80歲老人睡眠時間

A. 中老年人睡多久最長壽

中老年人一般睡覺時長6~7個小時是最為長壽的，因為老年人的新陳代謝版比較緩慢，每天睡眠時權間控制在6~7個小時是最好的，並且每天在10點之前睡覺，早上在6點之前起床，起床之後可以做一些簡單的肢體拉伸運動，這樣更加有利於身體長壽，並且晚上不要喝太多的水，喝太多水的話，那麼起夜的次數就會多，就會影響晚上的睡眠質量，這樣是會影響長壽的。

B. 七八十歲老人睡眠多少時間對身體有利

一般情況下，他們能睡到，八個小時左右就可以了，然後早上還是稍微運動一下

C. 80歲的人睡眠應該是好多

《黃帝內經》說：
人，隨著年齡的增高，需要的睡眠似乎越來越少了，也越來越容易早睡早醒。回
這是因為，人年答老以後，精氣不足的原因，而越來越注意把自己的精氣收藏起來。而睡覺，就可以做到這一點，年老的人，多睡覺好。
為什麼容易早醒或比年輕人容易驚醒，是因為他們腎精不足。
所以，年老了，應該多睡覺多休息，早睡早起，睡午覺，以順應天地四季之氣。食物上多吃有營養的食物，肉類，蛋白類，以補充精氣。可以多吃些燉的食物，對老年人睡眠健康等都很好。

D. 為什麼老人睡眠時間短，起床早

老年人睡眠的時間短，起床早的原因主要有以下幾點:

老年人的睡眠有一個特點，睡眠輕，夜醒次數多，環境對睡眠的影響大。並且隨著年齡的增長，老年人身體各項生理系統的功能衰退，導致睡眠減少。

大多數的老年人，睡意比較輕。老人們習慣早早上床睡覺，結果睡眠驅動力不足，上床了卻一直睡不著。由於年齡原因，老年人的深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，很容易被細微的聲響吵醒。

最後老人最好多曬曬太陽，運動運動有助於睡眠。

E. 86歲老人叫了10幾分鍾才醒啥回事

對於八十六歲的老人，如知稿果在睡覺的時候出現十多分鍾才叫醒的情況，首先老人的話，一般他們的睡眠相對比較深，而且睡眠一般時間也比較長，一般他們的話起碼到七點到八點之間就會上床睡覺，而在早上的話一般也會在六點左右就起床，所以睡的時間上相對長。最主要是相對一些器官以及出現的衰退，所以修復的時間可能相對液信要長一些，反鬧猛輪應相對要慢一些。有些的話他們在中午的時候還要睡午覺，而且一般都是半小時到一小時之間但是這其中的話也要排除一些相關腦部疾病的情況，要到醫院向醫生進行咨詢。

F. 70-80歲老年人睡眠時間多久為宜

70-80歲老年人睡眠時間為5～6小時為宜。

一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。

睡眠的質量可用五項標准進行衡量：

（1）入睡快，在30分鍾內入睡。

（2）睡眠深，不易驚醒。

（3）無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

（4）起床快，早晨起床後精神好。

（5）白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。

(6)80歲老人睡眠時間擴展閱讀：

科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

這一情形，其實跟植物差不多——農民說「夜裡能聽到莊稼拔節的聲音」，因為植物日間吸收太陽能量，夜裡生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。

人類經過漫長的進化過程，其實已經形成了人體調節睡眠與覺醒的生物鍾，與外界環境節律一致。如果通宵達旦地加班、上網、打牌、娛樂，破壞生物鍾，遲睡的結果往往睡不醒，哪怕賴床睡懶覺，那一天也是頭昏腦漲的。

G. 睡眠決定壽命 每天睡幾個小時可長壽

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。 60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時 老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。 建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。郭兮恆建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。 (責編：劉鵬)

H. 一個人正常一天睡眠需要幾個小時

一般人睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。每個成年人平均睡眠時間為7.5小時，每個人的睡眠周期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鍾左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的，通常需要4個周期以保證大腦得到較好休息。每一個周期深睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，為第二天的工作、生活准備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可以維持穩定生理周期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。長期熬夜是對身體的暴擊，也是對自己生命健康的透支，如果不糾正，注意力不集中、皮膚受損、視力下降、抵抗力下降、誘發多種疾病等危害遲早找上門。
危害一：注意力不集中
熬夜意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果是消極怠工，如出現注意力不集中等表現，而大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分休息，這部分細胞的損失就會越來越多，導致記憶力下降、反應遲鈍、失眠、頭痛。
危害二：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚間10 -11點進入保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，皮膚會出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
危害三：視力下降
長時間超負荷用眼還會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降，還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，進而出現視力模糊，視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，以及視物顏色改變等問題，甚至視力驟降的情況。
危害四：抵抗力下降
夜間是人體生產新細胞的高峰時間，由於熬夜讓身體處於消耗狀態中，免疫系統對外界影響、修補體內組織的工作就會加倍，導致身體的抵抗力低，經常生病。據調查，成年人如果3個晚上不能保證正常的睡眠，其免疫系統功能就可能降低60％。
危害五：誘發其他疾病
長期熬夜會導致體內新陳代謝變慢，影響身體各種營養吸收，特別是脂肪、碳水化合物與毒素容易在我們的體內堆積，所以久而久之會患有肥胖症。另外，長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢，而血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常：可能會增加心臟缺血的可能，也可能會增加冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險，最後造成心肌梗死、心律失常等疾病的發生，還可能會出現心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜黨們，一時熬夜一時爽，長期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才後悔莫及。