① 能不能長壽從這些特徵可以看出來看看你有沒有長壽的潛質
每個人都在孜孜不倦地尋求長壽的方法,這是近幾千年來亘古不變的追求。值得慶幸的是,現在 科技 越來越發達,醫學也逐漸完善,長壽不再是難題。據調查顯示,男性的平均壽命比女性短5~10年,但這也並不是絕對的,只要符合以下幾個特徵就註定長壽。
符合哪些特徵就是長壽體質?
1、家族長壽基因
壽基因是具有延長生命壽命功能的基因群,與長壽相關,表明個體可能長壽的幾率越高。隨著年齡的增長,長壽基因活性減弱甚至消失,會導致衰老的啟動和發展。長壽基因是長時間能夠保持活躍的基因,能大大提高生物體的 健康 ,延長生物體壽命。當人遭遇嚴寒、酷熱或者水和食物匱乏的環境時,這些基因會調動人體內的自我防禦系統,讓細胞修復能力變得強大。 經過研究發現,一個人是否長壽也跟基因相關,長壽的人體內有特定的基因。
2、身體素質
一、平衡能力強
這個是日本的一個小測試,專門測試通過人的平衡能力,算出人體的衰老速度。這個小測試就是「8秒不倒」,:雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。45歲以上的人,若可以堅持8秒,就說明身體還很 健康 ,衰老的不是很快。
二、力量大
擁有力量,是很多男人的嚮往,其實,力量大的人,往往也擁有長壽體質。美、英兩國發現,握力大的老人不但身體強健,體內器官、骨骼也要優於普通人,且患病的幾率也會降低,所以說力量強的人更長壽。
三、能屏氣
可以自己做一個小測試:打開手機或者手錶,深吸一口氣,看看自己能堅持多少秒不換氣。
45歲的人,能夠屏氣達到90秒以上的,說明心肺功能很好,達不到的朋友可加強鍛煉,每天做深呼吸、有氧運動等,吸煙的要試著戒煙。
四、心率慢
在正常的心率范圍內,心率越慢,人越長壽。我們可以再次打開手機或手邊,看看60秒內,自己的脈搏跳了多少下。人每一次脈搏的搏動,都代表一次有效的心臟跳動,正常成年人的靜息心率在60次左右最好,60-75是最佳跳動,60-100是正常跳動,超過100、低於60都要注意心臟 健康 了。
3、日常生活習慣
1.飲食營養均衡
人要生存、生長就需要攝取營養物質,攝取營養物質的途徑就是進食。長壽 健康 的人都會有一個 健康 的飲食習慣,那就是粗細、葷素搭配適宜,不挑食、不暴飲暴食,每日三餐合理平衡。
2.睡眠充足
充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息,身體機能得到調節,精神更加飽滿。長時間加班、熬夜或是睡眠質量不佳的人,身體各個器官得不到休息,內分泌會出現紊亂,影響身體 健康 。不過也不能睡得太多,睡太多了也會影響人的氣血。
3.經常喝水
每天攝入足夠的水分,能幫助身體增強新陳代謝,排出體內毒素。早上一杯溫水,能幫助滋潤腸道,排泄毒素,有益於腸道 健康 。攝入正常的水分,既能滿足人體對水分的需求,也能降低患病的幾率。
4.戒煙限酒
抽煙和喝酒對身體的危害不用我們再一一贅述,為了避免這些危害不斷累積,對身體造成不能挽救的損傷,那麼就要我們遠離煙酒。
5.良好的樂觀心態
對生活保持積極樂觀的心態,出現困難、遇到挫折的時候,才會更從容地想辦法解決、充滿鬥志。
溫馨提示
雖然遺傳基因是任何人都無法改變的,不過可以調理後天因素。平時應注意飲食規律且均衡,多吃五穀雜糧和新鮮蔬果,多喝水。積極控制體重,男性應把腰圍控制在85厘米以下。與此同時應保持積極樂觀心態,過度焦慮或恐懼等會擾亂免疫系統正常運轉,增加患心腦血管疾病風險。