Ⅰ 長壽的秘訣是什麼
人的長壽秘訣是什麼
長壽秘訣一:充滿善意
充滿善意的人和樂於助人的人,可得到他人的感謝和友情,使自己內心產生一種滿足感,這將有助於解除精神緊張造成的傷害,並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人,永遠不寬恕別人的人,甚至總想伺機報復的人,就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二:睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的,每天多睡一會兒,睡足起來的話,會感覺到神清氣爽,渾身有勁,特別是老牛朋友,他們總有早期的習慣,如果睡眠時間不夠,會有疲憊感,精神也不好,還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三:吃得好
健康的人要全面攝取營養物質,而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧,又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等,既有正餐,又有小吃,還有零食,五花八門,葯補不如食補,壽星們幾乎異口同聲地回答:「樣樣都吃不揀嘴。」
長壽秘訣四:堅持運動
合理膳食,堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要,吃飯只吃八成飽,食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋),少吃超市熟食,以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油,多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒,每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中,走路是所有鍛煉里最容易做到的。
長壽秘訣五:戒煙限酒
想要獲得更長久,更健康,平時一定要戒煙,煙對人體的危害是非常大的,我國每年因吸煙導致疾病死亡的案例有很多,吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因,酒平時可以適量的少喝點,但不喜歡的喝酒人也不要勉強自己,對於喜歡喝酒的人來說,男性每天1兩白酒,葡萄酒每天不超過2兩,啤酒每天不超過300毫升,女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以內。
人要想長壽千萬別想這六件事
1.不想年齡
人到了六十歲,年齡對很多人來說就是一個禁忌,不允許他人輕易提起,自己也開始怕老。其實怕老的消極心態才是健康益壽的大敵。因此,到了六十歲,就不要太過在意年齡,生老本就是不可抗拒的自然規律,積極一點應對更好。
2.不想怨恨
人到了六十歲要耳順,這指的是個人的修行成熟,沒有不順耳之事。即聽得進逆耳之言,詈罵之聲也無所謂,無所違礙於心。因此,到了六十歲,凡事不要斤斤計較,要學會聽取不同的建議和寬容待人,心胸大度才有益健康。
3.不想氣憤
生氣一次對身體有多大的危害,相信大家也都知道,簡單來說,生氣是萬病之源。因此,到了六十歲,過了知天命的年紀,就要懂得拿得起、放得下和想得開,遇到生氣的事情先冷靜思考一下,血暢氣順才是長壽之道。
4.不想憂愁
俗話說得好:「笑一笑十年少,愁一愁白了頭。」六十歲也算是人生的一個分界線,什麼事情似乎都比不上享受人生來得重要。因此,到了六十歲,不要胡思亂想,不要為未發生之事煩心,樂觀積極才是長壽之道。
5.不想疾病
人到了六十歲,身體機能下降,很多疾病容易找上門來。為此,不少人會陷入巨大的精神焦慮中,其實現代醫學很發達,大多數疾病都有解決方法。因此,到了六十歲,要學會面對衰老,正確對待疾病,減輕精神壓力才能長壽。
6.不想名利
年輕時追名逐利是上進的表現,但到了六十歲,本該盡享天倫之樂,卻還想著名利,就不大利於身體健康。其實生財必有道,名利不需要刻意追求。因此,到了六十歲,應學會忘掉名利,知足常樂、安度晚年才能實現益壽延年。
Ⅱ 一個人長壽的秘訣是什麼
保持呼吸,不要斷氣~~
好~我細說下
樂觀——長壽的秘訣
老年人講究心理調適,保持樂觀開朗的精神狀態,對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為,能使老年人達到健康長壽的因素很多,而豁達開朗是重要的一條。馬克思說:「一種美好的心情,比十副良葯更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明,很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關,它影響機體生化代謝,使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡,有助於老年人體內各種酶和激素的產生,有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。
有的老年人在患病之時,對疾病感到恐懼,產生各種消極情緒,這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為:恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制,機體某些器官和腺體的功能隨之失調,引起代謝紊亂,疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看,「百病始於氣」,不良心境使人氣機失常,肝失疏泄,肺失降,氣滯而百病叢生,所以不良心境不僅可以導致疾病發生,也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過:「煩惱是一種情緒的痙攣,精神一旦牢牢地纏住了某事,就不會輕易放棄它;不良心境是一種頑固的力量,往往不易擺脫,要從許多方面努力,解脫產生不良心境,是直接的因果辦法,『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱,難以自拔的人,心理學家建議,不要過分地獨自琢磨,去找一個好心腸,明白事理的人,把自己的心事向他傾訴,可減輕自己的痛苦。另外,要學會暫時排遣自己的煩惱,遇到不愉快的事,可用「移花接木」的手法,選擇自己最感興趣的事,耐心而巧妙地去做,逐漸取代那種心理上的「痙攣」,改變不良心境,中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討,都肯定了:胸懷寬闊,性格開朗,遇事鎮靜,長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態,是長壽的重要因素。而不良心境,則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過:「歡快可以使你對生命的每一跳動,對於生活的每一印象,都源於感受,無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展,身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想,足而生樂,樂而生喜,都會促進身體更加健康長壽。
Ⅲ 長壽秘訣是什麼
三大秘訣的具體內容:
一、均衡營養。包括飲、食兩大類。
飲品:國際會議上提倡六大飲品。
1、綠茶:綠茶含茶坨酚,可抗癌。含氟,可固齒。含茶甘寧,可提高血管韌度。所以綠茶堪稱第一飲品。
2、紅葡萄酒:適量飲用可抗衰老,預防心臟猝停。
3、豆漿:大豆中含五種抗癌物質。
4、酸奶:可維持細菌平衡。
5、骨頭湯:含琬膠,有延年益壽功效。
6、蘑菇湯:可提高免疫力。
食品:
1、谷類:包括玉米(防動脈硬化);蕎麥(防高血壓、高血脂、高血糖);薯類(可吸毒吸脂潤腸);燕麥(可降血脂降血壓);小米(除濕,健脾,鎮靜)。
2、豆類:大豆是豆中之王(含優質蛋白,鉀、鈣、鎂等多種營養成分)。
3、菜:胡蘿卜(養眼、養發、養膚、養粘膜、美容)。南瓜(刺激維生素,產生胰島素)。西紅柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠,防心梗)。花粉(營養豐富,護腸,護腎,健美)。
4、肉類:有一個原則,有兩條腿的不吃四條腿的,有沒腿的不吃有腿的,魚蝦最好。
二、有氧運動。
運動有個原則,根據每個人的身體狀況,選擇適合自己的運動方式為宜,這里必須強調一個誤區,一直以來人們都認為早起鍛練最好,其實這是不科學的,早晨,人的基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素高,尤其有心臟病的人會出危險。早鍛練的時間以太陽出來為宜,因為只有太陽出來,樹葉才能發生光和反應產生氧氣,過早進入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。
三、心態平和。
三大秘絕中這條最廉價,但卻是最重要也是最難做到的。
五種避免生氣的方法:1、躲避;2、轉移,人家罵你,你去下棋,釣魚;3、釋放,找朋友說出來,不要擱在心裡;4、升華,別人越說你,你越乾的起勁;5、控制,別人罵你你不怕,善於忍耐,這條是最重要的。平時要有意識的鍛練自己的氣度,做到笑口常開,笑對人生。
四、老年人健康長壽的秘訣
老年人講究心理調適,保持樂觀開朗的精神狀態,對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為,能使老年人達到健康長壽的因素很多,而豁達開朗是重要的一條。馬克思說:「一種美好的心情,比十副良葯更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明,很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關,它影響機體生化代謝,使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡,有助於老年人體內各種酶和激素的產生,有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。
有的老年人在患病之時,對疾病感到恐懼,產生各種消極情緒,這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為:恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制,機體某些器官和腺體的功能隨之失調,引起代謝紊亂,疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看,「百病始於氣」,不良心境使人氣機失常,肝失疏泄,肺失降,氣滯而百病叢生,所以不良心境不僅可以導致疾病發生,也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過:「煩惱是一種情緒的痙攣,精神一旦牢牢地纏住了某事,就不會輕易放棄它;不良心境是一種頑固的力量,往往不易擺脫,要從許多方面努力,解脫產生不良心境,是直接的因果辦法,『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱,難以自拔的人,心理學家建議,不要過分地獨自琢磨,去找一個好心腸,明白事理的人,把自己的心事向他傾訴,可減輕自己的痛苦。另外,要學會暫時排遣自己的煩惱,遇到不愉快的事,可用「移花接木」的手法,選擇自己最感興趣的事,耐心而巧妙地去做,逐漸取代那種心理上的「痙攣」,改變不良心境,中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討,都肯定了:胸懷寬闊,性格開朗,遇事鎮靜,長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態,是長壽的重要因素。而不良心境,則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過:「歡快可以使你對生命的每一跳動,對於生活的每一印象,都源於感受,無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展,身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想,足而生樂,樂而生喜,都會促進身體更加健康長壽。
Ⅳ 人的長壽秘訣是什麼
要「和平」,不要「戰爭」。
成人也應打預防針。專家認為,成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針,他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為,應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。
要有良好的家庭、人際關系。研究發現,健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友,並且也很關心他人。
睡眠時間不能省。專家指出,一天睡7-9小時對健康極為有利。
注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等,甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視,不能大意。
熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病,如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。
養成多吃鮮水果蔬菜,植物油和不去麩糧食,少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為,這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌症等惡性疾病的發生。
要有精神支柱。在西方社會,有越來越多的證據表明,宗教信仰與健康有密切的關系。