50歲的女人如何養生

⑴ 步入50歲後如何養生什麼樣的食物對身體有益

養生可以從飲食以及生活兩個方面做起，比如多吃一些養生的食物，然後每天堅持鍛煉身體，晚上睡前堅持泡腳。通過吃一些養生的食物從而調理自己的身體，那麼具體都有哪些食物對身體有益呢？下面來了解一下。

枸杞

枸杞是一種中葯葯材，它具有使血糖降低的作用，並且在一定程度上還能使肝細胞的生長加快，因此在一定程度上具有養生的作用。我們經常說保溫杯里泡枸杞，其實就是一種特別養生的辦法，日常生活中可以將枸杞泡在水裡面喝。

綜上所述，養生不僅要做好飲食規律，還要有一個良好的生活習慣。生活中也可以多吃一些洋蔥，因為洋蔥具有殺菌的作用，並且它裡面含有豐富的蛋白質以及微量元素，而且脂肪含量特別微小，在一定程度上，還能幫助血管舒張時，血液的粘稠度變小，因此對預防冠心病等心血管疾病特別有幫助作用，平時要適當鍛煉身體，每天晨起之後可以適當的慢跑，晚上睡覺前可以用熱水泡腳。

⑵ 50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜，很多女性到了50歲身體就會出現各種各樣的健康問題，在這個年齡很多女性已經開始進入了絕經期，需要尤其要關注飲食的健康。以下分享50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜1

1、選對食用油

上了年紀在選擇食用油的時候一定要慎重，使用的植物油盡量選擇豆油以及花生油，並且在這些油裡面增加一些橄欖油。橄欖油對我們的身體健康好處很多，橄欖油裡面的不飽和脂肪酸可以有效調節血管以及血脂，可以有效降低冠心病的發生。對於一些老年朋友患有心臟病以及糖尿病的人群，橄欖油是非常值得推薦的。

2、少吃精細麵粉

我們身體大部分的能量都來自於主食之中，主食不但會給我們身體提供充足的營養，還會提供大量的膳食纖維。50歲之後的女性朋友身體發胖的主要原因就是主食攝入量過多造成的，因此一定要合理規劃飲食結構。平時可以盡量少吃一些精細麵粉，多摻加一些粗糧以及穀物，例如大麥、薏米、燕麥，這些都是非常不錯的選擇。這類食物裡面含有大量的膳食纖維以及蛋白質和多種的礦物質，上了年紀的女性朋友，長期食用可以有效地降低心腦血管發病的風險。

3、肉類的補充

肉類食材對於我們身體健康也是非常重要的一種物質，肉類裡面含有大量的蛋白質，同時還含有人體所需要的礦物質和維生素。當女性過了50歲以後，就會面臨肌肉減少的情況，這個時候一定要適當的補充肉類，並且堅持鍛煉，只有這樣才可以維持肌肉的狀態。肉類選擇上盡量選擇牛肉和雞肉，含脂肪量高的肉類盡量減少攝入。並且在烹飪的方法選擇上，盡量以蒸和煮為主。

4、蛋奶攝入要充足

蛋類食材裡面含有大量的'維生素D，而這類食物裡面含有比較豐富的鈣質。這些物質都很容易被人體所吸收，建議女性朋友過了50歲以後，每天攝入一枚雞蛋，另外保證每天300毫升左右的牛奶攝入，如果在喝牛奶以後出現腹脹以及腹瀉的情況，那麼就證明乳糖不耐症，這個時候可以適當的選擇喝一些酸奶以及舒化奶來調節。過了50歲以後，女性面臨絕經以及骨質疏鬆，適當喝一些牛奶可以補充人體所需要的鈣質。

女性到老年時期在飲食上一定要科學合理搭配，要這樣才可以緩解慢性疾病症狀。除了飲食科學合理以外，還應該適當的進行一些運動鍛煉，提高自身的免疫能力抵抗各種疾病侵害。

50歲女人養生食譜2

推薦：黃芪鮮蝦仁湯

【功效】：補血養顏、豐乳健體

【材料】：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生薑2片。

【烹制】：各葯材洗凈，稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中葯材放進瓦煲內，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後改文火煲約1個半小時，棄葯渣留葯液，加入鮮蝦仁同煎10～15分鍾，調入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。

25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推薦：甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯

【功效】：美容養顏、祛除暗瘡

【材料】：甘蔗400克、白茅根100克、馬蹄100克、紅蘿卜150克、豬瘦肉200克、生薑2片。

【烹制】：甘蔗去皮、洗凈、斬為小段狀;馬蹄、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切塊狀;白茅根洗凈，稍浸泡;豬瘦肉洗凈，切片狀。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。為3～4人量。

30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚

這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

推薦：當歸白芷枸杞鯉魚湯

【功效】：通絡活血、豐胸健體

【材料】：當歸10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克、紅棗5個、鯉魚1條(約500～600克)、生薑3片。

【烹制】：各葯材分別洗凈，稍浸泡，並紅棗去核;鯉魚宰洗凈，去臟雜等，置油，慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改文火煲約1個半小時，調入適量食鹽和少許生油便可，為2～3人量，鯉魚可撈拌醬油進餐用。

40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚乾燥

這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。

推薦：阿膠鹿茸燉鮮雞湯

【功效】：養顏生血、悅色潤膚

【材料】：阿膠10克、鹿茸3克、淮山15克、圓肉5克、鮮雞(宜用母雞)1隻、生薑3片。

【烹制】：各葯材洗凈，稍浸泡;阿膠打碎;母雞宰洗干凈，去臟雜、爪甲和尾部，切塊狀。除阿膠外，一起與生薑放進燉盅內，加入冷開水1000毫升(約4碗量)，隔水燉3小時，棄葯渣撈起雞塊，葯液拌勻阿膠後，調入適量食鹽進飲，雞塊拌醬油佐餐用。

50歲女人養生食譜3

消除皺紋的食療

一、容顏不老方

用生薑500克，大棗250克，沉香200克，茴香200克，食鹽100克，甘草150克，丁香25克。上葯共研為末，和勻備用。每日清晨用開水泡服，每次10克當茶飲。

二、返老還童湯

用田雞腿肉100克，豬腰1對，魚鰾腹20克，枸杞子25克。將田雞肉洗凈去骨，豬腰、魚鰾腹、枸杞子也洗凈備用。用清水5碗，將以上用料放入煲內，煮約2小時，加油鹽調味便可食用。此湯有養顏、旺氣血、去皺紋之功，中老年人在冬季手腳易凍，婦女產後均可服用。

三、雪耳燉木瓜

雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克，備用。先將雪耳清水浸透發開，再用清水漂洗干凈備用。將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至原料入味，即可食用。該品有滋潤養顏作用，能養陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現。如睡眠不足，煙、酒過多，燥熱咳嗽，乾咳無痰，也可食用。

四、香菇雞蓉粟米湯

取香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟後切片。先將粟米加開水煮滾，約10分鍾後放雞肉和香菇，再煮約5分鍾，調味便可食用。此湯的粟米能健脾胃，滋潤皮膚，減少皺紋，也可助美容。

五、美膚去皺飲

原料：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。

製法：將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁;葡萄單獨榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調勻;以上共混合均勻即可飲用。

服法：每日1～2次。

功效：豐肌澤膚，減輕皮膚皺紋。經常服用能祛皺豐肌，使皮膚嫩白紅潤富有光澤。

六、用蔬果去皺

隨著年齡的增長，皮膚也開始容易疲勞，眼角、唇角出現假皺紋。一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，皮膚受到最自然的滋潤，去皺紋效果非常好。

1、香蕉搗爛後，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，塗在臉上有利於去皺。

2、西瓜皮用清水洗凈後擦面，然後用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。

3、絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待干後再用清水洗凈。

4、黃瓜有潔臉作用。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。

5、西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，塗抹面部，去皺紋效果好。

6、南瓜子中含有類似性激素樣的物質，對面部皮膚有保護作用。

7、草莓切片貼面效果好。

8、把栗子搗為細末，以蜂蜜調勻塗面，能使臉面光潔，皺紋舒展，感覺是不是很好。

⑶ 50歲的人如何養生

50歲是人體機能逐漸下降的階段，因此養生保健非常必要。以下是一些養生建議：

• 堅持適量有氧運動：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助於增強心肺功能，改善拓展肺活量，預防血管硬化、高血壓等疾病。

• 保持良好的飲食習慣：控制總熱量和脂肪攝入量，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果仔睜、全谷類、豆類等富含膳食纖維和營養素的食物。

• 定期進行體檢：每年都應該進行一次全面的身體檢查，預防或早期識別慢性病，及時治療。

• 保持精神念余歲愉悅：學習一些放鬆技巧，如冥想、呼吸練習、音樂欣賞等，有助於緩解壓力和情緒不良，保持精神愉悅。

• 合理葯物應用：50歲的人可能患有一些毀虧慢性病，需要進行葯物治療，應嚴格按照醫囑使用葯物，避免不必要的副作用和葯物相互作用。

綜上所述，50歲的人需要保持健康的生活習慣和心態，定期進行體檢預防慢性病，注意葯品的合理使用。同時，適當增加運動量、飲食均衡、心情愉悅也是非常重要的。

⑷ 50歲女性如何養生

50歲這個年齡階段對於女人來說已經不年輕了，這個時候養生可不能馬虎了。50歲女性如何養生呢？下面我帶著大家一起來了解一下吧！

50歲女性如何養生？

1、調整飲食

隨著年齡不同，飲食需求也會有很大的變化。戈爾德貝爾格博士解釋說：「當女性接近更年期時，她們無法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入。」

此外，你還需要增加纖維的攝入量來保護結腸，為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病，醫生通常會建議進行地中海飲食，強調新鮮蔬果、全穀物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。

2、學習冥想

冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮，但加州大學洛杉磯分校的一項研究發現，長期冥想者特定的大腦區域會更大，並且有更多的灰質和更牢固的連接纖維。冥想還有助於減少精神刺激導致的壓力，很多研究都已經證明，慢性壓力對健康有諸多的負面影響，如焦慮、心臟病、抑鬱和睡眠障礙等。

3、應力測試

據美國心臟協會的調查顯示，心臟病是女性健康的頭號「殺手」，所帶走的生命遠比所有癌症相加更多。為了確保心臟病的早期徵兆不被忽略，就需要進行應力測試對心臟進行檢測，以檢查當你處於日常體力活動中，心臟的具體反映。

當然，並非所有人都需要進行應力測試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人，除非遇到心臟症狀，譬如呼吸困難，胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。

如果你長期久坐不動，在開始任何新的鍛煉計劃之前，都必須去做一次應力測試。戈爾德貝爾格博士建議，所有50歲以上的女性，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發作的風險。

4、骨密度掃描

美國矯形外科醫師學會的發言人，沃達-萊特（Vonda Wright）博士說：「當你進入更年期的那一刻，你的骨密度就已經開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質疏鬆的風險。」

如果你還沒有進行過骨密度掃描，並不了解自己的骨密度情況，沒關系，從現在開始將負重練習和具沖擊力的練習，加入你每天的散步、打網球等常規鍛煉中去吧。需要注意的是，開始任何新的運動前，都請先咨詢醫生，你的身體狀況是否允許展開該項運動。

據美國癌症協會，結直腸癌是導致美國女性死亡的第三大原因。好消息是，在過去20年中，結直腸癌的死亡率已經在逐漸下降，因為更多人的開始進行常規篩查，以期能夠早期發現並進行治療。如果你還沒有做過結腸鏡檢查，那麼，就讓它成為你50歲後，一項新增的體檢項目吧。

5、培養友誼

據羅切斯特大學醫學中心的研究報告指出，隨著年齡的增長，保持活躍的社交活動，有助於防止高血壓和抑鬱，還可能降低老年痴呆症的風險，並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風濕性關節炎。

確保你和老朋友之間的聯系，並加入你感興趣的活動，鼓勵新的友情的產生，即便你足不出戶，也有網路社交平台可供選擇。

中老年女性的飲食注意

1、中老年人胃腸功能減退，應當選擇一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麥、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意選這些食物時候，那些加工精細的不要，因為越加工，食物中丟失的營養物質越多。

2、中老年人的體內蛋白質的分解比年輕人多，所以在飲食上需要補充一些蛋白質。如食入一些牛奶、雞蛋、豆腐、魚、瘦肉和禽類等等。

3、隨著年齡的增加味覺會慢慢降低，在烹飪時候要注意食物的色香味俱全，來刺激老人的食慾，並且食物要切碎，盡量用蒸、煮來烹飪食物。少用炒、煎來烹飪食物。

中年女人應多吃4種食物

1、深海魚

能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的.婦女，結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。

其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食慾的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

2、麥片

一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩·多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

3、亞麻籽

富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。把它們撒在谷類食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康的美食。

4、核桃

不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。

⑸ 女性50歲之後，該如何養生好控制好這3點，或許能舒坦些

久而久之，疾病容易出現，而在疾病的影響下女性生活質量降低，壽命還會縮短。那麼，50歲之後女性想要 養生 ，哪些需求得控制好呢？

1、營養需求

女性在50歲之後，要促進身體 健康 ，應該滿足身體的營養需求，在營養需求得到滿足後抵抗力可以提高，維持身體 健康 狀態。

很多女性到了50歲之後，身體老化速度加快，但是基本的營養需求沒有滿足，卵巢功能降低，雌性激素分泌量少，也沒有及時獲取鈣質，容易缺鈣讓骨質疏鬆症出現。

懂得養護身體的女性，會葷素搭配合理，三餐規律飲食，可以讓營養滿足需求保持抵抗力正常，同時提高器官功能，有效預防疾病。此時，需要合理控制飲食，不要過多獲取高熱量食物，每頓飯也不要吃太飽，但是基本需求滿足，才能保護好消化系統，同時控制好體重。

2、性需求

50歲之後的女性還要控制好性生活的頻率，就算到了這個年紀女性依然是有性需求的，產生性沖動之後合理進行性生活，才能滿足生理需求，調節內分泌，促進夫妻之間的感情。但是，應該控制好頻率，並非性生活越頻繁越好。

很多人沒有注意這個問題，頻繁進行性生活，縱欲過度陰道黏膜受到機械性損傷，出現疾病的可能性大。懂得保養身體的人會先從性生活這方面入手進行調節，控制好頻率，注意個人衛生，都可以讓女性身體保持 健康 ，防止某些婦科疾病出現。

3、睡眠需求

睡眠需求得到滿足是讓身體保持 健康 的關鍵，每天都有充足的睡眠時間，不僅讓女性精神狀態保持良好，還可以提高抵抗力，維持內分泌的穩定，否則長時間熬夜，白頭發數量增多，臉部的色斑，皺紋會明顯。

但是，睡眠時間並非越長越好，很多女性就陷入了誤區，沒有控制好睡眠時間，長時間睡眠會因為身體活動量少帶來某些影響。如果可以滿足身體需求的同時控制好睡眠時間，每天睡覺的時間在七到八個小時，可以滿足身體需求了，自然可以促進女性 健康 。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

⑹ 50歲女人養生方法有哪些

50歲以後，皮膚膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。應選擇有效延緩皮膚衰老的產品，增強皮膚新陳代謝。

方法/步驟

• 保養皮膚的20種方法>■ 1>要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。>>■ 2>睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！>>■ 3>每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。>>■ 4>出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。>>■ 5>先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。>>■ 6>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。>>■ 7>每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。>>■ 8>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。>>■ 9>首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。>>■ 10>市售的純水一瓶（600! cc），只要一周用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！>>■ 11>據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！>>■ 12>使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。>>■ 13>泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！>>■ 14>酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1╱2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鍾即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！>>■ 15>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！>>■ 16>把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！>>■ 17>用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15～20分鍾，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。>>■ 18>要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：>A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。>C．運動每天早晚各運動一小時>>■ 19>只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：>A．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！>B．蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。>C．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干後敷在臉上有美白的功\效。>D．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。>>■ 20>在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：>A．薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。>B．苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！>C．多喝用排骨燉的各種湯品。

• 冬季氣溫低、濕度小，並且時常伴有大風天氣。這種氣候條件很容易導致皮膚粗糙脫屑，甚至皸裂，中老年人還容易出現皮膚瘙癢症。因此，如何在冬季保養皮膚也是日常生活中的一門小學問。1、用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，後用冷水擦臉，這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。2、善用護膚手段。洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鍾，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鍾左右為宜。3、飲食保養皮膚。多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、促進血液循環，從而有利於美容美發。上妝對許多女性來說，已如吃飯、睡覺一樣必不可少，大多數人會把大量的時間用於化妝，卻不願在卸妝上下點功夫，忙了一天回到家。草草地清潔一下就算了。其實這種做法對皮膚非常不利。在我們周圍的環境中，存在著許多破壞皮膚健康的因素，如空氣污染、紫外線、塵埃、污物等。無論化的是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，在回家後都應做卸妝的動作。而卸妝更是保養皮膚的第一步，卸妝做的好，美麗的保養就已奠定良好的基礎。眼部卸妝 DIY眼睛部分的皮膚組織較為脆弱，因此不宜使用一般的清潔用品、應該選擇眼部專用卸妝品、並配合最溫柔的卸妝技巧，才能預防皺紋的產生。眼部卸妝：因為每天都要仔細卸掉眼睛的彩妝，所以使用質地柔軟的卸妝綿非常重要。此外、也請注意一點，若有配戴隱形眼鏡者、記得一定要在卸妝前先取出，以免化妝品的油脂弄臟了鏡片。1、首先把少量的眼部卸妝品，倒在化妝棉上。2、將化妝棉輕輕抹在眼瞼上、使化妝品溶解於卸妝油中，這樣就可以減少摩擦，然後拭凈化妝品。唇部卸妝 DIY特別是不脫落的口紅，更要仔細卸妝，若不使用唇部專用的卸妝品，會導致唇部乾燥不已。1、首先把少量的唇部卸妝品，倒在化妝棉上。2、將化妝棉輕輕由外唇往居中擦拭乾凈。眼睫毛卸妝 DIY眼睫毛距離眼睛相當的近，卸妝不慎的話，容易使化妝品掉落眼睛裡，引起不適，所以動作必須小心輕緩。卸妝品仍應選擇眼部專用為佳。1、首先放一片沾濕卸妝品的棉花棒在上睫毛處，另取一化妝棉在眼睛下方處，然後用棉花棒小心地在睫毛上轉動，讓清除掉的化妝品落在化妝棉上。2、下睫毛也以同樣方法卸妝。臉部卸妝DIY外出回來、一定要使用冷霜或深層清潔乳及成分溫和的洗臉用品徹底清潔皮膚。化過妝的皮膚容易閉塞粉垢、污垢，所以應選擇適合自己膚質的潔面用品，才能預防皮膚受到傷害。臉部卸妝：尤其要將額頭、鼻窩、嘴角處的粉底卸干凈，因為這是最易沉積油脂的地方。1、首先准備幾片化妝棉，作為清潔臉部的用具。倒出約一茶匙的清潔乳在手心上；2、將清潔乳輕輕擦在頸部、面頰及額頭上；3、將化妝棉由頸部開始清潔，漸漸移到下顎、面頰、鼻子、鼻下部位、前額及眼部。化妝棉使用過後就應立即丟棄，不要重復使用。4、取一小片干凈的化妝棉，沾些化妝水、輕拍於臉部。此步驟非常重要，能除去清潔乳的殘留物，使皮膚保持酸鹼平衡。5、完成臉部的清潔，並使用化妝水輕拍後，可使用潤膚霜滋潤皮膚，如此，皮膚的水分就可維持得長久些。所有的動作都應以輕柔為主，千萬不可用力揉擦，否則將會傷害到細致的皮膚組織。

• 編輯提示：卸除彩妝的要訣為勿使污垢外擴，請使用化妝棉。方法如下：(1)准備三片化妝棉沾取卸妝液。用量約為溢開至與眼睛同寬，並且滲透到內側。(2)閉上眼睛，將一片化妝棉敷於眼瞼上，約三秒後朝向睫毛擦拭。避開化妝棉已臟的部分重復此步驟兩三次，將可卸除眼影及睫毛膏。(3)將同一片化妝棉對折再對折，利用折角卸除眼睛邊際的眼線。接著換另一個折角卸除下眼瞼的污垢。(4)輕抹眉部卸除眉影。完成一邊後，換一片化妝棉以同樣方法卸除另一邊。(5)剩下的一片化妝棉用於卸除口紅。同樣敷於唇上三秒，然後由嘴角向中央擦拭卸除。(6)發「阿」音將唇部左右拉開，卸除積於唇紋中的污垢正確選擇眼部保養品眼部肌膚是身體表皮組織最脆弱的部分。若長期缺乏保養和特別護理，眼周肌膚就容易有血液阻塞、毒素無法排除的情形，造成角質增多及新陳代謝遲緩，年紀輕輕即有嚴重黑眼圈、眼袋、皺紋等眼部皮膚問題。這些問題如何解決？從根本上說，就是要做好家庭日常眼部護理的每一個環節。眼部護理品的種類繁多，在初次選擇時難免會覺得無從入手。下面就將各種眼部保養品及功能一一道來。眼膜就像面膜一樣，是一種眼部肌膚的急救妙方。要想快速減低熬夜導致的浮腫和黑眼圈現象，使用眼膜再好不過。它能快速補充水分，消除疲勞，增強肌膚的彈性。眼膠又叫眼部者喱。功效同眼霜，多用於消除眼袋、黑眼圈，舒緩眼部肌膚症狀。由於其質地清爽不油膩，對於細嫩的眼周肌膚幾乎沒有不適感。眼霜較之眼膠，眼霜的質地更為濃稠，它能滋潤眼周肌膚，改善皺紋、細紋，減輕黑眼圈、眼袋等問題。而眼霜又可分為以下幾種：A、滋潤眼霜：含有更多的水嫩滋潤成分，其保濕功能較強，適宜乾燥的秋冬季節和在空調房間工作的女性使用。B、緊實眼霜：富含特殊的滋養成分，油性成分高於滋潤眼霜，適宜黑眼圈和皮膚衰老現象顯著者，以及極乾性膚質者。C、抗老化眼霜：能抗皺、防曬，適合夏季和電腦操作者使用。D、抗敏眼霜：適宜敏感性問題膚質的女性。關鍵提示眼部保養品不能「越級」使用。年輕膚質和成熟膚質各有不同的特點，對保養品的接受能力也不同。最好使用一些含水量高、質地輕柔的清爽型保養品。

⑺ 50歲的女人如何養生

女性一旦步入50歲，也就差不多進入更年期了。更年期的女性衰老的越來越快，因此要多加註重保養。那麼50歲女人如何保養呢？下面我給大家介紹50歲女人養生的方法，希望對你有用!

50歲女人保養

那麼在50歲的時候，女性一定要知道水對於我們身體的重要性了。如何補充足夠的水分我相信很多人都有自己的方式了。比如說早上就應該開始喝一些水以後才能開始吃早飯，接著就是白天的時候我們也要保證有喝夠8杯水的水量。如果我們沒有攝取足夠的水分的話，我們的皮膚本來就比較乾燥了，就很容易就導致肌膚缺水。還有就是在洗澡的時候不要用冷水來洗澡，身體承受不了，對皮膚也不好。

接著就是在出去外面買一些東西或者去遊玩的時候我們也要打一下傘。因為我們現在生活的環境已經被破壞的很嚴重了所以我們一定要好好的保護自己的皮膚，出門要穿一件防曬衫等等。不然出去的話就會有很多的紫外線對我們的皮膚造成傷害。如果要去海邊玩的話，就一定要記得抹那個防曬霜。這個時候的女人保養皮膚是最要注意的時候。

最後就是在飲食上要注意清淡點。可以適當性的選擇一些當季的水果跟蔬菜來食用，那些油膩或者油炸的食物就最好不要吃。肉類上的話魚跟蝦是不錯的選擇，還有就是一些肉皮凍跟豬蹄等等富含膠原蛋白的食物也是可以多吃的。

到了一定的年齡我們不認老都不行了，但是身體在衰老，我們的心一定要保持年輕的狀態才行。如何保養是次要的，心態才是女人保養的最高境界。

50歲女人養生的方法

1、保持良好情緒

五十歲的女人做好更年期保健養生,就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

2、加強體育鍛煉

隨著年齡及身體的狀況不同,五十歲的女人應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。

3、定期健康檢查

五十歲的女人更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。

4、注意飲食調理

五十歲的女人保健養生,飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖,膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。

女性養生食療方

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等症。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃,再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少,或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克,洗凈後用紗布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。