操老50歲女人

A. 50歲女性如何減緩衰老

50歲女人減緩衰老可以試試下面這幾個方法：
1、注意飲食調理
五十歲的女人保健養生,飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖,膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
2、保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養生,就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對唯燃提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
3、加強體育鍛煉
隨著年齡及身體的狀況不同,五十歲的女人應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症鏈高的發生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。
4、補充營養素
對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，可以選擇多補充：思妍♢金巢安，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
五十歲的女人飲食調理首先應該增加鈣的攝取量。其目的在於預防骨質疏鬆。同時補充含鈣量較高的食物,如像牛奶、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮等。補充鈣的含量以滿足機體的需要,一般絕經前婦女補鈣量1000mg/天,絕經後婦女補指喚虛鈣量1500mg/天。同時還要補充維生素D,以增加鈣的吸收,必要時在醫生的指導下加服鈣劑和補充雌激素。

B. 50歲女人怎麼生活

50歲女人怎麼生活

50歲女人怎麼生活，50+的女性已經是年過半百的一個年齡了，這時候自己的子女也有著一定的獨立了，可以好好去過自己的生活了。一起來看看50歲女人怎麼生活吧。

50歲女人怎麼生活1

作為五十歲的女人應該是智慧的，無論錢多的還是錢少的，都要意識到，錢是人生活的必須，但不是最重要的。健康、快樂、人格、親情、友情都比金錢更重要。要善於記住一切美好的，善意的、快樂的、美麗的瞬間，並把它們記錄下來，儲存在腦海中，當悲傷難過時，就能把儲存快樂的記憶閘門打開，讓快樂情景再現，使自己又重新快樂起來，慢慢的就會遺忘生活中的丑惡的東西，而把美好的東西永遠保留在記憶中。

作為五十歲的女人應該是熱愛生活的，把自己調理的悠閑自如。空閑的時候上上網、跟好朋友聊聊天，聽聽音樂，自由自在做著家務，還可以坐在躺椅上，讀著喜歡的小說，也可以做好飯菜，放上桌子，等著老公回來，想想20多年前是否也有同樣的心情呢？如果兩人都在家，可以邊看電視邊聊天，回憶著當年，從20多平米的房子到如今100多平方的樓房，難忘的奮斗之路，艱辛快樂只有二人知道。有可能的話夫妻牽手而行，天涯海角，沙灘看浪，林海聽風，東方朝霞，夕陽西下......多麼溫馨浪漫呀，補足年輕時的夢想，要知道浪漫是沒有年齡的界線的。

作為五十歲的女人，是夏日裡的最後一朵玫瑰，是人生中最後一次機會。珍重這最後的機會，這機會不在別人的手中，而在自己的腳下。氣質是中年女人保鮮和美容的惟一辦法，可以讓那夏日裡的最後一朵玫瑰格外芬芳迷人。懂得珍惜，珍惜現在，珍惜過去。也許不再年輕漂亮，但卻有另一種美，自信、寬容、樂觀的心態面對人生，要懂得經營自己的生活，接收一切新鮮和時尚的潮流，要不斷的更新和改變自己，過一種悠閑自在的日子，悠閑不僅僅是閑，而是一份心情，一種心態。熱愛生活、享受生活，把每一天都過的快快樂樂的。

女人因為快樂而美麗，美麗的女人卻不一定都能夠享受到快樂！我是一個算不上美麗的女人，已經在人生的旅途上不經意間走過五十載，開玩笑的說已經是年過半百的人了，回頭看看走過的路程很快，還沒有享受夠青春的年華，青春的浪漫呢！回想這五十年的時光，還是有苦、有樂、有精彩的。在今年生日即將來臨的時候，朋友們都問我：「伙計，今年五十大壽了，生日怎麼過啊？」我回答的很乾脆：「老公說給我買個鑽戒，再就是喝酒啊，喝它個一醉方休，嘗一嘗醉酒的滋味！」惹的朋友們哈哈大笑...

是啊！人的一生品嘗過的滋味很多，每個人都有很多酸甜苦辣的感受，只是它的濃度各不相同。有的女人很幸運，工作好、嫁的好，她可能嘗到的苦味少一點，甜味多一點。一生中能夠享受各種滋味的女人，她的生活經歷會更完美一些。

女人不管你的經歷如何，到了五十這個多事的年齡也一定要自愛，不要回想過去的種種得與失，凡事想得開一些，把怕老的情緒丟掉，快快樂樂得面對人生。女人的快樂不能只靠丈夫一個人給予，女人的世界很精彩，就看你自己去不去找了。你想一生過的快樂，首先要做一個有品味的女性，拿出時間來修飾自己的外表與心靈，如果你有美麗的外表，但是沒有修養，沒有純潔的心靈，那是得不到男人寵愛的，就更談不上有什麼快樂了。

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第一件事就是人生太短，請好好的為自己活一次。很多女人在自己的上半生活的過於無私，七八十年代結婚早，成家立業，年紀輕輕就承擔起了家庭和婚姻的擔子，上有父母，下有孩子，為了家庭，為了生活，一個人默默的付出。很多時候都是省吃儉用，委屈自己，也不願委屈家人，餘生不長，為自己好好活一次，喜歡什麼就去做，吃喝玩樂都盡量的滿足自己，讓自己開開心心的過完下一生。

第二件事就是保持身體的健康，才是最大的財富。健康的身體才是享受生活最基本的條件50歲的'女人多運動，保持身心的健康，讓孩子不需要擔心，讓愛人舒心，好的身體才是最大的財富，也是享受生活的根本。

第三件事就是千萬不要去摻合兒女的家事。50歲的女人，自己的子女都已經二三十歲了。他們擁有自己的家庭，擁有自己的生活，在遇到困難和挫折的時候他們有自己的人生經驗去指導自己，千萬不要去摻合他們的家事。對於自己的生活和兒女們都有自己的選擇，如果一旦你插手，就會出現家庭矛盾，甚至是吵鬧，還不如早早的放手，隨他們自己過得瀟灑。 每個人都有不同的路要走，不管是好還是壞，在每個人生中都是一種經歷，如果過度的干涉，就會適得其反，引發家庭之間的矛盾。

第四件事就是不管在什麼時候，都要重視夫妻之間的關系，夫妻的關系才是第一位的。父母總有離開我們的那一天兒女也有自己組成家庭的那一天，在這個世界上能陪伴我們最長的也只有夫妻。將夫妻關系放在第一位，用心去經營婚姻，夫妻之間的感情才會越來越好，越會越來越穩定。夫妻真正的意義應該是相互的陪伴和照顧。夫妻生活應該多一些寬容，不管是什麼錯誤，都應該換位思考，人並不是十全十美，多交流，多溝通，才會越來越幸福。

第五件事應該是把自己的心態調整好。把心態調整好，遇到的事都看開一些重視健康和快樂，能過去的就過去，心態決定一個人的快樂，人生並沒有什麼過不去的坎，在世界上並沒有大不了的事情，開開心心才是最應該去做的，50歲的人依然可以保持自己的氣質，學會一種優雅，不應該只是一個老媽子。年齡從來都不代表什麼，50歲也只是過去的50年，剩下的日子仍然可以過得很快樂，很瀟灑，歲月滄桑，人生需要幸福，明白生活的意義，活成自己最美好的樣子，從容不迫才是一個女人最好的生活態度。女人是一個家庭的靈魂，女人的樣子才是最終決定了家庭的溫度，用最美的心態去迎接最好的自己，人生苦短，何必把太多遺憾留給自己。

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女人50歲以後怎樣做才可以讓生活幸福

第一、不幹預兒子兒媳的生活

很多女人在成為婆婆以後，整天為兒子操心個不停。明明已經成年了，卻還是放心不下。沒事就喜歡給兒子指點生活，也有一部分婆婆喜歡挑兒媳的毛病，兒媳是做什麼都覺得不順心。當兒子兒媳說，不用你管的時候，老人就會覺得非常委屈。我認為年輕人有自己的生活方式，這樣的生活方式肯定與老人有很大的不同。並且兩人年輕氣盛，生活想要怎樣過就由他們自己選擇，過多的干涉不但得不到任何任何感激，還會令親人討厭。

第二、不主動給孩子幫忙

很多婆婆照顧兒子已經成為了習慣，沒事就喜歡讓孩子打理好一切。甚至有些婆婆為了更方便地照顧兒子，索性就與他們住在一起。但其實很多時候都是好心辦了壞事，以及在教育孩子這個問題上。其實你只需要管好自己的孫子，對於兒子的家務事能不要管，就盡量不要多管，多問。兒媳請你幫忙的時候，如果在自己力所能及的范圍內，可以適當的幫助一下。但如果他們都選擇閉口不言，那就不要過多地干涉他們的生活。在事情做完以後就不要呆在兒子家不走，耽誤夫妻兩人的生活。幫助之後也不要反復提起，這樣的做法會讓兒媳感到很反感，容易引起家庭矛盾。

其實我認為孩子在成家以後，就應該自己努力學會獨立生活，學會處理婚姻關系，努力扛起家庭的責任。父母的過多關愛，反而會讓他們有所依賴。這樣的情況相信許多家長都不願意看見的，既然如此你又何必過多的關注他們的生活。給他們一點私人空間，讓他們自己過自己想要的生活，樣方式許多兒女都會樂意之至。你在兒女眼中你就是一個懂事理的父母，這樣的父母相信許多人都會更願意親近和陪伴。

第三、不要問孩子要錢要東西

有些老人覺得自己辛苦了大半輩子，就應該想享兒子女兒的清福。總喜歡讓孩子給自己買禮物，甚至直接問孩子要錢花。孝順這件事是孩子發自內心地，愛你的孩子不用你說也會盡力把最好的都給你，你這樣跟在後面要，會讓孩子產生厭煩心理。再者孩子已經成家，就是兩個人共同理財了，偏向一方的父母，另一方是你肯定不平衡。中國人講「養兒防老」，孩子們絕對不會不管你，但不要有太多瑣碎的要求，別給孩子增添額外的煩惱。人生已過半百，這時候不妨和老闆好好享受一下二人世界，誰也別管，誰也別問，不要去操過多的心，吃好睡好，身體也好比什麼都強，畢竟身體是自己的。在為兒女操勞半生以後，就該努力地享受自己的生活，才讓自己的這一生沒有白活。

C. 50歲女人抗衰老方法有哪些

50歲女人抗衰老方法有哪些？

50歲女人抗衰老的方法主要是針對飲食、生活習慣、心理等方面的調節來保持機體的 健康 狀態，從而延緩衰老的進程，並沒有確切的醫療手段能完全阻止衰老的發生。

衰老是生命過程的必然規律，是隨著年齡增長機體在生理功能和解剖形態方面產生的退行性的改變，分為生理性衰老及病理性衰老。前者指生命過程中發生的不可避免的退行性改變；後者指外界因素包括各種疾病產生的退行性改變，或加速了正常衰老的過程。對抗衰老一直是人類永恆的話題，但就目前的醫學手段來說還沒有確切的方法能阻止衰老的進程。對於50歲的女性來說，處在一個特殊的時期，即圍絕經期。做好圍絕經期的管理，對於延緩女性的衰老有一定的作用，飲食方面，要控製糖、熱量的攝入，注意魚、奶、豆類等優質蛋白質的攝入，控制脂類的攝入，注意無機鹽和微量元素的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果保證維生素的攝入。生活習慣方面，要避免熬夜，保證充足睡眠，適當鍛煉，曬太陽，戒煙限酒。心理方面，要保持 健康 良好的心態。必要時可在醫生指導下補充雌激素及其他葯物。絕經後的女性尤其注意心血管病、骨質疏鬆症的發生，做好早發現、早預防、早治療。

本內容由陝西省中醫醫院 內分泌科 主任醫師 沈璐審核

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1、清晨醒來時多吃食物，早上來一杯水。

2、好好吃早餐，多喝酸奶

3、好好休息，睡眠充足

4熱愛運動，經常鍛煉

6、飲食宜粗不宜細

7、餐前餐後多補充水分

8、自信，精神狀態好，樂觀自信

9、注意多做保濕工作，貼面膜，好好護膚。有條件的可以考慮醫美護膚。

每個人都會衰老啊，這是自然規律。但是我們可以通過平時的保養，可以讓自己的臟六腑以及面貌，延緩衰老讓自己看起來年輕一些。

50歲各器官已經走下坡路了，醫學上的一些知識我們沒條件往深里研究，但是可以多學生活知識，可以通過 養生 來讓自己很 健康 ，如果沒有 健康 談何年輕與老啊。

第一：要 健康 飲食，規律作息。

現在電子產品發達的年代，多數人都在熬夜，不到12點不睡覺，走路看手機，吃飯看手機。這樣不利於各器官的修復。建議呢，10:30之前都要正常休息。尤其是50歲步入更年期的女人，更應按時休息。

我一般早上一杯牛奶或者豆漿，一個雞蛋，加一些堅果水果。量不要大，但是一定要全。午餐和晚餐呢，要肉食搭配。減少碳水化合物，平時多喝茶，預防三高找上門。晚上要少吃，讓胃休息一下休息時間。一段時間時間之後，你會發現少吃比多吃更舒服一些。

第二：保持好的心態，俗話說笑一笑十年少。心情好對身體的 健康 以及抗衰老有很大的影響。心情好就會使血液循環舒暢。促進新陳代謝，新陳代謝也快。以前聽說有一組實驗，就是把一個人生氣時候的細胞注入到老鼠的身上，老鼠都能被毒死。你說一個人的心情有多重要？

第三：保持積極向上的狀態，活到老學到老。據專業人士研究，每天學習有助於，預防老年痴呆，經常動腦子學習能夠讓人長壽，現在我每天都在學一點英語。有一句話叫用盡廢退，就是這個理兒吧。學習不是年輕人的專利，我認為任何時候學都不晚。

第四：每天在家裡對面部進行保養。不一定用最貴的化妝品，要用最適合自己的。經濟基礎好的還可以去美容院，請專業人士進行面部護理。

第五：多親近大自然，看看祖國的大好河山，一草一木鳥語花香，你會覺得自己充滿活力，感覺生活是如此美好。

以上是我個人的一點心得，在奔五的路上，我還每天告訴自己，我剛剛30歲，心理年齡一定要年輕，穿衣服也是穿一些比自己年輕一點的，穿戴盡量要年輕得體，天天把自己打扮的美美噠！

最後還要告訴大家照相的時候一定要開美顏，這樣讓自己和腔空他人都覺得自己凍齡了。

50歲女人抗衰老方法有哪些？

女人一到50歲，衰老的速度加快了不少。對於女性來說，最害怕的就是衰老，因此就算到了50歲也要想辦法抗衰枝段老。以下為大家介紹了有助50歲女人抗衰老的方法以及食物，供大家參考。

50歲女人怎麼抗衰老？

1、補充雌性激素。

雌性激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特徵的重要因素。雌性激素可以使女人的 皮膚 看上去柔伍搭瞎嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。

2、全面抗擊氧化。

抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字元。為什麼需要抗氧化？因為紫外線在滲入皮膚後，會產生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致皮膚乾燥鬆弛，加速衰老。

所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生，比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

3、學會緩解壓力。

隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化徵兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就准備失去青春吧。

所以你需要經常泡泡熱水澡，有效放鬆綳緊的肌肉與 神經 ；晚餐多吃清淡 食物 ；睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良；盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆，使肌膚由內而外散發迷人光彩。

4、常攝入原花青素。

原花青素是迄今為止發現的強效的自由基清除器，能保護肌膚免受紫外線的傷害， 預防 膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產生，促進皮膚的 健康 ，使肌膚年輕化。

此外，原花青素在歐洲還被譽為「口服化妝品」，食用後能夠促進新的皮膚細胞不斷產生，死細胞得以清除，鬆弛的皮膚變得較有彈性，延緩了皺紋的出現，減少甚至能祛除色斑，使皮膚更加紅潤有光澤。

自然界有很多種不同的花青素，他們來源於不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、藍莓、 葡萄 、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍等，顏色從紅到藍。因此，女人們想要抗衰老的話，不妨常攝入這些食物。

5、要糾正錯誤護膚的方法。

現在無論是年輕人還是 老年人 ，都有護膚的習慣。但是一些錯誤的護膚方法，只會讓你的肌膚老得更快，因此50歲的女人想要抗衰老的話，一定要糾正以下錯誤的護膚方法。

(1)、抗衰老產品含有的 科技 成分非常多，因此越貴越好。

對於名牌手袋、電腦和液晶電視而言，在絕大多數情況下是越貴越好。但是，在護膚品上，這點不太一樣。平價產品有時和那些昂貴的護膚品一樣有效，甚至比後者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因，可能只是其在包裝和市場投入方面所花的代價比較大，但其背後的 科技 含量並不一定能和平價產品相比。

(2)、抗衰老產品在夜間更能發揮效果。

許多抗衰老產品在夜間能更好地發揮效果，但並不是全部。任何含有維生素A、果酸和水楊酸的抗衰老產品都應該盡量在夜間使用。那是因為當你在 睡覺 的時候，流向皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態下，上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化 保養 品的幫助。

(3)、一層層往臉上塗抗衰老產品，會讓你的抗衰老更有效。

一層又一層往臉上塗抹抗衰老產品，能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護。其實，有時多並不意味著好，你的努力可能是白費，浪費了時間和金錢。其實，使用的產品越多，造成肌膚 過敏 的可能性就越大，而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你塗抹的哪一層，因為你的步驟實在太多了。使用護膚品一定要記得「平衡」二字，首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題，之後在這些訴求的基礎上選擇一些能夠達到訴求的產品就足夠了。為了更好的幫助 女人抗衰老 ，以上說到的注意事項，一定要牢記。

飲食均衡，少碳水，少糖，少鹽，少油， 每天都吃新鮮蔬菜水果，豆類，堅果等食品， 偶爾喝點紅酒

每天至少運動一小時以上，可以慢跑、快走、普拉提、騎自行車等

生活作息一定要規律，早睡早起，不要熬夜

針對性補充膠原蛋白、發膚甲以及女性綜合維生素等保健品

保持良好的心態，快樂地過每一天

培養一些自己喜歡的興趣愛好例如茶藝，插花、跳舞、瑜伽、跳操等

平時使用一些臉部和身體的保養品護膚品，適當做做美容，按摩，醫美等輔助性的保養

我的生活規律是晚上9點前睡覺，早上四點鍾起床，喝一杯溫水，吃一粒鈣片，然後在家做形體操，一邊做一邊把開水燒好。三顆棗子，三顆桂圓，一小把枸杞用保溫杯泡水，可以喝一上午，5.20出門快走40分鍾，順便買菜回來，那個菜才叫新鮮，又好。回來吃完早飯，簡單的把家裡收拾一下，坐幾分鍾廁所，9.00開始看股票分析，9.30進入股市，一直緊張到11.30，准備午飯，下午三點以後出去運動一個小時，回來洗澡休息，晚上吃點水果，玩會手機到瞌睡了就睡覺。55歲了看著一點都不像。

第一，堅持充足的睡眠

充足的睡眠對任何年齡的人都大有裨益。睡個好覺，不僅讓人更年輕，而且身體狀態也會特別好。但是50歲的女人，或多或少可能會遭遇更年期問題，出現失眠盜汗等情況，嚴重影響到睡眠。而睡眠不足則會加速人體衰老。所以及時干預調理，或者適當補眠，對抗衰老有幫助。

第二，堅持合理的飲食

肥甘厚膩類食物如紅燒豬蹄、高糖類食物如奶茶、蛋糕等，雖然美味，但是不 健康 ，這些高鹽高油高糖飲食，或油炸食品，都會加速皮膚老化的過程，這個過程叫作糖化或者氧化，不僅會使膚色變黃，還會加速皺紋、色斑的產生。

因此，進入50歲，為了身體著想，不能想吃什麼就吃什麼，而要為保持 健康 而食。低糖低鹽低脂飲食，平時多吃蔬菜水果、魚肉、雞蛋等食品。

第三，堅持適當的運動

運動有助於保持身體的苗條，還能加速人體的新陳代謝，讓肌膚顯得更細膩更光滑，因此，50歲女人要抗衰老，堅持運動不可少。

第四，堅持美容護膚

保養的女人和不保養的女人，肌膚會相差很大，尤其是進入50歲，堅持護膚保養得當的女人，可能看上去只有30多歲，而不保養的女人，除非天生麗質或擁有好基因，否則只會比實際年齡看上去更顯老。

D. 適合50歲女人鍛煉 50歲適合哪些鍛煉

1、游泳和跑步、騎車。這些有氧鍛煉能提高心率，如果怕跑步對關節的沖擊力太強，建議可以採用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果酷愛跑步，請選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。但是不可以做非常劇烈的運動。

2、散步和瑜伽。這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強其腿部力量。

3、進行負重鍛煉。隨著年齡的增長，骨鈣的流失會加快，對骨骼的健康會有很大的影響，這個階段進行負重鍛煉還能讓人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。

(4)操老50歲女人擴展閱讀：

運動的好處

人一到45歲以後，就明顯感覺到自己體力不足、精力衰退，明明沒有什麼疾病，卻感覺自己不健康。這很可能就是我們常說的「亞健康」現象。45歲對於人的一生來說是一個分水嶺，不少人上有老下有小，在外要工作，回家也要兼顧家務。健康和養生對於中青年人來說非常重要，如果身體素質好，年紀再大也不容易生病。

長壽離不開這件事——運動

說到運動很多人都會說，平時跑跑步打打球叫運動，散步也叫運動，甚至有些人上下班的途中很勞累也覺得是在運動。如何運動才能讓身體更健康，讓疾病遠離你呢?世界衛生組織就有這樣一個提議：每天有氧運動持續30分鍾。

強健心肺功能：如果你平時存在稍微運動一下就心跳很快、氣喘吁吁，那麼很有可能你的心肺功能已經比較弱了。有氧運動促進心肌的收縮和舒張，有助於鍛煉心肌，增強心臟的供氧和供血。長期的有氧運動增加了心肺的鍛煉，從而提高心肺的耐力。

抗衰老：有氧運動之所以能抗衰老，和體內血紅蛋白的增加密不可分。有氧運動可以增加身體里血紅蛋白的數量，並且能加速脂肪消耗，幫助增加新陳代謝的效率。因此對於血液的凈化、廢物的排出都有很好的效果。一旦血液含氧充足，面色就容易紅潤，脂肪和廢物消耗掉後，身體就變得輕盈。因此有氧運動是抗衰老的「法寶」。

塑身健體：很多人都覺得自己「虛胖」，其實也是因為自己看起來身強體壯，卻不見抵抗力有多強。該感冒還是會感冒，容易怕冷的情況也並沒有比一般人好。因此有氧運動增強了身體本身肌肉、骨骼的力量，讓他們有更多的營養強健生長。另外，經常運動的人患上心腦血管疾病、骨質疏鬆的可能也大大降低。

參考資料：網路-鍛煉

E. 女人過了50歲，還需正常進行「夫妻生活」嗎

在日常生活中，女人成熟的標志就是月經的到來，如果女人在來月經的時候，那麼是從一個女孩真正的成為了一個女人，而月經的到來，也就意味著女性擁有了生育的權利。隨著年齡的增長，女性到了50歲之後，身體會發生一系列變化，身體各個器官也會逐漸的走下坡路，這時候性功能也會逐漸的下降，雌激素分泌會減少，甚至會出現絕經的情況。

而女性一旦進入到絕境，無論是從心理上還是生理上都會發生一系列變化，這時候很多人就會出現這樣一個問題，女人過了50歲之後是否還可以正常的進行夫妻生活，下面就一起來瞧瞧吧。

@泊雅，55歲，喪偶3年：有或者沒有都不重要，只要生活開心就好！

年輕的時候，追逐名利，追逐帥氣的外表，年紀大了，很多東西就看淡了。我和我老公結婚幾十年，也吵了幾十年，分分合合，也算是過了一輩子了。他還活著的時候，我經常罵他沒用，也不願意讓他碰我，我們之間的夫妻生活，其實少之又少。他去了之後，我其實是很想念他的，吵了鬧了一輩子，一直都覺得他很礙眼，直到人沒掉了之後，才覺得很想念。

我覺得，對於絕大多數的中老年夫妻來說，夫妻生活其實並不算什麼，更重要的是能陪在眥身邊，開心也好，吵鬧也罷，總歸是有生活的氣息的。至於需不需要夫妻生活這個問題，我覺得有沒有都不重要，況且，如果老公不行了，就算你需要又有什麼用？難不成還去偷人嗎？那真是丟死個人了。人嘛，好活歹活，開心活著才是最重要的！