長壽的鑰匙

㈠ 壽命長的人，一般有這8大特徵，能多佔一個，也值得恭喜

健康 長壽，是每個人都在追求的。

然而，生活中，不難發現，有人長壽，有人則短命。

那麼，長壽的那部分人，有沒有一些「共同點」，值得我們學習呢？

壽命長的人，一般有這8大特徵，能多佔一個，也值得恭喜

1、雙眼有神

2、握力較大

生活中，握力比較大的人，也比較長壽。

有研究發現，握力大的長者，不僅身體強壯，且體內的各個器官都可以正常運行，反映人的骨骼密度更高，人就越長壽。

3、人中深長

人中寬而厚，或深而長，是高壽的象徵。

那些百歲老人的人中一般都是比較長寬深厚的。

4、眉高長垂

中醫將眉毛稱為「保壽宮」，與人的生命有關系。《神相全編》中說道「眉毛長垂，高壽無疑」。眉毛黑亮密長，壽命更長，眉梢的眉毛越來越長，常被稱為「長壽眉」。

5、睡眠較好

睡眠，是身體維持正常運轉的必要條件。

一般情況下，睡眠質量隨著年齡的增加而下降。

而長壽的老人，大多睡眠比較好，沒有失眠睡不著的情況。

如果50歲後，還能擁有好的睡眠，說明身體 健康 非常不錯，更容易長壽。

6、肺活量大

肺活量與人體壽命的長短有一定的關系。

醫學上，也將肺活量列入衰老檢測的項目之一。

一般憋氣時間在30秒以上者，肺活量不錯，更 健康 ，易長壽。

7、用腦較多

用腦越多的人，越長壽！

人做事的時候，能刺激大腦、保護神經元。

有資料表明，用腦最勤的科學家平均壽命比當時人口平均壽命高出20~30歲。

8、心態良好

一個人長壽與否，心態起到50%的決定性作用。

擁有好的心態，可以讓人手握通往「長壽之門」的鑰匙。

良好的心態，讓體內的各個機能「和平共處」，讓人更加 健康 長壽。

想長壽，這樣做，能堅持的越多，離長壽越近

1、常飲茶

研究表明，喜歡喝茶的人，身體也更 健康 ，易長壽。

不論是哪一種茶水，對人體 健康 都是有益的，可根據需求來選擇。

重瓣刺玫茶 ，疏肝理氣，改善不良情緒，使得心情變好，人也自然 健康 長壽。

生活中，多喝點花茶，對 健康 十分有益，尤其是春天。

平時容易生氣、脾氣比較暴躁的人，可用其泡水，舒肝膽之郁氣，減少肝氣郁結，使心情變好，還可調節內分泌，促進排毒，美容養顏。

蒲公英發酵紅茶 ，消炎殺菌，呵護肝臟。

被稱為「天然抗生素」的蒲公英，發酵後炒製成茶泡水喝，有助於消炎殺菌，減少生活中炎症的發生，對於 健康 十分有益。並且，蒲公英，入肝經，可很好的保護肝臟，有喝酒習慣的人，平時不防多泡上一杯。

黑花楸茶 ，可幫助對抗自由基，延緩衰老，還有助於減少腎臟老化速度。

黑花楸，又叫花楸，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老，還可養護腎臟，對減緩腎臟老化也有幫助。

曲麥菜茶 ，可以幫助對抗煙毒，呵護肺，是吸煙者不錯的茶飲。

曲麥菜是一種野菜，也是一種草葯植物，可祛痰止咳，促進煙毒排出。

現代葯理研究發現，曲麥菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質，對煙民和被動吸煙者的危害，進行保護肺部 健康 。

2、多食蔬

新鮮的蔬菜，對人體 健康 ，非常重要。

一日三餐中，都要有蔬菜，保證每天攝入5種以上。

多吃蔬菜，補充人體所需的維生素、膳食纖維等，助力長壽。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多越好。

莧菜 ，被稱「長壽之菜」，平時可以多吃點哦。

莧菜中營養價值很高，比其他蔬菜富含維生素和礦物質，蛋白質含量也比較豐富。

茄子 ，低熱量高蛋白食物，並且含有豐富的葉酸、鉀、維生素K、維生素C等。此外，茄子還含有13種酚類化合物，有助於抗氧化，破壞損害身體的自由基，助力身體 健康 長壽。

西蘭花 ，是很多人喜歡吃的食物，含有豐富的維生素C可以提高身體的免疫力，幫助身體 健康 ，平時可以多吃一點西蘭花，身體 健康 也就更加長壽。

蘆筍 ，有「菜王」之稱，口感鮮嫩、營養全面，尤其硒含量遠高於一般蔬菜，甚至和海魚、海蝦相媲美，是改善免疫力、增強抵抗力的利器。

3、勤運動

多運動鍛煉，也是長壽的一個因素。

研究顯示，堅持走路能夠延長壽命。所以，想長壽就要動，別學烏龜。

堅持運動，可延緩衰老，增強體質，加強對抗疾病的能力，每天都要做運動。

快步走 ，是不錯的運動。

每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。

快步走時呼吸速率會加快，通過肺的換氣工作，能提高肺功能，鍛煉肺部力量，肺活量高，人自然就更長壽了。

4、多社交

每個人的性格不同，社交的能力也會不同。

很多人性格內向，不愛與人交流和溝通，這並不是一種好的生活方式。

因為，會讓自己變得越來越孤僻，影響心理 健康 ，從而也不利於身體的 健康 。

如果能多進行一些社交活動的話，可以鍛煉我們大腦的反應能力，使反應速度變得更快，與人進行交流溝通的過程，也是一種腦部訓練，除了能提高反應能力之外，還能釋放壓力，維護腦部 健康 。

5、睡午覺

養成睡午覺的習慣，也有助於長壽哦。

經過一上午的工作之後，人們會感到非常疲勞，血壓會隨之升高。

如果這時適當進行午休的話，可以保護心臟，減少心臟疾病的發生概率。

適當進行午休，能使注意力比較集中，會以更多的精力投入到工作當中，還能改善記憶力，使記憶力得到增強。

6、泡泡腳

百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

生活中，呵護好雙腳，勤泡腳，對 健康 有益。

經常用熱水泡泡腳，可加快血液的循環，促進睡眠，有益 健康 。

雙腳是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式，來提高身體免疫力。

泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。

㈡ 陵蘭睡鯊長壽的秘密是什麼

世界上最長壽的脊椎動物竟然是一種鯊魚，它就是格陵蘭睡鯊。格陵蘭睡鯊的平均壽命在272歲左右，最大壽命超過了400歲，如此長的壽命打破了由一隻名為「阿德維塔」的象龜保持的255歲記錄。而且作為脊椎動物中的「壽星」，格陵蘭鯊要到平均150歲左右才能達到性成熟（成年）。那麼，格陵蘭睡鯊到底是一種怎樣的鯊魚呢？它為何如此長壽呢？我們一起來了解一下！

總結

世界上最長壽的動物理論上說應該是燈塔水母，因為只要它有「返老還童」的能力，只要不被天敵吃掉或者病死，它理論上可以達到了永生。除了燈塔水母外，最長壽的動物就屬北極蛤了，之前科學家們在冰島海域捕獲到一隻壽命507歲的北極蛤，不過遺憾的這只北極蛤被放到冰箱里，最後凍死了，壽命也定格在了507歲。

相信大家也發現了，這些長壽的動物，體型都不大，比如燈塔水母只有5毫米的直徑，那隻五百多歲的北極蛤也不過比巴掌大一些。而我們今天說的格陵蘭睡鯊，作為一種大型的脊椎動物，竟然能夠輕松地活到300，甚至400歲以上的高齡，這確實讓人羨慕不已。不過，看到156歲才性成熟，估計有許多人就被勸退了。

㈢ 哪類人最長壽，我聽說是藝術家最長壽，是真的嗎

五把鑰匙打開長壽門——諾貝爾醫學獎得主總結出抗衰老秘訣
如果你想活到100歲，也許可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，平均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家平均壽命高1.4歲。日前，據美國《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的「鑰匙」，幫你開啟長壽大門。
長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標
「人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50％以上，合理膳食佔25％，其他佔25％。」衛生部首席健康教育專家洪昭光說，其中，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。
幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。美國婦女健康研究（WHI）調查了10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。研究者希拉里·廷德爾博士指出：「樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。」二是有目標。美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現，無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。研究中，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。
第二把鑰匙——堅持步行「三五七」
世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果5分鍾走不了1/4英里（約400米），那麼在3年內死亡的幾率會驟增。可能的話，盡量與配偶一道散步，有助增加說話機會；一起打網球還能建立親密關系。但這並非鍛煉的全部好處。更重要的是，生命在於運動，夫妻多活動，雙方更能延年益壽。
1992年，世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年痴呆。那麼，怎麼步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3個字即可：三、五、七。「三」指最好每天步行約3公里，時間在30分鍾以上；「五」指每周運動5次左右，只有有規律的健身運動才能有效；「七」指有氧運動強度以「運動後心率+年齡=170左右」為宜。這相當於一般人中等強度的運動。比如說50歲的人，運動後心率達到120次／分鍾，50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，則可以多一些，達到190左右；身體差可以少一些，年齡加心率達到150左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。
第三把鑰匙——多補維生素D，少吃豬肉
一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司（約113克）左右牛肉或豬肉的人，早亡危險比更少吃肉的人高30%。雖然早期研究表明，大量吃紅肉會導致心臟病和結腸癌，但是這項研究首次以大規模的調查揭示了多肉飲食對壽命的影響。
這是因為，紅肉里含有較多的雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險；而且紅肉消化後產生的食物殘渣較少，使腸蠕動減弱，進而使有害物質在腸道內停留時間更長，增加患直腸癌的風險。
目前，在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，而一旦過量，它對人體的危害又是巨大的。健康的年輕人、活動量比較大的可適當增加紅肉的攝入，但老年人、消化能力差的人則要相應減少，心臟病、高血壓等高危人群，更要減少紅肉攝入，可用魚肉、雞肉等白肉代替。
另有數據顯示，全球約有10億人缺乏維生素D。維生素D水平過低會導致骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。一項新研究發現，「陽光維生素」攝取不足的成年人早亡危險增加26%。美國愛因斯坦醫學院副教授邁克爾·梅拉米德博士表示，除了喝強化牛奶和適當補充維生素D之外，還應該每周曬曬太陽，每次10—15分鍾，最佳時間為上午11點至下午3點，可以達到補充維生素D的理想效果。
第四把鑰匙——夫妻多牽手
「在街上，經常能見到一個現象，『海歸』夫婦或是外國夫婦散步時會手牽手，而在國內呢，大多數夫妻散步時都相距半米到一米，男的在前邊走，女的在後邊跟著。」洪昭光提倡，夫妻應該多牽手走路。因為人有一種「皮膚飢渴」，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。
美國密歇根州密歇根大學一項超過七年的研究發現，盡管都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少36%。科學家推測，關愛可以讓人釋放「結合」催產激素，去對抗能升高血壓和干擾免疫系統規律的一種壓力激素——皮質醇。密歇根大學的研究人員也發現，盡管有壓力，但是在7年時間內，將大部分時間用於照顧配偶的人，死亡風險降低36%。
第五把鑰匙——人緣好
大量調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，就越可能生病。一項針對276個18到55歲的成人的研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
良好的人際關系是應對緊張的緩沖器，有益於心臟健康。幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短4—8年。而人緣好的人，心情一般很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。