長壽自律

1. 為什麼勤勞工作的人比一般人長壽

多工作、少玩樂的人會被視為「悶蛋」,但有研究發現，長遠來說這是有回報的，因為勤奮工作和自律可以令人長壽。
研究員發現，勤奮和雄心勃勃的人比感情用事和散漫的人多活達4年。守紀律的人不但比較快樂，也更有可能過穩定的生活。他們較能抗拒酒精、葯物和冒險的誘惑，從而保證健康。
主持研究的心理學教授弗說：「勤奮的人既有穩定的工作，也有穩固的關系。握搜滾」而懶惰的人想努力推動自己，也並非沒有希望。弗漏冊里德曼說：「有證據顯示，人們是可以變得勤奮的，尤其是他們獲得穩定的工作和美滿的婚姻時。」
工作勤奮、生活自律的人，在生活中段余更容易保持心理健康，心理健康是身體健康的基礎，因此也是長壽的秘訣所在。所以，為了能夠讓自己長命百歲，大家生活一定要自律一點，認真工作，讓自己享受每一天。

2. 涓夌嶅コ浜烘渶闀垮

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3. 自律的人才能最長壽，如何做到自律

自律的人健康又樂觀
這項發表在《美國國家科學院院刊》的研究指出，自律性強的老人，血液中的膽固醇和C反應蛋白(與炎症相關)水平低，腰圍更小，代謝性疾病和心血管疾病的發病率更低，社交方面也有更多優勢。美國加州大學的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等誘惑，比生活散漫的人多活4年。
美國專欄作家史蒂夫對此深表同意。他說：「20歲時，我的生活雜亂無章。睡眠時間是凌晨4點到下午1點，常吃快餐，不愛運動，每天過的渾渾噩噩。」所幸，經過14年的點滴改變，史蒂夫養成了規律生活的習慣。如今，他每天5點起床，對照便箋上的每日計劃去行動;每周拿出6天時間來鍛煉;新鮮蔬菜是餐桌上必不可少的美食。自律帶給他健康和樂觀的生活。
中國科學院心理研究所研究員張侃說，自律是個人根據自我和環境等狀態，選擇與自己最匹配生活方式的一種能力，並能控制自己的慾望，獲得更大的身心享受。我們可以根據情緒控制、自我認識等心理測評，來判斷自己是否擁有自律能力。史蒂夫則指出，每個人都可以思考這樣幾個問題：我每天都在同一時間起床嗎?家裡井井有條嗎?會出於健康考慮來選擇食物嗎?回答的「是」越多，自律性越強。
不自律的「三字經」
張侃說，人們很難培養自律的生活習慣，原因有二：一是在青少年期沒有培養起健康意識與行為;二是成年後沒有確定明確的健康目標。復旦大學上海醫學院教授、中華醫學會全科醫學分會名譽主任委員楊秉輝說，很多慢病患者自律性差，可以用一套「三字經」來概括。
服葯亂。很多慢病患者存在忘記吃葯、隨便補服、驟然停葯等不合理用葯行為。世界衛生組織的報告顯示，全球按時服葯率僅為50%。不按時服葯會使病情惡化，治療費用更高，還會帶來更多痛苦。
不運動。研究顯示，在開始一項運動後3個月，就有約50%的人放棄。英國麥克米蘭癌症援助中心發現，缺乏運動減壽3~5年，更易患癌症、心臟病、中風等疾病。
不忌口。慢病患者應注重飲食規律，遵循少鹽少油、多吃蔬果、合理膳食等原則。但一些人難以改變多年養成的不健康飲食習慣，外出就餐更難管住嘴。大魚大肉、暴飲暴食、不愛吃菜等會導致「三高」、尿酸升高、骨質疏鬆等。
常熬夜。《生命時報》一項調查顯示，40.77%的晚睡者是習慣使然。晚上是身體「排毒」、大腦「重啟」的黃金時段。慢病患者常熬夜，會加劇內分泌和神經遞質水平失調，致使病情惡化。
不聽話。人人都知道，吸煙、酗酒是多種慢病、癌症的高危因素，醫生也把「戒煙限酒」的告誡掛在嘴邊，但真正把這些放在心上並做出調整的人並不多。不少人振振有詞：「人各有命，不可強求」「某人煙酒不離手，也能活到九十九」，令人哭笑不得。
不復查。慢病患者需長期監測血糖、尿酸、血壓等指標，定期復查能減少疾病惡化幾率。但很多人在症狀緩解後，復查是「三天打魚，兩天曬網」。一項針對急性腦血管病出院患者的調查顯示，僅有17.52%的人能做到規范復診。
「四步走」養成自律人生
自律讓生活更陽光、身體更健康，可以去做更多自己想做的事。可以說，自律讓你自由。楊秉輝指出，培養自律能力，先要提高「健商」，通過正規渠道充分學習健康知識，才能踐行規律、健康的生活。之後要克服惰性。每個人是自己健康的第一責任人，要告別過去的不良習慣，就要管住嘴、邁開腿、聽醫囑。
美國心理學家派克給出了一套訓練自律性的方法，不妨用在培養健康習慣上。第一，設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如：1.早睡早起(晚上10點睡覺，早晨6點起床)，做會鍛煉;2.睡前練瑜珈(晚上9點~10點);3.每坐1小時起身活動一下。
第二，每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，你都願意堅持嗎?目標定好後，讓朋友、家人監督自己;或通過日記等形式監督自己去履行承諾。
第三，找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒煙時，別人遞煙給你，你抽還是不抽?自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙給你了。
第四，完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。

4. 長壽的人有哪些特徵如何才能健康長壽

長壽的人心態都是比較好的，特別的喜歡運動，保持穩定的生活，可以很好的安排生活，所以才可以長壽。

5. 長壽的人都有哪些值得人學習的生活習慣呢

養生，不是高談闊論，而在於生活的一些小細節搜沖明。很多時候，忽視了這些細節，慢慢形成了習慣，就很難有健康的身體。而那些健康長壽的人，大多是自律性強的人，並且在意一些細節的人。長壽的人都有哪些值得人學習的生活習慣呢？

一、戶外運動，多曬太陽

引起老年性骨質疏鬆除了鈣的缺乏以外，另一大原因就是維生素D合成不足。維生素D除了葯物補充外，多進行戶外運動多曬太陽是最好的方法。老年人堅持戶外運動，適當曬太陽，有助於促進體內合成維生素D，維生素D又會促進鈣的吸收，延緩骨鈣丟失，防止骨礦化。

6. 河南百歲「壽星」老人長壽秘訣：作息規律，三字經仍能倒背如流，羨慕嗎

118歲，張學禮老人逝世，這位長壽老人，這位令我們豎起大拇指的老人，這位「網紅老人」，永遠地離開了我們。

張學禮，一位見證了中國風風雨雨，見證了世事變遷的長壽老人；縱觀他的一生，他，用自律與自信描繪生活；他，用毛筆與書籍為生活添彩；他，用陽光的心態與樂善好施的品質書寫專屬歷史；他，是「中國最健康的長壽老人」，是一位令人敬佩的老人，是值得所有人點贊的老人！

張學禮的一生是不平凡的，他，堅持粗茶淡飯，堅持吟誦以及踐行《三字經》，堅持樂善好施；他是我們的榜樣，是我們的楷模。

7. 浙江最長壽老人出生在清代，她有什麼長壽的秘訣

老人家長壽的秘訣就是心態非常好，保持樂觀積極的心態，很愛笑，而且她很愛熱鬧，很喜歡和別人聊天看戲。她非常的勤勞，身體很健康，現在每天還洗自己的衣服，每天打掃院子，干自己能乾的家務。 生活很自律，日出而作，日落而息，而且飲食習慣非常的號，不挑食，她什麼都吃。這位老人叫畢女，出生在1907年，光緒三十三年。她已經113歲了，現在是浙江最長壽的老人。

我們想要長壽現在開始就要改變我們的生活習慣，遇到事情不急躁，深呼吸，想想一切都會過去的，很多事每個人都需要自己學會面對，保持積極樂觀向上的心態。少看手機，多到戶外活動，多運動，強壯體魄，提高身體的免疫力。不熬夜，早睡早起，養成一個自律良好的生活習慣。不要暴飲暴食，要一個良好的飲爛碧食習慣。早上吃的好，中午吃的飽，晚上要少吃，盡量不岩歷亮要吃夜宵。最重要的還是我們要保持良好粗寬樂觀的心態。

8. 長壽的人，一般有哪四個習慣，佔得越多，長壽或能越靠近你

如今人們的精神生活需求越來越高，所以很多年紀比較大的人都開始往著養生方面發展。畢竟長壽幾乎是每一個老年人都非常關注的事情。想要讓自己更加長壽一些，就需要從飲食和生活習慣上好好的約束自己。一定要意識到「越自律，越長壽」的道理。

4.保持心情的愉快

保持心情愉快的養生效果是最近幾年才被人們所重視的。因為在我們生活中很多的疾病其實都和我們的心情有關。當我們的心情過分低落，壓力過大的時候就容易在我們身體內埋下很多的隱患。