長壽經一天讀不了七遍

1. 長壽秘訣只有一個字

活了200多年你相信嗎？256歲的李青雲，長壽秘訣竟然只有一個字！究竟有什麼神奇之處，就讓我帶你去看看！文章僅供參考。

人們普遍認為，彭祖是歷史上最長壽的人，《國語》和《史記》上都有記載傳說他活了八百年。彭祖是上古五帝中顓頊的玄孫，他經歷了堯舜、夏商諸朝，到殷商末紂王時，已七百六十七歲，相傳他活了八百多歲，是世上最懂養生之道、活得最長的人，他的養生之道還被後人整理成為一部《彭祖經》傳世。

其實這是個誤區，歷史上真正最長壽的人並非彭祖，之所以這樣認為，皆因遠古時對年的計算，沒有統一的標准。彭祖生於四川彭山，長於彭山，晚年終緩數升老於彭山。在彭山一帶的鄉間，至今流行一種「小甲子」計年方式，即六十天為一年。按此換算為現今標准，彭祖其實只活了一百三十多歲。

而歷史上留有文字記述的年壽最高者，當數清代的李慶遠，他壽長達257歲。李慶遠是位傳奇人物，他生於清康熙十八年(1679年)，卒於民國24年(1935年)，終年257歲。因為他對中醫中葯、尤其對養生術的研究和實踐，都有不凡的造詣和成就，在200多歲的高齡時，其言行舉止仍如同壯年，所以被人們譽為「神仙」。

李青雲的生平

畢知李慶遠原籍雲南，又名李青雲，90多歲到四川開縣定居，一生娶過24任妻子，膝擾老下子孫滿堂。民國十六年(1927)，李青雲應四川軍閥楊森的邀請，去萬縣傳授養身之道，楊森對李敬若上賓，為李特製全身新衣，請照相館照相放大陳列在櫥窗里，標明「開縣二百五十歲老人李青雲肖相，民國十六年春三月攝於萬州」。一時之間，各報競相作為奇聞報導，轟動全川。

在李慶遠250歲那年，他的同鄉、四川省開縣籍的劉成勛先生，專程對他進行了采訪。李慶遠引經據內典，對養生術作了長篇宏論，既談個人的養生實踐，又論古今養生有道與無道的經驗與教訓，這些都被詳細記錄下來，整理成為《自述》一文，留存後世，至今仍為養生名著。劉成勛的采訪，發表在1986年第六期《氣功》雜志上，同時刊登的還有李慶遠口述的「長生不老訣」約1000多字。但當時卻被《金氏世界紀錄》懷疑和否認，後來經多方考證，才得到證實。

長壽秘訣：只一個「靜」字

李慶遠認為：人的壽命有長有短，這是由元氣所主宰的。元氣，又稱原氣，稟受於先天而賴後天榮養而滋生。它發源於腎，藏於丹田，借三焦(上、中、下焦)達全身，推動五臟六腑等一切器官組織的活動，為生化動力的源泉。他根據古人的養生理論，特別強調善養生者必以慈、儉、和、靜四字為根本。

他認為自己健康長壽的原因有三：一是長期素食;二是內心保持平靜、開朗;三是常年將枸杞煮水當茶飲。「保持一種平靜的心態，坐如龜，行如雀，睡如狗」這就是青雲留給後人長壽的秘訣指引。他始終認為保持一個平靜安寧的心態是長壽所必須的。他的飲食主要以米飯和少量的葡萄酒為主。

英國、法國的醫學科研工作者得到這一消息後，便對枸杞進行了深入研究，發現枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為「維生素X」，也稱為「駐顏維生素」。經動物實驗證實，枸杞具有抑制脂肪在纖維內蓄積、促進肝細胞的新生，降低血糖及膽固醇等作 用。枸杞的返老還童作用表現為：對腦細胞和內分泌腺有啟動和新生作用，增強荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內各組織器官的正常功能。

在講到自己的養生經驗時表示：「食不過飽，過飽則腸胃必傷;眠不得過久，過久則精氣耗散。餘生二百多年，從未食過量之食，亦不作過久之酣眠。飢寒痛癢，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自愛自全之道，才是養生的准則和關鍵。」

他還講到生活細節的注意事項，他提出，凡細小之事，人們往往容易急躁，如此必然傷身。他告誡人們：寒暖不慎，步行過疾，酒色**樂，皆傷身，損傷至極，即可亡身。所以，按著先人的養生術，行不疾行，目不久視，耳不極聽，坐不至疲，卧不至吸;要先寒而衣，先熱而解，先飢而食，先渴而飲，食慾數而少，不欲頓而多;要無喜怒哀樂之系其心，無富貴榮辱之動其念，此乃長壽之道也。

野史

李青雲究竟有多大歲數?至今仍是個難解的秘。據現已經掌握的資料證明，李青雲至少有170 歲無疑。李青雲來開縣後僱傭的挑葯擔子的少年向此陽，是現在住在長沙鎮李家灣人黎廣松的外公，生於1806年，活了九十三歲，死於1899年。那時，李青雲還健在。向此陽14歲為李挑葯擔子，李當時像個五十多歲的老人，以此推算，至少活了 170 年。

幾乎沒有人知道李青雲早年的身世，目前的資料只知道他出生於四川，最後也終老在了那裡。他10歲的時候出外前往甘肅，陝西，西藏，安南，暹羅和滿洲採集草葯。隨後他的事情就基本上沒有任何記載可循。再隨後的日子裡，他就依靠為人看病出售中草葯為生，並在其右手留有長達6英寸的指甲。

2. 讓人長壽的七種食物 多多益善

從古至今，很多人都想自己擁有漫長的壽命。現如今的社會發展十分的迅速，短短的幾年就有翻天覆地的變化。不過老年人多吃什麼能夠更加的長壽呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
1、富含膳食纖維的食物
隨著年齡的增長，腸胃功能會下降，而足夠的膳食纖維可維持消化系統正常運轉。膳食纖維不僅有助於腸胃正常工作，還會減少患腸胃炎和高膽固醇的風險；並同時向血液中緩慢釋放富含能量的碳水化合物。老年人每天纖維的攝入量應達到25~30克。每天多吃蔬菜、穀物，特別注意多吃粗糧，比如綠豆湯、紅豆湯，濃度要高點的，還有玉米、小麥之類的做成粥，都能很好地補充膳食纖維。
2、高鈣質食物
鈣的主要作用是強壯骨骼和牙齒，心臟、肌肉和神經系統的正常運轉也離不開鈣。男女每日應攝入1200毫克鈣，牛奶是補鈣佳品，1毫升牛奶就含有1毫克鈣。
但有兩類人群吸收鈣比較困難：第一類是患有乳糖不耐受症的人群，這種病在上了年紀後非常普遍；另一類是體內維生素D含量不足的人群，維生素D對於鈣的吸收十分關鍵。
如果是乳糖不耐受症患者，應多吃些綠葉蔬菜，例如甘藍、芥菜和小白菜等。維生素D缺乏者，可以先去測試一下自己體內維生素D的含量。如果維生素D含量偏低，可以嘗試每天曬15分鍾太陽。
3、富含維生素B12的食物
胃酸可以從食物中釋放維生素B12，進而維持良好的神經系統和關鍵的新陳代謝過程。人上了年紀後胃酸的分泌量會減少，這會導致日常飲食很難保證攝入足夠的維生素B12。
據估計，50歲以上的成年人中有10%~30%的人很難從食物中吸收B12，包括經常服葯的人群，因為葯物會抑制胃酸。50歲以上的人群每天應攝入2、4微克維生素B12。
4、水
味覺遲鈍後，飢渴感也會下降，也就是說，年老後容易脫水。水的攝入對優化身體的新陳代謝功能十分重要。女性每天需要飲水9杯，男性則需要13杯。
對於每天活動量大的人群或是住在熱帶氣候地區的老年人，尤其需要補充更多的水。
5、富含鉀元素的食物
身體老化的另一個風險是患中風和心臟病的幾率增加，其應對辦法是多吃含鉀元素的食物，例如香蕉。研究發現，攝入更多鉀元素的50~70歲女性最不容易患中風。世界衛生組織也表示鉀對降低血壓起到了關鍵作用。
6、姜黃粉和桂皮
年老後，唾液分泌量減少，因此味覺也會遲鈍。一些香料（如姜黃粉）能改善味覺功能。經證實，姜黃粉可增加免疫功能，降低患關節炎症的幾率。
姜黃粉中的主要活性成分姜黃素可防止老年痴呆和一些癌症。另一種值得推薦的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用，還可控制血糖含量。桂皮可提高人體對胰島素的敏感度，從而有助於治療2型糖尿病。
7、綠葉蔬菜
上了年紀，眼病的發病率上升，保護視力成為老年人的首要任務。葉黃素、β-胡蘿卜素和維生素A都是保護視力的營養元素。多數年過五十歲的人群都缺少這些營養元素。綠葉蔬菜、葡萄、橘子和蛋黃都是葉黃素的豐富來源。

3. 活到多少歲已經算長壽達標，千萬別貪多

每年給一些老人過生日的時候，我們都會說：希望你老人家可以健健康康，長命百歲。在我們的頭腦里，長命百歲似乎成為了追求的一個目標，不過介於人類生理的原因，目前真正能夠活到一百歲以上的老人還是非常少的。其實，一百歲幾乎是人類壽命的極限了，在生活中75歲以上已經算是長壽老人了。

生命是一個未知數，我們誰都不知道可以在這個世界上待多長的時間，唯願我們都放下執念，輕輕鬆鬆地享受活著的每一天。