60歲每天腳步走多少步

㈠ 六十歲的老人，每天走多少路對身體有好處

晚上出來散步的人越來越多，多數是吃過晚飯後這段時間。俗話說「飯後百步走，能活九十九」，說明每天能夠散步走走對身體健康很有好處。

控制好走路速度：剛開始走的慢一下，讓身體慢慢適應，控制好速度，不要急於一時完成。

㈡ 55~60歲的中老人每天走(慢跑)多少步為好

走路(慢跑)對於中老年人身體健康的作用眾所周知，而且是最為簡單易行。55~60歲的中老年人究竟每天走(慢跑)多少路拍空裂為好呢？

55~60歲的中老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。並且如果將走路(慢跑)作為每天都要堅持的一項習慣來說，既要達到一定的運動量，沒有量，則沒有明顯健身效果;又一定不要超負荷的進行運動，超負荷運動，則損害身體健康。走(慢跑)的步數。雖說因人的身體和精神狀況不同而不同，總該有一個通行標准。

根據健康專家和醫生的建議，特別是結合自己多年運動的體會， 建議一般情況下每天走路(慢跑)10000步為宜，按這個標准堅持下去會有很多好處。

高血壓是困擾中老年人比較常見的病症，除去每天按時服用降壓葯，控制血壓之外，可以採取適當的運動來達到降低血壓的目的。走路(慢跑)就是很有效的運動，因為走路(慢跑)是有氧運動，好堅持也不會消耗過多的精力，10000步不長不短，既能夠達到健身的目的，還能夠有效的降低血壓。我多年的血壓高，通過每天健步(慢跑)，現在正常了！

中老年人因為身體機能得到衰退，就不願意運動，再加上飲食習慣不合理，通常會有高血脂的問題。如果經常走路(慢跑)，會提高人體的新陳代謝，對於血管中的血脂也有很好的清襲閉除作用，可以加速血脂的分解和排泄。我通過健步慢跑血脂正常了！

堅持走路(慢跑)就會使中老年人避免發胖的危險，如果糖尿病虧叢人再加上肥胖，就會使身體的胰島素需求增加，使糖尿病的病情加劇。而走路(慢跑)可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代謝，達到降低血糖的目的。

多多參加運動，可以提高中老年人的心肺功能，預防中老年人心血管疾病以及心臟方面的疾病。可以提高肺活量，降低因為供血不足帶來的風險。

骨質疏鬆引起關節疼痛是困擾中老年人的高發疾病，經常參加體育鍛煉可以是骨密度增強，使關節韌帶都得到鍛煉，可以預防關節損傷和骨質疏鬆。

中老人由於身體開始衰老，各項機能都會減退，如果不經常出門就會使人非常的煩悶和抑鬱。多多外出進行走路(慢跑)鍛煉，既能夠開闊自己的心境，還能使人心情愉悅，並且可以結識很多志同道合的中老人，多交朋友就能笑口常開。

走路(慢跑)是老年人鍛煉最好的方式，55~60歲的中老人最好選擇每天步行(慢跑)10000步，希望各位中老年人朋友能夠當做一種習慣去堅持。

(圖片源自網路，侵刪)

㈢ 60歲後，每天走多少步是有助於身體健康的

要根據個人情況，如果腿腳沒毛病，每天運動半個小時，走步大約五千步有助於身體健康。

㈣ 60至70歲老人每天走多少步比較好

散步是一項很好的戶外活動。 沐浴陽光，微風吹拂，呼吸新鮮空氣，對身心都有好處。 是老年人最喜歡的一項運動。 走路雖好，但要適度。 不要聽專家建議一天走多少步。 您應根據您的實際身體狀況作出合理安排。

即使只是走路，也必須循序漸進，從走路開始，先少走幾步，然後慢慢增加量。 盡你所能，根據你的個人情況，選擇合適的步伐、合適的時間、合適的步行量。 做熱身運動，尤其是長期不運動的人，運動前一定要做好熱身和伸展活動。 選擇合適的鞋子。 走路的姿勢應該是保持胸腹，放鬆肩膀，目視前方，大步向前。 選擇合適的時間。 為了有效地走路，你必須每天留出半個小時並堅持下去。

㈤ 60歲後的老年人，每天要走多少步才更健康

這個研究的結果表明，輕度鍛煉也一樣能夠達到長壽的目的。它讓我們從每天必須走一萬步的湊整式鍛煉中解脫出來，每天至少走4400步就可以了老人健走也需要加速步伐，如果身體無大礙，我通常在樹林小區繞走，一圈10分鍾，耳機聽節律動感音樂，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故納新，曬太陽，本人喜歡跑步已跑3年，由剛開始晨跑一兩公里到現在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步數都超過兩萬，跑友圈裡很多超過六十歲的老人他們每天的運動量比我大得多，每天都是三萬

老年人，身體零部件已經退化，特別是膝關節，要是長時間不斷磨損，很容易得滑膜炎，關節炎等等。凡事不能過，走多少路合適，當然要根據自身情況，靈活把握。目前無定論。從步數著，5000—15000步；從時間著，活動時間30分鍾—6O分鍾；從里程看，5—10公里。

㈥ 60至70歲老人每天走多少步比較好有什麼依據

對於60歲到70歲左右的老人來說，每天可以選擇走4000步到5000步左右，可以根據自己的身體情況選擇合適的方式，唉，吃完飯後適當的散步，能夠增強身體素質，但是一定要注意走路的步數，如果走路時間太久的話，關節就會很容易發生摩擦，這個時候是非常容易出現一些炎症。適當的走路對於身體的好處非常的多，因為年齡比較大的老人，骨骼硬度也會出現下降的情況，適當的散步能夠預防骨質疏鬆，是一定要注意正確的走路方式，在走路的過程中，如果感覺到腰膝酸痛的話，一定要及時休息。

平時散步對於身心健康都有著很大的好處，但是也要根據自己的年齡和身體狀況來選擇，一定要控制走路的時間和走路的步數，正常情況下每天控制在5000步左右是非常合適的，這樣才能夠維持身體的健康。

㈦ 六十五歲年齡每天走多少步為好

根據研究表明，中老年人每天的活動量應該是保持在6000步左右，這樣能夠更好的鍛煉中老年人的身體。

不過要注意的是並不是說讓大家一口氣就走6000步，可以慢慢來，比如說早上走2000步，中午走2000步，晚上再適當的走一走。而且對於年齡偏大或者是腿腳不是很好的人來說，可以適當的減少步數，一天走4000步也可以。

走路的好處：

1、愉快身心

有規律的走路可以刺激大腦中的內分泌素釋放，緩解疲勞，讓身體感到快樂，緩解心悸和恐慌。而在新鮮的室外空氣環境中走路，使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學習和工作效率。多走路還可以提高人體免疫力，減少疾病的發生。

2、活絡經絡

經常坐在辦公室里，或者很少有戶外活動的群體，一般會出現經絡僵硬、全身不舒服的症狀。經常走路鍛煉，可以活絡經絡，增強人體血液循環和新陳代謝功能。經絡疏通，全身自然會放鬆。

3、減少疾病

五臟六腑需要鍛煉，如果他們不運動，就容易發生變硬、生病等情況。因此，走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的規律性蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的彈性功能。走路時，我們的身體會自然減少腎上腺素的分泌，腎上腺素在預防動脈和血管疾病方面發揮著非常好的作用。