自然按摩長壽

Ⅰ 按摩長壽穴法具體方法是怎樣的

每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹回感覺答為度，每次50~100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。

Ⅱ 經常搓一搓就能長壽牢記這7個位置，長壽離你越來越近

長壽幾乎是每個人的追求，希望自己一生平安又 健康 。不過天命不可違，生老病死是大自然規律，每個人都無法抗拒死亡，不過可以通過 養生 保健的方式來延長壽命。 養生 保健無需大把地吃保健品，只要勤搓以下幾個部位就能長壽，不花費一分錢。

1、耳朵

耳朵上分布著大量穴位，跟五臟六腑緊密相連。從中醫的角度上來說，腎開竅於耳，堅持揉搓耳廓能補腎壯腰，起到延年益壽目的。揉搓耳朵時應搓外耳輪，能促進毛細血管充盈，改善外周血液循環。不過，搓耳朵時一定要注意動作輕柔。還有，耳朵潰爛、耳道腫瘤以及重度心臟病患者不能揉搓耳朵。

2、鼻翼

把左右食指放在眉頭正中間，然後順著鼻樑向下推，再反過來向上搓，一直讓鼻翼稍微發紅為宜。此方法能加快鼻子血液循環，穴位得到良性刺激，有效預防鼻炎和感冒。

3、前額頭

感覺到疲勞時搓一搓前額頭，不僅僅感覺臉部舒適，而且也提高眼睛明亮度，使得人們暫時感覺到神清氣爽。具體的方法是把兩手手掌指尖共同放在前額頭，由中線向左右方向揉搓，不僅僅清醒神智，而且也能延緩抬頭紋產生。不過乾性膚質不能用力揉搓，以免傷害皮膚。

4、肚子

把手掌放在腹部，以肚臍為中心，順時針和逆時針的方向分別按摩。通過順時針按摩能加快排便，緩解便秘；逆時針按摩能止瀉；睡覺前按摩腹部能安神定志，改善睡眠質量。

5、胸脅

把兩個手的手掌輕輕放在胸骨和脅肋，然後做環狀按摩，每個部位按摩50下，堅持下去能提高心肺功能，幫助調暢情緒，舒緩不良的情志。

6、腰眼

腎臟分布在腰眼部位，經常揉搓能疏通帶脈，強壯腰肌，同時也能延年益壽和益腎固精。具體的方法是，先把兩手對搓搓熱，然後緊按腰眼部位，停留幾秒鍾後再用力向下搓，能溫煦腎臟，讓氣血更加暢達。

7、手足

手心和手背互相揉搓，能刺激受傷穴位，強身健體；也可以用手掌揉搓腳底，一直把局部搓熱為止，能增強抵抗力，提高免疫力，有效預防感冒，降低呼吸系統疾病風險。搓腳分為2種方法，一種是干搓，先用右手握住右腳背前部，再用左手沿著腳心上下揉搓，一直讓腳心發熱為宜，然後再換另一側；一種是濕搓，也就是把雙腳放在溫水中浸泡，一邊泡腳一邊搓。不過值得注意的是，足部潰瘍和糖尿病患者不能搓腳。

溫馨提示

堅持搓以上幾個部位能讓身體更加強壯，同時也能延年益壽。不過一定要注意動作輕柔，不能過度用力，以免損傷肌膚。揉搓前可以塗抹適量的潤滑油或嬰兒油，也可以隔著衣服揉搓，能減輕摩擦帶來的疼痛感。值得一提的是，臉部不能搓得太厲害，以免導致血壓升高，應做到適可而止。

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Ⅲ 李藏山長壽秘訣

按摩。
李藏山長壽秘訣是按摩，每天按摩手上5個穴位，即商陽、合谷、列缺、內關和外關，一天3次。
學會按摩這5個穴位，傷風感冒等一般常見病就不再得了，就是有點小病，按摩這些穴位也就自己能治了。能健康活到今天，全靠按摩這5個穴位。

Ⅳ 長按這5個中醫養生穴位，活血化瘀健康長壽

穴位，是中醫學的瑰寶。自古人們就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點按等方式刺激經絡的對應穴位，以起到治病 養生 的作用。

人體總計穴位有720個，通通記住難度很大，記住這5個重要的 養生 穴位，經常進行按摩，對身體特別好。

1、足三里

位置：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

足三里是最常用的 養生 穴位，長期按摩足三里能夠緩解胃部的不適，當患者出現胃痛、胃脹、胃部消化不良症狀時，都可以通過按摩足三里緩解患者症狀。

另外平時按摩足三里，不僅能夠疏通經絡，還能夠提高身體的抵抗力。對於一些年紀比較大的老人，按摩足三里還可以清除體內的濕氣。

該穴位可以每天進行按壓、拍打，時間在10分鍾左右。

2、人迎穴

位置：喉結旁開1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，對於高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的症狀。長期按摩人迎穴還能有助於面部的血液循環，改善面癱等疾病。

3、關元穴

位置：位於臍下三寸處。

關元穴是女性常用的保健穴位，按摩關元穴不僅能夠強身健體，還能夠改善患者排尿不暢等問題，對於女性患者來說還可以緩解宮寒痛經等婦科疾病。按摩關元穴不僅適用於女性，男性也可以按摩，能夠緩解腎虛的問題。

4、養老穴

位置：位於人體的前臂伸側，腕後1寸的地方。

經常按摩養老穴，不僅能夠起到美容養顏的效果，還能夠補充人體所需要的各種陽氣，改善心臟供血問題。很多老年人心腦血管不好，容易高發心肌梗塞，長期按摩養老穴，能夠改善心臟供血不足現象。另外養老穴還能夠幫助半身不遂和神經病變的患者改善生活質量。

按摩養老穴時，手微握拳，用拇指的指腹來按揉穴位，按揉時力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分鍾即可，左右手可交替進行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口處。

合谷穴在中醫上有一句話叫做「面口合谷收」，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。

合谷穴還有清熱的作用，對於熱病、無汗症、多汗症，合谷穴也有治療作用。合谷穴對婦產科疾病，比如滯產、經閉也有治療作用。對於腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治療作用。

按摩人體穴位，對於不同的疾病要選擇不同的穴位進行按摩，不僅能夠使身體變得更加強壯，還能夠預防各種疾病的發生。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進機體的血液循環，但是在按摩過程中，也要注意按摩的力度和方法。

Ⅳ 人身上哪些穴位按摩下對身體有好處啊 分別在哪個部位有哪些功效啊一般按多長時間有效果啊

穴位按摩 能達到強身健體的目的. 常用的「長壽穴」：一個是「 湧泉穴 」，另一個是「足三里穴」。 湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。 足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔此重任。每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。 穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自按摩一些長壽穴位，每次3~5分鍾，必能獲較好保健效果。 中醫學認為，經絡是康復疾病、逆轉衰老的快速通道，按穴位實話針灸或按摩，可以明顯增強和活化五臟六腑的功能，調節體液循環，促進新陳代謝，調節內分泌，增強免疫力，調整神經系統的功能，最終實現體健延年的目的。 任脈和督脈是統帥全身陰陽氣血的總匯，因而任脈上的關元、氣海、中脘及督脈上的百會、命門均有補益腎氣、延年益壽的重要作用；另外，還有背部脊柱兩旁的俞穴，中醫命名為「內臟俞穴」，可治療各種慢性疾病；三陰交、合谷、曲池、內關、委中、承山、太溪等穴，能調節內分泌功能、平衡免疫系統、健脾益胃，也有良好的延年益壽作用。這此長壽穴除分布在任、督脈外，還分布於腎、膀胱、脾、胃、大腸經等經絡上。 關元穴（丹田）：位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。 氣海穴：在臍下1.5寸處。人的生殖泌尿系統多頒布於腰胯部位，氣海為生氣之海，是元氣蘊藏之所在，可強壯元氣。刺激關元、氣海等要穴，對治療因盆腔血流不暢引起的便秘、尿急、經閉、前列腺肥大、水腫、泄瀉等腸胃疾病有良好效應。 中脘穴：在臍上4寸，胃的中部。中醫認為，脾胃為後天之本、氣血生化之源，中脘具有和胃健脾、補中益氣、降逆消滯等功能。主治嘔吐、腹脹、腹瀉、胃下垂、急性梗阻和消化不良等症。 百會穴：在頭頂正中，是手足三陽經和督脈之會穴，又稱諸陽之匯，為長壽要穴。刺激頭頂可改善大腦血液循環和調節大腦興奮點，有升陽益氣、清腦安神的功效。該穴不僅對健腦有益，對促進全身健康亦起積極作用。對頭痛、神經痛、記憶力下降、低血壓、腦中風、昏厥、失眠、脫發、脫肛、胃下垂等症有治療作用。高血壓忌用。 命門穴：在腰部第二腰椎棘突下。該穴是元氣之根，「五臟之陰氣，非此不能滋；五臟之陽氣，非此不發」。因此對命門按摩刺激，可以有效促進氣血循環，調節心腎功能，平衡陰陽，調節內分泌，增強免疫機制，是培元補腎、固精壯陽、強健腰脊的重要穴位。對陽痿、遺精、痛經、帶下、急慢性腎炎、支氣管炎、腰背痛、肺氣腫、肺心病、慢性結腸炎等均有一定的治療作用。 腎俞穴：在第二腰椎棘突下旁開1.5寸與命門穴平。腎為一身之本，生命之根，人的生長發育、疾病和衰老與腎氣的盛衰有直接關系，腎強則精氣足。按摩兩側腎俞，具有滋陰壯陽、補益腎元，使之精力充沛、益精聰耳的作用。主治腎炎、腎絞痛、慢性腸炎、陽痿、腰背痛、目昏、耳鳴、習慣性便秘等症。 志室穴：在第二腰椎棘突下旁開3寸，屬足太陽經，是督脈上與命門、腎俞相近的一個要穴。按摩、敲打該穴有補腎、健腰、壯陽等功效。對腎病、腰背痛、胰腺炎、膀胱炎、痛經、早泄等症有輔助治療作用。 三陰交穴：在足內踝尖上3寸骨下陷者中。三陰交是脾經、肝經、腎經的交會穴，故稱三陰交穴。具有補脾健胃、疏肝益腎、通經活絡、調合氣血等功能。主治腎虛陽痿、神經衰弱、消化不良、腹痛腹瀉、小便不利、中風偏癱、精力不足等症。 合谷穴：在手背虎口處，又稱「萬能穴」，是全身四總穴之一（足三里、委中、列缺、合谷）。有清熱解毒，理氣開竅，平衡免疫系統，增強機體防禦能力的功效，按摩該穴，對呼吸、血液、內分泌、消化道都有明顯的調整作用。對面神經麻痹、頭痛、牙痛、上肢癱瘓、腸炎、神經衰弱、糖尿病、便秘等諸多疾患均有防治作用。 曲池穴：彎曲肘關節成90?，在肘的橫紋頭與肱骨外上緣內緣中點。本穴屬手陽明大腸經之要穴。具有通經活絡、祛風解表、清熱降壓、調和氣血、和胃利腸等功能。可防治外感發熱、咽喉腫痛、上肢不遂、中風偏癱、肘背痛、胃痛、便秘、頭暈、頭痛等病症。早晚按摩此穴，可疏風散邪，提高免疫功能。 內關穴：在腕橫紋上2寸，屬手厥陰經，是人體八脈交合穴之一。具有調理氣機、安神寧心、和胃降逆、鎮靜抗癌、扶正祛邪的功能，它是調節內臟的機關，能調整人體的呼吸、內分泌，促進氣血交匯、循環，強化內臟功能，是治療急症的重要穴位。用拇指施轉揉按2~6分鍾，對胸痛、胸悶、心悸、失眠、胃痛、嘔吐、呃逆、運動性休克、酒精中毒、暈車等急病有減輕作用。 委中穴：在膝關節後面，窩橫紋中央處，屬人體四總穴之一，屬足太陽膀胱經之「合穴」。具有舒筋活絡、調節內分泌、強腰利腿等功能，可治療腰背痛、坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、下肢癱瘓、中暑、消化不良、急慢性胃腸炎、痢疾、丹毒、膝關節炎、癤癰初期等症。 承山穴：在小腿肚中央（即用力伸直足尖，使足跟上提時小腿肚出現「人」字溝處），屬足太陽膀胱經。有醒神解痙、通利人體上下氣血，強健肌肉組織，增強足力，抗疲勞、延緩衰老功能。主治腓腸肌痙攣（足抽筋時指壓即解）、痔瘡、坐骨神經痛、脫肛、半身癱瘓、跟腱炎等下肢疾患。 太溪穴：在足內踝與跟腱之間凹陷處，屬足少陰經。它像人中穴一樣，具有醒神功能，對於神志昏迷不醒、牙關緊咬癥候效果最速。主治高血壓、腎炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遺精、陽痿、耳聾、牙痛、肺氣腫、神經衰弱、下肢麻痹、慢性腰痛等諸症。 足三里穴：在膝眼下3寸，脛骨外側一橫指處，足三里為全身強壯要穴，具有陰陽雙向調節作用，有「常按足三里、勝吃老母雞」之說。尤其能調整胃腸等功能，起到和胃健脾、促進消化吸收等作用，主治消化系統疾病。肚子痛時只要按揉此穴3~5分鍾，即刻緩解或解除痛感。對高血壓、糖尿病、頭痛、失眠、下肢麻痹、偏癱、神經衰弱、全身疲勞等症皆有防治作用。 湧泉穴 ：在足底足心前1/3的凹陷處，是腎經的起始穴，經氣在此如湧泉般湧出，故有「生命之泉」的美稱。腎經是顯示人體生命力狀態的經絡，主骨、生髓，通過腦開竅於耳，湧泉有降低血壓、溫陽散寒、益氣、活血、培補元氣，開竅寧神、強筋壯骨、祛病延年之功能，是關注人體健康長壽的要穴。可防治心腦血管病、神經衰弱、腎病、頭痛、失眠、昏厥、便秘、失音、足底痛、感冒諸症。

Ⅵ 人有哪些"養生窩"，按一按能更長壽

長壽是很多人都渴求的，畢竟現代生活如此多姿多彩，誰都想在世界上多生活一段時間，那麼有這個想法的人可要注意養生了。人的身上有許多養生窩，這些養生窩按一按還真可以起到養生的效果，還能夠長壽哦。

一、眼窩

腳窩裡面有個非常重要的穴位湧泉穴，這個穴位是腎經上的重要穴位，用手拍打湧泉穴，可以增強我們的免疫能力，起到預防疾病的效果。

以上這四個窩就是人體非常重要的養生窩，我們在平時生活中有意去按摩它們，可以增強我們的體質，預防疾病，從而達到養生的效果。沒事的時候，坐下來，多按摩按摩這幾個窩吧！