50歲女人需要補鈣嗎

1. 50歲的女人該如何補鈣。

50歲的年齡，補鈣較好的辦法有通過市面上現在比較多的各種類型的鈣片，這也是比較方面的，而且鈣片本身的含鈣量也是比較高的，能夠滿足當天的需要。
另外，還有比較方便的方法就是可以通過適當多食用一些骨頭及其製品，特別是骨頭湯類的食物，泵夠從平時的飲食中去增加鈣的攝入。

2. 50歲的女人補什麼鈣

建議用迪巧鈣治療 鈣爾奇D，等的產品的,正規的產品是可以的,請放心使用進行補鈣! 幾乎所有的老年人都知道：「我需要補充鈣營養。」關鍵是如何補?補多少量為宜？以下提供些參考意見。 （1）老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。 （2）補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。實驗證明，老年人每日三餐加服6粒真珠鈣膠囊（每餐2粒），可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。 （3）補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：「壯志末酬身先卒呀！」

3. 50歲婦女有必要補鈣嗎

需不需要補鈣可以通過檢查骨密度、或咨詢醫生來確定。身體的鈣質獲取與日常的飲食結構有密切關系，象牛奶、豆製品和小蝦米，都是比較好的補鈣食物，可以以常食用，防止中老年朋友缺鈣。

4. 50歲左右女性缺鈣症狀是什麼如果缺鈣如何補鈣

50歲左右的女性缺鈣主要的症狀可以表現為：小腿抽筋，腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛專（骨質疏鬆）；牙屬齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等等。補鈣：中國營養學會推薦每日飲奶。食物中甘藍菜、花椰菜、乳及乳製品含鈣較豐富。希望對你有所幫助。

5. 50歲的男女需要開始補鈣嗎

問題分析：50歲以上的人士由於骨量減少，骨質疏鬆風險加大，有必要開始補鈣。尤其是女士，這個年齡段由於絕經期雌激素分泌急劇減少，骨量損失和骨質疏鬆風險要更大。 指導意見：但是補鈣不一定就是服用補鈣葯品或者保健品，這個年齡的人士，如果沒有缺鈣的臨床表現，可以通過飲食調節來補鈣，如日常多食用豆腐、豆漿等豆製品，花生等乾果、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等綠色蔬菜，牛奶、乳酪等奶製品就可以。

6. 50歲的女人怎樣補充鈣的流失

鈣的攝入：進入中年以後，注意鈣的攝入可以使骨鹽的丟失減低到最低水平，對預防骨質疏鬆症的發生是很重要的。婦女絕經後每日攝入800毫克的鈣才能維持體鈣。含鈣豐富的食物有牛奶、瘦肉、魚以及綠色蔬菜等。但是，對於有腎功能不全或腎結石傾向的人，不宜大量進食含鈣的食物。

7. 女人五十歲吃什麼能補鈣

如果嚴重缺鈣，要服用鈣片，最好服用液體鈣。治療一般口服鈣劑和魚肝油內治療比較容好。一般性的缺鈣可以平時通過食物補充。
1、飲食多吃豆製品、奶製品、海產品、黑燈、蘑菇、黑木耳、蛋類、肉類骨頭湯、燕麥粥等等，通過食物補充提高鈣的攝入量。另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
2、食補需要注意，飲食中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外，所以避免攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包。比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
3、補鈣食療方法：豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富，維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高。

8. 50歲如何補鈣

1、奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳類與乳製品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，且還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質及維生素等。

促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如乳酪、奶片等，都是良好的鈣來源。

3、豆類與豆製品，包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐乾含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆製品也是補鈣的良品。

4、海產品包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產品，並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會使鈉的攝入過量。

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中老年人補鈣的誤區

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

不少中老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，要吃鈣片來防治骨質疏鬆。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5~10年，男性在65~70歲一般都會出現骨質疏鬆。

無論是男性還是女性，在30~35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

誤區二：治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆、男性老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。

由某些疾病或某些誘因（如葯物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣。

繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。

絕大多數老年人發生的原發性骨質疏鬆應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等。目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和減緩。

9. 50歲女人吃什麼鈣片的補鈣效果好

你好，根據你提供的信息分析，只要是正規廠家生產的鈣片都是效果不錯的，可以在補鈣的同時配合魚肝油治療，效果比較好。希望可以幫到你，祝你早日康復。

10. 女人五十歲吃什麼鈣好

你的年齡不是太來大，吃不吃葯對你自的癒合沒有太大的意義，葯也是一分為二的，還是能不用就不用為好。人體自身有很大恢復潛力，還是讓身體自已去挖吧，盡量少借鑒外力。如果目前局部腫脹利害、有條件，可以吃點活血化淤、舒筋活絡的葯。建議多在飲食上下點功夫，特別是富含鈣的食物如：黃豆燉排骨、或雞湯、油炸小魚蝦、魚湯,多變花樣、調節品種吃得開心就好。人體自身有能力去選擇它所必需的東西。骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用；若骨折後大量攝入鈣，會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調，會對骨折的早期癒合產生阻礙作用。而早點活動，倒能促進骨對鈣的吸收利用，起到加速斷骨的癒合。祝你早日康復！