㈠ 中國最長壽的人是誰
李慶遠(又名李清雲),據一些網路媒體報道如人民網、鳳凰網稱:李慶遠是最長壽的人。
生於清康熙十六年(公元1677年),卒於民國22年(公元1933年),終年256歲。是清末民初的中醫葯學者,也是世界上著名的長壽老人。
在他100歲時曾因在中醫中葯方面的傑出成就獲政府的特別獎勵,在他200歲時,仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李慶遠一生娶過24個妻子,子孫滿堂。
(1)中醫長壽者擴展閱讀:
李慶遠的養生之道:
李慶遠出名,大概是嘉慶年間,在四川開縣為人治病,因為醫術好,所以當地居民請李慶遠定居在開縣,而這時的李慶遠已經150歲了,依然皮膚光滑,肌肉壯士,面色紅潤,只是頭發和鬍子都掉光了,但是牙口還很好。
於是在開縣,李慶遠就成了無人不知無人不曉半仙一樣的人物,也因為他經歷豐富且醫術高明,幾乎沒有治不好的病,所以聲名在外。
李慶遠在世期間一邊醫病一邊賣一些名貴的中草葯,所以也經常雲由於各地,所到之處幾乎都知道了李慶遠的存在,知道他長壽且醫術好,因此有病的人來看病,沒病的人總是過來咨詢長壽的秘訣。
李慶遠的回答其實並不復雜,大多數人都不相信。他說,自己長壽可以分三個方面來講,首先就是飲食,抽煙、喝茶、飲酒這三個自己從來不碰,同時吃飯定時定量,長期素食。
因為自己懂中醫, 所以也長期服用黑豆、馬齒莧、芹菜、金銀花、山楂、綠茶、海藻、菊花等,其命名為「百草長生方」,以保持人體三通,血通、尿通、便通」。其次是生活,早睡早起很重要,並且還經常閉目打坐,就是盤腿而坐,雙手放膝蓋上,幾個小時都不動。
最後就是心態,保持一種平靜的心態,坐如龜,行如雀,睡如狗」。當然,李慶遠除此意外還有一個天然的優勢,自己懂中醫,所以身體有不舒服的話,可以及時自我調節。
網路-李慶遠
㈡ 全國壽命最長的人是誰
人的壽命到底有多長,這個沒有確切答案,因為有一些人正在不斷刷新著人類壽命的極限。這次就讓我來給大家介紹一下全國目前為止壽命最長的人吧。
不僅在中國,在全世界也是最長壽的人--李慶遠
李慶遠,根據國外媒體報道,李慶遠生於1677年,卒於1933年,傳說壽享256年。 據報道,他是明末清初的中醫葯學者,世界上著名的長壽老人。傳說在他100歲時曾因在中醫中葯方面的傑出成就獲政府的特別獎勵。他自稱200歲時,仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。
1933年傳說活了256歲的李慶遠與世長辭,他先後共有24位妻子,180位後人。當時的紐約時報與時代雜志做了報道。按照這個年代推算,他應該生於清康熙16年(1677年),先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國,在世256年,是世界上極罕見的長壽星。
至於其真實性,此人物生平為民間野史傳說,並沒有可靠資料記載。記者先後到開縣、萬州等地圖書館、檔案館以及地方史志編纂部門和民間走訪,並查閱了重慶圖書館歷史文獻中心的民國人物誌等資料,試圖找尋李慶遠的蛛絲馬跡,最終沒有找到任何記載。
*註:1677-1933是清朝前期到民國初年。
長壽秘籍: 他認為自己健康長壽的原因有三:一是長期素食;二是內心保持平靜、開朗;三是常年將荷葉、決明子、羅漢果、枸杞等煮水後泡茶飲用。“保持人體三通,血通、尿通、便通”這就是李慶遠留給後人長壽的秘訣指引。他始終認為保持一個平靜安寧的心態和“三通”是長壽所必須的。保持一種平靜的心態,坐如龜,行如雀,睡如狗”這就是李慶遠留給後人長壽的秘訣指引。他始終認為保持一個平靜安寧的心態是長壽所必須的。他的飲食主要以米飯和少量的葡萄酒為主。茶的養生及葯用已載入《神農本草經》、《本草綱目》;《本草綱目》記載決明子具有降血脂、明目的功效;荷葉具有消炎、利尿的功效;羅漢果具有潤腸通便、清咽潤肺的功效。
據2000年統計,中國現有百歲壽星一萬人,據聯合國最新統計,全球老齡人口為629億,佔10%,2002年全世界百歲壽星共約21萬人,平均百萬分之3339。中國貴州的龔來發,1996年去世時147歲;四川青城山采葯道人李青蓮去世時154歲;伊朗老婦穆赫辛,1997年161歲;日本有個叫滿平的,長壽242歲,妻 221歲,兒196歲,兒媳193歲,孫子151歲,孫媳138歲。中國中醫學者李慶遠,1933年去世時256歲。以上證明,人活到百歲、甚至二百歲已成就,無可非議。
又據《新民晚報》報道:據史書記載世界上壽命最長的人是英國的弗姆·卡恩,他活了209歲,經歷了12個王朝,(但奇怪的是英國出版的《吉尼斯世界紀錄大全》中卻未有記載,本書作者注)。
一般人的平均壽命究竟有多長呢?科學家們認為可以用以下方法來測算:一是按性成熟的年齡來測算,為14-15歲的10倍即140-150歲;二是按成長期年齡來計算,為20- 25歲的7倍即140-175歲;三是按細胞分裂次數來計算,為50次乘以細胞每次分裂平均周期24年即120歲。比較多的專家傾向於第三種演算法。
1994年2月在德國首都柏林召開的“衰老的分子觀”討論會上,在回答“人的壽命究竟有多長”這個問題時,與會的40多位生命科學家的答案是:從理論上講人人都可以活到 110歲。
㈢ 世界上活得老活的最長的人
世界上的人類從誕生到至今,每個人的壽命都各不相同,下面是我為大家整理的資料,供大家參考!
最長壽者是中國長壽氣功養生家李慶遠。
他生於清康熙十八年,死於民國二十四年(1679-1935),享年256歲。李慶遠原籍雲南省,90多歲時到四川省開縣定居,一直到去世。四川省開縣籍的劉成勛曾於1925年專程拜訪過這位老人,劉的采訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜志上,同時刊登的還有壽星李慶遠口述的“長生不老決”約1000多字。老人去世後,北京的一些報紙曾以“地球上最長壽的人”為題予以報道,但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認,後來經多方考證,才得到證實。
據2000年統計,中國現有百歲壽星一萬人,據聯合國最新統計,全球老齡人口為6.29億,佔10%,2002年全世界百歲壽星共約21萬人,平均百萬分之33.39。
中國貴州的龔來發,1996年去世時147歲;四川青城山采葯道人李青蓮去世時154歲;伊朗老婦穆赫辛,1997年161歲;日本有個叫滿平的,長壽242歲,妻221歲,兒196歲,兒媳193歲,孫子151歲,孫媳138歲。中國中醫學者李慶遠,1933年去世時256歲。
以上證明,人活到百歲、甚至二百歲已成就,無可非議。
又據《新民晚報》報道:據史書記載世界上壽命最長的人是英國的弗姆·卡恩,他活了209歲,經歷了12個王朝,(但奇怪的是英國出版的《吉尼斯世界紀錄大全》中卻未有記載,本書作者注)。一般人的平均壽命究竟有多長呢?科學家們認為可以用以下方法來測算:一是按性成熟的年齡來測算,為14-15歲的10倍即140-150歲;二是按成長期年齡來計算,為20-25歲的7倍即140-175歲;三是按細胞分裂次數來計算,為50次乘以細胞每次分裂平均周期2.4年即120歲。比較多的專家傾向於第三種演算法。1994年2月在德國首都柏林召開的“衰老的分子觀”討論會上,在回答“人的壽命究竟有多長”這個問題時,與會的40多位生命科學家的答案是:從理論上講人人都可以活到 110歲。
中國人口普查出的最長壽者:
人口普查出的最長壽者是155歲。新中國成立後第一次全國人口普查是1953年7月1日零時起的人口普查。這次普查在全中國范圍內逐戶進行了調查登記,其主要數字為:人口59434萬餘人,男人29755萬人,佔51.82%;女人27665萬人,佔48.18%;100歲以上的人有3384人,最高年齡為155歲。報道中未提到這位老人的具體情況。
中國最長壽的長老:
已知的最長壽長老是吳雲青,他是延安市政協委員、原佛教青化寺長老,1980年已142歲。他身高1.59米,體重53公斤,脈搏一分鍾72次,血壓140與88毫米汞柱,視力1.2,100多年來他沒有生過大病,140多歲時開始學習英語,一年後能簡單對話,142歲時仍然精神矍鑠,步履穩健,能騎自行車,可肩挑40多公斤的水上坡,他總結的養生之道為:禁止放縱貪欲,禁忌懶惰。
當代中國最長壽的男壽星:
當代最長壽的男壽星是132歲的龔來發(1994年3月資料)。龔來發是中國貴州省務川仡佬族苗族自治縣茅天鎮人,生於1862年3月18日,1993年被中國老齡委授於“中國長壽王”的美稱。他身高1.45米,體重30多公斤,目前他耳不聾眼不花,反應靈敏。龔來發半歲時父親去世,因家貧他母親把他送到姓向的人家,現在贍養他的人已是向家的第七代人了,向家七代人他都能講的清清楚楚,他一直務農,終生未婚,不喝酒不吃葯,每日兩餐大米、玉米混合飯,村裡人都稱他為“老祖祖”。
當代中國最長壽的女壽星:
當代最長壽的女壽星是1993年122歲的孔英。孔英是中國廣東省懷集縣懷城鎮蒼龍管理區紅旗村人,她生於1871年11月18日,1993年被中國老齡委授於“中國長壽王後”的稱號。122歲時的孔英雖然頭發銀白,卻依然精神矍爍。老人從小愛勞動,雖然現在年事已高,卻經常上山採摘松枝,還經常幫助家人操持家務。
中國長壽世家:
中國四川省秀山縣塘坳鄉的肖桂英1990年12月歡度了她105歲的生日,老人不僅生活起居自理,而且能穿針引線,上山砍柴,還能步行數公里去趕集。她是鄉里聞名的老醫生,肖桂英是連續第四代的長壽者,她的父母分別是101歲和100歲,她的祖父母、曾祖父母均超過了100歲。
中國最長壽的夫妻:
最長壽的夫妻是上海1994年已雙雙104歲的袁敦梓、庄惠琴夫婦。這對百歲伉儷每天清晨起床後,一個疊被子,一個拖地板,他(她)們家生活條件一直很好,吃穿不愁,雇有保姆,膝下60多個子孫有一半定居美國、香港。這對長壽夫妻同歲,他(她)們20歲結婚,已共同渡過了84年的伴侶生活。
中國最高壽的三妯娌:
最高壽的三妯娌是江蘇省徐州市東郊徐庄鄉的張氏、杜氏和王氏,三人均過100歲,其中最大的張氏已107歲(資料截止於1995年9月)。
世界長壽之鄉:
中國新疆是世界“四大長壽之鄉”之一,其長壽之地在和田、喀什和阿克蘇三地,該區域內僅維吾爾族的百歲老人就有500多人,調查發現他們體內激素比實際年齡要年輕25-40歲,性激素存活良好仍有生育能力,這與他們常年吃新鮮水果有關,長壽老人很少吃辛辣食品,主食多以當年產的玉米、土豆、豆類為主,105人中91人不吸煙,86人從來不飲酒,百歲老人中瘦人很多佔99%,1993年廣西巴馬縣又被列為世界第五個長壽之鄉,其它三個在國外。長壽是人類永恆的話題,那些長壽老人特別多的地方,總是讓人們想前去一探究竟。聯合國規定,長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人。目前,全世界有5個地方被國際自然醫學會認定為長壽之鄉,其中我國就有兩個。它們是:中國廣西巴馬、中國新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區及厄瓜多的比爾卡班巴。
中國巴馬的長壽人口何以不斷增加?
巴馬瑤族自治縣位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。在這里, 90歲和100歲以上的老人分別由第三次人口普查的242和44人,上升到第四次人口普查的291和66人,到第五次人口普查時,已經增加到531和74人,有3位老壽星達到了110歲以上,是五大長壽鄉中惟一長壽老人不斷增多的地方。
巴馬人長壽,首先得益於大自然良好環境的賜予。巴馬屬於亞熱帶氣候,空氣清新,每立方米負氧離子的含量高達2000—5000個,最高可達到兩萬個,被稱為“天然氧吧”。
喜歡勞動、飲食習慣良好、生活有規律,這也是巴馬壽星多的重要因素。4月14日早上,記者來到甲篆鄉百馬村坡納屯壽星黃布鐵家裡采訪。老人已經 104歲了,但每天不是去摘豬菜,就是下地幹活,還做家務。他每天吃兩頓,每餐吃兩碗飯。老人每天早睡早起,耳不聾、眼不花,一頭黑發。他常說:“每天不出去活動一下,吃飯就不香,晚上睡不好覺。”要不是親眼看到他麻利地摘豬菜,我們真不敢相信他的話。
巴馬人長壽還和飲食有關。他們經常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有豐富的微量元素,火麻製成的油和湯含有大量的不飽和低脂肪酸。國際自然醫學會會長森下敬一對巴馬進行調查後認為,不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長壽的關鍵所在。
除了以上幾點,樂觀也是巴馬長壽老人的另一個突出特點。愚以為他們安貧樂道,無欲則剛!跟中國的皇帝老兒平均50歲就短命恰成反比。在平安村平寒屯,我們遇到106歲的黃媽能時,她還背著小孫子散步田疇。黃媽能耳聰目明,一邊說話一邊發出爽朗的笑聲。她告訴我們,她現在五代同堂,還能記起年輕時唱的山歌。
是人就不可避免地要關注生死。湯因比在與池田大作對談時,以極其嚴肅的神情談到政府對於死的無視,池田大作認為“此話尖銳地揭示了世界上的領導人,總是迴避‘死’這一根本問題”。湯因比博士說:”為政者,各界的領導人,都未向這個根本的命題挑戰,而是採取避而不談的態度。這是卑怯的、也是最可恥的。”不向死亡挑戰是“卑怯的”、“最可恥的”,那麼,向死亡挑戰、征服死亡,無疑是最偉大、最崇高的了。
《莊子.在宥篇》講述了黃帝進山求道的故事。黃帝作了十九年天子,政治清明。他聽說廣成子在空同山,就去拜訪。他對廣成子說:聽說先生懂得那最高的道,我想來請教道的精髓、要義。我想要五穀豐登,風調雨順,百姓安居樂業,該怎麼辦呢,廣成子說:你問這些都是細枝末節,我無法把最高的道告訴你。說完,廣成子就倒頭睡去了,不再理他。黃帝於是從下風頭,跪著移步上前:磕了幾個響頭,重新問道:聽說先生懂得那最高的道,請問如何可以長生?廣成子猛地坐了起來,說:這就對了。過來,我告訴……於是,廣成子講了一篇如何長生的大道理。
莊子、廣成子。黃帝都把長生之道作為最高的道,治國與長生相比,不過是細枝末節而已。今天世界的領導人如湯囚比所言,總是迴避‘死’迴避最高的道.最偉大的事,即使不說他們是卑怯的、最可恥的,也只能算是做著細枝末節的事。他們或是忙著軍備競賽.國力競爭,或是透過瓶底似的眼鏡片,瞅著增長率是否多了一個數字,為他們的政績上添上—筆……這些像是混帳話,混帳事一般,而真正的民生之大業.不朽之盛事,真正能“代表最廣大人民的根本利益”的使人民延長生命,長壽長生,反而被擱在一邊。
國家的最根本的責任應當是增進人民的最根本的利益。人民的最根本的利益是組成人民的個人的最根本的利益的集合。捍衛人民的最根本的利益,無異於捍衛織成人民的個人的最根本的利益。國家是為組成它的人民而存在的,不存在高於人民利益的“國家利益”,也不存在與個人利益無關的抽象的“人民利益”、“國家利益”。對每個個人來說,唯有個體生命的存在才是每個人最根本的利益。那麼,對一個真正愛人民、為人民的國家和政府來說,所捍衛的最根本的利益、所追求的最根本的事業,就應當是極力實現每個人的最根本的利益——長壽乃至長生。
㈣ 中國最長壽的人
中國最長壽的人李慶遠(256歲超級老壽星)。
李慶遠(又名李清雲),據一些媒體報道如內人民網 、鳳凰網稱容:李清雲是最長壽的人。李清雲生於清康熙十六年(公元1677年),卒於民國22年(公元1933年),終年256歲。是康熙至民國時期的中醫葯學者,也是世界超級老壽星。
在他100歲時曾因在中醫中葯方面的傑出成就獲政府的特別獎勵,並創立青雲堂中醫館,在他200歲時,仍常去各地講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李慶遠一生娶過24個妻子,子孫滿堂。
(4)中醫長壽者擴展閱讀:
傳奇人生
他根據圃翁(古代一位善於養生的老人)的養生理論,特別強調善養生者必以慈、儉、和、靜四字為根本。他還講到生活細節的注意事項。
李慶遠最後告誡說:"飢寒痛癢,父母不能代,衰老病死,妻子不能替。只有自愛自全之道,才是養生的准則和關鍵。
㈤ 中國目前壽命最長的人是誰
1、中國壽命最長抄的人是李襲慶遠。
2、根據切尼斯世界記錄大全記錄:報道的最長壽者是中國長壽氣功養生家李慶遠,他生於清康熙十八年,死於民國二十四年(1679-1935),享年256歲。
3、老人去世後,北京的一些報紙曾以「地球上最長壽的人」為題予以報道,但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認,後來經多方考證,才得到證實。
1、李慶遠原籍雲南省,90多歲時到四川省開縣定居,一直到去世。四川省開縣籍的劉成勛曾於1925年專程拜訪過這位老人,劉的采訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜志上,同時刊登的還有壽星李慶遠口述的「長生不老決」約1000多字。
2、他在世活了256歲,是清末的中醫中葯學者,是一位超級老壽星。在他100歲時(1777年)曾獲政府的特別獎勵,在他200歲的時候,仍常去各地講學,這期間曾接受過許多西方學者的來訪。
㈥ 聽說有一個叫李青雲的人活了兩百多歲是真的假的。
為了查清此問題,《重慶晚報》的記者先後到開縣、萬州等地圖書館、檔案館以及地方史志編纂部門和民間走訪,並查閱了重慶圖書館歷史文獻中心的民國人物誌等資料,卻沒有找到關於李青雲的隻字片言,李青雲似乎只生活在口口相傳的道聽途說之中。《開縣志》老編輯向明陽說,上世紀90年代,在修《開縣志》時,有人送來一篇關於李青雲長壽的文稿,內容與民間傳說相差無幾,但因為提供史料的人無法找到更可資證明的材料,在審定此稿時編輯們認為不可作正史收錄。而萬州區史志研究編輯辦公室總編室主任黃玉華在編輯《萬州志》時收集到同樣的資料,但他認為不可信,就沒有收錄。那麼更早的史志上有沒有記載呢?《重慶晚報》記者查閱了編纂於民國二十七年(1938年)的《民國志》,均未找到李青雲的蹤跡。而萬州圖書館里也沒有關於李青雲的只言片語。而李青雲1927年應楊森之邀參加萬縣「萬安橋」落成慶典之事,記者查閱了《重慶市志—報業志》、《萬縣市志》(橋梁篇)等,關於「萬安橋」記載中並無李與楊交往的記載。據說是李青雲1928年所撰《長生不老秘訣》一書,記者在三地圖書館都沒有找到索引,應該是一本後人託名所作的偽書。在傳說中李青雲娶了24個妻子,共生育了180位子女,而現在卻沒有一個人出來承認自己是李青雲的後人。那張李青雲的照片是軍閥楊森拍的,wiki上說可能楊森為了取悅蔣介石供出的「人瑞」,美國媒體應聲報道。傳言說李青雲生於清康熙16年,歷經了康雍乾嘉道咸同光宣統九代至民國,但乾隆時期的規定:「凡壽民壽登百歲者,由本省督撫題請恩賞,奉旨給匾、建坊,以昭人瑞」。乾隆60年皇上行「歸政大典」前舉辦過一次千叟宴,赴宴3056人。其中熊國沛、邱成龍賞六品頂戴,兩人分別是106歲和100歲。李青雲這年118歲,理應被邀參加,卻沒有任何他的記錄。事實上在整個清朝的正史中,都沒有這個人的任何記錄。傳言還說在李青雲200歲時,仍常去大學講學。但是根據傳言,李青雲200歲的時候是1877年,但中國最早的大學是北洋大學堂(1895年),之後是南洋公學(1896年)和京師大學堂(1898年),都比1877年晚。當時的李青雲自然也不可能去那裡講學。種種跡象表明,李青雲的事跡和長壽並沒有確鑿的證據支持,僅僅出自一些人口口相傳的傳說故事而已,並不能當真。
㈦ 中國壽命最長的人活了多大
中國歷史上人壽命最長的人有256歲。
李慶遠(1677-1933),壽享256年,是清末民初的中醫葯學者,也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫中葯方面的傑出成就獲政府的特別獎勵,在他200歲時,仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李慶遠一生娶過24個妻子,子孫滿堂。
1933年活了256歲的李慶遠與世長辭,他先後共有24位妻子,180位後人。當時的紐約時報與時代雜志都做了報道。按照這個年代推算,他應該生於清康熙16年(1677年),先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國,在世256年,是世界上極罕見的長壽星。
(7)中醫長壽者擴展閱讀
他認為自己健康長壽的原因有三:
1、長期素食;
2、內心保持平靜、開朗;
3、長期服用黑豆、馬齒莧、芹菜、金銀花、山楂、綠茶、海藻、菊花等,其命名為「百草長生方」,以保持人體三通,血通、尿通、便通」這就是李慶遠留給後人長壽的秘訣指引。他始終認為保持一個平靜安寧的心態和「三通」是長壽所必須的。
保持一種平靜的心態,坐如龜,行如雀,睡如狗」這就是李慶遠留給後人長壽的秘訣指引。他的飲食主要以米飯和少量的葡萄酒為主。
茶的養生及葯用已載入《神農本草經》、《本草綱目》,而花枝茶具體出處不詳,史料記載應出自湖北;《本草綱目》記載決明子具有清熱瀉火、明目的功效;荷葉具有消炎、利尿的功效;羅漢果具有潤腸通便、清咽潤肺的功效。
㈧ 世界上活歲數最大的人是多少歲
長壽之最:中醫師李清雲
李清雲生年有說是1677年,逝於1933年,即他活了256歲,是個素食主義者。更詳細的說法是在他100歲時曾因在中醫中葯方面的傑出成就,而獲政府的特別獎勵;200歲的時候仍常去講學;還說他曾娶過24個妻子,育有180位後人;而他的去世也一樣傳奇——據說當天上午仍在山間采葯,下午就無疾而終了。
果如是,他的一生經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代清帝,直至民國,是極為罕見的超級壽星。但這些數據已經近乎神話傳說。
歷史上最長壽的女人:杜特季·尤蘇波娃烏茲別克卡拉卡爾巴克共和國,生於1880年7月1日,2015年因過度衰老去世,享年135歲。
歷史上最長壽的男人:是中國新疆維吾爾族薩迪克·薩伍提老人,生於1887年8月9日,已於2011年8月底去世,享年125歲。
在世的最長壽的人:一名黎巴嫩名叫哈米達-穆索爾瑪尼的婦女的個人文件表明她出生於1877年,2015年已經141歲,這使得她有望成為世界最長壽之人。
在中國最長壽的人:中國新疆阿麗米罕老人,,生於清光緒12年1886年6月25日,在2015年6月度過了129歲生日成為中國最長壽的老人,也被確認為世界上最長壽的人。
(8)中醫長壽者擴展閱讀:
健康的飲食對老人的長壽是有幫助的,那麼老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什麼呢?下面我們就來了解一下。
數量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。
質量好一點
蛋白質對維持老年人機體正常代謝,增強機體抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤體重需要1克蛋白質,應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退,常常是食而無味,總喜歡吃味重的食物來增強食慾,這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此,老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右,同時要少吃醬肉和其他鹹食。
品種雜一點
要葷素兼顧,粗細搭配,品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
飯菜香一點
這里說的「香」,不是指多用鹽、味精等調味料,而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜,老人一定能胃口大開。
食物熱一點
生冷食物多性寒,吃多了會影響脾胃消化吸收,甚至造成損傷。因此,老年人要盡量避免生冷食物,尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點
把飯做成粥,不但軟硬適口、容易消化,而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果,對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主,「干貨」極少。在胃容量相同的情況下,同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多,長此以往,可能會營養不良。
吃得慢一點
細嚼慢咽易產生飽脹感,防止吃得過多,可使食物消化更好。
早餐好一點
早餐應佔全天總熱量的30%―40%,質量及營養價值要高一些、精一些,但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點
「胃不和,夜不安」,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4―5小時,如果晚餐吃得過晚或經常宵夜,那排鈣高峰到來時,老人可能已經上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點,而且不吃或少吃宵夜。
參考鏈接:長壽-網路