長壽熬壽

『壹』 長壽時，諸事皆無，歷史上有哪些靠長壽熬死所有對手的人

長壽，是很多人夢寐以求的事情，就連秦始皇都求仙問道，吞食丹葯以得長壽，所以長壽是一件很多人都想得到的，隨著醫療技術的進步，人均壽命都普遍提高，年過百歲正在成為一件可以達到的事情。在古代，在醫療技術不發達的條件下，人們的壽命都普遍很低，也有一些長壽的人，他們可能經歷了朝代的更替，也可能經歷了王朝的興衰，也可能在歲月的流逝中不費一兵一卒的將對手打敗，就是通過時間將對手熬死，在歷史上有誰因為長壽將對手熬死的呢？讓我們繼續往下看吧。

『貳』 闀垮跨湡鐨勫ソ鍚楋紵澶氬挎垨璁告槸鐓庣啲鍚

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『叄』 不論男女，45—55歲是養壽期，少做3件事，多吃4物易長壽

健康 長壽是人們夢寐以求的事情， 當人到了45歲以後身體的免疫系統會減退，而人體的各個器官也會逐漸的衰退，而這個時期也是疾病的形成期，所以說人過了45歲後，身體的許多小毛病，若不注意保養身體到後面的日子便會逐漸爆發。所以在45到55歲的年齡一定要注意平時的生活習慣與飲食，這樣會更利於長壽。

少做下面3件事

1、減少大量吃肉

在現在 社會 里，人們基本上都是不愁吃不愁穿了，大魚大肉頓頓不離桌的，然而到了45歲後的人最好不要吃過多的的肉類食物，特別是紅肉類的食物，因為肉類食物裡面含有比較高的脂肪，而到了45歲後的代謝脂肪的功能已衰退，不像年輕時代謝得那麼快了，所以容易使脂肪堆積在體內導致發胖的現象。而人過胖會容易出現糖尿病、高血壓、冠心病等!所以建議人到了45歲後最好是不要食肉過多，要注意飲食均衡，這樣會更有利於身體 健康 ，使人更容易長壽。

2、少熬夜

經常熬夜會使人的免疫力系統下降，若到了晚上的11點還沒睡覺這就是屬於熬夜的現象，晚上11點鍾開始肝臟會進行排毒，若這個點還沒睡覺，肝臟就無法進行排毒，當毒素堆積得過多在體內，這會容易使人體的器官細胞造成一定的傷害，從而影響到身體的 健康 ，對長壽也會有影響。所以說為了能 健康 長壽建議不要經常熬夜。

3、少生氣

年齡越大越容易生氣，經常生氣不利於身體 健康 ，研究發現，生氣會對心血管 健康 產生負面影響。據統計：經常生氣的人會縮短壽命。50歲前死亡的比率高達近20%。所以建議人要保持一顆愉快的心情，不要老是生氣。

以上的3個習慣是不利於人體 健康 長壽的，若有以上3個習慣最好改一下，下面給大家介紹一下4種食物，平時不妨可以多吃，會更有利於長壽 健康 哦!

1、蕎麥

蕎麥中含有比較高的氨基酸和類黃酮，氨基酸能有效地控制血糖和降低膽固醇，而類黃酮能夠速進血液的循環，預防心臟疾病。所以經常吃蕎麥的人對身體 健康 比較有利，更人易於長壽。

2、綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，能有效的防止脂肪堆積在體內，能夠預防因肥胖引起的脂肪肝、高血壓等疾病。

3、黑豆

黑豆重含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，這些物質能夠穩定血糖、降低膽固醇、能夠預防心臟疾病的發生。

4、香菇

香菇清香鮮美，吃起來味道非常可口，香菇在中醫中也有葯用價值。它具有抗肝炎、抗癌、降脂降壓、抗氧化、抗病毒等作用。

『肆』 40歲後進入養壽黃金期，日常堅持哪幾種習慣，能活得更長壽

長壽是一個永恆的話題，隨著醫學的發展與進步，很多疾病都得以治癒和控制。因此很多人仗著醫術的進步，做著最容易傷害身體的事情，例如一邊熬著最晚的夜，一邊吃著最貴的補品，以為這樣可以填補熬夜帶給身體的傷害，實則上，這是自欺欺人。想要長壽，還得從身邊的小事做起，今天我們就來聊聊40歲後，怎麼做更容易長壽。

4、曬太陽。當人步入40歲後，身體的各項機能都會有所下降，例如鈣的吸收率會降低，而曬太陽可以提高身體對鈣的吸收。建議曬太陽選擇在早上10點、下午4點，此時的紫外線比較弱，不容易曬傷，每次曬太陽的時間不宜超過30分鍾。

5、晚飯後散步，睡覺前泡腳。晚上7點後，腸胃消化食物的速度會變得緩慢，所以，可以選擇晚飯後散步，幫助腸胃蠕動，促進消化。睡前可以用溫熱水泡腳，舒緩疲勞，刺激腳底穴位，擴張腿腳的末梢血管，促進足部的皮膚血流量，提高血液循環，還能起到預防中風的作用。

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『伍』 男人想要長壽，要改掉什麼樣的「減壽」生活方式

男性想要長壽，就必須要戒掉生活中的不良習慣，比如說抽煙喝酒，其次要避免久坐不動的不良習慣，飲食方面盡量減少一些大魚大肉，吃新鮮水果和蔬菜，盡量不要生悶氣，不要隱忍，學會合理的表達自己的情緒。

久坐不動也會影響人的身體健康，有一些男性由於工作的原因，他們需要長期坐在電腦屏幕面前完成工作，這就意味著他們有很少老檔的時間能夠去做運動活動，久坐是一項非常危害我們身體健康的行為，在短期內它並不會有明顯的徵兆，但是如果時間一長，我們的身體就會容易出現便秘，新陳代謝變慢，免疫力下降的情況。

所以對於男性來說，抽出時間多多進行體育鍛煉，可以有效的提高自己的身體素質，增強免疫力，防止生病，而且多多運動可以讓自己的大腦更加活躍，減少精神壓力。

最後也就是合理的表達自己的情緒，由於性格的差異，女性更傾向於向自己的親朋好友訴說自己心中的苦悶，而男性則常常隱忍自己的情緒，研究調查顯示，很少有男性願意把自己的心裡話傾訴給家裡人。所以合理的表達蘆含纖自己的情緒，向自己心愛的人說一說自己的壓力，也許可以使兩人的關陪仿系更加親密。

『陸』 四十五歲後，是養壽關鍵期做好7件事，長壽與你有緣

人類最重要的財富是 健康 ，當人踏入四十五歲這個年齡階段，很多時候都是力不從心，主要是因為身體的各個臟器已經開始減慢工作速度了。四十五歲後，是養壽關鍵期？這當然是真的，當你進入四十五歲這個年齡關卡，做好哪些事情能 健康 長壽呢？

一、控制體重

中年時期人體的代謝開始變得慢，脂肪的分解速度減慢，導致脂肪容易在身體各個部位的堆積，從而導致肥胖的發生。肥胖是「三高」的危險因子，控制體重尤為重要了，要注意每日碳水化合物的攝入量，蛋白質、脂肪、糖類合理搭配，量入為出，這樣才能控制體重。

二、合理飲食

很多人在45歲之後，喜歡吃油膩、高鹽、高糖的食物，但這卻是錯誤的。這些食物容易帶來糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，加快血管的老化，容易形成動脈粥樣硬化，從而誘發心血管疾病。因此，在平時應該多吃低熱量，富含維生素、纖維素、礦物質以及其他營養物質的食物。

三、戒煙限酒

做到戒煙限酒，長壽就與你有緣，煙草和酒精含有大量的有害物質，長期攝入會加大心血管疾病、癌症的發病率，直接降低你的壽命，因此，想要保護好自己身體的各個臟器，戒煙戒酒很重要。

四、堅持運動

現在很多人面臨的問題就是缺乏鍛煉，每天都是坐著上班、學習，依靠交通工具出行，每天呆在空調房裡，這極大的危害了人們的 健康 。特別是在45歲之後，還不運動就來不及了，運動能有效降脂、降壓和降血糖，並且能夠使大腦釋放多巴胺，愉悅身心。所以，在平時有條件的話可以嘗試走路上下班，或者每天堅持半個小時的鍛煉，打打球、散散步、爬爬山。

五、適當補鈣

鈣對人來說是一個非常重要的元素，當人步入中年之後，體內的鈣就會逐漸減少，導致骨質疏鬆的發生率增加。45歲之後甚至是年輕的時候，都要注意有意識的補鈣，多吃富含鈣的食物。如果體內的鈣流失過大，還可以嘗試在醫生的指導之下，補充鈣劑。

六、拒絕熬夜

熬夜是現代的一個詬病，在45歲之後，更要注意拒絕熬夜，保證充足的睡眠，提高睡眠質量，有利於身心 健康 。

七、減輕壓力

45歲之後，上有父母，下有小孩，很多中年人都會面臨巨大的壓力，因此每天拚命工作，使自己處於緊綳狀態，但這是不正確的。人應該學會適當放鬆，勞逸結合，只有擁有身心舒暢，才能提高工作效率，才能讓 健康 長壽離你更近。#超能 健康 團#

『柒』 45歲後，迎來「養壽黃金期」，3個部位保持干凈，長壽或許伴左右

現在的人都追求健康長壽，但是健康長壽也並不是每個人都能實現的，還要看天時地利與人和，其實想要健康長壽，一定要遵循良好的生活習慣和飲食習慣，這樣的話承受的機會才會更大。

人人都渴望長壽，但長壽並不會眷顧所有人，只有那些願意付出努力，認真改變不良習慣的人，才可能得到長壽的青睞。希望大家都能做到。