南懷瑾長壽

㈠ 南懷瑾的「子午覺」

現代醫學認為，成年人平均需要8小時的睡眠來保持正常體力。然而，一位傳奇人物南懷瑾先生，每天只睡四個小時，即兩個時辰，卻依然精神矍鑠，健康長壽。這位現年92歲的大儒，是著名的「禪宗大師」和「國學大師」，被列為「台灣十大消暑高手中最有影響的人物」。他廣泛研究中國傳統文化，著作等身，有《易經雜說》、《論語別裁》等數十種。南懷瑾的睡眠習慣並非隨意，而是選擇在子時（23:00-01:00）和午時（11:00-13:00）入睡，這種堅持被稱為「子午覺」。
「子午覺」意味著在子時和午時分別進行較長時間的睡眠和短暫的小憩。南懷瑾曾表示，根據他的體驗，一個人真正需要的睡眠時間最多隻有兩個小時，其餘時間都是在浪費。他認為，正午的三分鍾小睡相當於兩個小時的睡眠，而子時即使只有二十分鍾也能達到充分的休息效果。這種睡眠方式有助於心臟和丹田之間的力量融合，從而恢復精力。
中醫理論支持南懷瑾的觀點，認為子時和午時是陰陽交替、人體陽氣最盛的時候，適合休息以養護陰陽。中醫的「子午流注」理論指出，每天的十二時辰與人體的十二經脈相對應，這與現代西醫的生物鍾理論相呼應。子時入眠有助於膽經的代謝，而午時的小憩則有利於心臟健康。
雖然南懷瑾的睡眠模式可能不適用於所有人，但它提供了重要的健康啟示：遵循身體的自然規律，保持有節制的飲食和規律的作息，有助於身體健康和諧。對於那些有熬夜習慣、打亂生物鍾的人來說，遵循「子午覺」的原則，對於改善健康狀況、預防亞健康狀態具有重要意義。

㈡ 南懷瑾長壽肚臍貼的製法

准備材料：艾絨、花椒、桂圓。艾絨可以從艾條中取出，桂圓需要是干桂圓，花椒和桂圓可以從超市購買。

處理材料：將花椒打碎，桂圓去殼去核取出桂圓肉，艾絨揉搓成絨狀。

混合材料：將桂圓肉、花椒和艾絨以1:6-7:適量的比例混合均勻，然後捶打至融為一體。

製作肚臍貼：將混合物搓成一顆顆小丸子，或者挑出小指甲大小的量，用膠布固定在肚臍上即可。

注意事項：

使用的量不宜過多，一般選擇能夠完全蓋住肚臍即可。

可以在晚上睡覺前貼上，第二天早上起床後揭掉。

每個人的體質不同，使用後的感受也會不同，建議在使用時時刻關注自己的身體狀況。