70歲腿涼

1. 每天做好這3件事，膝蓋不痛、腿腳靈活，老寒腿也好了！

天一冷，你的膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；一下雨，膝關節就變得不靈活……如果你的膝蓋比天氣預報還准，那你很可能被「老寒腿」附體了。

自測：你被老寒腿盯上了嗎

老寒腿症狀很多，主要表現有以下幾種。

1、怕冷

陰天下雨、氣候變涼時，或在吹空調後症狀加重。

2、腿沉

特別是陰天，患者就像在腿上綁了一個三四斤的沙袋，抬腿時不是自己發力，而是被拖上去的。

3、疼痛

老寒腿的痛感主要有3個特點：

4、僵硬

清晨醒來或久坐後關節僵硬，活動後稍有好轉。

5、有摩擦音

膝關節在活動時，有一些骨頭的摩擦音。

6、腫脹

老寒腿後期，膝關節會腫大變形，活動范圍受限，出現持續性疼痛。

4類人的腿在遭罪

老寒腿的發病率很高，60歲以上人群發病率將近50%，70歲以上將近80%。老寒腿的致殘率也很高，達到53%。

從數據和字面意思上看，「老寒腿」是一種老年病。但臨床上醫生卻發現，三十齣頭的年輕人也可能被這種病盯上。

1肥胖人群

骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多，而且發病年齡容易提前。研究還發現，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。

2用「膝蓋」工作

運動員、模特、重體力勞動者，由於職業原因導致膝關節磨損多、損傷大，膝蓋更容易生病。

3更年期女性

由於更年期女性雌激素水平下降，導致關節營養下降，容易造成損傷、出現病變，因此更年期女性老寒腿的發病率比男性高6倍。

4關節受過傷

膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨表面不光滑，容易提早產生磨損，沒等到老就產生退化了。

以上四類人群，如果出現腿沉、早起關節不靈活、膝關節反復紅腫熱痛、活動時關節有摩擦音等症狀，建議去醫院做X光片檢查，幫助診斷膝關節的情況。

養腿3招，讓你遠離老寒腿

針對膝關節不適的人群，望京醫院骨關節二科主任醫師溫建民總結了3個適合居家保健的方法。

1 按摩

日常生活中不妨用「摩」法和「刮」法，給關節做保健。

2 活動

這套動作每天練習一次，每次約20分鍾，可以鍛煉下肢肌肉，增加腿部力量。

3 中葯泡腳

用活血化瘀、溫陽止痛的中葯，每天泡腳半小時，會讓身上、腿暖和許多，可明顯減輕老寒腿的症狀。

外洗中葯方：制川烏、桃仁、紅花、當歸、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、獨活各15克，大黃20克。

用法：將上述葯材加適量水煮開，除去比較大的葯渣，然後把葯液倒在一個大塑料袋裡（塑料袋最好能裝下雙腳至小腿上部），將雙腳放在葯液裡面浸泡，外面再用一桶熱水來保溫，這樣一方面水溫不會降低太快，另一方面還能保證泡腳葯物的濃度更高。

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2. 70多歲的老人一到夜裡總感覺腿發涼是怎麼回事

76歲高齡，陽氣抄虛衰，半襲夜陽氣下降之時，體內陽氣不足之處，會出現涼或者冷的感覺。白天陽氣盛，可以如常。
可見年齡因素、機體陽氣弱都有一定的因素。薄被子上再搭個小褥子，一會卻又熱的出汗，說明陽氣雖然虛弱，但是還未到嚴重的時候。
兩條腿麻麻的，涼涼的，說明下肢陽氣不足氣血流通緩慢。
綜上所述，建議對腰及雙下肢，進行適度的針灸、按摩、刮痧等物理療法，提高下肢經絡中陽氣運行效果。很多患者，不但症狀消失，也會益壽延年。
祝，您母親早日康復。

3. 我今年70歲了，最近走路，腿酸路長就走不動，可以辦殘疾證嗎。

應該不可以的吧。因為你都70歲啦。如果像你這么大的人。都這樣的話，那還不是人滿為患嗎？像你們70歲的人。都是老人家啦，骨質己經酥鬆了，很容易。像你這樣骨折之類的。如果都去辦殘疾證的話。那還不亂套啦。

4. 腿發涼應該怎麼辦

大概屬於寒性體質，要改善這種情況，就要先從飲食入手，選擇屬熱性的食物,平衡體質，並增強體育運動,促進血液循環,這樣的話會對你的現狀會有所改善．

冬天手腳冰冷的感覺真的好討厭。好像手和腳不屬於自己似的。到底要怎麼做，才能把冰冷的感覺趕走呢？
穴道按摩：腳掌相對，用雙腳相互摩擦腳底的湧泉穴，可以驅寒。若覺得雙腳摩擦有困難，就用手代勞去摩擦腳吧。湧泉穴在腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現的凹處。
食物的幫助：攝取含維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物以及熱性的食物，如芝麻、荔枝、龍眼等。還有，天冷時，喝一點點酒，身體溫熱的感覺，更是直接而立即的。但是，千萬不要多喝。
運動：這是最好的一種方法。因為運動可以使血液循環暢通，促進新陳代謝，有助於冰冷的手腳。如慢跑、騎腳踏車、游泳等。當然，最好達到流汗、喘氣、心跳加速的運動效果為佳。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫學上,經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。

一、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

二、注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山葯、桂圓等。

三、菜譜三款

1.姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細絲。

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃「黃金塔」（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！

以上幾款菜式，對於有冷寒症的朋友一定有用，不妨一試。
在寒冷的季節，許多女性感到全身發冷，手，足等末梢部位尤甚。為何婦女更怕冷呢？美國兩位專家對女性志願者分組進行了實驗，得到結論是：對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的損失。

鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸代謝的任務，若女性膳食中鐵含量較低，營養得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷。甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，皮膚血液循環加快。碘和酷氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。

營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克鐵，但是大多數婦女沒有達到這個標准。因為，怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應有意識地多吃些富含鐵質的食物，如動物肝臟，羊肉，牛肉，魚，雞蛋，黑木耳，牛奶，豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海蜇，海水魚，蝦皮等。

5. 日常生活中，常被忽視的腿部疼痛，腿部疼痛的背後可能還隱藏著哪些疾病

日常生活中，常被忽視的腿部疼痛，背後可能還隱藏著心血管疾病。近日，醫院收治了一名時常腿麻腿疼、足部已出現潰爛的老人。經診斷，老人的腿疼是由一種名為雙側股淺動脈粥樣硬化性閉塞症的心血管疾病引起的。從去年7月開始，70歲的黃先生左腿有點麻。痛感一開始並不明顯，除了偶爾腿麻，就是走路不太利索，不時會腿疼。但休息一下，就不太疼了。誰知，從最初的腿麻、小腿發涼到雙腿疼痛，病情迅速惡化。專家表示，黃先生的雙側股淺動脈閉塞，供血區域組織壞死、感染，除了讓患者雙腿劇烈疼痛，也讓右腳中拇指開始出現潰爛。

三是多吃水果、蔬菜，注意低糖、低脂、低鹽飲食，可適量飲用葡萄酒。

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