長壽第一補

⑴ 想長壽先補脾，哪些食物需要經常吃呢

中醫講，脾主運化水谷精微，輸布全身，供應各方面的需要，維持人體正常的生命活動，是「後天之本」，想要長壽就得補益脾胃。想長壽先補脾，哪些食物需要經常吃呢？

⑵ 福利來了！長壽第一方，竟不用花一分錢！

世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。其實養生也是一樣，你是相信那些五花八門的保健品，還是相信通過鍛煉身體獲得實實在在的健康？再好的東西如果吃進去不吸收也是白搭！

其實很多的養生方法都是免費的，但是很多人都還不知道！

1防癌第一方：走路

這是個你隨時隨地都可進行的運動，免費還無副作用。

「走路可看作治療癌症的特效葯！」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鍾內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

最近，發表在美國腎臟病學會臨床雜志上的一項研究表明，每坐1小時就站起來活動2分鍾，能減少死亡風險33%，而對於那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風險。

所以走路是防癌的最好方法！

貼心提示有便秘：扭著走，可以促進腸胃消化；

減腰圍：敲著走，走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。

2健骨第一方：鼓鼓掌、跺跺腳

不用補一大堆的補品，簡單一個動作就能達到健骨的目的。

老人想達到健骨的目的不妨適當地多跺跺腳，也能起到不錯的效果。在人的掌心、腳心、手指、腳趾末端，和手背、腳面經絡上，布滿了許多敏感的穴位點，長期堅持鼓掌跺腳不但健腦益智、增強記憶、提高自身免疫力，還能強健骨骼，促進整個身體的健康。

貼心提示每天自然站立，全身放鬆，兩手掌心相對鼓掌，鼓掌動作要緩慢，用力要適度，以鼓掌後手掌脹熱為宜，連鼓掌100次為一遍，然後雙腳輪流抬高20厘米，稍用力跺，各跺五十次為一遍，每天早中晚各做一遍。

3護心第一方：盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫葯大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。

具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。右手上托，左手小指置於腎經的陰谷穴，手上托吸氣，手下放呼氣。左右交替運動各12次或24次。如此練習完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個方法可用來防治心悸、咳喘等症。

貼心提示能戒煙就戒了吧，酒能適當喝點，但別過量。

⑶ 老年人要想長壽應該注意補充哪些營養到底該不該服用保健品

1、補充礦物質

作為地球上的碳基生物，我們需要大量的礦物質來維持生命體征。首先是鈣:人體的鈣含量很高，骨骼、牙齒、肌肉、血液中都含有鈣離子，所以鈣是構成人體的重要礦物質。從40歲開始，人體鈣流失的速度會慢慢加快。如果這個時候連鈣都不補充，60歲左右就會出現骨質疏鬆。

均衡吃六種食物一直是老生常談，天然食物的多元化選擇也是充足營養的主要來源。如果僅僅依靠保健品，確實很難符合營養均衡的原則。除非我們的飲食因為疾病而有所欠缺或限制，否則不建議補充個別營養素。

⑷ 全球最長壽的食物，哪種食物排在第一位

長壽是每個人的夢想。經過多年的調查研究，人們已經找到了長壽和「飲食」密切相關。什麼是長壽老人？這絕對是最好奇的地方。讓我們看看「第一」的壽命是什麼。

長壽「第一個雜項穀物」：甜土豆

不要看甘薯，這是最能力的健康食品。除了常見的滋養脾臟外，防止便秘，甘薯還防止膽固醇的過度影響，抑制膽固醇的療效是10倍的食物。關於。此外，鉀富含鉀，中等大小的甘薯提供約542毫克鉀，而足夠的鉀攝入量對於降低血壓是重要的。

這些食物非常普遍，也是人們經常吃的東西，它們也被認可用於長壽的食物。為了活得更長時間，這些食物可能希望吃。