❶ 壽命長有哪些先天的規律哪些生活方式和習慣能助人長壽
壽命的長短受很多因素的影響，長壽的人總是會收到大家艷羨的目光，很多人都希望自己和家人的壽命能夠長一些，這樣就可以多和自己愛的人享受天倫之樂，但是大家不知道的是，壽命長短有先天和後天因素，那麼壽命長有哪些先天的規律？哪些生活方式和習慣能助人長壽？
1、壽命長的先天規律
1.女性有明顯的優勢。百歲老人中有85%的人是女性。
2.一個人在什麼時候出生也會決定他的壽命長短。與在春季出生的嬰兒相比，在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會稍微增高。研究者推測了人們在生命早期階段所接觸到的環境因素導致了這樣的差異。孕婦在冬季攝取的營養元素不是很全面，接觸到的陽光較少，人體內合成的維生素D也就較少，這些因素給春季出生的嬰兒健康帶來了一些長期的不利影響。
3.擁有一個長壽家庭。波士頓大學醫學副教授托馬斯·波爾斯研究發現，百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。
2、長壽生活方式和習慣
1.不吸煙。夏威夷地區的一位長壽學家布拉德利·威爾考克斯，他是世界上為期時間最長的百歲人群調查項目的醫學部門主任。他的研究團隊發現：不吸煙會讓活到百歲的可能性增加7倍。
2.保持苗條的身材。減少肥胖意味著各種慢性病風險的降低。
3.擁有幸福的婚姻生活，有利於保持心態的健康。
4.樂天派，並且心胸寬廣。大部分老壽星都能熟練地排解工作和生活中的壓力，也能找到迅速解決問題的辦法；煩心事很快從他們腦海中排除，也不會為小事斤斤計較；他們在情緒上更穩定，性格外向，認真勤奮，在社區活動中表現積極。
對於大部分體內沒有長壽基因的普通人來說，生活方式的選擇至關重要。研究者認為，選擇正確的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其餘部分。
對百歲老人的研究還帶來了一個利好消息，即高齡並不一定意味著完全喪失了生活自理能力。百歲老人中有43%的人活到80歲時還沒生過什麼大病。
波爾斯總結道：「並不是活得歲數越大就越病怏怏，我們在調查中發現老人越是高壽，他們反而越健康。」
❷ 想要長壽，需要備好這些非物質條件，長期堅持，長壽將會向你靠攏
老人長壽的6個非物質條件，長期堅持，長壽將會向你靠攏
隨著時間的推移，我國已開始成為一個老齡化 社會 ，而且越來越多的人已從老年的「預備」階段步入了「正式」階段。進入老年無疑是長壽的一個前提，但是真正的長壽卻涉及許多復雜的因素，如遺傳基因、生活方式以及生活環境等。此外，上歲數的人如何善待自己的身體，如何調整自己的心態都會影響到 健康 。
老人是一個弱勢群體，他們的心理問題時常被人們所忽視。正因如此，如果不及時發現並得到有效的治療，老人們的種種心理疾病將成為 健康 的頭號敵人。調整自己的心態，有意識地加強鍛煉，不但能活得很長壽，且這種長壽的質量也會有很大的改善。
老人長壽的6個非物質條件，轉變觀念、堅持住，長壽將會向你看齊
第一個長壽的非物質條件：持積極的態度
當人進入老年後，身體素質下降，很自然地會體會到生命的脆弱，並由此感到一種無奈和惋惜。在這個時候，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，人對待生活的意志就會變得你消沉。從哲理的角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，並不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更 健康 ，更有意義。
第二個長壽的非物質條件：減輕自己的壓力
與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，或者力不從心，而壓力對已經開始老化的心血管系統會造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。保持心態平和，不追名逐利，多瞞住於現狀，不可以多 旅遊 ，條件不好的可以在家幹些農活，自給自足即可。
第三個長壽的非物質條件：加強與人交往
不少研究結果表明，許多 健康 長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用，此外，和睦的家庭關系對長壽也有著積極的作用。老人一生有太多談資，也許一副象棋，2人對弈也能玩上一天。
第四個長壽的非物質條件：陶冶情操
老年人退休後有比較充裕的時間。生活圈子小了，交流對象少了，如果不找些事情做，很難打發掉富裕的時間，在這個年齡段，可以有時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言等等，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由於老年人學習這些東西並不是為了考試，所以沒有壓力。
第五個長壽的非物質條件：「計劃經濟」
由於步入老年的人不再是「積極的創收者」，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自得其樂了。
第六個長壽的非物質條件：少喝酒、不吸煙、保持鍛煉
當進入老年後，人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為准，而以營養合理搭配為准，加強對短缺成分的補充。同時年輕時的一些不良習慣也要漸漸改掉，比如喝酒，抽煙等習慣。而且每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
營養師寄語：長壽是每個人的期許，隨著醫學的進步，喝人們生活水平的提高，影響長壽的因素除了一些物質的需求，我想更多的是非物質方面的原因，只要控制好自己精神方面的需求，長壽也必然會會與我們相伴。
❸ 人的長壽秘訣是什麼
要「和平」，不要「戰爭」。
成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。
要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，並且也很關心他人。
睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。
注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。
熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。
養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌症等惡性疾病的發生。
要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有密切的關系。