50歲每天走多少步合適

⑴ 中年男人每天走多少步才科學呢為什麼這么說呢

中年男性每天走5公里左右為最佳，可以慢走可以快走，根據自己的身體需要選擇走的步數。但每天要走5000步以上。中年男性每天可以走6000步左右，相當於走四到五公里，這樣既可以消耗能量，防止身體脂肪堆積後的肥胖，又可以鍛煉肌肉和骨骼。中年人每天走7000-10000步，死亡率是最低的。這個結果再次證實了適度運動的重要性：中年人必須運動，因為生命依賴於運動。

根據幾位學者最近的研究，中年時每天走7000步可以保持動脈健康，減少70%的死亡風險。而且你不一定要每天走一萬步才能預防嚴重的心臟病和並發症。新年伊始，以健康運動為目的！"。保持身體強壯，整個運動過程應以步行為主，如通勤、購物、早晨步行等都要達到3萬步，但每天至少較弱，也不會造成步數走一兩。

⑵ 50歲的中老年人每天走6千步與1萬步的差別到底有多大

每天走路六千步與一萬步其實差別不大，和自身的身體條件有很大的關系。只要能起到健康防病的作用，都能讓人有一個好的身體狀況。

運動的時候首先得考慮自身的各項代謝機能，運動只要達到一定的強度，都能給人起到很好的效應。主要靠運動量和運動時間，才能改變人的心率快慢。

每天掌握好時間，再加上自己合理的步數，都能給身體起到一個很好的作用。最重要的一點貴於堅持，平時的時候可以做一些輔助運動，比如深蹲、仰卧起坐、還有俯卧撐等等。這些運動都能強身健體，能讓體內的脂肪大量消耗，在運動時也不會增強。

合理的運動方法，才能讓人獲得最大的益處。對於有高血壓疾病的人，堅實運動也是一種方法。但一定要掌握時間和運動量，這樣才能讓血壓降下來，而不是盲目的追求步數，讓身體嚴重的透支。