㈠ 女人下面鬆弛什麼原因女人下面鬆弛吃什麼好
女人生完孩子到了一定年紀下面都會變得鬆弛乾燥，或者還有一些別的原因導致不再緊致。那麼，如果下面鬆弛了要怎麼辦呢？女人下面鬆弛吃什麼好？
女人下面鬆弛什麼原因1、生孩子 很多女性陰道之所以會變得很松，其實還是生孩子造成的。無論是剖腹還是自然分娩，對於女性來說其實都是陰道保健的大敵。因為懷孕其實就是對於盆腔的損害。而這種損傷是誰都無法真正能夠避免的。並且隨著懷孕程度的加深，胎兒給女性盆腔的壓力會越來越大。 因為在懷玉的時候女性會自動讓陰道鬆弛下來。而在生產的時候子宮會被擴張到原來的4倍多。而且因為時間過長，導致最後陰道的肌肉無法縮回，這也是導致陰道鬆弛的重要因素。 2、年齡問題 隨著女性的年齡逐漸變大，導致了雌激素變少，這就讓陰道自然鬆弛的現象在女人50歲後會馬上出現。 3、房事過多 有的研究指出，如果男女雙方在性事上過度頻繁的話，那麼會讓陰道彈性逐漸失去，很容易造成陰道肌肉纖維的拉上，最後讓陰道肌肉壁斷裂，無法縮回。 女性陰道是否鬆弛其實不是個小問題，不僅關繫到夫妻關系問題，更重要的是它是女性健康的一種體現，為了健康著想，要升世衫對陰道對呵護才行。
陰道鬆弛的女性忌吃
1、忌辛辣食品：辛辣食品(辣椒、姜、蔥、蒜等)多食易生燥熱，使內臟熱毒蘊結，出現牙齦腫痛，口舌生瘡，小便短赤，肛門灼熱，前後陰癢痛等症狀，從而使陰道問題症狀加重。
2、忌甜膩食物：油膩食物如豬油、肥豬肉、奶油、牛油、羊油等，高糖食物如巧克力、糖果、甜點心、奶油蛋糕等，這些食物有助濕增熱的作用，返悄會增加白帶的分泌量，並影響治療效果。
3、忌煙酒吸煙：能使陰道炎吵腔加重，這是由於煙草中的尼古丁可使動脈血與氧的結合力減弱，酒能助長濕熱，故應當禁忌，同樣，含酒飲食如酒釀、葯酒等均不宜飲用。
4、忌海鮮發物腥膻之品：如桂魚、黃魚、帶魚、黑魚、蝦、蟹等水產品可助長濕熱，食後能使外陰瘙癢加重，不利於炎症的消退，故應忌食。
陰道鬆弛的女性宜吃
1、平時要多吃蔬菜和水果，例如：瘦肉、雞肉、雞蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、鵪鶉蛋、鯽魚、芹菜、菠菜、黃瓜、甲魚、白魚、白菜、蘆筍等。
2、多食含有豐富乳桿菌的酸奶，、大豆低聚糖等。
3、可食肉桂和蒜汁：使用這兩種食物作調料，能對抗感染有作用。
4、多食復合碳水化合物的食物：如全谷類、全麥、糙米和蔬菜等消化比較慢，不可能促進酵母菌的成長。
女人一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調料後，煮熟即可，這樣食用營養最全，效果最佳。
土豆白菜湯
材料：土豆兩個，手撕大白菜葉子一盤，大蔥一段
做法：1、土豆削皮，切成小拇指粗細的土豆條，沖洗瀝干備用; 2、取白菜頭，手撕成片，大蔥切絲備用; 3、起油鍋，油熱後，下入蔥絲小火煸炒至微黃，撿出蔥干; 4、下入土豆條中火煸炒至土豆變色變軟; 5、添加沒過的熱水，大火燒開，轉小火燉煮至湯濃; 6、下入白菜葉子，繼續燉煮至白菜和土豆軟爛; 7、調入適量鹽和味精，出鍋即可。
小訣竅：1、白菜取頭部，味道鮮甜; 2、切好的土豆洗去表面的澱粉，這樣炒制的過程不容易粘鍋; 3、小火充分煸出蔥香，但切忌不要糊掉; 4、土豆入鍋後，不要馬上加水，把土豆在蔥油中充分煸出香味後，再添加熱水，湯的味道更鮮更濃; 5、白菜入鍋，燒開後，不要馬上關火，小火再燉個三五分鍾，讓白菜的鮮甜味道充分融入湯中; 6、起鍋時可以根據個人喜好撒一點蔥花或香菜; 7、這道素湯突出的是白菜和土豆結合的本純鮮美的味道，個人感覺除了鹽和味精，真的無需添加其他任何調料了。
㈡ 我有50歲，現在覺得陰道鬆弛了，有什麼方法能縮陰
可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動！
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。
當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：
1、提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放鬆