健康長壽的根

『壹』 與健康長壽有關的因素有哪些

一是正視自己，有病無論在何種情況下要就醫服葯，對病不背包袱，也不版輕視，正確對待。

二是生活權起居，盡可能地有規律，我從不偏食，也不暴飲暴食。飲食和處事一樣都不過份。不好的嗜好和習慣急早去掉。

三是保持良好的心態，參加集體活動和健身活動（如走步、寫字、照相、唱戲等）。

四是在必要的情況下，適時適量地服用一點保健葯物，我以為也可以的。

以上是我自認的一些促成健康的因素。當然，還有一個最大的因素，那就是新中國建立後，我國的大環境的各個方面——衣、食、住、行、醫等都變得很好了。這是我們所有的人都能健康長壽的根本因素。

『貳』 健康養生的經典詩句

健康養生的經典詩句如下：

1、《攝養詩》明代龔廷賢

惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

譯文：保精、益氣、養神為健康長壽之根本，若欲延年益壽，減少私慾雜念，不要操心太多。做到食勿過飽，勿求厚味，飲酒應以少量為好，切莫貪戀杯中物。

要經常保持樂觀，開口常笑。一個人在處於逆境的時候，不但一般人對你冷漠，連平時很親近的朋友也會逐漸和你拉開距離，對此要從容面對，不要放在心上，一定要忍得，自在逍遙，樂享百年。

2、《抱朴子·極言》晉代葛洪

治身養性，務謹其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。

譯文：修身養性，即使是極其微小的地方，也務必要謹慎，不能因為小的進步微不足道就不再修養，也不能因為小的損害對大體沒有影響就不加以提防。

5、《丹溪心法》元代朱震亨

與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。

譯文：與其等到生病後才積極診斷治療，不如在沒病的時候就攝取養分，提高免疫力，做到未病先防的效果。

6、《食粥》宋·陸游

世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。

譯文：世上的人個個學年齡，不明白長年在眼前。我得到宛丘平易法，只要將吃粥成了神仙。

『叄』 你覺得長壽重要還是健康重要

我認為都重要，因為渴望健康和長壽是人的天性。但是相對的講健康更重要，理由如下：健康是指一個人的身體、精神和社會等方面都處於良好狀態，這樣的人體格健壯，精神飽滿，社會適應能力強，更容易融入到社會、人群和家庭之中去，生存質量高、意義大；長壽源於健康，健康利於長壽。雖然健康不等於長壽，但是一個人在身體不健康的狀態下活著，其生存質量和生存意義將大打折扣；人往往是為他人、尤其是家人而活著才更具有生命的意義和價值，那些長年累月病病歪歪、葯罐子不離身的人，一天又一天、一年又一年的活著熬著，就是活到一百歲，也只能說這個人還活著。

『肆』 長壽之根在五臟，五臟強壯才健康

人的一切生命活動，都是通過五臟來完成的，所以說長壽之根在五臟，五臟強壯必然長壽。下面，向大家介紹一些中醫日常強壯五臟的方法，堅持日久，必有可喜的效果。

一、養好心，別讓心神耗敞

中醫認為，心乃「君主之官」，在五臟中的地位猶如君王，總領全局，主管人的精神意識活動，並「主血脈」，推動血液運行。

心不藏神，會失眠多夢、神志不安、健忘；心不主血，會面色灰暗、心前區憋悶、心悸、心絞痛。

1、過喜會傷心

中醫認為，「過喜會傷心」，在正常情況下，喜樂能夠緩和精神緊張，但暴喜過度則會使人心氣渙散、神不守舍，甚至出現失神昏亂的症狀。

2、養心的特效穴位

勞宮穴：在掌心處。按揉勞宮穴，可以鎮靜安神，改善心臟供血，緩解心臟疲勞。

內關穴：從腕橫紋向上量3橫指，兩筋之間即是。按揉內關穴，可以緩解心神緊張、舒緩血管，改善冠狀動脈供血。覺得胸悶不適的時候，可以按揉內關穴3分鍾。

3、紅色食物最養心

中醫認為，心與紅色相應，紅色食物具有補血養心、消除血管淤血的作用，多吃紅色食物可以安補心神，通暢血液循環。如：西紅柿、枸杞子、紅豆、山楂、蘋果、豬瘦肉、羊肉等都是很好的養心食物。

4、苦昧食物清心火

五味之中，心與苦味相對應。苦味的食物具有清熱、消炎、瀉火的功能，適合精神緊張、心火上炎、經常上火的人，比如苦瓜、蓮子心、蓋菜、苦杏仁等。

二、養好肝，全身氣血通暢

《黃帝內經》把肝比喻成「將軍之官」，具有「主氣機疏泄」的重要功能。氣機升降出入自如，氣血才能運行順暢，臟腑器官的功能才能協調。中醫還認為「肝藏血」，是指當人活動時，肝臟所貯藏的血液向外周輸布；當休息或睡眠時，部分血液便歸藏於肝。

肝血不足會引起頭暈耳鳴，眼睛干澀，視物不清，手足麻木震顫，筋脈痙攣等，還會引發脂肪肝、肝硬化等疾病。

1、大怒會傷肝

中醫認為「肝在志為怒」「大怒傷肝」。人大怒的時候，會導致血隨肝氣一同上逆沖頭，甚至突然昏倒不省人事。不妨在發火前，做個深呼吸，以平靜的心來面對一切吧。

2、養肝的特效穴位

肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁開二橫指處。按壓肝俞穴，能激活肝主疏泄的功能，調理全身氣血，調整內分泌。

三陰交穴：內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。按摩三陰交穴5 10分鍾，可補益肝腎精血。

3、綠色食物最養肝

肝與綠色相應，綠色食物具有補肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥藍、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的養肝食物。

肝對應五味為酸，酸性食物有助於養肝健脾。養肝可以吃些酸味食物，如酸棗、葡萄、橘子等。

三、養好脾，強壯後天之本

脾胃是氣血生化之源，中醫有「脾為後天之本」的說法。脾胃強盛是人體 健康 長壽的基礎，是 養生 長壽之本。

中醫認為，脾主人體清氣的上升，維持內臟位置而不下垂。若脾氣不升，可出現頭目眩暈、神疲乏力、腹脹、泄瀉等，嚴重者還可致內臟下垂。另外，脾還主持水分氣化轉輸，如果脾運化水液功能減弱，就會導致口中黏膩，甚至形成痰飲、水腫。脾還有「統血」的作用，即維持血液運行於血管內。若脾氣虛不能攝血，則出現皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

1、思傷脾

《黃帝內經》中有「思傷脾」的記載。思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食慾缺乏、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

2、養脾的特效穴位

胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的兩側，左右各旁開1.5寸處。雙手拇指揉壓左右兩側胃俞穴5 10分鍾，可以調理脾胃。

天樞穴：位於肚臍左右兩拇指寬處。按摩此穴4—6分鍾，具有補益後天元氣的作用。

3、黃色食物養脾

中醫認為，黃色對應脾臟，所以吃黃色食物能夠養脾，如小米粥、胡蘿卜、土豆、南瓜等。

脾與甜味食物相應，甜味食物有補益強壯作用，能消除疲勞、解毒生津。但是甜食不能吃得過多，否則容易誘發糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圓、荔枝、百合、山葯、紅棗、桃子、甘蔗等。

四、養好肺，呼吸通暢氣魄壯

中醫認為，肺主氣、司呼吸，肺氣充足則人體氣壯。肺還主輸布水津，可將體內的水液不斷向下輸送，經腎和膀胱的氣化作用，生成尿液而排出體外。

1、悲憂易傷肺

中醫認為「肺在志為憂」「憂思傷肺」，憂愁可以抑制肺部功能，引發肺部疾病。人應以樂觀的精神面對生活，放寬心態，不要讓肺功能受到抑制。

2、養肺的特效穴位

肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁開二橫指處。點壓肺俞穴10—15分鍾，可宣肺理氣、止咳平喘、清退虛熱。

太淵穴：掌後腕橫紋大拇指一側，動脈的橈側（靠拇指的一側）凹陷處就是太淵穴。掐按太淵穴1—3分鍾，有強壯肺臟、止咳養肺作用。

3、白色食物養肺

肺與白色相應，白色食物可補肺益氣。大多數白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白質，經常食用能消除疲勞。其他白色食物如白蘿卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山葯、銀耳、豆腐、糯米、蓮子、梨、雞肉、魚肉等，都有益肺作用。

肺在五味對應辛味，辛味食物可以促進肺臟氣機發散，促進血液循環，有消除體內氣血淤滯的作用。但如果吃太多就會傷肝損目。辛味食物主要有韭菜、佛手、蔥、大蒜、生薑、辣椒、胡椒等。

五、養腎就是養命

中醫認為，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力。如果腎中精氣不足，人必然不得長壽。中醫還認為，腎主納氣，主管接納和利用肺吸進的氧氣，具有防止呼吸淺表的作用。

1、驚恐易傷腎

中醫認為，恐與腎的關系很密切，太恐懼了就會損傷腎臟。所以，人要注意鍛煉和增強勇氣，學會以智勇應對危難。

2、養腎的特效穴位

腎俞穴：腎俞穴位於人的腰背部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側兩指寬處。按揉腎俞穴8-10分鍾，直至腰部發熱，能補腎益精，延緩衰老，對於腰痛、腎臟疾病、精力減退等，都有保健治療作用。

腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的補益腎臟、強壯骨骼、益壽抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。

3、黑色食物養腎

中醫認為，腎對應黑色，多吃黑色食物有養腎作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷類、菌藻類等，如黑木耳、海帶、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

腎對應鹹味，鹹味食物有補腎強身、軟堅化結的功效，但心臟病、高血壓患者不能多吃咸。成味食物有海產品、動物腎臟等。

『伍』 健康長壽的秘訣是什麼

之前看到過一份新聞報道，上面說一個記者去采訪非洲的一位129歲高齡的老人，問他長壽的秘訣是什麼，這位老人只說了一句話，那就是保持耐心。其實我對於這句話的理解就是一直保持一個良好的心態，良好的心態對我們來說是非常重要的，在日常生活當中很難有人一直保持著一個相對平穩的心態，因為我們總會充斥著喜怒哀樂悲恐驚，這對於我們身體健康的影響是非常巨大的，如果真的有人可以一直保持著一個相對平和的心態的話，那麼我相信無論如何他都會長壽的，所以我建議大家應該做到沒事偷著樂，盡量保持良好的心態，除此之外，在日常生活當中想要長壽的話，也應該注意以下幾點：

3、保持良好的飲食習慣

人每天都要吃飯，有一個良好的飲食習慣，也是我們長壽必須要注意的方法之一，我建議大家盡量不要暴飲暴食，每天按時吃飯，日常的飲食應該以清淡為主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高鹽，高糖，高脂肪含量的食物。