長跑的人是不是長壽

Ⅰ 90歲老人每天堅持跑步，跑步能延長壽命嗎

現在人民的生活水平普遍提高了，人們也不再像以前一樣對生活的要求那麼低了，他們對健康也越來越重視。不僅是年輕人對身體素質的要求變高，一些老人也逐漸開始參與到全民健身的活動中來。其實，跑步在我們的生活中是一項比較常見的運動，而且根據國外的研究發現，每天跑步能夠預防多種慢性疾病。

最後就是跑步的時候，最容易被忽視的一個點，就是跑步的姿勢。跑步的時候，不可以將身體向後仰，要讓身體稍微前傾一些，也要注意不能把腿抬得太高，如果將腿抬得太高的話，會對膝蓋造成一定的損傷。當然也不能夠腳後跟著地。

Ⅱ 心率越慢，壽命就越長嗎

並不是這樣的，長期保持合理運動的人，心率確實有可能比正常人要慢，相對來講長期保持運動壽命就會有所增長，所以從表面上來看，大部分長壽的人可能心率要比正常人稍稍慢一點，但這卻不是決定性的因素，因為很多運動員的心率就很慢，比如說長期堅持長跑的人，心率可能只有普通人的一半，但是同樣有堅持長跑的運動員在40歲左右的時候就去世了，所以我們也不能把這種事情說的太過絕對，只是相對來講是這樣的，影響人壽命的因素有很多，想要讓我們越來越長壽的話，除了保持合理的運動之外，我們還應該注意以下幾點：

3、保持健康的飲食

健康的飲食對我們長壽也有著決定性的作用，如果我們的飲食經常不健康的話，那麼會極大限度的縮短我們的壽命。所以正常情況下，我們的飲食應該以清淡為主，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃一些高油高鹽，高糖，高脂肪含量的4高食物，另外對於辛辣刺激性的食物也應該盡量少吃。

Ⅲ 一個人常年堅持跑步，真的就會長壽嗎

2017年3月，愛荷華大學發表在《美國心血管研究進展雜志》上的一項研究發現，跑步一小時可以延長壽命七小時。即使你跑得很慢，即使你偶爾抽煙喝酒，跑步者的平均壽命也比非跑步者長。據研究人員估計，如果每周跑步2小時，一個普通跑步者40年只花不到6個月，但他的壽命可能會延長3.2年，凈增2.8年左右。最大攝氧量當然，這不僅僅是衡量一個人競技水平的標准。

跑步可以使細胞更有活力，這意味著身體更年輕。「跑步最有趣的是它可以修復線粒體，這樣細胞就可以像年輕時一樣工作。」科羅拉多大學的一名研究員說:「跑步會讓你的肌肉變得更年輕。如果你通過跑步來增加線粒體，那麼年輕的身體會影響各個方面，比如減少心臟病，減少骨質流失，降低患糖尿病的風險。」

Ⅳ 馬拉松運動員的運動壽命很長嗎，為什麼

1. 馬拉松運動員的壽命長短因個體差異而異，但研究表明，長期參與馬拉松跑步的運動員通常比普通人擁有更長的壽命。
2. 來自美國斯坦福大學的研究發現，長期跑步者的長壽概率比那些生活方式同樣健康但不跑步的人高約50%。
3. 盡管有研究指出，平均每周跑步里程超過32公里的跑步者與跑步里程較短的跑步者相比，長壽概率沒有顯著差異，但這並不意味著馬拉松跑步對壽命沒有積極影響。
4. 值得注意的是，馬拉松和其他高強度耐力運動可能會帶來健康風險，如心律不齊、心臟疾病和中風等，這些風險甚至可能導致猝死。
5. 德國和瑞典的研究人員通過對4.5萬人的長期跟蹤調查發現，過量運動的人死於心臟病或中風的概率是普通人的兩倍。
6. 過量跑步可能導致心臟產生過多的血小板，這些血小板可能會堵塞冠狀動脈，增加心臟病發的風險。
7. 2012年美國梅約診所的研究也表明，過多的鍛煉可能會對心臟和血管造成損害，如心臟和血管膨大現象。
8. 對於馬拉松跑步，由於距離長，體能消耗大，不適合作為日常鍛煉方式。長跑應循序漸進，初學者應先進行短距離跑步練習，逐漸增加距離。
9. 准備參加馬拉松比賽的人應進行醫學檢查，了解自己的體能狀況，以防運動意外發生。
10. 參加馬拉松應從3000米、5000米、10公里、半程馬拉松逐步增加至全程馬拉松，並注意長跑後的身體恢復情況。
11. 若出現安靜心率增加、大量出汗、疲勞或肌肉酸痛等症狀，表明身體尚未完全恢復，不宜立即參加馬拉松比賽。
來源：人民網 - 馬拉松並非人人能跑 運動過量反而傷身體

Ⅳ 跑馬拉松人的平均壽命是多少

平均壽命81歲。

美國心臟病專家在2017年的研究成果中顯示，從上世紀七十年代中期開始，研究對象54人中很多跑了上百場馬拉松比賽，平均壽命81歲。數據充分顯示，心血管和冠心病發病率很低。

整體上來說，跑馬拉松的人整體壽命高達80歲，比普通人要更強一些，正所謂生命在於運動，年紀輕輕的，許多人總是喜歡坐在電腦旁邊打游戲，不願意運動，時間久了之後體力會一天不如一天，甚至會導致肥胖等問題的出現，心肺功能也受到了抑制。

可是如果大家能夠時常跑一跑馬拉松的話，那麼確實可以增強心肺能力，而且長期堅持跑步的人，心臟跳動的頻率和功效都會大大提高，心跳規律了以後，心臟疾病就有可能會遠離自己，而且血壓也會變得更加正常。

跑馬拉松比賽的選手相對性於同年齡人使用壽命更長，關鍵有下列原因：

一、跑馬拉松比賽能使心臟功能提升。

最先，長期性堅持不懈跑步的人，心臟顫動的頻率和作用都進一步提高，心率、血壓和血管壁的延展性也伴隨著上升。

而且在慢跑的全過程中，肺臟的容積均值從5.8升升高到6.2升，另外，血液中co2的帶上量也會大大增加。

二、跑馬拉松比賽能讓基礎代謝變快。

次之，根據慢跑，肌肉肝糖原的存儲量從350克升高到600克，另外膜蛋白的總數也會升高，可以給人體盡快作用。

慢跑還能夠推動白血球低和熱原質的轉化成，他們可以清除我們身體許多病毒和細菌。

三、跑馬拉松比賽能讓自控能力獲得提高。

長期性堅持不懈慢跑的人，精力、體力和堅定的信念都是提升。

74歲的唐·賴特是英國的一位骨癌病人。學醫對他說，他的使用壽命最多也有3年至5年時，慢跑發燒友賴特仍然挑選了再次飛奔。12年過去，他依然健步如飛，而且進行88場半程馬拉松。

Ⅵ 長跑運動員是不是會身體健康而且長壽

長跑運動員不會壽太長，因為每天大量的訓練會損傷內臟，尤其是大量的強度訓練更傷身，在中年的時候就會出現你年輕時訓練留下的後遺症。

Ⅶ 人常常運動，能長壽嗎

分析如下

1，大量的研究表明，常常運動鍛煉可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛煉差，四十長白發。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

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運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

注意事項一

運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

注意事項二

英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。

運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。

運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。

女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。

運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！

對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鍾的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鍾輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鍾輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。