50歲絕經後怎樣保養

『壹』 女人在50歲絕經後，應該多吃哪些食物

1、絕經後，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出現肥胖，導致血壓、血脂、血糖的異常，因此此時，要多注意增加一些大豆或其製品的攝入，大豆類食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不飽和脂肪酸大豆低聚糖、還有豐富的B族維生素，維生素E、以及鈣、磷、鉀等礦物質，以及植物固醇，不含膽固醇，是非常有利於心血管疾病，以及改善腦記憶的。

女性絕經後，也就是處於更年期階段，這是時期對於女性來說是一個轉折期，所謂的轉折期主要是指生殖功能衰退， 器官開始日漸衰老，比如雌激素減少，骨量迅速流失等，無論是生理還是心理都要面對一個巨大的挑戰。這個時候腹部的脂肪開始堆積，心腦血管疾病與相關腫瘤危險性也隨之增加，所以，一定要要好的生活方式和飲食習慣給予預防，改善更年期症狀。

總之，女性絕經後，更應該調整以前的不良生活方式，合理飲食，均衡營養，少油少鹽，控糖限酒，少吃動平衡，保持健康體重，才是最好的預防心血管的措施。