70歲老人身體軟胃裡空

『壹』 老人70多歲吃不下飯，越來越瘦，總躺著睡覺渾身無力是怎麼回事

你好，70多歲復老人吃不下飯制，越來越瘦，渾身無力，要引起高度重視，很可能是胃食道等部位的惡性腫瘤導致，或者是糖尿病，慢性感染等疾病導致。最好空腹到醫院完善相關檢查，明確診斷，再針對性的治療，以防誤診誤治。

『貳』 70歲的老人，飲食正常，為什麼全身無力，嗜睡，身體消瘦

建議您帶老人去醫院常規檢查一下 好像是和肝臟病變有關

『叄』 老年人的身體漸漸的會變得虛弱，老人補身體吃什麼呢

老年人的身體漸漸的會變得虛弱，很很多老人都是空巢老人，因此他們的健康問題是子女們十分牽掛的事情。當大家不能每天陪伴在老人身邊的時候，就需要平時多給老人買點穿的，吃的，好好的孝敬老人。那麼，老人補身體吃什麼呢？針對老年人的身體特點，以下的食物適合給老人多吃一些。

七、飯菜要爛老年人牙經常出現松脫和掉下來，咀嚼肌減弱，消化酶和胃蛋白酶分泌降低，腸胃消化吸收作用減少。因而，飯菜要做得軟一些，爛一些。

八、新鮮水果要吃眾多水果帶有充足的水溶性維生素和金屬材料營養元素，這種營養元素針對保持血液的ph酸鹼度均衡有較大的功效。為保持健康，每頓飯餐後應吃些新鮮水果。

九、飲食搭配要熱老年人對冰冷的抵抗力差，如吃冷飲可造成胃粘膜血管收縮，血供降低，並反射造成別的內臟器官體循環量少，不好身心健康。因而，老年人的膳食應稍熱一些，以適中進餐為宜。

十、吃時要慢有一些老年人習慣吃快食，不徹底咬合便咽下下來，長此以往對身心健康不好。應少食多餐，以緩解腸胃負擔促消化。此外，吃得慢一點也易於造成飽腹感，避免進餐太多，影葉身心健康。

『肆』 七十多歲身體虛吃什麼食物大補

飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山葯等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
1、高粱
高粱性隱散禪溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食慾灶塵不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。
3、鯽魚
鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。
4、紅棗
紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。
5、羊肉
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。
6、蓮藕
中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。

7、落花生
花生性平味甘，入脾、肺經，《本草綱目》中記載，它有健脾和胃、補腎去水、理掘凳氣通乳、治諸血證的功效。而中醫認為，脾胃是人的後天之本，脾胃功能非常重要，花生可以調理脾胃，增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益毒延年。所以，民間把花生稱為長生果。
8、芋頭
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，《名醫別錄》說：芋頭主「寬腸胃，充肌膚，滑中」。《滇南本草》說它「治中氣不足，久服補肝腎，添精益髓」。
9、牛肚
牛肚味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。
10、山葯
山葯含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

『伍』 我爸爸70多歲了，應該如何進補

老年人要健康長壽，飲食營養合理、科學是第一重要的。以下內容是詳細、具體的如何使老年人延年益壽的食補方法，供你參考：

每天喝一點紅酒，用橄欖油做菜都有益健康，使人長壽。現在，新的研究顯示，採用四種簡單的方法能夠使老年人避免許多疾病，延年益壽。

適度的飲食(多吃水果，蔬菜和魚；適度攝入紅肉和奶製品)，常進行體育鍛煉(每天大約30分鍾)，適量飲酒(每周大約4瓶或者與4瓶等量)，不抽煙。

老年人如何養生？
⑴養成良好的個人衛生習慣：不吸煙，堅持體育鍛煉，不沾 或喝酒有節制，每天睡眠七至八小時，保持適當的體重，按時 早餐，不多吃零食。
⑵合宜平衡營養：所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各 營養素間合宜的比例關系。適合老年人的平衡膳食應著重考慮以 下幾點：蛋白質攝入量應比青壯年略高，並盡可能每日保證一定 量的優質動物蛋白質；適當控制熱量，避免肥胖，預防老年性疾 病的發生；注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、 無機鹽及植物纖維；膳食宜清淡，定時定量，切忌暴飲暴食。
⑶掌握飲食原則：首先，減少總飲食量，降低飲食量釋放出 來的熱量，以1200～1400千卡為適宜。其次，選擇易於消化的食 物, 超過六十五歲的老人幾乎跟五六歲的幼兒的飲食相似才為適 宜。再次，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好 能以半飽或八成飽為限。另外老年人的飲食以溫熱熟軟為宜，最 忌粘硬生冷，亦可經常食用些蜂蜜，對機體起到特有的營養作用 和防病治病、延年益壽的作用。
⑷注意三餐的要求：有人認為，每天堅持用早餐是延年益壽 的重要因素，甚至認為吃早飯等於吃補葯。所以老年人應該在起 床後30分鍾左右用早餐最為適宜，並可根據自己的生活條件，盡 可能把早飯安排得好些及更好些。俗話說得好："早飯吃得飽， 中飯吃得好，晚飯吃得少"。晚餐以清淡為宜，少食油膩。吃飯 時細嚼慢咽對健康是很有好處的。
⑸充足的睡眠：人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過 的，睡眠可以幫助恢復疲勞，調節各種生理機能，穩定神經系統 的平衡，是生命之中重要的一個環節，所以有規律的保質保量的 睡眠習慣，有助於增強體質和延年益壽。大部分老年人在清晨醒 後不易再睡，但在正午前開始，就會感到體力不支，因此在午飯 後充足地睡一個午覺是十分必要的。午睡時間最好在一小時以上， 不宜過長以免夜間入睡困難。
⑹注意起居：老年人對氣候變化的適應能力低下，季節的更 換，往往會使老年人宿疾誘發，所以要注意增減衣服，謹避風寒， 以防寒冷空氣的侵襲。
⑺適宜的體育鍛煉：人到了老年，身體各方面的機能都有所 減弱，易患一些常見的慢性病，從事適當的體育鍛煉對預防老年 性疾病，改善身體狀況是十分有利的，老年人可以做些氣功、徒 手操、慢跑步、打太極拳等對健康都很適宜。
⑻按摩促進長壽：按摩調節神經功能，增強抵抗力，舒筋活 絡，消炎散瘀。這里我們推薦一種按摩法，即每晚在睡前以手掌 自劍突下開始，直向下腹部，然後由下腹部轉向劍突下反復自行 按摩。按的輕重要適中，以一分鍾來回按摩十五至二十次為宜。 這種按摩，有助於消化、催眠、治療便秘等多種作用，以及促進 人健康長壽。

能使人健康長壽的生活習慣
少食多餐之每天吃5頓飯
西方的生活習慣是每日三餐，但是如果選擇少食多餐——每天五餐的話也許會更有利於你的健康。當你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的話，這將有助於你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統的負擔，並且降低患心臟病的風險。

有些老人身體沒有病但卻感覺不健康，他們易疲勞、易感冒、稍動即累。有的老人社交疲勞、人際關系不協調、沒有好朋友，有的老人家庭關系不和諧，他們的生命質量也不高。老年人要保持心理、身體和社會交往方面的完好，應遵守科學的衣食住行。
一、勤動腦可以延年益壽
勤於用腦的人，大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧分和其它營養物質，因而能延緩中樞神經老化，促進血液循環，使全身各系統的功能保持協調統一。
二、老年人有廣泛的興趣愛好，不但可以豐富生活，還具有神奇的養生保健作用，愛書法能延長壽命，愛作畫能開闊思維，愛音樂能增強食慾，愛賞魚能調節血壓，愛花鳥能陶冶性情，愛下棋能緩解情緒，愛編織能手巧心靈。為了延年益壽，老年人應勤動腦，積極參加各種社會活動。

三、按摩兩穴 延年益壽
1．湧泉穴：是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。
2．足三里穴：位於外膝眼下100厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的"給養倉庫"，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養分，身體才能健康。按摩足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪；而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發。方法：每天1次，每次20分鍾，用指關節按壓足三里穴。

四、聊天益於健康
由於兒女長大，老年人往往會有被疏忽、被遺忘甚至被棄的抑鬱；特別是退休在家，更會有落伍者躋身世外的惆帳，寂寞、凄涼的孤獨感便會隨之而來。孤寂往往會引起睡眠不寧、血壓波動、食慾下降和疲倦不適等，嚴重的可引發高血壓、冠心病及潰瘍病等。專家認為：老人在此時若邀兩三個知己朋友，海闊天空地"侃"上一陣子，老人的精神狀態可大為改觀。

聊天可健腦益神。聊天內容上至天文地理，下至家長戶短；大至國家政治時事和社會新聞，小至凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷留戀過去，又可憧憬幸福的晚年，還可交流飲食保健和延年益壽的經驗，從"話療"中增長知識，獲得信息。真是領略真情在人間，體會趣味哲理在百事。

聊天可排遣寂寞。一旦有空兒，就可到左鄰右舍或老朋友家裡坐坐，侃侃"海闊天空"，傾訴"肺腑之言"，能將憂愁苦悶拋至九霄雲外。如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞，對調節情緒寬闊胸懷，增強機體免疫能力大有益處。

五、肌力訓練--老年人通向生活自理的橋梁
人到老年，肌肉會發生退行性變化，表現為肌肉的彈性、力量、耐力、控制力減弱等肌肉老化症狀，發生肌肉老化一個重要的因素是缺乏運動。在運動生理學上肌肉有個"用進廢退"的原理。肌力是保持老年人獨立生活方式的重要因素。我國老年人所做的健身活動大多以傳統的靜功和放鬆功為主，肌肉力量鍛煉相對較少。現在，越來越多的研究表明：肌力訓練對老年人健康起著重要作用。

肌力訓練可提高日常生活能力。跌倒是高齡老年人致死原因之一。上下肢的肌力減弱是造成跌倒的主要原因。實踐證明，長期進行肌力訓練的老人很少發生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、協調性和敏捷性，而這些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力訓練可有效防治骨質疏鬆。研究發現，通過肌力訓練可以促進骨的形式，增加骨的強度，有效地防止老年性骨折。肌力訓練可以保持正常體重。肌力訓練是控制體重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力訓練可以增加高密度脂蛋白的濃度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯濃度，這種血脂的變化有利於防止冠心病。

鍛煉貴在堅持。每周鍛煉3~4次為宜，中間要有間隔，以保證肌肉的休息和恢復。第二，要循序漸進。要根據個人體質的強弱情況區別對待，在運動強度和運動頻度上應從小到大，不應急於求成。鍛煉強度不能太小，也不能太大。第三、可選取跑步、騎自行車、游泳、球類活動（包括乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等）鍛煉項目。也可用健身器鍛煉。老年人使用健身器應注重簡便、實用，可選擇跑步機、健身車、台階機等健身器械。這類器械均可根據自己的健身要求，調節適宜的活動強度。跑步機、健身車、台階機可提高下肢的運動能力和增強心肺功能；有活動手柄的健身車，還可進行上肢鍛煉；劃船器可通過鍛煉上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和彈性，同時發展全身耐力；健步車主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

六、活動雙手指 防止腦中風
近70%的腦出血患者發生在右腦半球，因人們習慣於使用右手，從而使大腦左半球得到鍛煉，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱，所以，右腦半球比左腦半球血管發生出血、缺血、栓塞的可能性要大。由此可見，活動雙手指具有預防中風的作用。常用右手的人要多鍛煉左手，愛用左手的人應用鍛煉右手；經常做一些比較精密的工作，如練書法、繪畫、做手工藝品、雕刻、彈琴、玩健身球或擺弄玩具等。同時，注意鍛煉手的皮膚敏感性和指關節的柔韌性，例如，雙手交替伸進熱水和冷水中鍛煉，或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲。經常伸屈手指，閉上眼睛摸按鈕以及做握力運動等。
運動醫學專家指出，在生物界中，四肢爬行的動物的血液比直立行走的人更流暢，而且很少患腰椎疾病。臨床研究也發現，老年人練習爬行能加快血液循環，特別是冠狀動脈的血液循環，另外，爬行使體重的壓力也更為均勻分散，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞，從而有助於減少腰椎疾病。

七、閱讀--健身"良葯"
讀書能增長知識，陶冶性情，找到精神寄託。悉心捧讀一本好書，自可領略書中深邃的意境，實屬妙不可言；讀書能引起心靈共鳴，是一種立體的聲情並茂的美學享受。 時下，一種新穎的有益身心的活動——在日本興起。廣播公司辦起了朗誦中心，不少城市組建了老年朗誦隊。通過朗誦表演，減緩老年人的記憶衰退，增強了自信心。醫學專家認為無論閱讀或朗誦，都有增強肺功能之效。且能活躍思維，是一種健身強腦的"良葯"。

八、為老人創造舒適起居環境
老年人的健康長壽與舒適、清潔、衛生的家庭環境有很大的關系。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發病，而是由於生活環境護理不當所導致的並發症。可見起居環境護理在老年人的健康中佔有相當重要的地位。適合老年人的休息環境如下：
1．室內溫度以 18°～20°C為宜，夏天可相對高些（22°～24°C）。室內最佳濕度應該是50％～60％。近年來，空氣加濕器進入家庭，這是一個好方法。也可在地上灑水、暖氣上放水槽，或放濕毛巾等。最好買一個溫濕度計，以科學掌握溫濕度。
2．老人的床應放在空氣流通的地方，新鮮的空氣對老年病人尤為重要。一般居室每天開窗二次，每次20～30分 鍾。
3．避免各種噪音。研究表明，噪音在50～60分貝時，一般人就會有吵鬧感，老年人喜靜，對有心臟病的老年人，安靜則是一種治療手段，家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利於老年人休養。
4．室內陽光照射對老年人顯得尤為重要。日光照射，紅外線被皮膚吸收，深部組織受到溫熱作用，血管擴張，血流加快，改善皮膚組織的營養狀況，給人以舒適感。老年人居室內採光和照明要做到明亮有度。如果光線不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，還易引起視力過度疲勞，進而發生身體疲勞和精神不振。
5．卧室陳設應簡單。除必需的床、桌、符及茶具外，同老年人關系不大的家庭日常生活用品，如各種炊具，尤其是電器、鐵器、玻璃製品、童車等，都不宜存放在老人卧室內。
6．裝飾色宜冷色調。卧室內的窗簾、床單、被罩以及陳設裝飾的顏色，可以採用藍、綠等冷色，使室內顯得寬敞幽靜。室內可掛一幅掛圖，選用色調輕松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鶴、壽桃等。

九、老年人起床不可匆忙
人在深夜熟睡，由於代謝低、活動少，血液相對緩慢，血壓相對偏低，神經肌肉等器官處於舒靜的情況。這時如果在似醒非醒的朦朧狀態下匆匆起床，不但容易碰傷，更危險的是身體長時在平卧且血壓偏低、血流緩慢的生理狀態下，突然改變體位，由平卧變站立，大腦可呈現短暫性缺血，從而在迷朦中發生缺血後的傾倒症狀。輕者會眩暈、頭昏，搖晃不穩，重者摔倒在地。人到晚年大多患有心腦血管疾病，如高血壓、動脈硬化、高脂血症、糖尿病等。因而腦血管的彈力和舒縮功能較差，易造成腦缺血。
因此，老年人夜半黎明起床，絕不可掉以輕心，不要還在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起來。正確的方法是：在平仰卧的狀態下，睜大雙眼，凝視天花板或窗外2～3分鍾，證明腦子思路清晰，完全適應了由睡覺至醒覺的交替過程，然後才緩緩從被窩里坐起來，呈半卧位，雙眼正視前方，或頭頸稍作轉動。這樣又持續2～3分鍾，再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐2～3分鍾。這時如果認為睡意已全消失、頭腦清晰，反應正常，便可離床緩步去做你想做的事情。

十、老人入廁要小心
一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時容易出現意外。當用力摒氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能導致猝死。老年人血管調節反應差，久蹲便後站起容易發生一過性腦缺血，容易暈倒甚至發生腦血管意外。大便時應取坐位，不宜用蹲式。便後站起時應緩慢。

十一、老人不宜沉湎電視節日
很多老人似缺乏面對老年應有的心態，無所事事，對生活失去興趣。當百無聊賴時，常以電視消磨時光。醫學家告誡，電視的畫面、聲音長時間刺激，可使人體內部生理節律發生紊亂。老人沉湎於電視，日久天長可發生心理疾病。另外，電視看久了，可引起老人眼睛、腰椎、胃腸道、神經精神等疾病。電視光屏產生的有害氣體"嗅化二苯呋喃"，可使老年人產生頭昏腦脹、食慾減退、精神萎靡，重者還會導致心慌、惡心嘔吐甚至低血糖、高血壓等疾病。特別是原有腦血管病、心臟病的老年人，看電視過久容易引起疾病復發。因此，老人看電視應有節制，最好每天看電視時間不宜超過2小時。

十二、老年人忌用力過猛
老年人的肌肉開始萎縮，靱帶脆性增加，關節變得僵硬，骨質出現疏鬆，心肌代償功能降低。劇烈的體力運動，可造成肌肉勞損、關節韌帶撕裂，嚴重者還可引起骨裂或骨折，同時，由於血壓上升，使患有潛在高血壓、動脈硬化或冠心病的老年人心絞痛發作，發生中風或心肌梗塞。此外，患有肺氣腫的老年人，可因屏氣而引起肺大泡破裂自發氣胸。

十三、老人如何選擇枕頭
老年人睡覺容易驚醒，因此選擇適合自己高低、軟硬的枕頭十分重要。俗話說"高枕無憂"，雖然枕頭高些，能使人情緒安定，易於入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重症狀。頸部前屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液循環。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放鬆，經過一夜時間，晨起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。一般情況下，老人的枕頭高度以10~15厘米為宜。為了確保睡眠的質量，老年人不妨親自動手做葯枕。如，夏季在枕頭內放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生涼，提神醒腦，解熱祛暑之功效；高血壓病人可在機內放些野菊花、桑葉等，可減輕頭昏眼花等症狀；失眠健忘者可放些菖蒲、側柏葉等。患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下後上半身稍靠起，使迴流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部瘀血，有助於睡眠。

十四、午睡四忌
老年人午睡應有三忌：
一忌午睡時間過長。老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
二忌午飯後立即午睡。老年人午睡一般要在午飯後30分鍾開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。
三忌坐在沙發上午睡。有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。

十五、老人睡眠十忌
(1)切忌高枕軟床：高枕和軟床可導致腰背肌持續性的緊張，增加椎間盤的壓力，對於已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
(2)忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。
(3)忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發腰痛。
(4)忌睡眠時間不足：生理學家認為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。
(5)忌睡前劇烈運動。運動最好在睡前 6小時完成。
(6)忌仰卧位睡姿：仰卧，舌根往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致惡夢。
(7)忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。
(8)忌飲酒飽食；睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響睡眠。
(9)忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經鼻腔"過濾"處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽乾咳嗽、發生感染。
(10)忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

十六、老少同餐有益於老人健康
老年人同子孫們共同進餐，在兒孫們的帶動和影響下，會吃得香一些，多一些。子女們還可以在餐桌上盡盡自己的孝心，給老人夾菜，加湯、添飯，建議老人多吃些有益健康的菜餚，同時還能適當限制一下老人想吃而不能吃的食物。影響食慾的因素不僅在於食物的質量和烹調技術的高低，還在於進食時的環境氣氛與個人情緒，因為人體消化腺的分泌和胃腸蠕動部受神經系統的支配和調節，而神經系統的活動又與精神狀態密切相關。心情愉快，氣氛輕松和諧的氛圍中進餐，即使是粗茶淡飯，也會吃得格外香甜。老年人往往體弱多病，子女與老人同桌共餐，可以及時發現老人在飲食上的異常變化，從而及早發現老人可能存在的病情，以便得到及時的治療。

十七、老人早餐"三不宜"
1．不宜早：傳統的觀念認為，早飯要吃得早，然而，現代醫學研究認為，老年人早餐不宜太早。人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統夜間仍在繁忙工作，到早晨才處於休息狀態，至少需要2～3小時後，消化系統才恢復正常功能。如果早飯吃得過早，就會干擾胃腸的休息，加重消化系統的負擔。所以，老年人的早餐宜遲不宜早，一般應在8點半至9點之間進行較為適宜。
2．不宜硬：早晨，人體的脾胃困頓呆滯，常使人胃口不開，食慾不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜進食油膩，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶，豆漿，面條，餛飩等，最好能吃點粥，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山葯、桂圓、薏米等保健食品，則效果更佳。
3．不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質分解物--苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。

十八、飲水與長壽
老年人體內水的含量比青年少30%～40％。多數老人體內處於輕度脫水狀態，人在脫水狀態下，血液粘稠度增高，血小板易凝集，從而易患腦血栓、心肌梗塞等疾病。因此，老年人，應堅持每天飲水量在1500毫升左右，飲水最佳時間是在早晨起床 7時左右和晚上臨睡前，這時候飲水一杯，可補充夜間體內丟失的水分，如小便、排汗等，又可促進消化系統正常蠕動，防止便秘。經常保持正常飲水量，可起到預防腎結石、膀胱結石、膽囊結石等。另外，保持體內一定量水分，使全身各組織細胞保證正常的新陳代謝。堅持定時定量飲水不僅能預防心腦血管疾病，而且能促進大腦記憶力，防止腦萎縮病的發生。

十九、老年人飲酒有說法
老年人飲白酒應特別慎重。如果老年人患有心、腦血管、肝、胃、十二指腸等臟器的疾病時或在服葯期間，最好不要飲灑。如果身體健康，以飲少量葡萄酒為好。
葡萄酒比較完全地保留了葡萄中的營養成分，是一種具有一高（營養價值高）三低（酒精含量低、含糖量低、熱量低）特色的酒種。葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的濃度。而高密度脂蛋白可將血液中的膽固醇運入肝內，進行膽固醇--膽酸轉化，防止膽固酸沉積於血管內膜，從而防治動脈硬化。葡萄酒中的原花色素對心血管病的防治起著重要作用。在動脈管壁中，原花色素能夠穩定構成各種膜的膠原纖維，避免產生過多的組氨，降低管壁透性，防止動脈硬化。葡萄酒中含有鉀、鈣、鎂、鐵、硒等微量元素。鉀有保護心臟的作用，鈣可被人體直接吸收，鎂和硒有預防冠心病的功效。法國人愛喝葡萄酒，人們發現法國老人心臟病患病率很低；葡萄酒中的白藜蘆醇，有阻礙環氧化酶的作用從而防止癌症發生；葡萄酒中的酚類化合物，具有極強的抗氧化活性，能中和人體內自由基，保持血管弱性，防止衰老。
建議人們每天喝一杯葡萄酒，以有利於暢通血脈，開胃健脾，被祛病強身，延年益壽。值得一提的是，經常飲用葡萄酒的人，絕對不要忘記喝水，每天喝水約1～15升左右。葡萄酒和一定的水融合，其防病作用和營養功能就會發揮得更加充分。另外，葡萄酒最好在進餐時飲用，這樣不僅能增加食慾，幫助消化，而且能更好地被人體吸收利用。

二十、喝茶好處多
茶葉能興奮大腦皮質，加強心肌收縮力，擴張皮膚，利尿，解除平滑肌痙攣、消除脂肪，殺菌消炎等作用。夏天，人們大量出汗，容易造成維生素缺乏。因此，適當飲茶可以滿足人體對許多維生素的需要，增加皮膚營養，減少皮膚色素，起到美容的作用。茶中的茶多酚、類黃酮、兒茶素、單寧酸等成分有降脂、抗凝、殺菌、抗氧化等作用，有利於防治心臟病、中風、癌症。飲茶者患心肌梗塞的危險性比不飲茶者低一半；常飲茶者發生中風的危險性比不飲茶者低 73%；通過對癌症患者和健康人進行對比研究發現，飲茶可使胃癌危險度降低 40%左右，可使肝癌的危險性減少約 30%，說明茶是一種抗癌良葯。飲茶是一項良好的生活習慣，有利於保健強身。但飲茶也應注意：清淡為好，適量為佳，不宜過濃、過量。飲茶以每日1~2次，每次 2~3克為宜。濃茶可使食物中的三價鐵與茶內單寧酸結合，成為不吸收的沉澱鐵而通過腸道排出體外，造成缺鐵性貧血。飯後睡前不宜飲茶。不用茶水服葯，茶葉不宜浸泡過久，做到隨泡隨飲。

二十一、老年人注意"健康監測"
一般來說，老年人都應定期檢查身體。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情，避免延誤 治療時機。絕大多數老年病都屬於慢性病，早期治療可以在相當程度上延緩病情的發展，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。相反，待病情肆虐時往往難以治療，對健康和生命就造成了威脅。
凡父母中有糖尿病、高血壓、中風、癌症等病者，要特別重視定期體檢。

老年人定期進行血液流變檢測，對預防或早期發現、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。定期進行血液流變性檢查應該成為中老年人保健的措施之一。

『陸』 老年人胃不好應該怎麼樣補營養

1、少吃肥肉。腸胃不好的人飲食應該清淡點，但並非不吃肉，將肉燉爛或者切回成肉糜烹答調都有利於腸胃吸收。需要提醒的是，脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空速度和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。

2、常吃發酵食物。一般來說，經過微生物發酵的食物，都比較容易消化吸收。比如把麵粉變成發酵麵食，把大米變成醪糟，把牛奶變成酸奶，把豆腐變成腐乳，把黃豆變成豆豉，把生蔬菜做成泡菜等。

3、寒性茶少喝。綠茶（龍井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱、苦丁茶都是微寒或涼性的，容易刺激腸胃，胃寒或經常胃痛的人應該少喝或不喝。

(6)70歲老人身體軟胃裡空擴展閱讀

1、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

2、飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

『柒』 一個七十老人突然說沒力氣,每天吃吃睡睡,該怎麼辦

說明這個老人身體有問題了，或者是心理有問題。你應該咨詢一下。醫院檢查一下身體，看看他是不是身體哪個位置有病，如果沒有的話，你可以給他找一個心理醫生給他。如果沒病的話，他是不可能。突然間沒有力氣的。

『捌』 老年人腿軟無力是什麼原因

一、老人腿發軟主要與腎虛有關，補腎是最根本的治療方法。腎虛引起腿軟乏力是一個漸進的過程，剛開始並不嚴重，只有在上下樓梯及走路時間過長後才會出現。隨著腎虛的發展，腿軟程度越來越嚴重，甚至站立十幾分鍾都困難，還會出現胳膊沒勁兒、膝蓋痛、怕冷、失眠、虛喘、脅痛等症狀。臨床發現，老人腿軟乏力還可能隱含著腦卒中、腦出血、腰椎管狹窄、脊髓型頸椎病、帕金森病等疾病。
二、老年人腿發軟的治療方法：
日常生活中要避免憋尿、過度勞累、經常熬夜、遭受驚嚇等，這些都會導致腎虛腿軟。黑色食物是補腎佳品，富含微量元素和維生素，老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑枸杞、黑松子等。補腎時，要根據腎虛的不同症狀，採取不同的補腎方法。
1、腎氣不足腿軟臂無力。除腿軟外，上肢也沒勁，主要是由於年高體弱，腎氣不能布達四肢引起的。
（1）栗子有補腎氣的功效，對治療腿軟乏力十分有效。將生栗子去殼，細細咀嚼栗仁，每日3—5顆，長期堅持。
（2）氣海穴位於肚臍直下1.5寸處，是補氣的要穴。將一側手的四指並攏，微微彎曲，指腹稍用力呈順時針方向揉，每次3分鍾，每日3次，連續3周。
2、腎陰虛損腿軟膝蓋痛。腿軟乏力，並伴有膝蓋疼痛、潮熱盜汗、小便黃等症狀。多由陰虛體質、陰精不足或虛勞久病，耗損腎陰所致。
（1）在足內側，足內踝高點與跟腱之間的凹陷處，有足少陰腎經的原穴——太溪穴。刺激此穴位可增加人體的腎精，起到滋陰液、補腎水的作用。一側手的大拇指用轉圈的方式點按另一側的太溪穴，力度以感覺酸、麻、沉、脹為宜，每次3分鍾，之後換手點按另一側。長期堅持，效果更佳。
（2）腎陽虧虛腿軟怕冷。此類患者常表現為腿軟乏力且特別怕冷，夜尿頻多、大便偏稀。
患者可多食「肉桂蒸羊肉」。鮮羊肉150克，冷水下鍋煮熟後取出，切成小塊，加上肉桂6克及料酒、蔥段、薑片、食鹽少許，隔水蒸半小時後佐餐食用。每周3次，連食3周。
（3）關元穴位於肚臍直下3寸處，艾灸此穴可藉助熱力，增強溫腎助陽的作用。將艾條點燃，在關元穴皮膚上方3—5厘米處，旋轉施灸，每次10分鍾，每日一次。
3、腎氣不納腿軟喘息。腿軟乏力伴有喘息氣短、呼多吸少的症狀，是由於久病喘咳、肺腎氣虛、腎不納氣所致。多見於老慢支、肺氣腫等患者。
（1）將山葯100克與五味子3克、大米50克熬粥食用。此粥具有肺腎雙補、納氣平喘的功效。
（2）心腎不交腿軟失眠。患者常表現為腰酸腿軟、失眠、煩躁等症狀，這是腎陰虧損、心火偏亢、心腎不交所致。可將蓮子心3克、女貞子6克，開水沖泡，當茶飲，每日一劑，連服7日。

『玖』 老年人身體虛弱該如何食補

專家教您提高免疫力

12月5日是世界強化免疫日專家教您提高免疫力

12月5日是世界強化免疫日。對於一些防不勝防的致病因素，躲，有時是躲不掉的。只有擁有強壯的免疫系統，擁有戰勝疾病的能力，健康才有保障。

何謂免疫力

人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

六招提高免疫力

冬季是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

六、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去「吃」掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨「食療」，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；

2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。