人人長壽下載

㈠ 人人都希望可以長壽，但我們如何才能長壽呢

俗話說，人的命，天註定，雖然我們可以在一定程度上努力延長自己的壽命，但是有些因素是人無能為力的。

一個人壽命的長短主要取決於以下幾個方面。第一基因因素。這個是先天決定的，也是人最無力回天的一個因素。有很多長壽基因的家族，他們當中的人可以活到一百多歲。而且他們並沒有用什麼特殊的養生方法，甚至有的人還吸煙喝酒。

第二個就是生活習慣方面的。要想活的更久就要養成一個健康的生活方式。比如說不能熬夜，不要抽煙，不要酗酒。更不要做一些比較危險的事情。因為除了身體的疾病之外，還有一些人是安全的原因威脅著我們的生命。

第三就是生活環境。我們如果有條件選擇的話，盡量要選擇那種親近自然的青山綠水的地方生活。這樣才有益於身體健康。

第四就是飲食，人類是通過飲食來完成新陳代謝的。所以要做到合理的膳食，才能夠有一個健康的身體。

第四就是心態和鍛煉。我們可以看到很多的老年人都喜歡跳廣場舞，其實這並不是因為廣場舞有這么大的魅力，而是因為這些老人的目的是鍛煉身體。

㈡ 人人都說長壽花好養，我卻養不好，是什麼原因呢

應該是那個養護方法不合理造成的，你可以參考下面的養殖方法

一、溫度

長壽花理想的溫度是在15-25℃之間，30℃以上和5℃以下，它就會進入休眠狀態。夏季24℃以上或冬季10℃以下，它的花就會表現不太好。

二、光照

它是喜陽性的花卉，在冬春季要將它放在光線充足的位置，會促進花的開放。在盛夏休眠期間要避開陽光直射，把它放在光線明亮的散射光處即可。

三、土壤

盆土要疏鬆、透氣性好，最好是有腐質含量的沙質土，一定要避免積水。

四、澆水、施肥

長壽花澆水要掌握干透澆透的原則，不能使盆土長時間積水。開花期間保持盆土微微濕潤即可，長期積水會造成爛根，葉片也會出現黃斑，會使花期時間縮短。

長壽花喜肥，幼苗上盆定植半月或老株分株半月後可施2次至3次以氮為主的沃葉水溶肥，促長莖葉，花後可施一次以氮為主的液肥，促其復壯。其餘時間除夏季停施外，只能施氮磷鉀復合肥，施肥時勿將肥弄在葉子上，否則葉片易腐爛，如不小心弄臟葉面，應用水沖洗掉。長壽花的花期長，要打破花期不施肥的戒律，每月施一次稀薄的氮磷鉀肥或磷酸二氫鉀溶液，使後期花不致因缺肥而變小色淡。

五、常見病蟲害

1、蚜蟲：繁殖速率很快，需要經常進行干預。

2、蚧殼蟲：主要發生在通風不良，濕度比較恆定，可用棉花或軟布沾中性的洗衣粉將它擦掉，葯劑可以使用蚧滅靈或殺撲磷進行防治。

3、白粉病：可以用大蒜汁預防，在這兩個季節發病前，可給它的葉片噴一下稀釋的大蒜汁。發生後可以噴灑粉銹寧進行控制病害。

六、注意事項

長壽花在花期的中後期，就是說春節後期初夏這段時間，及時將殘花開敗的花修剪掉，並可通過重剪的方式將上部分的花叢完全剪掉。留著下面3-5片葉片，再重新發芽。只要養分充足，它就可能會抽生第二次花，使花期延長，株形也會比較完整。

㈢ 人人都想長壽，哪些因素可能會有助延長壽命

按時吃早餐，養成規律的飲食習慣：主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。對成年人而言，吃早餐還可有助於體重的維持。現代人吃飯節奏是越來越快，但是，不斷地壓縮吃飯時間，其實是在壓縮每個人的壽命。建議，最好用15到20分鍾吃早飯，午、晚餐則用半小時左右，每口飯菜最好咀嚼20次以上。

早上醒後不要急於起來，最好在床上躺2~3分鍾再坐直，坐2~3分鍾再下床。快速從卧姿變成坐姿，甚至直接下床，很可能因血壓快速波動，導致腦部急性缺氧缺血而跌倒。同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的材料)等雜糧中都含有豐富的膳食纖維。

㈣ 人人都可以活到100歲，解讀黃帝內經，飲食中的長壽之道

每個人都希望自己和家人 健康 長壽，也都知道有病了去找醫生，但是很多人不知道如何做才能 健康 長壽，其實不但 健康 和長壽主要是吃出來的，很多疾病也是吃出來的。

病從口入是一句古話，我們來看看到底哪些疾病是吃出來的

1、心血管系統： 高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中；

2、內分泌系統 ：2型糖尿病、肥胖症、痛風；

3、消化系統： 脂肪肝、酒精肝、膽囊炎、胰腺炎、胃炎、腸炎等；

除此以外還有食物中毒、食物過敏、寄生蟲病，這些疾病也都是吃出來的，所以說病是吃出來的這句話沒錯。

那麼靈魂問題來了，怎麼吃 健康 ，吃什麼 健康 ？

其實古人早就給了我們答案。《黃帝內經》中記載：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」，這是黃帝內經 健康 飲食的總綱。

一、五穀為養：

五穀多指稻、黍、稷、麥、菽，稻是大米，黍是黃米，稷是小米，麥是麥子，菽指豆類，現代五穀泛指各種主食。

五穀為養是說五穀是維持人體生命和新陳代謝的基礎食物，但是離不開其他食物的配合。現代研究證實，穀物的蛋白質和脂肪含量偏低，單一食用會影響 健康 。

五穀為養的另外一重含義就是主食要多元化，不要光吃精細糧，要粗細糧搭配，同時種類要多，才有益於 健康 。

二、五果為助：

五果多指棗、李、杏、栗、桃，現代泛指各種可以食用的瓜果和乾果。

助是輔助、幫助的意思，五果為助是指，五果是輔助五穀補充人體營養的，而不能代替五穀的位置，有些人減肥期間光吃水果，雖然肥也減了，但是身體也出現問題了，這是有悖於身體 健康 的，是致病之道。

五果不像五穀，五穀多數性平，五果寒熱屬性相對明顯，比如杏李桃性溫，西瓜、梨性涼，不管哪一種水果，都不適合吃得太多，一般吃水果選擇適合自己的一次吃200g左右，時間選在在2餐之間，不要飯後馬上吃水果和乾果。

三、五畜為益:

五畜多指雞、犬、豬、牛、羊，現代泛指各種肉類。

中醫認為肉類為血肉有情之品，益精養血，補氣滋陰，具有各種補益作用，可以補充五穀的不足。

中醫里還有很多以肉為主的葯方，比如當歸生薑羊肉湯、鯉魚湯、豬蹄湯等等，肉類也有寒熱偏性，比如羊肉性溫、豬肉性寒，所以我們吃肉也要多元化，一方面避免單一肉類寒熱偏性對身體的影響，另一方面吃的肉類越多，寒熱偏性越容易中和，另外營養也更均衡。

老神的吃肉方法，一周中豬肉2次、雞肉2次、牛肉3次、魚肉3次、羊肉2次，這只是大概，我們可以自由選擇，記住只有飲食多元化才是 健康 飲食。

四、五菜為充

五菜多指葵、韭、藿、薤、蔥，現代泛指各種蔬菜。

多數蔬菜都是偏寒性的，所以古代的中醫用蔥姜蒜、花椒大料、小茴香等香料來中和消除蔬菜的寒性，到了如今幾乎家家戶戶炒菜都用了。有人說我不相信蔬菜是性寒的，那大家可以做個簡單的試驗，炒菜只放油鹽，吃一個月，看看是不是大便稀溏，這個實驗可以說明多數蔬菜偏寒。

現代研究證明蔬菜中富含膳食纖維、各種維生素和礦物質，而這些是主食、肉類、水果所欠缺的，多吃蔬菜可以補充人體必須的。蔬菜還是天然的益生菌因子，多吃蔬菜可以保持腸道 健康 ，預防便秘、腹瀉等腸道病變。

五，老神的 健康 飲食之道——多肉菜少主食！

老神根據多年的體重管理和糖尿病管理，總結出控糖減肥六字真言——多肉菜少主食飲食營養方案

1、主食一般一天攝入4-6兩（200~300g）（熟食）

2、精瘦肉：3~5兩(150~250g)；

3、葉類蔬菜：一斤半以上，

4、雞蛋一個

5、優質牛奶一盒

6、水果，一天吃2次，一次200g左右，選擇2餐之間吃

飲食、運動、睡眠、情緒、環境是 健康 長壽的五大基礎，我們一周不高興、不運動、睡不好、甚至居住在茅廁里都不會死亡，唯獨一周不飲食會死亡，所以飲食是 健康 五大基礎里最重要的，而想活到100歲，就必須飲食 健康 。

總結： 人的自然壽命在100歲以上，但是大多數人都活不到100歲，要想活到100歲，就要從年輕的時候做起，做到飲食 健康 、運動 健康 、睡眠 健康 、情緒 健康 、居住環境 健康 ，日常自然很少生病，到老了自然長命百歲， 健康 長壽！

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2、北方人喜歡麵食，南方人喜歡米飯；大米和白面，到底哪個更升糖？

3、寒冷冬季，如何運動才能科學 養生 ；

㈤ 武則天為何長壽，秘訣人人都會，但無人可以模仿

武則天長壽的秘訣是懂得保養自己並且可能跟遺傳也有很大的關系。武則天的母親活到了九十二才去世，這說明武則天的家族基因中可能就有長壽這個基因，據現代科學家的研究分析發現，長壽的人身體中都一個非常特別的基因，而武則天家族身體內極有可能有這個基因，所以通過遺傳，武則天體內也有了類似的基因才活到了八十二歲的高齡，基因這個問題是無法改變的，所以即使有人想模仿也是無能為力。

自古以來參與政治的人壽命都不會太長，因為政事會使一個人心力交瘁，極其耗費心血從而導致身體出現各種各樣的毛病最終早早的就離開了人世。而武則天卻是個例外，她搞政治是一把好手，保養起自己來也絲毫不遜色。所以不論如何長壽的秘訣就是保持心情愉悅，懂得管理自己的情緒，這些雖然每個人都可以做到，但是長久堅持下去卻不是容易之事。

㈥ 長壽是人人都想，減少熱量攝入真的管用嗎

隨著時代的發展，我們的衣食住行都有了保障，醫療條件也有了很大的提高，甚至於平均壽命都比以前高幾十歲，但這只是平均壽命，長壽是人人都想，減少熱量攝入真的管用嗎？有一定作用，過多的熱量攝入會導致脂肪沉積，高血壓，高血脂，高血糖等問題不斷涌現，所以減少熱量攝入是有所作用的。

現在是21世紀，世界上的人口已達到80億左右，為了養活這么多人，不得不使用過多的農葯和化學用品，在我們日常生活中所吃的蔬果中，總會看到一些反季節食物，本該二月生一年到頭都能有，這些反季節食物盡量少吃，順應自然應天地而變，科學健康的養生才是最好的。