衰老與長壽

A. 衰老以及限制長壽的近期機制是什麼

最近的研究找到了好幾個。自由基，是一種性質活躍的化學結構，任何與自由版基接觸的物質都會受到自權由基破壞。我們的身體開發了一系列防禦機制，特別是被稱作過氧化物歧化酶（SOD）的蛋白蛋，能在自由基造成損害之前中和它。缺少正常的SOD可以引起肌肉營養不良性側索硬化症，這是一種以肌肉萎縮為特徵的致命的疾病。SOD水平在各動物中與壽命成正比關系。從一方面看，自由基損傷確實是衰老的近期直接原因；從另一方面看，證明自然選擇又把防禦機制調節到正好符合需要的水平。

B. 防病、抗衰老與長壽的關系極為密切

我國對抗老延壽，防病治病的研究可追溯到2000多年以前，《黃帝內經》中已把「不治已病，治未病」即不但要善治已患的疾病，更重要地要防治還未出現的疾病的理論提到了重要位置。並把老年醫學列於首卷。在以後歷代的醫學著作中，對抗老延壽的理論都有精闢的論述，認為攝生（養生）、防病、抗衰老即可長壽。可以說我們的祖先早就開始了長壽之道的研究和探索。

衰老是不可逆轉的生命過程中的變化規律。但可以通過調節情緒，積極參加運動和勞動，養成良好的飲食和生活衛生習慣，戒除不良嗜好等等手段來延緩衰老。反之會導致未老先衰，難盡天年之壽。

健康是長壽的基礎，而疾病則是健康的大敵。

盡管人的自然壽命應在百歲以上，但在實際生活中百歲老人還是極其稀少的，說明多數人來盡天年。為什麼呢？主要是疾病、外傷或其他意外，過早地奪走了他們的生命。德國老年醫學家法蘭克教授曾提到，根據他的調查，人們不存在生理性死亡，也就是說沒有真正因衰老而死去的。老年人的死亡都是由於某種或某些疾病所造成的。真正完全沒病的老年人極少，基本上每位老人至少都能查出二三種疾病，不過是患病的嚴重程度不同而已。有的很輕，不影響日常生活活動，只有在體力極度衰退後才出現問題。

抗衰老，這是目前醫學生物領域中「最新的一個尖端課題」，世界上許多科學家正在從事多種研究。這是因為，同樣年齡的人，有的衰老得早，有的衰老得遲。有的科學家把預防衰老的方法分為「初次預防」和「二次預防」兩種。

所謂初次預防，就是醫學所說的「未病先防」正好與《黃帝內經》「治未病」的思想相符。即是對健康人進行保健，使人不生病或者少生病。

二次預防，就是中醫的「既病防變」。若機體已經發生了某種病理性的改變，或者發生了一些衰老的跡象後，能及早發現治療，使身體迅速康復，從而達到預防衰老、保障健康之目的。

防病、抗衰老與長壽的關系極為密切。

早在本世紀中期即有人論斷，僅注意老年病簡纖的防治，人均壽命只能延長到100歲，很難突破百歲大關。但是用特殊的生物學方法即老年生物學和老年心理學的抗衰老手段，卻可延長到130~140歲左右，甚鄭咐姿至180歲以上。

近年來的醫學進步和對衰老之謎的深入研究，對一些衰老的生理過程已能控制。影響壽命的慢性老年病，如腦血管病、心臟病及某些癌症已有了預防措施。因此，人類的平均壽命已有明顯的延長。過去常認為，隨著年齡的增加，所有的生物功能都在衰退；現在發現，一些生物功能和腦功能的衰退實際上是疾病的過程，而許多疾病已可預防並能夠治癒了。如老年骨質疏鬆是老年人致死和跛足的主要因素，事實上，只要增加食物中的鈣質，適當運動即可防治此病。看來預防疾病是延緩衰老的十分重要的一環。

許多研究發現，人體衰老的關鍵是喪失免疫力。

老年人肺炎的死亡率很高，而青年人患肺炎很容易治癒，就是因為老年人免疫功能低下。癌症也是免疫功能減退的反映，45~65歲年齡組，其癌症死亡率為最喊絕高峰。有人對17位100~103歲老人進行測定，發現他們均有一個年輕化的免疫系統，免疫器官的功能幾乎和年輕人相近；他們身體健康，思維敏捷，沒有嚴重的疾病纏身。可見只要採取調節免疫系統的措施，就可以延緩衰老。

研究表明，不少中葯具有促進、抑制和調節免疫功能的作用，從而有助於祛病增壽。

人們在日常生活中可以在醫生的指導下選用中葯水煎服或通過葯膳、食療以增強自身的免疫功能。常用的中葯有黃芪、人參、黃精、枸杞子、靈芝、桑椹、獼猴桃、百合、白術、茯苓、玉竹、山葯、杜仲、三七、大棗、川芎、生地及茶葉、黑木耳等等。

總之，中醫防病抗病理論，葯物防衰方法，對於人們益壽延年有重大意義。

C. 衰老的元兇竟是慢性炎症，長壽的真相究竟是什麼

最近我國最長壽的老人阿麗米罕-色依提剛剛迎來了她的134歲的生日，據說她出生在清朝光緒12年，也就是1886年， 至今已跨越了三個世紀，身體仍然健康。

同源染色體的好處是，可以使隱性疾病不發病，比如：位於X染色體上的血友病，由於女性擁有兩條X染色體，如果有一條不攜帶血友病，那麼該女性就不會發病。但由於男性只有一條X染色體，所以男性會發病。

除此之外，男性擁有Y染色體，如果Y染色體上有基因型疾病，那麼該男子也會發病，由此可見由於缺乏同源染色體，所以男性任意一條性染色體攜帶致病基因，都會導致該個體患病，因此男性壽命會略低於女性。除此之外，男性面臨的壓力等也比女性要稍大，還有一種說法是女生的性格更溫和，而男性情緒起伏較大，但這些假說與科學的相關性並沒有得到證實。

總而言之，因為各種原因，造成了女性的壽命普遍比男性更長一些。

D. 老年人的身體逐漸衰老，該如何調養，有助於長壽

E. 人的衰老有階段，35歲和60歲是分水嶺，中科院破解衰老密碼

去年，中國目前最長壽的老人，阿麗米罕·色依提去世了，享年135歲。他出生於光緒年間，有一個六代同堂的大家庭，歷經了中國最風雨飄搖的三百年。

一直以來，長壽都是人們十分關注的話題。運基碰按照我國目前的人口年齡來看，平均年齡有所增長，百歲老人也出現得越來越多了。這是人們生活水平提高的又一表現。但人們吃得好、不勞累，卻並不是長壽的必要條件。那麼，人體衰老有什麼秘密？人們如何能夠做到老而長壽，老而不衰呢？別急，慢慢告訴你。

老其實是一個任何人都無法避免的現象，但同時，它也是有不同程度的。即使是同地區同年齡同性別的人，也有不同的衰老程度。如何讓自己成為老得最慢的那一個，我相信是無數人在內心暗暗較勁的大事。近幾年各種內服外用的延緩衰老的產品，燕窩、珍珠等，更是鼓吹人類應該從20多歲就開始保養，這樣才能讓自身永遠保持在同齡人中的最佳狀態。真的是這樣嗎？

如果那一個20多歲的人和年僅50的人對比，衰老是非常明顯的，皮膚鬆弛、皺紋橫生、頭發花白、身形佝僂等等，都是衰老的表現。但20多歲到34歲之間，從外表看，卻不會有太大差異。從這里可以看出，34歲，是人身體狀態由巔峰開始轉向下坡路的一個分水嶺。

這時候，人體會進入一個平穩期；一直到60歲時，身體的衰老程度會再高一級；下一個更為衰老的階段，大約是在78歲左右。如果把人一出生定義為衰老的開始，你會發現，這三個衰老分界線，間隔的時間越來越短，每次會減少8年左右的時間間隔。古人說，人到七十古來稀，也就說明，隨著人體的衰老，70多歲已經是大多數人的生命極限了。

那麼，人的衰老是由哪些方面造成的呢？簡單地說，可以分為生理性和病理性兩大類。

我們都知道，細胞在支撐著人體的活性，但細胞的活性其實也是有時限的，在人類毫無察覺間，細胞已經進行了無數次的老化、死去、新增、再老化的輪回。而細胞的新舊更替，也會衰退，也就是說，新生細胞越來越少，而老化死去的也越來越多；這就會影響到人體的器官和各種組織的老化。科學研究證明，一個細胞一生可以分裂52次左右，細胞的分裂過程就是基因的復制過程。而細胞的衰老，會造成基因在復制的時候，總是會得到缺失的數據；細胞分裂的次數越多，基因復制中缺失的信息也就越多。外化到人體上，就是不知不覺地衰老。

人類的基因上，就已經寫好了衰老的終點，DNA中的線粒體長度，通俗地說，就可以看做你生命的長度。線粒體的長度是人類一出生就帶有的，而線粒體的磨損，則由細胞的代謝來控制。因為細胞的一切活動，都需要線粒體來提供能量，因此，線粒體是在不斷消耗中的。當線粒體的長度為0的時候，人體的細胞更新將會失去動力，你猜這時候會發生什麼？

英國每日郵報曾報道，英國科學家的一項創新研究表明，有5%的人，由基因決定他們會比其他同等條件下的人更早衰老和死亡。持同樣觀點的還有美國加州大學洛杉磯分校的科學家，他們把這個現象，比作是人體內部的自我時鍾，少部分的時鍾運行速度，比其他人的速度更快。而即使這些人不抽煙不喝酒，早睡早起注重 養生 ，仍然無法降低自我時鍾的速度。

但這項研究也證明，如果人類採用 健康 的生活方式，那麼可以盡可能讓生命的長度和自我時鍾的運行終點相同。而不 健康 的生活方式，則一定會加速原本緩慢的衰老，通俗地說，就是一把好牌打得稀爛。

這個研究的基礎是基於美國和歐洲的1.3萬人的血液樣本，做出的DNA分析，並且採用了一種叫做「表觀遺傳時鍾」的東西作為工具，通過觀察DNA分子的分解過程，從旁談而計算出每個人的衰老速度；這個數據可以用來預測樣本本人最終的壽命。研究的最終結果發表在《衰老》雜志上。這個研究報告最後說，目前人類能夠做到的，也許是可以根據這份成果，再研究如何對人體進行有效干預，讓人的預定壽命延長至少5--20年。

生理性衰老，是無論採取何種措施，都不能逆轉的一種趨勢。而病理性衰老，這是在這個大鋒悔前提下，從外部施加壓力，加速了人體衰老的進程。這種外部作用，不僅僅是指肉體受到傷害，還包括人因為外部環境遭受到的精神和心理的壓力，也會加速衰老。一夜白頭，就是這種精神導致衰老的典型。

史料記載，伍子胥的父親和大哥都被楚平王殺了，而他要過城門的時候，又看到了自己的通緝令就清楚地貼在城牆上，留得青山在，才能不怕沒柴燒，伍子胥憂慮於如何平安出城，逃過楚王追捕，但同時又一籌莫展，一夜之間愁白了頭。

這個事情出自《東周列國志》，是以《史記》、《戰國策》、《左傳》、《國語》等著名史籍為基礎，所撰寫的關於東周 歷史 的章回體長篇小說。之所以敢自己命名為「志」，就是它裡面的故事基本都是真的，只不過在細節上做了自己的演繹，一些 歷史 事件還加上了作者自己的見解。所以一夜白頭，是一定的真實性，不過，這種極端的情況非常少見，現實生活中最常見的是，太過焦慮、緊張，會讓人大量掉頭發。

病理性衰老一般是不可逆轉的，但這個病理性的影響可以被終止。比如白了的頭發不能染黑，但經過一段時間的調養，新生黑發增多，這個人的衰老過程會再次回歸到人體自身的運行速度中。

關於基因的部分，普通人無能為力。但病理性的部分，也就是外部因素，我們卻能夠盡力避免。同一地域范圍內，無論處於哪種經濟層次，人群的總體 健康 狀況，都會有一些相似的特徵。比如，男性的 健康 指數高於女性，但女性卻能比男性更長壽。而差異性的那部分，通常表現在環境、病毒、輻射、不良飲食習慣、不良生活習慣、缺少運動、濫用葯物和心理壓力等方面。

當個體無法改變環境的時候，我們只能盡量約束自己，以最大限度地避免被環境所改變。具體地說，就是從飲食、作息、運動和興趣這幾個方面下手，讓自己盡量年輕。

《美國營養學會雜志》曾經發表過文章，明確表示常吃肉類、黃油、全脂牛奶和糖的人，要比常吃魚類、橄欖油和豆類的人皺紋更多更顯老。因此，建議人們多吃新鮮蔬菜水果，多喝白開水或者綠茶，另外，在做菜的時候，姜、大蒜、肉桂、丁香等香料，也有助於人體抗擊炎症、提高免疫力。同時，糖類加速皮膚老化，煙會加快皮膚和大腦同時老化，所以，該怎麼做不需要多說了吧。

如今大家都知道了睡眠的重要性了。人體的各項技能，只有在人們休息和睡覺的時候，才有機會得到修復。如果壓縮睡覺的時間，就相當於在高速路上疲勞駕駛，偶爾一兩次少睡可能不會有太大影響。但是長期睡眠不足，一定會造成未老先衰，這個衰老，並不只是外在的精神萎靡，更重要的是內部臟器一直處於過度的使用中，幾乎沒有得到修整的時間。現在 社會 中，長期高強度加班的年輕人，猝死的大部分原因，都是身體全面罷工，無以為繼了。

因此，專家建議，每天一定要盡量保證睡足7個小時；如果失眠，可以用小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等幫助睡眠；泡腳也可以幫助我們盡快入睡。另外，卧室的溫度、氣味、安靜程度，也會對睡眠形成影響，專家們認為，15--20度是最佳睡覺溫度，而且這個溫度會激發人釋放促老激素，增強抵抗力。

關於運動。英國倫敦大學國王學院的研究表明，長期保持一種運動，比如騎行、慢跑、快走或者游泳等，這些人的肌肉會比同齡人更具有活力，體脂和膽固醇的增長微乎其微，激素水平長期保持在一個較高水平。所以，不管是因為什麼原因，每天或者定期運動，是保持身心年輕的最有效手段。如果實在不喜歡運動，也不必太過於勉強，把時間花在自己的興趣愛好上，能夠積極、充實地度過每一天的人，往往心態樂觀，精神飽滿，這樣的人也會比同齡人老得慢。

好了，講完了我們每個人能夠做到的，接下來才是見證奇跡的時刻。

根據人類對於基因和衰老原因的研究，中科院花了7年時間，以千分之二的幾率，從千萬人的基因庫中，篩選和培養出了幾十種從未被發現過的促老基因。然後從這些新發現中，挑選出了一種名為KAT7的基因，它影響著人體內的T細胞的活性和生存能力，而T細胞又是人類的免疫細胞之一，可以幫助人體抵抗感染、控制腫瘤；不過，T細胞在沒有炎症和感染的時候，是起不到其他作用的。如果這個時候關閉KAT7，也就能減緩T細胞的更新換代的頻率，從而達到延緩衰老的目的。

基於這樣的猜想，科學家們在小鼠上做了實驗。實驗證明，體內關閉了KAT7 的老年小鼠，有80%的年齡超過了130周，約等於人類的80歲。而沒有關閉KAT7的小鼠，年齡超過130周的，則只有27%。答案不言而喻，在生命的早期就關閉KAT7，的確是能延緩衰老的。預計可以將人的壽命延長40年左右。

不過，這只是盡可能的延緩衰老，並不能阻止衰老。也就是說，老得慢，活得久，而不是長生不老。科學家們已經知道了人的心肌細胞可以運轉約120年，大腦細胞可以運轉150年左右，而到目前為止，人的極限壽命就是130歲左右。

自然界，永不衰老的生物也不是沒有，比如綠水螅、燈塔水母等。除了外界因素，幾乎看不到因為自身衰弱而自然死亡的綠水螅；而燈塔水母則更加逆天，它們可以逆轉生命周期，修復自身身體，以此來保持永不衰老。

能夠有效延緩衰老，已經是人類的一大步。但離長生不老或者永生，還有很長的一段路要走。也許，人類能破譯修復自身損傷的秘訣時，就是人類能夠無限重生之日。你們認為，人類有永生的可能性嗎？

F. 老年人應該怎麼樣做才能延緩衰老，做一個長壽的人呢

老年人無論是體質，還是精力，都比不過年輕人。並且身體的各項機能，也慢慢呈現出衰退的狀態，會引發各種疾病的出現。要想延緩衰老，做一個長壽的老人，也是需要一些方式方法。在生活當中，一定要多鍛煉身體，早睡早起，不要再減肥。要養成健康的飲食習慣，多動腦，多用腦，適當的曬太陽，都是非常有必要的。

多吃不飽和脂肪酸的食物，多補鈣，多吃魚肉，多吃蝦米，蔬菜，多喝牛奶。並且要多動腦，多思考，因為隨著年齡的不斷增長，老年人的記憶力，也會持續降低。那麼為了維持大腦的活躍性，就應當多動腦。這樣也能夠避免，老年痴呆症的發生。曬太陽，也是非常有必要的，隨著年齡的不斷增長，體內的鈣含量，也會大量流失。多吃老年鈣片，多曬太陽，也能夠補充身體所需要的鈣元素，就能夠預防骨質疏鬆以及骨折的出現。