❶ 50歲女性如何養生
50歲這個年齡階段對於女人來說已經不年輕了，這個時候養生可不能馬虎了。50歲女性如何養生呢？下面我帶著大家一起來了解一下吧！
50歲女性如何養生？
1、調整飲食
隨著年齡不同，飲食需求也會有很大的變化。戈爾德貝爾格博士解釋說：「當女性接近更年期時，她們無法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入。」
此外，你還需要增加纖維的攝入量來保護結腸，為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病，醫生通常會建議進行地中海飲食，強調新鮮蔬果、全穀物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。
2、學習冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮，但加州大學洛杉磯分校的一項研究發現，長期冥想者特定的大腦區域會更大，並且有更多的灰質和更牢固的連接纖維。冥想還有助於減少精神刺激導致的壓力，很多研究都已經證明，慢性壓力對健康有諸多的負面影響，如焦慮、心臟病、抑鬱和睡眠障礙等。
3、應力測試
據美國心臟協會的調查顯示，心臟病是女性健康的頭號「殺手」，所帶走的生命遠比所有癌症相加更多。為了確保心臟病的早期徵兆不被忽略，就需要進行應力測試對心臟進行檢測，以檢查當你處於日常體力活動中，心臟的具體反映。
當然，並非所有人都需要進行應力測試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人，除非遇到心臟症狀，譬如呼吸困難，胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。
如果你長期久坐不動，在開始任何新的鍛煉計劃之前，都必須去做一次應力測試。戈爾德貝爾格博士建議，所有50歲以上的女性，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發作的風險。
4、骨密度掃描
美國矯形外科醫師學會的發言人，沃達-萊特（Vonda Wright）博士說：「當你進入更年期的那一刻，你的骨密度就已經開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質疏鬆的風險。」
如果你還沒有進行過骨密度掃描，並不了解自己的骨密度情況，沒關系，從現在開始將負重練習和具沖擊力的練習，加入你每天的散步、打網球等常規鍛煉中去吧。需要注意的是，開始任何新的運動前，都請先咨詢醫生，你的身體狀況是否允許展開該項運動。
據美國癌症協會，結直腸癌是導致美國女性死亡的第三大原因。好消息是，在過去20年中，結直腸癌的死亡率已經在逐漸下降，因為更多人的開始進行常規篩查，以期能夠早期發現並進行治療。如果你還沒有做過結腸鏡檢查，那麼，就讓它成為你50歲後，一項新增的體檢項目吧。
5、培養友誼
據羅切斯特大學醫學中心的研究報告指出，隨著年齡的增長，保持活躍的社交活動，有助於防止高血壓和抑鬱，還可能降低老年痴呆症的風險，並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風濕性關節炎。
確保你和老朋友之間的聯系，並加入你感興趣的活動，鼓勵新的友情的產生，即便你足不出戶，也有網路社交平台可供選擇。
中老年女性的飲食注意
1、中老年人胃腸功能減退，應當選擇一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麥、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意選這些食物時候，那些加工精細的不要，因為越加工，食物中丟失的營養物質越多。
2、中老年人的體內蛋白質的分解比年輕人多，所以在飲食上需要補充一些蛋白質。如食入一些牛奶、雞蛋、豆腐、魚、瘦肉和禽類等等。
3、隨著年齡的增加味覺會慢慢降低，在烹飪時候要注意食物的色香味俱全，來刺激老人的食慾，並且食物要切碎，盡量用蒸、煮來烹飪食物。少用炒、煎來烹飪食物。
中年女人應多吃4種食物
1、深海魚
能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的.婦女，結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。
其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食慾的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。
2、麥片
一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩·多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。
3、亞麻籽
富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。把它們撒在谷類食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康的美食。
4、核桃
不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。
❷ 婦科主任：女人過了50歲，別太節儉！要及時補充4種營養素
大多數女性在44~54歲之間會步入更年期，平均絕經年齡是49.5歲。女性更年期症狀出現的時間與遺傳因素、生活習慣、營養狀態以及生活環境等因素有關系，所以女性在這一階段不要受到周圍人群的影響，而產生心理上的落差。
處於更年期的女性身體會發生一系列變化，這種變化通常是生理變化與心理變化共同出現的。女性在更年期階段會出現月經周期縮短、月經突然停止、月經不規律，或者伴隨著潮熱、盜汗、失眠健忘、記憶力減退、食慾不振、容易激動、過度敏感等情況。
所以女性朋友在這一個階段一定要注意情緒的調控、注重勞逸結合，並且保證充足的睡眠，適當參與 娛樂 活動，愉悅心情等。除此之外，女性朋友還要注意飲食方面的管理，尤其是要注意補充4種營養物質，今天就讓我們一起來了解一下。
1、補充蛋白質
蛋白質是一種有機化合物，是維持身體細胞正常運行的關鍵物質。適當補充一些蛋白質，有助於幫助促進 骨骼和肌肉 的生長，還可以保護視力，能夠使身體免疫系統正常運行。處於更年期的女性受到體內雌激素對影響，身體抵抗力會有所降低，適當補充蛋白質有助於 提高身體抵抗力 ，從而減少疾病的入侵。
女性朋友在日常生活中可以適當多吃一些含有優質蛋白的食物，比如深海魚、海產品、奶製品、豆製品、牛肉、雞蛋等。
2、補充維生素
維生素也是人體必需的營養元素之一，適當補充維生素汪雀有助於促進人體新陳代謝。如果人體內缺乏 維生素C 的話，就容易出現壞血病；而缺乏 維生素中尺A ，會導致人們的視力受到影響，出現夜盲症的幾率也會增高；如果體內缺乏 維生素D ，則會影響鈣質的吸收，容易造成骨骼牙齒發育不全等情況。
所以50歲以後的女性要注意及時補充維生素，可以多吃一些維生素含量高的蔬菜和水果，比如檸檬、獼猴桃、橘子、蘋果等。
3、補充鐵元素
適當補充鐵元素有助於預防或者是治療 缺鐵性貧血 ，鐵是合成人體血紅蛋白，肌紅蛋白的原料在人體免疫、蛋白質合成以及能量的代謝過程當中發揮著非常重要的作用。除此之外，鐵元素也會參與 大腦及神經功能運轉 ，有助於發展人們的智力。
在日常生活中，很多女性都存在貧血的問題，表現為面色蒼白、疲倦、容易發怒，並且注意力不集中、記憶力差、食慾不振等情況。所以你現在過了50歲以後，也要注重補充鐵元素，多吃一些鐵元素含量高的食物，比如菠菜、紅棗、桂圓、花生等。
4、補充鈣元素
進入50歲以後的女性。體內的鈣元素會大量流失，如果沒能及時補充鈣質，那麼就會出現 疲憊、腰酸背痛 的情況發生，如果嚴重的話還容易導致脊柱的困培早退化，甚至會出現駝背的現象。
所以及時補充鈣元素是必不可少的選擇，女性朋友可以多吃一些含鈣量豐富的食物，比如豆漿、牛奶、雞蛋、瘦肉等。此外，還可以適當出門 曬曬太陽 ，有助於生成維生素D促進鈣質的吸收和利用。
1、堅持運動
有些女性在進入50歲以後，依然很顯年輕，精神狀態也很好，這大多是因為他們養成了堅持運動的好習慣。每天適當進行 體育 鍛煉，能夠使 雙腿的關節更加靈活 。使運動能力提高，這樣有利於骨骼更加強健，還能起到預防骨質疏鬆的作用。
運動的過程當中，不僅能使女性的體力得到增強，還可以 增加人體免疫 力，使身體抗病的能力提高。如果一個人平時很少生病的話，那麼他的精神狀態必然也非常好。
2、規律作息
隨著電子產品的普及，很多人都沉迷於電子產品，所以會出現熬夜的現象，但是這種現象不利於身體 健康 ，經常熬夜還會導致 衰老加快來臨 。
如果女性能夠養成一個規律的作息習慣，那麼有助於身體 新陳代謝穩定 ，還能幫助加快排出體內的有害物質，在這種狀態下，身體各個器官能夠正常運行，身體抵抗力也會得到相應的提高。
結語：對於部分處於更年期的女性來說，這是一個比較痛苦的階段，所以在這個階段，家人需要給予更多的關心和支持，幫助她們順利的度過更年期。
❸ 50歲女人養生方法有哪些
50歲以後，皮膚膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。應選擇有效延緩皮膚衰老的產品，增強皮膚新陳代謝。
方法/步驟
保養皮膚的20種方法>■ 1>要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。>>■ 2>睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！>>■ 3>每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。>>■ 4>出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。>>■ 5>先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。>>■ 6>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。>>■ 7>每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。>>■ 8>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。>>■ 9>首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。>>■ 10>市售的純水一瓶（600! cc），只要一周用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！>>■ 11>據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！>>■ 12>使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。>>■ 13>泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！>>■ 14>酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1╱2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鍾即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！>>■ 15>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！>>■ 16>把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！>>■ 17>用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15～20分鍾，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。>>■ 18>要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：>A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。>C．運動每天早晚各運動一小時>>■ 19>只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：>A．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！>B．蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。>C．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干後敷在臉上有美白的功\效。>D．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。>>■ 20>在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：>A．薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。>B．苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！>C．多喝用排骨燉的各種湯品。
冬季氣溫低、濕度小，並且時常伴有大風天氣。這種氣候條件很容易導致皮膚粗糙脫屑，甚至皸裂，中老年人還容易出現皮膚瘙癢症。因此，如何在冬季保養皮膚也是日常生活中的一門小學問。1、用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，後用冷水擦臉，這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。2、善用護膚手段。洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鍾，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鍾左右為宜。3、飲食保養皮膚。多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、促進血液循環，從而有利於美容美發。上妝對許多女性來說，已如吃飯、睡覺一樣必不可少，大多數人會把大量的時間用於化妝，卻不願在卸妝上下點功夫，忙了一天回到家。草草地清潔一下就算了。其實這種做法對皮膚非常不利。在我們周圍的環境中，存在著許多破壞皮膚健康的因素，如空氣污染、紫外線、塵埃、污物等。無論化的是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，在回家後都應做卸妝的動作。而卸妝更是保養皮膚的第一步，卸妝做的好，美麗的保養就已奠定良好的基礎。眼部卸妝 DIY眼睛部分的皮膚組織較為脆弱，因此不宜使用一般的清潔用品、應該選擇眼部專用卸妝品、並配合最溫柔的卸妝技巧，才能預防皺紋的產生。眼部卸妝：因為每天都要仔細卸掉眼睛的彩妝，所以使用質地柔軟的卸妝綿非常重要。此外、也請注意一點，若有配戴隱形眼鏡者、記得一定要在卸妝前先取出，以免化妝品的油脂弄臟了鏡片。1、首先把少量的眼部卸妝品，倒在化妝棉上。2、將化妝棉輕輕抹在眼瞼上、使化妝品溶解於卸妝油中，這樣就可以減少摩擦，然後拭凈化妝品。唇部卸妝 DIY特別是不脫落的口紅，更要仔細卸妝，若不使用唇部專用的卸妝品，會導致唇部乾燥不已。1、首先把少量的唇部卸妝品，倒在化妝棉上。2、將化妝棉輕輕由外唇往居中擦拭乾凈。眼睫毛卸妝 DIY眼睫毛距離眼睛相當的近，卸妝不慎的話，容易使化妝品掉落眼睛裡，引起不適，所以動作必須小心輕緩。卸妝品仍應選擇眼部專用為佳。1、首先放一片沾濕卸妝品的棉花棒在上睫毛處，另取一化妝棉在眼睛下方處，然後用棉花棒小心地在睫毛上轉動，讓清除掉的化妝品落在化妝棉上。2、下睫毛也以同樣方法卸妝。臉部卸妝DIY外出回來、一定要使用冷霜或深層清潔乳及成分溫和的洗臉用品徹底清潔皮膚。化過妝的皮膚容易閉塞粉垢、污垢，所以應選擇適合自己膚質的潔面用品，才能預防皮膚受到傷害。臉部卸妝：尤其要將額頭、鼻窩、嘴角處的粉底卸干凈，因為這是最易沉積油脂的地方。1、首先准備幾片化妝棉，作為清潔臉部的用具。倒出約一茶匙的清潔乳在手心上；2、將清潔乳輕輕擦在頸部、面頰及額頭上；3、將化妝棉由頸部開始清潔，漸漸移到下顎、面頰、鼻子、鼻下部位、前額及眼部。化妝棉使用過後就應立即丟棄，不要重復使用。4、取一小片干凈的化妝棉，沾些化妝水、輕拍於臉部。此步驟非常重要，能除去清潔乳的殘留物，使皮膚保持酸鹼平衡。5、完成臉部的清潔，並使用化妝水輕拍後，可使用潤膚霜滋潤皮膚，如此，皮膚的水分就可維持得長久些。所有的動作都應以輕柔為主，千萬不可用力揉擦，否則將會傷害到細致的皮膚組織。
編輯提示：卸除彩妝的要訣為勿使污垢外擴，請使用化妝棉。方法如下：(1)准備三片化妝棉沾取卸妝液。用量約為溢開至與眼睛同寬，並且滲透到內側。(2)閉上眼睛，將一片化妝棉敷於眼瞼上，約三秒後朝向睫毛擦拭。避開化妝棉已臟的部分重復此步驟兩三次，將可卸除眼影及睫毛膏。(3)將同一片化妝棉對折再對折，利用折角卸除眼睛邊際的眼線。接著換另一個折角卸除下眼瞼的污垢。(4)輕抹眉部卸除眉影。完成一邊後，換一片化妝棉以同樣方法卸除另一邊。(5)剩下的一片化妝棉用於卸除口紅。同樣敷於唇上三秒，然後由嘴角向中央擦拭卸除。(6)發「阿」音將唇部左右拉開，卸除積於唇紋中的污垢正確選擇眼部保養品眼部肌膚是身體表皮組織最脆弱的部分。若長期缺乏保養和特別護理，眼周肌膚就容易有血液阻塞、毒素無法排除的情形，造成角質增多及新陳代謝遲緩，年紀輕輕即有嚴重黑眼圈、眼袋、皺紋等眼部皮膚問題。這些問題如何解決？從根本上說，就是要做好家庭日常眼部護理的每一個環節。眼部護理品的種類繁多，在初次選擇時難免會覺得無從入手。下面就將各種眼部保養品及功能一一道來。眼膜就像面膜一樣，是一種眼部肌膚的急救妙方。要想快速減低熬夜導致的浮腫和黑眼圈現象，使用眼膜再好不過。它能快速補充水分，消除疲勞，增強肌膚的彈性。眼膠又叫眼部者喱。功效同眼霜，多用於消除眼袋、黑眼圈，舒緩眼部肌膚症狀。由於其質地清爽不油膩，對於細嫩的眼周肌膚幾乎沒有不適感。眼霜較之眼膠，眼霜的質地更為濃稠，它能滋潤眼周肌膚，改善皺紋、細紋，減輕黑眼圈、眼袋等問題。而眼霜又可分為以下幾種：A、滋潤眼霜：含有更多的水嫩滋潤成分，其保濕功能較強，適宜乾燥的秋冬季節和在空調房間工作的女性使用。B、緊實眼霜：富含特殊的滋養成分，油性成分高於滋潤眼霜，適宜黑眼圈和皮膚衰老現象顯著者，以及極乾性膚質者。C、抗老化眼霜：能抗皺、防曬，適合夏季和電腦操作者使用。D、抗敏眼霜：適宜敏感性問題膚質的女性。關鍵提示眼部保養品不能「越級」使用。年輕膚質和成熟膚質各有不同的特點，對保養品的接受能力也不同。最好使用一些含水量高、質地輕柔的清爽型保養品。
❹ 50歲的女人如何養生
一,關心「老朋友」
一個月和你碰頭一次的「老朋友」,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現.所以也要細心體貼地對待「她」：知道哪些是正常,哪些是「她」異樣的信號.月經能非常好地反映女人的整體健康.所以,如果哪一次「她」沒來敲門,什麼時候淋漓不凈,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大?還是卵巢,甲狀腺等方面出現了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?
二,讓小腹變平
不少人以為每天做上數百個仰卧起坐能練出健美的小腹,但除非你連續練上6個小時,腹部練習並不能燃燒掉這兒的脂肪.真想把肚子練小,那就要做持續30分鍾以上能活動心血管的運動,比如說跑步,而且一周3次,這才是真正的「燃燒」了脂肪.
三,吃葯要當心
吃葯前,要詳細閱讀葯品說明書.盡管看起來簡單,但是事實上很多人都不認真看那些非處方葯物的說明書,而其中的服用劑量和副作用,其實是很重要的.有的女性會把婦科醫生,皮膚科醫生開的葯還有非處方葯,混在一起吃.實際上,它們之間有可能產生沖突.非處方葯可能會影響處方葯的葯效,還會加大後者的副作用.吃葯前,多問問醫生;看病時,告訴醫生你在吃什麼葯.
五,吃得更健康
采購的時候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜.顏色越豐富,有助於防病的抗氧化物就越多.還有,這些水果和蔬菜得是當季的,而且是本地出產的,減少運輸和冷凍當中的損失.
六,稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利於健康,但多就不好了.那麼這個「一點」是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升.
七,保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書,打牌還有演奏樂器.有研究顯示,以上這些活動如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分鍾,可讓發生記憶力問題的可能性減少35%.
八,愛護好牙齒
每頓飯之後嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產生的酸性物質,這種酸性物質可是損害牙齒琺琅質的元兇之一哦.如果飯後吃片乳酪也不錯,因為乳酪是鹼性的,能中和食物發酵產生的酸性物質.如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸.
九,保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段.選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡.夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈,這時最需要戴好太陽鏡.
十,節食別過頭
適當節食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里.否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量.
十一,預防乳腺癌
不斷有研究結果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風險,所以最好的預防方法就是穿上運動鞋,運動去!
十二,控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身體想像成一輛車,你加進去的油料,都要把它用完.車子不需要過量的油料,你的身體也是.
十三,壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心.但是,擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心.什麼是積極的擔心?如果你擔心誤了飛機,自然會快手快腳地整理好行李,准時抵達機場.但是,擔心墜機可就屬於消極的擔心了.你需要消除這種無用的自我折磨.雖然你知道哪些是消極的擔心之後,還不能馬上趕走它,但起碼這是好的開始.
十五,多吃維生素
加利福尼亞大學的一位研究人員推薦：每天服用復合維生素片,再加上含有維生素D的鈣補充劑.
十六,想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用.真誠地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質.所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想.
十七,塗好防曬霜
買防曬霜,在看防曬指數的同時,也要看其中的成分.含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害.
十八,香煙最好停
對於保持健康來說,戒煙的確管用.長期來說,戒煙絕對能減少死亡的風險.在50歲戒煙,能減少一半死於吸煙引起的相關疾病的風險.在30歲戒煙,幾乎能全部消除這種風險.戒煙,能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳,也不容易感冒,也會讓患肺癌的風險減少一半.所以,你沒借口了吧
❺ 人到五十歲後，應該怎樣生活
人到了五十多歲，如果你的兒女都已經有了自己的家。那麼你也就算對他們完成任務了。自己也就一天比一天老了，很快就到了花甲之年了，下一步你就要一定活得通透才行，如果父母還在，那就要多去陪陪他們，剩下的事情要記住下面的這些事。
1.別去管閑事。兒女們有他們自己生活，也有自己的生活方式，別沒事去參合他們的事情。無論你看到多麼不順眼的事情，都不要去插手。如果你插手了，不但不能解決問題，反而會帶來更大的問題。你把他們養大了，成家了，就算完事了，至於回報的事情，最好別去想，也別去指望。他們自己的壓力已經很大了，能養活自己，能做到不啃老也就不錯了。
2.養老的問題。千萬不要指望別人能給你養老，不來向你伸手你就念阿彌陀佛吧。如果身體還可以，能賺點就賺點，自己有才行。靠誰都是扯淡，只有自己兜里的錢才是最可靠的，不到死了那天，千萬不要把自己的錢給了別人，這東西可是好玩應，千萬不可以缺了。
3.自己有了條件，想吃什麼就吃什麼，想去哪裡里就去哪裡看看。別沒事想著這個，掛著那個，看三國掉眼淚。能把自己照顧好了就行了，不是你所有的事情都能做好，先把自己照顧明白了。
4.兒女已經成家立業了，都是在你的呵護下長大的。以後啊就要學會心疼自己了才對，如果自己的條件允許的范圍內，就要捨得為自己花錢，下手狠點沒事。不要做守財奴，人兩眼一閉，兩腿一蹬，什麼都不是你的，帶不走的錢財，也留不下的情。
5.保持一個良好的心態，控制好自己的情緒，不要動不動就發火。不去攀比，更不要去斤斤計較，不要倚老賣老，在社會上做一些讓人討厭的事情，你的兒女可以不和你一樣的，但是社會上的人不一定慣著你，為老不尊，令人討厭無比，老人要有老人樣子，別人不欠你什麼，給兒女留點臉面。
6.過了五十多歲，往六十歲使勁了，身體健康不能忽視，健康就是財富，健康就是資本。一下子死了到輕鬆了，就怕死還不能死，活著活著活遭罪。所以呢，要注意健康，讓自己開心點，這樣才不容易得病，自己尋找快樂。學會自己照顧自己，學會自己尋找快樂。
7.年紀越來越大了，更要懂得隨遇而安的道理，別總是不服氣，已經知道自己不能做到的事情，就放手吧，順其自然，別總是去較真，好漢不提當年勇，這點道理還是應該懂得。
8.吃飯別總是對付，好好吃飯，好好睡覺。別沒事聽那些偽專家胡說八道吃什麼保健品，都是騙人的，養生專家五十多歲都駕鶴西行了，吃自己想吃的，喝自己想喝的，別聽別人瞎忽悠，聽他們的都會長生不老了，可能嗎？
9.不要動不動就生氣，生氣就會上火，上火就會生病。不要看到什麼事都去著急，著急也沒用，天塌有高個，過河有矬子，七家不管八家事，你管不了的事情，也別去瞎操心了。
10.如果你是單身。別總想著再婚了，女同志能遇到一個知心的愛人就找一個，沒遇到就算了，不要總想從別人身上弄點啥，都是白了尾巴的狐狸，誰也不傻，沒有相當的自己就好好生活吧。對於男同志也是一樣，不要以為自己有點退休金，就總想著拿著自己抬不起頭的水壺去澆水，花了自己養老錢，再把你給搞腐蝕了。
總結，從此以後好好愛自己，人的一輩子不能活兩回，別越老越迴旋，對不？
❻ 50歲的人身體應該注意些什麼呢
1、堅持工作不熬夜：現在的中年人由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，必須不時地、適度地開開夜車，第二天如果能好好休息補充體力，對身體還不會有多大妨礙。
但是如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，那就不好了，容易引起因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、失眠、各種潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
2、三餐不挨餓：有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難做等原因難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐或耽誤吃飯時間更是常事，長期下去就會導致身體里的水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿、膽結石症等。經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，嚴重了甚至引起昏迷、休克。相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。
因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。
3、玩樂不傷神：進行輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但如果玩樂過度，就會使身體內的維生素 A消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，就會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機，將會患「電腦綜合征」；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。
所以，中年人的玩樂必須適可而止，更應該注意文明雅趣和輕松舒暢。
4、運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中的堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。在工作之餘做一些適合自己身體的運動，千萬不能逞能顯強，起到副作用。
5、病痛不拖延：不少中年人時常感到自己活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差等不良症狀，有的甚至還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去了治療的良機。
俗語說「四十以前人找病，四十以後病找人」，這便是對中年身體的寫照。所以，對身體有病的先兆，一定要警覺，千萬不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療