70歲中國健身

㈠ 70歲奶奶健身練出馬甲線是怎麼回事

最近，一位上海70歲的陳繼芳奶奶火了。站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉......為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶沒有一天缺席健身房，三個月就減脂28斤。如今的陳奶奶身體各個指標基本恢復正常，脂肪肝也消失了。陳奶奶說，老年人不要輕易放棄自己。

網友們看法不一，有人覺得：「大部分70歲的人這樣，會出問題吧。」「鍛煉這件事應該適度，悠著點，過度對身體也不好。」也有人覺得：「應該是年輕的時候有運動基礎的。」「這身材，這身體素質，杠杠的。」

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在醫生建議下，鼓起勇氣走進健身房

陳繼芳年輕時插隊落戶，身體一直都不太好，之後做了食品公司營業員，生了孩子後，身體情況越來越差，甚至連工作都放棄了。「那時經濟比較拮據，也不是特別重視身體情況，感覺不舒服了就在家躺著，常常一躺就是一天。」

直到2018年，當時68歲的她參加了小區里的一次體檢，脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一堆「毛病」闖入了她的生活。醫生建議她要適當參與運動，慢慢調整自己的身體狀態，「不然只會越來越差」。

一句「警醒」，讓陳奶奶決定行動起來，先從晨跑開始。由於她膝蓋不好、體重偏重，還有脂肪肝，一位跑友便建議她先調整好身體狀態，再慢慢參與跑步，做有氧運動。就這樣，陳奶奶鼓起勇氣，第一次走進了閔行區沁春路上的一家健身房。她清楚地記得，那一天是2018年12月29日。

㈡ 上海70歲奶奶練出馬甲線，她健身的目的是什麼

擁有完美的身材，迷人的馬甲線，應該是很多人都夢想的事情，但是大家卻很少有人能夠做到，因為現實生活中充滿了誘惑。但是你再看看上海這位七十歲的老奶奶之後，是不是也會激勵你馬上動起來了呢，這簡直就是硬核奶奶了，在七十歲的年紀，還能夠練出馬甲線，這彪悍的人生。在大家的印象中，可能覺得七十歲的人就應該在廣場上跳跳舞，但是這位奶奶卻喜歡健身房。

一：保持身體健康。

大家都知道，人一到到了老年的時候，各種各樣的病症就會找上自己來，什麼脂肪肝，高血壓等等，時刻都在威脅著自己的身體健康。而這位老奶奶也是在體檢的時候檢查出來身體有這些情況，所以為了自己的身體健康，老奶奶就決定要鍛煉身體，希望自己能夠保持身體健康，畢竟身體是革命的本錢，大家都想要能夠活的更久一點。

所以說，不管是什麼年紀，我們都有追求美好生活的自由。

㈢ 60歲大爺曬腹肌，70歲老頭開始健身，年齡是什麼鬼

可以的。從現在的科學技術來說,肌肉的形成是一個超量恢復的過程,只要補充的比受傷的細胞多的營養,就能長出肌肉,肌肉的質量和密度還是需要刻苦鍛煉和合理飲食的,50歲的人新陳代謝還沒那麼差,可以練，建議在健身房鍛煉可以最快練出肌肉。 練肌肉方法： 第一周至第二周做為適應期，每天都先跑步熱身，然後了解每個器械的用途，每樣都做，順便對自己的體能做一個全面的了解。 第三周開始，建議採用3天煉一天休的周期 第一天，30分鍾慢跑至中速跑熱身 杠鈴劃船（重量全部選擇自己最大重量的60-80%之間）12-8個*4組，組間休息不大於一分鍾 硬拉，12*4第一組輕重量熱身 杠鈴彎舉12*4 手持小啞鈴跑15分鍾結束； 第二天，30分鍾慢跑至中速跑熱身 深蹲30*4第一組輕重量熱身 仰卧起坐30*4 仰卧舉腿30*4 手持小啞鈴跑15分鍾結束； 每三天，30分鍾慢跑至中速跑熱身 卧推30*4第一組熱身 杠鈴或啞鈴肩舉30*3 仰卧啞鈴飛島30*3 手持小啞鈴跑15分鍾結束； 第四天休息。 注意選擇好自己的重量，做不動的時候要堅持，動作不到位也要做。 只選擇杠鈴和啞鈴，盡量不用其它器械。半年以後，也就不用別人再教了。自己也就會安排自己的計劃了。只要能支持到3個月以上，相信已經能達到自己現在的要求了。飲食方面少食多餐，每餐4至5分飽，每天4至5餐，只要營養均衡，不用考慮營養素

㈣ 79歲奶奶堅持健身20年，你喜歡健身嗎能堅持多久

我還是比較喜歡健身的，大概每個禮拜有5天在健身房裡運動一個小時，這種習慣堅持了5年。

㈤ 70歲奶奶健身練出馬甲線，年紀大的人該不該這么折騰

一、年紀大的人根據現實世界來判斷健身的條件，不能折騰就不折騰。

有老人身體健康，能夠練出馬甲線也是持之以恆的結果，不能盲目追求健康定義。

這些健身厲害的老人都是將晚年將至最理想生活方式，享受夕陽世界魅力人生。

這些老人意志也非常強大，就是年輕人也不能輕易練出馬甲線，更何況這么大年紀的人，這健身路途不容小覷。

這些健康方向讓年輕人也稱贊，為了身體健康健身還是應該被推崇的。

馬甲線是健康呈現，有馬甲線才是健康方式。

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㈦ 70歲老人游泳健身是誰

王德順王德順，1936年出生於沈陽，2015年3月25日於北京798藝術中心上演中國國際時裝周2015年秋冬時裝秀。王德順79歲高齡而身材卻完全沒有走樣，精神矍鑠，光膀走秀