長壽援漢

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B. 能擁有健康和長壽的方法

能擁有健康和長壽的方法

哪些是可以長壽的方法？隨著科技的發達，大多數人已經不用再為了生計而不停地奔波，如今長壽變成了人們所追求的事物，現在人人都研究養生之道，為的就是能夠有健康的體魄和長久的壽命，那麼哪些是可以長壽的方法你知道嗎？

拿得起

拿得起是一種直面人生和挑戰困難的積極態度，是一種承擔。巴金生前有一句名言：「人活著，要有益於社會，多付出，少索取。」人活在世上，不能像豬一樣光吃不做，總要干點事，承擔一定的責任義務。既做事，就要「實見得是時，便要斬釘截鐵，脫然爽潔，做成一件事，不可拖泥帶水，靠壁倚牆」。人到老年，身退心不休，繼續力所能及地為社會做點好事、善事，獻出自己的善心、愛心，實為養生之妙道。歐洲人有一句妙語：「沒有任何一個長壽者是懶漢，懶可以把人懶垮，信不信由你。」美國有一位叫雷莉絲的兒科醫生，她退休後在91歲高齡時又開了診所，每天仍然忙碌著。為什麼要放棄安逸、享福的生活，而要選擇忙碌？她說：「只要有工作，我就感到其樂無窮。」要想老有所樂，就得老有所事，有事可干，有事可玩，才能充實生活，讓精神有所寄託，促進身心健康，提高晚年生活質量，讓我們的晚年生活更幸福美滿。

想得開

「不為小事而生氣，萬事都要想得開。」「一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就一定要活好。」事實證明。平時心境好、「會想」「想得開」的人更能健康長壽。怎樣才能想得開呢？有兩點最為重要：一是遇事多看「積極面」。對任何事情都多從好的、積極的、樂觀的方面去看，生活才能過得快樂、灑脫，才能樹立起積極向上的信心和決心。一個人遇事總往「壞處」想，人生之路就會越想越窄，甚至會感到無法活下去。二是凡事不鑽牛角尖。「遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。」愛鑽牛角尖，遇事固於自恃，行於孤陋，慣於抬杠，過於偏激，死摳謬理，堅持成見，不僅直接侵害個人的身心健康，而且給生活帶來陰影，還會影響社會交往。

放得下

一位心理學家說：「疲勞過度的人是在追逐死亡。」佛說：「放下是福。」人生要放下的贅累有許多，主要是四種：一是「財」。有的.人是見錢眼開，不擇手段地斂財，總認為「越多越好」，結果「東窗事發」，身陷囹圄，甚至小命完蛋。錢財乃身外之物，生不帶來，死不帶去。當學學詩仙李白的胸襟，「天生我材必有用，千金散盡還復來」。見財手不亂伸放得下，人生隨處可瀟灑。二是「名」。有些人平時爭強好勝，患得患失，愛名如命。盡管滿腹經綸，卻累死在「名」下。人要學會淡泊名利，得意之時淡然，失意之時坦然，隨遇而安，知足常樂。三是「情」。人間說不清道不白的莫過於一個「情」字。一些人移「情」別戀，為「情」而理智失控，陷入情感糾葛，終日苦不堪言，甚至不惜雇兇殺人，身敗名裂。若能放得下「妄情」，用「情」專一，就會幸福常在。四是「愁」。有的人愁病愁災，愁這愁那，什麼都想不開、放不下。其實細思量，愁有什麼用，只有順其自然，泰然處之，才是上策。

忘得快

古人雲：「世上本無事，庸人自擾之。」遇到不順心、對自己身心健康無益的人和事，能夠學會遺忘。放下思想的包袱，把心放寬，這對老年人來說是健康長壽的「仙丹妙葯」。忘掉年齡，永葆青春活力；忘掉憂愁，心平氣和；忘掉怨恨，寬容對事對人；忘掉悔恨，過去了的就讓它過去；忘掉疾病，減輕精神壓力；忘掉氣憤，想得開忘得快；忘掉悲痛，盡快從中解脫出來；忘掉名利，知足常樂，做個樂天派。如此，才能增強免疫力，安享生命的樂趣。身心共健，幸福長壽。

日常中哪些生活小習慣可以讓我們更長壽呢？

多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

倒金字塔的飲食習慣

每天都要遵循以充足的早餐為基礎，吃好午餐，但是晚餐必須要少吃。飲食的結構就像一個金字塔，而晚餐就處於塔尖，千萬不可以飽餐一頓過後立即睡覺。平時要多吃一些堅果類食物，少吃類似於零食之類的垃圾食品。

消除壓力

歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。

幫助別人

你可以資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

樂觀

據調查研究，心態開朗樂觀的人更容易長壽，並且對長壽的信念充滿信心。即使他們在今後的生活中遇到了困難，也會保持良好的心態去面對。

生活只取所需，勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的「沙發族」。

C. 趙雲活了多少歲（五虎將中為啥趙雲最長壽）

血染征袍透甲紅，當陽誰敢與爭鋒。古來沖陣扶危主，只有常山趙子龍。

清代朱芝軒繪趙雲、馬超和黃忠綉像

學者索紹武說：「羅貫中將趙雲加工成了我國長篇文學作品中第一個高大完美的英雄形象。」趙雲是書中唯一能將仁、信、智、勇、嚴這五種品質集於一身的完美武將。更讓人稱奇的是，趙雲70歲尚率軍出征，且連斬敵方5將。

研究表明，男性在40歲後，每年肌肉會以0.5%至2.0%的速度減少，最好情況下，只能保持壯年時力量的85%左右（最壞情況僅保持53%），趙雲的表現異乎尋常。

一般認為，趙雲壽至76歲，在蜀漢「五虎將」中最長壽。三國時，國人平均壽命僅34歲左右（如忽略嬰兒死亡率，男子平均壽命為39歲，女子平均壽命為46歲。因材料來源不同，不同研究得出的結論不盡相同，最少的說法是平均壽命僅26歲），為什麼趙雲卻能如此長壽？他真有所謂的長壽基因？

《三國志》只記400多字

趙雲是常山真定人，生年不詳。蜀「國不著史，注記無官」，諸葛亮、法正、馬超等人外，關羽、張飛、黃忠、費禕等均不記生年。

常山即恆山郡，避漢文帝劉恆諱，改稱常山郡。附近有古恆山（今稱大茂山），傳說被舜帝封為北嶽。明代改封山西省渾源玄武峰為北嶽，清順治十七年（1660年），正式「移祀」。真定即今河北省正定縣，上世紀初，河做敗北省臨城縣稱，臨城縣才是趙雲故里。

《三國志》記趙雲僅400多字，收在《關張馬黃趙傳》中，此編法開「五虎將」說，其實蜀國無「五虎將」，趙雲生前官位低於魏延、吳懿等。陳壽只稱趙雲似漢代開國名將夏侯嬰。

夏侯嬰本是車夫，劉邦兵敗被追時，將子女（子即後來的漢惠帝劉盈，女即後來的魯元公主，其女張嫣是劉盈的皇後）踹下車，夏侯嬰撿回，劉邦再踹，「如是者三」，還十多次想殺夏侯嬰。

趙雲兩次救劉禪，所以陳壽有此說。

趙雲在蜀亦非高官，不能多記。130多年後，裴松之奉旨注《三國族歷志》，從《雲別傳》補入大量內容。

魏晉是中國「雜傳」創作水平最高的時代。「雜傳」始於西漢阮倉的《列仙圖》（已佚），後劉向作《列女傳》等，影響漸大，皆「率爾而作，不在正史」，刻畫人物細致入微，如《曹瞞別傳》《獻帝傳》《諸葛恪別傳》等，為後來演義提供了素材。

《雲別傳》亦「雜傳」，原書無存，裴松之所引，涵蓋了趙雲故事的主幹。

「戰功」多靠羅貫中幫忙

在《雲別傳》中，趙雲堪稱全才。

論言辭。趙雲投公孫瓚時，公孫瓚諷刺道：你們冀州人（常山郡屬冀州）都投袁紹，你是不是跑錯了？趙雲說：天下大亂，百姓痛苦，我只投有仁政的地方，不考慮是誰。辯才不輸文士。

論勇敢。爭漢中時，曹軍包圍了趙雲營盤，趙雲卻大開營門，曹操怕中埋伏，選擇撤退。趙雲令軍士一起擊鼓，用勁弩射向曹軍。曹軍驚駭，轉身狂奔，自相踐踏而死者無數。劉備驚嘆說：「子龍（趙雲字子龍）一身都是膽。」

論忠誠。趙雲兩次救劉禪，一次在長坂坡，一次是劉備的孫夫人回東吳，差點將劉禪帶走，被趙雲攔截。

論品德。趙雲不為美色所動，不蓄私產。劉備入成都後，受將士慫恿，准備分民田、民房賞功臣，趙雲批評道：「霍去病以匈奴未滅，無用家為。今國賊非但匈奴，未可求安也。」

論遠見。劉備伐東吳時，趙雲認為「國賊是曹操，非孫權也」，明確表示反對。

長坂坡後，劉備任趙雲為牙門將軍，雖屬雜號將軍，但能在主公身邊參贊軍機，並代領主公的親兵。趙雲卸任後，繼任者是魏延。足見劉備對趙雲的信任，可劉備始終不讓趙雲獨當一面，「無重大戰功」成了趙雲的短板。今人所知趙雲的「戰功」，多是羅貫中在《三國演義》中創造的。

趙雲封侯比關羽晚23年，甚至比黃忠還晚4年。從建安十九年（214年）到建興元年（223年），趙雲任翊軍將軍達10年之久，職位落在李嚴、劉琰等人後面。

河北武強戲曲年畫《長坂坡》

首批追謚名單無趙雲

有學者認為，蜀漢未慢待趙雲。

首先，翊軍將軍雖是雜號將軍，但蜀國僅兩人曾任此職，一是趙雲，一是霍弋。霍弋屬荊州幫，他的父親霍峻本在劉表手下，後率部曲（即私兵）投劉備，征益州時立大功。去世時，劉備親往弔祭並守夜。在蜀國諸將中，僅霍峻享此殊榮。霍弋早年侍奉劉禪，是劉禪的四友之一，劉禪登基後兆胡搜，霍弋長期在他身邊當保鏢。可見，翊軍將軍是心腹的代名詞。

其次，諸葛亮首次北伐時，因馬謖失街亭，蜀軍全線崩潰。趙雲、鄧芝「斂眾固守，不至大敗」，戰後趙雲被貶為鎮軍將軍。看似處理不公，但鎮軍將軍也是要職。劉禪時，任陳祗為鎮軍將軍，陳祗是劉禪的寵臣，權力超過姜維。陳祗支持北伐，是平衡姜維、黃皓關系的重要棋子。陳祗是文官兼武職，文官至尚書令，武職即鎮軍將軍。

不過，趙雲從沒當過蜀漢最高級武將。《三國演義》中，劉禪得知趙雲去世，放聲大哭，事實上，劉禪表現得很冷淡，32年後才予追謚。

清代學者杭世駿曾提出疑問：「（趙）雲之功，已亞於壯繆、桓侯（關羽、張飛），而過於馬孟起（馬超）、黃漢升（黃忠）矣。景耀三年（260年）追謚關張黃馬，而不及雲，遲一年而補謚，不知何說？」

蜀本無謚典，後諸葛亮、蔣琬、費禕陸續得謚，魏國降將夏侯霸亦得謚，則開國武將無謚，不成體統。可首批追謚名單中無趙雲，第二年才追謚為順平侯。

趙雲一直是另類

終趙雲一生，只是「爪牙」。

有學者推測，這可能因趙雲和諸葛亮走得太近，劉備後期獨任法正，有防諸葛專權之意。諸葛亮也韜光養晦，劉備征東吳時，諸葛亮未諫，只在事敗後哀嘆：「法孝直（法正字孝直）若在，則能制主上，令不東行；就復東行，必不傾危矣。」

趙雲出身寒族，也讓劉備不放心。

東漢末期，門第作用非常重要。曹操、孫權能成事，因堂弟夏侯惇、夏侯淵，從弟（同祖不同父）曹洪、曹仁，都是名將。孫堅起事時，他的弟弟孫靜帶私兵來投，後來孫策走投無路，他的舅舅吳景又幫他招募兵馬。陳壽曾說：「況此諸孫，或贊興初基，或鎮據邊陲，克堪厥任，不忝其榮者乎。」

劉備就狼狽多了。自稱「漢室宗親」，但家族乏援，前半生靠反復轉換門庭積累政治資本。劉備重視人才，又沒留人才的實力，只能稱兄道弟、情感付出。一旦規范管理，便左右支絀。

趙雲與劉備相識於公孫瓚處，趙雲因兄死，奔喪而去，臨別時二人執手，趙雲承諾：「終不背德也。」劉備投靠袁紹後，趙雲來投，與劉備同床而眠，私招幾百士兵，對外稱是劉備的部曲，後與劉備一起逃到劉表處。

關羽、張飛、馬超、黃忠等加入劉備集團，都是出於私誼，趙雲則是另類，他的志向在解民倒懸，一開始便與關羽等人不同。

劉禪為何不重用趙雲？

劉備打劉璋前，和將士約定：「若事定，府庫百物，孤無預焉。」用明搶鼓勵鬥志。取益州後，繼續兜售私恩，「賜諸葛亮、法正、飛及關羽金各五百，銀千斤，錢五千萬，錦千匹，其餘頒賜各有差」。

劉備只會用私心重的人，不會用趙雲這樣有公心的人。

關羽出兵中原時，劉備正忙著「起館舍，著亭障，從成都至白水關，四百餘區」，如增兵荊州，東吳偷襲很難成功。

劉備不重用趙雲，為何劉禪也不重用趙雲？

劉禪生於207年，此時劉備已46歲。魏晉時史學家魚豢曾著《魏略》，稱劉備在小沛時，被曹操擊敗，劉禪被拐賣去漢中，還生了一個孩子。劉備平益州後，派姓簡的將軍認親。

魚豢顯然記錯了，劉備被打敗在建安五年（200年），劉禪還沒出生。那麼，劉備很可能還有一個兒子，只是魚豢錯記成劉禪。劉備帳下恰有親信簡雍。在《三國志》中，簡雍入益州不久便失蹤了。

如劉備另有一子，必然與荊州幫支持的劉禪有沖突。

劉備生前只立過一個皇後，即劉璋的嫂子吳氏，劉瑁（劉璋的哥哥）因瘋病早逝，在法正勸說下，劉備娶吳氏，並重用吳氏的哥哥吳懿。吳懿是名將，可《三國志》竟「失其行事，故不立傳」。

劉備去世前，劉禪未去白帝城，他的弟弟劉永、劉理趕了過去，他們中可能有一人是吳氏所生，得到益州幫支持。可見，劉禪繼位背後曾有激烈爭奪，吳懿、簡雍因此被抹去。

趙雲雖然屬荊州幫，但平生磊落，應未與謀，自然受劉禪排斥。諸葛亮上位後，對趙雲也不太信任。

大家一起犯了錯

趙雲被貶官第二年便病死了，他的高壽引人注目。

研究顯示，遺傳對長壽的影響為25%至30%，60歲後，遺傳作用更顯著。雖然對是否存在長壽基因仍有爭議，但研究顯示，有的人衰老速度是常人的3倍，有的人則是負值。

趙雲相貌堂堂。一般來說，「帥哥」都是左右高度對稱，說明細胞分裂完整，不至於出現「一隻眼大，一隻眼小」等狀況。沿人體中線的對稱性越好，越表明基因有優勢，長壽的可能性越高，其相貌也越招人喜歡，「顏控」是進化賜予人類挑選健康伴侶的本能。

長壽基因可維持造血幹細胞功能，避免骨髓衰竭性疾病，此外，細胞分裂不完整易生癌細胞，有長壽基因者患癌幾率較低。

不過，趙雲「長壽」可能與基因無關，而與羅貫中犯糊塗有關：如果趙雲真是76歲去世，則長坂坡時，他已55歲。對曹操玩「空營計」時，已66歲，則58歲的劉備拍著趙雲後背，贊他「一身是膽」的場面，未免滑稽。

據《雲別傳》，趙雲在漢獻帝初平二年（191年）時「為本郡所舉」，被舉多在弱冠之年，則趙雲應生於171年前後，去世於229年，壽在58歲上下。

（原標題：趙雲有長壽基因？）

D. 湖南127歲長壽老人，13個孩子無一人活過18歲，長壽秘訣是什麼

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

大家都知道，從古至今，我國都是一個人口數量十分龐大的國家，畢竟我國的發展需要大量的勞動力，尤其是在古代那個科學技術都不發達的年代，任何建設以及工程都是需要靠人工來完成的，很多皇帝為了增加社會勞動力，還會想各種各樣的辦法來鼓勵生育，從而增加人口，比如漢高祖劉邦就曾想出了通過減稅和加稅等方法來鼓勵百姓生育，最終成功的增加了人口，增加勞動力。

結語

健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——艾迪夫人

在如今的這個社會中，人們越來越注重生活，尤其再加上今年的疫情原因，很多人也都意識到了健康的重要性，因此很多人不惜花大價錢來養生，但我們從田玉龍的故事中可以學到，所謂的長壽秘訣其實就在我們生活的點滴當中，只有我們有好的心態，能熱愛生活，多衣食住行等方面都多注意，或許每個人都會變得長壽了，不知道大家是這樣認為的嗎，歡迎留言評論哦，謝謝大家！

參考文獻

《世界名人語錄》