皮膚好長壽

① 看人的臉怎麼能看出是不是長壽呢「長壽臉」有什麼特徵

在我們日常生活中，大多數人都十分注重自己的身體健康問題，通過合理的飲食和運動都能來維持均衡狀態。通過長此以往的堅持，這些人注重健康的人，看起來就會比那些平時不愛養生的人年輕許多，身體狀態好的人也相對比較長壽。其實一個人是否會長壽也可以從臉上看出來，那麼大家所說的“長壽臉”都有什麼特徵呢。

長壽的人都比較愛笑，他們都很懂得處理自己的情緒，遇到事情總會想辦法解決面對，而不是悶在心裡每天愁眉不展，他們大多心態樂觀，善於處理人際關系，並且很會表達自己的想法。而長期情緒不良的人會變得抑鬱、沉默、性格孤僻，臉上出現川字紋讓人看起來就很兇。所以，想要擁有一張“長壽臉”還要學會保持樂觀地心態哦。

② 是否有長壽潛質，臉上有提示60歲後，還具備5個特徵，身體不錯

很多老人家里都會張貼壽星的畫像，在生日蛋糕上也會擺放壽桃，畫上壽星公，希望能夠有一個好兆頭，自己也能 健康 長壽。在很多中老年人中，也傳言，一個人能不能長壽，看臉就能知道了。長壽老人大多都有長壽相，這是真的嗎？

人們口中的長壽相，真的能看出問題嗎？

有人表示，在身體比較 健康 ，能夠長壽的老人身上，大多具有4個長壽的面相，如果你都有，暗示長壽的概率比較大。

第一點， 臉色 紅潤有光澤

身體 健康 長壽的老人，大多面色紅潤，看上去也不顯老。而有些人年紀大了，出現了很多的老年斑， 皮膚暗沉，面色發黃、發灰 ，其實也可能暗示身體內出現了而一些疾病，最好是及時的檢查一下身體。

第二點， 眼睛 炯炯有神

隨著年齡的增長，很多老年人也會出現白內障、視線模糊等問題，這都是正常的身體衰老表現。但身體比較 健康 ，能夠長壽的老人，身體內的衰老速度會比較慢，視力還是不錯的，眼睛也會看上去更有神。

第三點， 頭發濃密 ，毛發生長茂密

當你看到很多的百歲老人後，你會發現，這些百歲老人雖然頭發花白，但是發量並不算少。而很多中老年人雖然年紀不大，但是脫發的問題非常嚴重，這很可能就是身體加快衰老的表現。而且從一定程度上來看，毛發掉的厲害，也可能是 腎臟功能比較差 的表現。

第四點 看上去更顯年輕

其實很多長壽老人看上去都比同齡人更顯年齡，而且在2009年《英國醫學雜志》上發表的研究結果顯示，在雙胞胎中，看上去更老的人先離世的風險會比較高。

當然了，面相影響人們能否長壽的說法並不見得是准確的，但也會對人們能否長壽產生一定的影響。

60歲後還能有5個特徵，暗示身體還不錯

特徵一：牙齒好，吃飯香

對人體而言，牙齒是最堅硬的部位。能夠通過咀嚼讓食物更好的被人體消化吸收。隨著年齡的增長，雖然牙齒不會變老，但牙齦和口腔環境會發生很大的變化，可能會出現牙齒脫落等問題，隨之受到影響的就是消化功能。如果你在60歲之後，還能有比較 健康 的牙齒，那麼說明身體衰老比較慢，吃飯更香，也更容易 健康 長壽。

特徵二：排便順暢，大小便規律

受到衰老的影響，很多老年人都會出現小便不暢，便秘等問題。尤其是老年人習慣性便秘，也可能讓人們的腸胃消化，進食等受到不小的影響。在60歲左右，還能夠保證大小便有著規律的習慣，並且比較順暢。不僅說明前列腺等功能比較好，還能表明一個人的腸胃功能很好，對食物的消化吸收的能力比較強。

特徵三：體重標准、偏胖

在很多老人的印象中，千金難買老來瘦。但是對老年人的 健康 來說，在60歲之後，身體的BMI指數能夠保持在24至28之間是比較好的。這樣的體重對成年人來說有些偏胖了，但對老年人來說，能夠避免在生病的時候免疫力大幅的下降，無法承受疾病帶來的影響。

而且和身體比較瘦的老人相比，BMI指數達到24至28的老人，也會更少出現抵抗力差，營養不良、貧血等問題，能夠 健康 長壽的概率會更大一些。

特徵四：睡眠質量高

老年人能夠擁有一個完整的、優質的睡眠質量，能夠幫助身體內的器官在睡眠中得到修復，幫助人體更快的代謝體內的代謝廢物，也能預防大腦加快衰老。如果你在60歲後，還能保證每天睡足7-9個小時，並且入睡快，睡眠質量好，說明身體還不錯。

特徵五：耳朵聽力好

中醫認為腎臟開竅於耳，耳朵大，聽力好的人，往往腎氣比較足。而且耳朵也受到大腦的控制，當你總是出現耳鳴、聽力下降等問題時，也可能暗示大腦的衰老比較嚴重，甚至出現了一些腦血管的疾病。如果在60歲甚至70歲、80歲之後，還能擁有一個比較好的聽力，也說明大腦衰老的速度比較慢，更容易 健康 長壽。

在長壽老人的臉上，可能確實存在一些共性，但能否長壽光看臉是不夠的。如果你在60歲後，身上還有具備這5個特徵，說明身體素質還不錯，能夠 健康 長壽的概率也會更高一些。假如你全都滿足，值得高興。

③ 長壽的特徵是什麼

說到長壽，有些人不禁自主的就嘆一口氣，因為這僅僅是個希望，在這個生活節奏飛速的社會里，許多因素讓我們的健康逐漸逐漸走向極端，因此這就是障礙長壽的絆腳石，現代人每天除了頂著各種壓力外，還有嚴重生活不規律、飲食不合、抽煙、喝酒、熬夜等不好的習慣，長期積壓慢慢的這些習慣就成了奪走你們健康的元兇。

頭發茂盛，指甲紅潤無棱、皮膚有彈性

頭發與指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。頭發的光亮說明你吃的好，有營養，而且吸收的好，指甲紅潤無棱說明你氣血足，內分泌正常。皮膚要有彈性，用手按一下，就能很快恢復正常。

體重穩定

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。只要你不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一直保持穩定，說明身體非常健康。如果體重突然變化，增高有可能是身體營養攝入過度，造成肥胖，突然降低有可能是癌症的信號，這時候需要格外注意了！

不打呼嚕

有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。

肺活量大，人越長壽

肺活量可以預測壽命，研究顯示，一個人肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝能力等密切相關。

人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。而我們人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量越大給身體供應的氧氣量就越大。

下面具體介紹一些長壽食物：

一、喝粥

從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鍾即成粥。天天如此，從不間斷

豆腐

大豆本身含有豐富的蛋白質，但不容易被人體消化和吸收，而經過加工的豆腐，營養素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質的最好來源，還能提供豐富的鈣和鎂。四、胡蘿卜

胡蘿卜也是老人的心愛物。胡蘿卜富含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達95%。

魚類：

魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源，每百克含蛋白質20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。魚類所含脂肪不同於肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利於降低血膽固醇和防治心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

菌藻類

菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔當菜餚的主角，但其營養價值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低，但含蛋白質、膳食纖維、維生素和微量元素豐富，蛋白質含量與瘦豬肉、牛肉相當，還富含植物多糖。B族維生素含量豐富，尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富，尤其碘是海產植物獨一無二的，非其他食無可比擬的。

玉米

美國醫學會曾做過普查，發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化，原因是他們的主食是玉米。醫學研究發現，老玉米里含有大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維E，常食者不易發生高血壓和動脈硬化。

紅薯

紅薯有和血補中、寬腸通氣、益氣生津、防癌抗癌等功效。其含有大量黏蛋白，能防治肝腎結締組織萎縮，使人體免疫力增強；黏蛋白還能消除活性氧，避免其誘發癌症。紅薯中含鈣、鎂較多，常吃能防治骨質疏鬆症。