『壹』 超過60歲的人有哪些表現就說明身體素質比較好怎樣讓老人保持好身體呢
超過60歲的人有哪些表現就說明身體素質比較好?怎樣讓老人保持好身體呢?
1.好胃口說明身體素質比較好,60歲以後,如果還能有這4種表現,你的身體真的很好大多數人的食慾和年齡的增長是相反的,即年齡越大,食慾越小。這是因為身體各個器官的功能隨著年齡的增長而減弱。胃的蠕動減慢,食慾越來越小。食慾小時,食量會逐漸減少。如果什麼都不能吃,身體就會缺乏營養,免疫力和抗病能力也會降低。所以如果到了60歲以後,胃口還不錯,那就不用擔心身體素質了。
5.運動可以讓老人保持好身體,可以增強身體各個系統的功能。它可以使運動系統本身的肌肉強壯有力,還可以提高骨骼的抗壓能力,改善身體的新陳代謝。太極拳、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇,但運動量要結合自己的具體情況,切忌急功近利。還要堅持循序漸進的原則,不急於求成。
『貳』 老人飯量好,但兩,三個月瘦了十斤,是什麼原因造成的
一、消瘦的原因 (一)、脾胃虛弱型消瘦 (其中包括: 1、 胃強脾虛型「主要表現多食不胖,飯量正常但長期消瘦,可有家族史或遺傳因素」 2、 脾強胃虛型「主要表現中途消瘦或間斷性消瘦,食量不佳,有胃病或無胃病,厭食挑食」 3、脾胃雙虛型「主要表現為飯量不佳,厭食挑食,長期消瘦,可有家族史或遺傳因素,間斷性食慾正常」 (二)、病理型消瘦 1、 慢性疾病型「主要表現為:在患某種慢性疾病後造成長期或間斷性消瘦,比如:慢性肝炎、慢性胃腸疾患、糖尿病等等」 2、 手術型消瘦「主要表現為:在患某種手術後造成長期或間斷性消瘦,比如:胃切除、膽囊切除術、消化系統手術、臟器移植手術等等」 (三)、精神情緒型消瘦 1、 遺傳和內分泌因素 2、 精神因素 3、 飲食因素( 四)、綜合型消瘦 即屬於病理型消瘦又屬於脾胃虛弱型消瘦的患者兩種因素都具備,同時具備兩種以上症狀的患者統稱為綜合型消瘦。
建議到醫院檢查一下,排除胃腸吸收不良、糖尿病、腫瘤或結核引起的,再查一下甲狀腺功能看看是否有甲亢,如果都能排除,建議作息規律,避免精神緊張,適當運動鍛煉,多食高蛋白高營養易消化飲食。
『叄』 部分高齡老人吃飯只吃六分飽,感覺還是餓怎麼辦
經常有人問我:
覺得自己吃得很健康啊,紅薯,雜糧粥,蔬菜,蛋白,都吃了。每餐飯感覺都是吃飽了的,為什麼還沒到下一餐,就總是覺得餓呢?尤其是運動之後,覺得特別容易餓,一餓就覺得全身發軟,手腳發抖,甚至頭昏眼花的。單位年度體檢時檢查了血糖,也沒有什麼問題啊……
這類問題,其實不能一概而論地回答。因為至少要分成兩類人來討論。
共同點是:兩者都需要按慢消化、控血糖的模式吃。
——如果飯前做運動,運動前要吃點東西,空腹運動容易發生低血糖。運動要循序漸進,不要突然加量,以免身體難以適應。
——餓了之後也要吃上面建議的加餐食物,配合煮雞蛋(或鹵蛋也可)、柔軟的牛肉粒(有真空小包裝市售品),不要吃甜食、麵包之類,它們維持血糖的能力很差。
最後忠告一下,建議低血糖的朋友們不要把體重當成最大的事情來看,不要覺得增加營養會讓人變重而心懷顧忌。
如果確實體重偏高,那麼要先改善體質、增強肌肉,再考慮減重的事情。營養足了,身體有力氣了,血糖水平穩定了,運動之後身材自然會變好。如果因為營養不足,運動之後頻頻發生低血糖,運動的效果也很難盡如人意。
『肆』 鑰佷漢楗閲忓噺灝戦兘鏈変粈涔堢梲鐘訛紵
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『伍』 如何解釋老年婦女食量減少的原因
胃腸道的萎縮和消化能力的降低
『陸』 造成老年人消瘦的原因有哪些
生理變化
①老年人牙齒部分或全部脫落,咀嚼功能減弱;
②老年人味蕾數目明顯減少,味覺減退,對食物刺激的敏感性降低,食慾下降;
③老年人食管、胃、腸黏膜變薄,肌纖維萎縮,易發生反流性食管炎、胃下垂、便秘、消化不良等一系列疾病,進一步影響了老年人營養物質的攝取;
④老年人消化液分泌減少,消化功能降低。約40%的老年人由於唾液分泌減少而出現口乾,這不僅影響了口腔的自潔作用和對澱粉的消化作用,還增加了口腔感染或潰瘍的風險;
⑤老年人小腸黏膜上皮細胞數目減少,絨毛活動減弱,腸壁血管硬化,小腸供血減少,主要表現對鈣、鐵、維生素B1、維生素B12、維生素A、胡蘿卜素、葉酸以及脂肪的吸收減少,營養物質缺乏的危險性增加。
精神因素
老年人常因退休產生失落感,或因喪偶、孤獨或兒女不孝等不稱心事件情緒低落,導致食慾不振和消化功能紊亂。
慢性病
患慢性病的老年人應限制某些營養物質的攝入。在患有慢性病的情況下,機體的代謝產物會加重疾病的進展,需要限制某些營養物質的攝入,如普通慢性腎病患者需要限制蛋白質的攝入,肝病患者需要限制脂肪的攝入等。
長期使用葯物
長期使用葯物影響營養物質的吸收。老年人常因多病共存而服用多種葯物,長期服葯會影響食慾及多種營養物質的吸收。
過瘦老人有兩條飲食原則:一是攝入的能量一定要夠,每頓飯飯量不能太少,只有攝入的能量大於消耗,體重才會增加;二是所含的蛋白質要夠,肌肉的合成依賴於蛋白,特別是優質蛋白,平時應多吃富含優質蛋白的食物。
一般來講,老年人過瘦往往與家庭飲食習慣有關,自己往往很難糾正,想要治療少肌症,必須讓營養科醫生進行指導,因為並不是吃什麼蛋白都能長肌肉,食用的量、時機、種類也是有講究的,這些都需要專家的科學配比。一日三餐應做到均衡飲食,碳水化合物、蛋白質、脂肪3大營養素必不可少,還要包含維生素、各種微量元素等。
一:吃的菜煮太爛
生活中,不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍,然後就放水裡長時間煮,做成菠菜湯,白菜湯什麼的。其實這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了,吃到最後就是吃了點纖維,沒有什麼營養價值。所以,老人們最好別用“爛菜湯”式做法。“先洗後切,急火快炒,多吃涼拌,品種多樣,顏色選深。”是老人做蔬菜的20字要訣。
二:長期吃粥
老年人患牙病多,牙齒缺損者常見,有的老人因咀嚼功能不好而長年吃粥,也有少數講究葯膳的人用吃葯粥作為對疾病的輔助治療。據觀察,長期吃粥的老年人一般比較消瘦,原因是老年人的胃動力較差,如果吃粥的量過多,難 以很快排空,會感到胃部不適;以同樣體積的粥和米飯相比,粥所含的米粒少得多,如果長期吃粥,得到的總熱量和營養物質不夠人體的生理需要,難免入不敷出。
所以,吃粥和吃葯粥雖是養生一法,但不是人人皆宜,除非是身體很虛弱,或是治病需要。老年人患牙病應積極治療,應鑲牙補牙。飯不妨燒得爛些,也可吃面條,長期吃粥並不適宜。
三:鈣補得越多越好
許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起並發症,危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的:鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高鈣血症,並會引起並發症,比如腎結石、血管鈣化 等。
四:經常吃不加熱、或熱不透的剩飯剩菜
飯菜里的各種營養素都會隨著存放時間延長而逐漸損失,時間越長,損失越多。相對維生素和礦物質等微量營養素而言,蛋白質和碳水化合物損失相對少些,但長時間存放的飯菜,還是要防止蛋白質發生變質,脂肪發生酸敗,碳水化合物發生霉變。
另外,剩飯菜產生亞硝胺幾率也會隨著存放時間的延長而增加,如果吃時再不熱透,還容易滋生細菌等微生物,引發胃腸疾病。柳鵬提醒,老年人腸胃功能比較脆弱,盡量不吃剩飯菜。
五:吃飯越清淡越好
隨著生活水平的提高,很多人也患上了富貴病,因此也越來越多的人傾向於飲食清淡,這樣的想法雖然沒有錯,但是也不能太過極端,吃素也不能一點葷菜都不吃,也是需要適當的吃一些葷菜的,營養專家提醒老年朋友,飲食應葷素搭配,不偏重於葷也不偏向於素。樣樣都吃一點,這才是人體收支平衡的最佳狀態。
1、翻身床
長期卧床的人,我們首先想到的是老人的清潔工作,怎麼活動,怎麼給老人按摩擦洗身體,特別是老人伺候另一個老人的情況,把卧床老人扶起來都是很困難的事情,這時就會想到買一個護理床,基本都有翻身功能。方便護理。預防褥瘡的產生。市場上價格一千到一萬不等,根據功能和材質不同,價位不同,家庭可根據自身情況選購。
2、老人輪椅
輪椅或是排便輪椅適合的老年人就是頭腦還清醒,沒有完全失能,或者是自己能吃飯,但其他的做不了,比如下地,洗澡,上廁所。人嘛都是想呼吸新鮮空氣,享受陽光的,老年輪椅重要性就在此了,護理人員或是兒女可以把老人推出來曬曬太陽或是公園走一圈,輪椅此時很有必要的。
3、大小便護理儀
有一些老年人可能是意識不太清晰,或是大小便失禁,或是兒女工作重,不能時刻守護身邊,這時候全自動的大小便護理儀就顯的很重要了,他代替了人工護理最臟最累最不願意做的活,自動感應大小便,然後沖洗烘乾。屋裡也無異味。同時也避免了異性護理的尷尬!目前國內有五六家做此類產品的,價格從幾千到2萬多不等,材質和舒適度、設計的人性化是這類產品的賣點。家庭可以根據自身需求選購。
4、拐杖
許多人習慣性的將拐杖稱之為人的 “第三條腿”,拐杖在我們的日常生活中起到了很高的作用,它現在幾乎就是老年人生活中必不可少的生活工具,它不僅可以幫助老年人起到輔助的作用,還可以幫助老年人起到強身健體的作用。現在的老年人離不開拐杖,現在拐杖還有一個非常好用的地方,就是幫助那些腿腳不方便的人進行恢復,在使用的時候可以漸漸地從困難到簡單,到最後的不需要拐杖,自己正常行走。
5、防褥瘡氣床墊