長壽一字馬

1. 老人組團龜蛇爬行走紅，用四條腿走路就能長壽嗎

用四條腿走路肯定是不能長壽，能長壽的是學習龜蛇爬行的方式，這能長壽。

10月19日，在廣東廣州一公園出現了一個奇怪的現象，很多大爺大媽們穿著運動服，手上戴著手套然後手腳一起爬行，這讓很多人不解。

而且這些大爺大媽們身體都非常好，能輕易倒立，還能劈叉一字馬，後來有記者專門過去采訪，得知這個行為是一個名91歲的老人組織，這個方法也是他發明的。

“龜蛇爬行” 一般是手腳著地，然後慢慢的往前爬行，在這個過程要學習龜擺動頭部，蛇扭身，據專家稱這樣的方式確實有利於延壽。

2. 為什麼有些女性年齡大了就發胖

無論男性還是女性，過族歲了四十歲之後容易發胖，這是因為生長激素和性激素是相互抑制的。

在少年時期，生長激素大量分泌，抑制性激素，所以此時孩子們就是長身體。

當青少年後期，性激素分泌，抑制生長激素，此時有了第二性徵，所以老人們總說，女孩子一來月經，就不怎麼長個子了。男孩子一長鬍子，身高就定型了。

到了中年時期，生長激素再次抑制性激素，此時不是長身體，而是長肉。所以基本可以斷定，四十歲以下過胖的男女，啪啪的慾望和能力都會下降。換句話說，如果再婚，對方太胖（尤其男的），那麼你們的愛愛質量不會太高。

總之，中年發胖是性激素流失造成的，適當控制飲食，適當運動，可以緩解。但是太瘦了也不好，因為這個時候太瘦，是消化系統出問題了。

最後說說為什麼女人年齡大了容易發胖呢？這是因為雌激素的分泌本來就不夠，而生長激素充足，使得女人長壽，所以胖胖矮矮的老太太活得時間長。

是啊，我也一天天的發胖，也控制不了嘴這該咋辦呢？我有45歲了

48歲，喜愛健身，跳尺粗舞運動，羨慕S形，不追求極致骨感，原諒自己的肉嘟嘟

現在網路信息時代，每天刷屏看到的不是健身陵穗鎮就是減肥，優秀自律的女神們，馬甲線，一字肩，一字馬，蜜桃臀，瑜伽高難度體式，一應俱全，很多50後60後展現好身材的視頻比比皆是，生活水平提高了，人們的幸福指數體現在體重上是很普遍現象，年齡大的女人生理原因，代謝變緩慢更年期等因素影響，體重會有所增加，要想很好的體形需要毅力，更別說減肥，瘦腰這些精緻化的塑形了，我自己來說吧！健身二年了，跳舞三年，每天運動量很大，但是說實話，沒掉過稱，就是100斤，卡的准準的，開始還總搗騰，吃飽了能堅持餓二頓，只要一復吃，保證前功盡棄，吃多點還有負罪感，這樣時間長了，我總結還是應該保證體力的前提下，正常飲食，至少不餓，運動岀汗，體力支岀平衡就好。48歲不折騰了，衣服M碼，褲子S碼，能保持這樣就Ok。

很多美女都想一直保持一個苗條緊致的身材，既是年齡大了也不例外。但是天不遂人願，很多女性在年齡大了就會發胖長肉，尤其以肚子上的肉多，本來纖細的腰部隨著年齡的增長，變成了圓圓的水桶腰。那這是什麼原因造成的呢？我們能不能避免身材的走形呢，一直保持住苗條的身材呢？

為什麼有些女性年齡大了就發胖呢？我認為有以下幾個原因：

第一，首先是基礎代謝的降低

隨著年齡的增長，我們的身體機能會下降，肌肉會流失，激素分泌會減少，從而會造成我們基礎代謝的下降。我們基礎代謝是我們身體消耗熱量的大頭，如果基礎代謝下降，就會造成我們消耗的熱量減少！

如果我們的飲食方式一直沒有什麼變化，那年齡大了剩餘的熱量就會增多，就會造成脂肪的囤積而使我們長胖！

第二，日常活動的減少

運動，鍛煉也是我們消耗熱量的一個途徑。

但是人到中年由於各方面的原因，例如工作太忙，生活壓力大或者太懶不願意動等原因，造成我們運動，活動的時間減少，這樣我們消耗的熱量也會減少，而存儲的熱量就會增多，就會造成我們囤積的脂肪也會增多，這也是我們長胖的一個原因

第三，飲食的不改變

人到中年如果飲食不改變，還是和年輕的時候一樣，喜歡吃油膩，高熱量高糖分的食物，那肯定會造成我們身體攝入更多的熱量。而本身我們身體消耗熱量的已經減少了，那肯定會造成我們身體會有更多的剩餘熱量，那長胖肯定是必然趨勢！所以我認為飲食也是我們長胖的一個重要原因！

上面這些因素也是互相影響著，從而造成了我中年發胖的現象！

雖然有很多女性中年都發福了，但是也有不少讓人羨慕的中年女性，他們依然保持著一個好的身材。這說明我們肯定有避免人到中年就長胖的方法！

第一，控制飲食，調整飲食結構

我們人體所需要熱量都是從飲食中獲取的，所以為了控制熱量的攝入，我們就必須控制自己的飲食，養成一個 健康 ，合理，營養均衡的飲食方式，從而達到控制熱量的目的！

具體可以參考以下幾個方面：

第二，多進行有氧運動，力量訓練

想要提高基礎代謝，增加肌肉含量，增加每天的運動消耗，我們就得多進行有氧運動和力量訓練！

有氧運動

有氧運動可以幫助我們提高身體素質，改善身體機能，可以幫助我們消耗熱量，燃燒脂肪。所以是很多人的增強體質，減肥的首選運動！

常見的有氧運動慢跑，跳繩，游泳，快走，騎車等。每周運動3到5次，每次運動40到60分鍾左右！

力量訓練

力量訓練可以鍛煉我們的肌肉，提高我們肌肉的含量，防止肌肉的流失，從而提高提高我們的新陳代謝，讓我們減肥更容易，使我們養成易瘦體質。其次力量訓練可以幫助我們塑形，讓我們的身材更緊致，線條更美觀！所以想要身材不僅僅是瘦，想讓身材更加緊致，擁有腹肌馬甲線，擁有翹臀，力量訓練不可少！

由於我一直堅持家庭健身，所以給大家推薦一些徒手健身的動作，例如俯卧撐，深蹲，引體向上，臀橋，卷腹等。

人到中年不管是男性，女性，如果不採取措施，發福是一種正常的趨勢。如果想要好身材，避免身材發福，那控制飲食，多運動就是最好的方法！不要在想其他的歪門邪道。

大家好，我是東北秋楓，為什麼女人年齡大了就發胖？

我的回答是：人無論男女，年齡一到35歲後，身體新陳代謝就慢了，在飲食上要是不注意控制，暴飲暴食，大魚大肉，油炸類食物攝入過多，都會引起肥胖。

這個年齡段以上的朋友，一般都是在職場拼搏的，工作壓力大，每天早八晚五的，上有老下有小的，每天，生活得很辛苦，晚飯一般都在6點以後，吃完飯再不運動，慢慢的就會發胖。

所以，女人年齡大了發胖，不是一朝一夕就很胖，而是，和平時的生活習慣和飲食習慣有直接關系，所以，無論年齡大小，都要養成良好的生活習慣，適當運動，就不會發胖了，祝您 健康 快樂！

你厲害， 你根據照片就能判斷出女人很胖嗎，反正我是看不出來的， 再說女人不論年齡大小， 都有胖瘦 ，不是所有大齡女人都會發胖的！！

平日生活中很多年齡大的女人都是發胖的，這個現象隨處可見了。

我來分析下發胖的原因吧。

一、身體新陳代謝變慢。

每個人到了一定的年齡，身體的新陳代謝就會變慢，這是正常的生理現象。如我們年輕的時候，吃得多消耗的也快，身體不容易囤積脂肪，等到了35歲之後，稍吃多了些就會很明顯了，在腹部、腰部慢慢長肉起來，40多歲之後，很多女人就苦惱了，喝開水也會變胖，這些都是新陳代謝變慢的明顯表現。知道這個規律之後，我們可以在吃的方面減少數量，以吃低脂低熱量的食物為主，還有就是要多運動，加大運動強度，以達到消耗脂肪的目的，這樣才能保持我們的身材，不至於發胖。

二、不限制食量

發現一個有趣的現象，中年女人聚會的方式都是以吃為主，做飯啦，做點心啦，做小吃啦等等，基本不重樣的，大家各自拿出自己的好手藝，做出來的都是色香味俱全，令人胃口大開的那種。

因為聚會本來氣氛就好，心情又愉快，吃的肯定也比平時多，加上這種聚會過於頻繁，經常這樣子吃，要吃胖一個人真的很容易。

所以我覺得可以改變聚會的方式，以喝茶、咖啡為主，或者出去遊玩、拍照也行，盡量不以吃為主，這樣既可以增加趣味，又可以避免身體發福，一舉兩得。

三、運動量不夠

雖然廣場舞上大媽占的人數比較多，但是真正算起來，不運動的中年女人還是很多的，她們覺得上班、做家務、接送孩子已經累了一天了，實在沒有精力再去做運動。

有些中年女人的運動方式就是散步，慢慢走著，連身體都沒有發熱。

有些廣場舞很簡單，就是做廣播體操，伸伸手彎彎腰，怎麼能達到鍛煉的目的呢？

運動量不夠，身體囤積的脂肪消耗不掉，吃的又多，怎麼可能不發胖。

還有另一種情況就是，有些廣場舞跳得挺劇烈的，運動量很大，但是對吃不減量，盡情去吃，晚上還宵夜，這也是她們一直跳舞一直胖的真正原因。

為了避免發胖，應該要適當加大運動量，並且要管住嘴，如此，才能控制體重，保持美好的身材。

女人隨著年齡的增加，身體的物質代謝不像年輕時那麼快了，各項身體機能加速衰退，內分泌功能出現暫時的紊亂，多攝入的能量往往消耗不掉

我年輕時身材很好，骨感型，除了手臂、腿有點肉，其他地方沒有多餘的肉，但因為我骨架略大，雖然穿各種衣服和裙子很好看，但坐椅子或靠背、或木板床直接碰到骨頭，碰到那兒那兒疼。讀書住校睡木板床，我夏天也會墊棉被，上面才放席子。現在微胖穿衣服沒以前好看，但不會碰什麼地方都疼，感覺不不錯，挺享受這種微胖的，在一定范圍就好。並是越瘦越好。

這個問題就是因人而異的了，有些女人之所以年齡大了就會胖，排除曾經生過多個孩子而導致身材變形，又或者是因為沒錢沒時間去美容院健身房鍛煉的原因，那麼就很有可能是家族遺傳的原因了，有很多女人的身材都是像父母親的基因的，女人的父母親胖的話，通常這個女人到了年齡大的時候也會胖的，哪怕是喝一口水也會胖的，不像有些女人，天天大魚大肉的怎麼都吃不胖的，有父母胖基因遺傳的女人，即使平時花很大的努力去減肥，但是只要稍微一放縱自己，管不住自己的嘴巴，那麼身體就立馬反彈過來，很快就胖起來的了。

3. 無線電視配音組的兩組成員

無線電視配音組，簡稱TVB配音組，分為粵語配音組和國語配音組。 粵語配音組主要為香港電視廣播有限公司(TVB)購入的動畫、特攝、外購劇（日劇/美劇/韓劇/台劇/大陸劇等）、外購節目（記錄片/游戲節目）配音。
亦為自製的節目作旁白以及在自製劇集後期製作中演出。
經過公司同意也可接廣告、電影、游戲配音的工作，有時在香港考試聆聽部分也會聽到他們的聲音。 TVB粵語配音組（在職名單）男配音員 女配音員 譚炳文、盧國權、馮錦堂、
朱子聰、黃子敬、陳曙光 袁淑珍、黃麗芳、雷碧娜 林國雄、張炳強、陳永信、馮志輝 蔡惠萍、林元春、林丹鳳、朱妙蘭 陳欣、蘇強文、招世亮、李錦綸、
劉昭文、陳廷軒、張錦江 梁少霞、鄭麗麗、陸惠玲、曾佩儀、曾秀清 潘文柏、梁偉德謝潔貞、沈小蘭、劉惠雲、黃玉娟李致林、黃啟昌、曹啟謙、張裕東 張頌欣、何璐怡 劉奕希、李凱傑、蕭徽勇、 葉振聲許盈、林芷筠，伍秀霞關令翹、麥皓豐 、巫哲棋、張方正、胡家豪 黃淑芬、陳皓宜、成瑤孆、 陳琴雲 周倚天、李鎮然魏晨樺（魏惠娥）柚子蜜（詹健儀）黃積權、陳灝瑋、林筠翔、鄧港文 凌晞、何寶珊、吳羨婷、黃昕瑜、羅孔柔
李潤知 、 廖杏欣、 葉曉欣 陳成港、鍾見麟、李震權、鄧志堅、李安邦、 陳耀楠 電視訪談時間節目名稱節目內容受訪對象備注2015今日VIP分享配音事張裕東2015星期日檔案：別人的聲訪問配音員，分享配音員的日常TVB配音組，自由身配音員2015TVB長壽節目《東張西望》訪問幾位配音員分享配音員的日常雷碧娜，曾佩儀，莫羨茹2015TVB長壽節目《東張西望》悼念林保全先生的離世林保全的家人，好友以及聲演《哆啦A夢》的配音員2015今日VIP分享有關配音的事林保全林保全生前最後一個電視訪問2013聲演人生林保全微電影2012TVB台慶綜藝節目《萬千升呢福祿壽》主場大辯論除了回答問題，還即場表演配音。古明華2012TVB訪談節目《BigBoyClub》古明華2012TVB節目
《BigBoyClub》 一連三集訪問配音員及導配。 1-2：張裕東，何璐怡
3：麥皓豐，余欣沛 訪問了1-2集為導配張建良，黃銳權。
第3集導配張建良，何詠然。 2011TVB兒童節
《放學ICU》 除夕大派對張預東2010TVB兒童節目《放學ICU》觀星會雷碧娜2010TVB訪談節目《今日VIP》訪問掌門人旁白及小丸子的配音員陳欣 鄭麗麗2009J2清談節目《My name is 邦》1：聲聲相惜——專訪配音員。
2：先聲奪人三位精英配音員。 黃啟昌，林芷筠，袁淑珍2007TVB資訊節目《最緊要健康》回答懷孕中梁少霞一些保健問題。梁少霞2006有線節目《傳媒春秋》訪問多啦A夢（叮當）林保全2005TVB節目《K-100》韓劇「大長今」配音員受訪陳欣 ，程文意2004TVB節目
《K-100》 訪問TVB配音組，包括粵語配音員及國語配音員。黃麗芳，陳永信，黃鳳英，其中介紹TVB當時有70個配音員，52個是粵語配音員。2003TVB台慶慶祝將軍澳新電視城特備節目《全城投入電視廣播新里程》陳欣、蘇強文、梁少霞用《洛神》某片段配音2001TVB節目
《K-100》 陸翡翠環節梁少霞1996TVB節目
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