世界最長壽的城市

㈠ 全世界平均壽命最長的城市是哪裡

新加坡人民平均壽命超過84歲，令人羨慕。新加坡作為地球上最富裕、經濟實力最雄厚的國家之一，在為子民提高服務方面“遍地開花”。因此，新加坡享有世界上最高效的醫療保健制度，在2000年一個調查中位列全球第六。

新加坡人民所選擇的生活方式對平均壽命的影響舉足輕重。大部分東亞國家的飲食來源於自然，富含營養，抗氧化劑充足。婦女壽命高過男性壽命這一趨勢仍在繼續，女性平均壽命為85歲，而男性平均壽命也有80歲。如果你覺得這已經很不可思議了，那麼接下來......

全世界平均壽命最長的城市--澳門

澳門(葡語Macau、英語Macao)，全稱為中華人民共和國澳門特別行政區。北鄰廣東省珠海市，西與珠海市的灣仔和橫琴對望，東與香港隔海相望，相距60公里，南臨中國南海。1553年，葡萄牙人取得澳門居住權，1887年12月1日，葡萄牙與清朝政府簽訂《中葡會議草約》和《中葡和好通商條約》，正式通過外交文書的手續佔領澳門並將此辟為殖民地。1999年12月20日中國政府恢復對澳門行使主權。經過400多年歐洲文明的洗禮，東西方文化的融合共存使澳門成為一個風貌獨特的城市，留下了大量的歷史文化遺跡。澳門歷史城區於2005年7月15日正式成為聯合國世界文化遺產。澳門是一個國際自由港，是世界人口密度最高的地區之一，也是世界四大賭城之一，實行資本主義制度。其著名的輕工業、旅遊業、酒店業和娛樂場使澳門長盛不衰，成為全球最發達、富裕的地區之一。

和香港一樣，僅有50多萬人口的澳門是中國的特別行政區，但這並不是唯一的共同點。澳門同樣是個長壽之地。澳門憑借著賭場和賭博文化聞名，並因此吸引了數億美元的外來投資。它同時是世界上人均國內生產總值最高的地區之一，達77353美元。總而言之，這是個財富常常光臨的地方。

據預期，澳門的居民能夠輕輕鬆鬆地步入80歲，因為那裡的平均壽命達到了84.46。而其中，和男性的81.5歲相比，女性的平均壽命高達87.5歲。普遍認為，在澳門生活的女人們能比男人更加長壽。

澳門素來被稱為“罪惡之城”，其博彩業之發達聞名世界。但據2015《世界概況》顯示，澳門人的平均壽命竟位居世界第四。“罪惡之城”的人們是如何長壽的呢?

陳先生今年90歲。在澳門路環村一帶，人們都稱他為“發叔”。每天清晨，清瘦矍鑠的他都會早起鍛煉。穿著寬松的白T恤，踩著黑色的皮鞋，就這樣繞著路環村的水邊漫步。這是他最喜歡的散步路線，不過有時他也會去公園或者竹灣海灘遛彎。

“大多數時間，我都在戶外活動，”陳先生說。他有8個子女，10個孫兒、孫女。“我和老伴就坐在碼頭邊，看著美麗的風景。說說笑笑。”

“發叔”認為他的長壽秘訣就是這套簡單的日常生活習慣(外加常吃米飯和大蒜)。其實，九旬老人在當地很常見。據中情局公布的2015《世界概況》稱，澳門居民的人均預期壽命為84.51歲，排世界第四。摩納哥最高，為89.52歲。日本第二，為84.74歲。新加坡緊隨其後，為84.68歲。

但澳門素來以博彩業著稱，到底是什麼讓這個特別行政區的居民能擁有長壽美好的生活呢?

有時，金錢也是可以買來幸福的

有意思的是，賭場給澳門帶來了“罪惡之城”的名聲，同時也是澳門壽命較長的主要因素。據中情局的報告，澳門不僅長壽，其經濟增長速度更是在全球名列前茅。僅從博彩收入來看，2014年，澳門就賺了3515億澳門幣，且失業率維持在1.9%的低水平。盡管博彩業目前呈震盪低迷態勢，但這些年它一直支撐著經濟，去年，博彩收入佔澳門GDP的80%。博彩業稅收佔澳門財政稅收的一大部分。

陳先生說：“遊客們都會去賭場。這是件好事。這樣，政府才養得起我們。”

賭場收入被用來為65歲以上的老人提供免費醫療、月退休金及年度現金補貼。老年人可去城中各處社區中心，看錶演、進行社交、吃午餐、玩游戲及參加短途出遊活動。

政府支出顯然取得了很好的效果，在《2017-2012澳門生活質量報告》中，90%的受訪者稱，他們對生活很滿意，主要原因有：空氣好、教育質量高、易獲得醫療保健、經濟發展好。

群體的作用比你想像中來的大

中國文化也是促進澳門人長壽的原因。傳統是無法用手觸摸的，但家庭和群體關系被認為是最重要的。在澳門，大多數人都多代同堂，很少有老人會搬進療養院。

澳門鏡湖護理學院護理及健康教研中心負責人曾文博士說：“澳門人都很重視家庭關系的和睦，他們經常早上一起喝早茶。如果不住在一起，一周至少要一起吃一次點心。”

家人基本都住得很近，鄰里相處也很愉快。“鄰居都是玩了一輩子的朋友，打小相識，”66歲的梅爺說。“生活很簡單，但活得開心是長壽的關鍵。”

長壽要從簡單的事物中尋找樂趣。

發叔的妻子陳老太也已進入耄耋之年。“生活簡單，吃得簡單。要常吃脫皮蔬菜、米飯、魚和很少量的肉。”她說。早餐基本是吐司麵包加上咖啡或茶。她總盼著周末的時候，兒女們帶她去吃點心，話家常。她說，女兒送的玉鐲子能使自己心態平和，所以每天都戴著。

陳老太年輕時忙著照顧兒女，老了照顧孫輩。現在，孫輩們都已長大，所以她經常和兒時的玩伴一起打麻將。每晚，她和老伴都會在水邊散步，依偎在公園的長凳上看風景。

長壽秘訣之一——多鍛煉、散步

陳先生說：“人要學會對過去放手，並保持樂觀。”“結婚沒?沒有的話，就趕緊找個伴兒。有了伴兒，就有人說話，討論討論事情。要長壽就得洗熱水澡。經常洗冷水澡，人是要生病的。這事很簡單。”

簡單的慢節奏生活似乎滲透到路環村的每個角落。根本沒必要追趕，也不應沉迷科技，也沒有高樓大廈——至少目前沒有。早晨，大媽們在賈梅士公園里練太極、跳集體舞。公園的另一邊，大爺們在聚精會神地下棋、讀報紙，還有人遛鳥。

這些可能都不是科學的評價指標，但若把這些因素結合在一起——簡餐、集體感、家庭價值以及打麻將——這些就是澳門人長壽的秘訣。

㈡ 世界上五大長壽之鄉分別在哪些國家

世界上五大長壽之鄉及其國家如下：

1.原蘇聯的高加索地區、外高加索人優越的遺傳基因、樂觀的生活態度和合理的飲食結構是他們長壽的主要原因。他們每天都吃用玉米面做的麵包和粥，而且至少喝兩杯牛奶、三杯酸奶。

2.巴基斯坦的罕薩、罕薩山谷附近有許多河流，這些河流中含有豐富的礦物質。罕薩人常年飲用這種水，在種莊稼時也用這種水進行灌溉，因此種出來的蔬菜特別有營養。

3.厄瓜多的比爾卡班巴、比爾卡班巴人喜歡吃玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果及豆類食物。大多數當地人每周只吃一兩次雞或魚等肉食。

4.中國新疆的和田、在昆侖山上，溶化的雪水不斷地流入和田地區，養育著和田人和當地的農作物。據測定，這種雪水中富含鎂、錳、鐵、鋅、鈣等人體所需的礦物質，而且從未受到農葯和重金屬的污染。

5.廣西的巴馬、巴馬的河水和泉水多半都是經過數千米的地下潛流區後才露出地面的，這些水從不同的地層中吸收了豐富的硒、鍶等微量元素，有調節人體生理機能、延緩衰老的作用。

(2)世界最長壽的城市擴展閱讀：

世界長壽之鄉，是國際人口老齡化長壽化專家對城市養老生活體系的一個肯定所頒布的稱號和嘉獎。長壽受許多因素的影響，現代醫學普遍認為：人的壽命15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境，而60%取決於自己。

為研究和探索這些地區長壽之謎，原蘇聯、美國、日本及中國科學家先後分別到這些長壽地區進行調查和分析。這些地區老人長壽與以下諸因素有關：具有得天獨厚的自然條件；堅持合理的飲食起居制度；長期無憂無慮的生活；堅持積極不間斷的勞動；與遺傳基因的作用有關。

㈢ 墨爾本為什麼會成為「老不死」的城市

2017年年末有幸通過盛方商學來到了澳大利亞和紐西蘭進行學習考察，其中墨爾本這個澳洲第二大城市引起了筆者注意。墨爾本七年蟬聯全球最宜居城市之後，又拿下了澳洲最長壽城市的稱號，根據《全澳城市績效概覽（National Cities Performance）》報告顯示，墨爾本和悉尼的城市居民壽命全澳最長，達83.7歲，比全澳最低的人均壽命（僅80.8）多了3年。在2017年全球人均壽命排行榜中，居榜首的日本整體預期壽命為84歲，澳大利亞次於瑞士排名第三，整體預期壽命為83歲。那麼墨爾本為何會成為一個「老不死」的城市呢？筆者思考，認為有以下幾個原因。

一、宜居的氣候環境

墨爾本是一個濱海城市，由於海洋氣候的調節，使得這里最冷的時候也可以保持在十幾度的溫度，而最熱時平均氣溫在25度左右。墨爾本全市綠化面積達40%以上，踏出房門就是綠草如茵、花團錦簇的優雅園林，其植被茂密，空氣清新，負氧離子極高，被稱作是「花園城市」。墨爾本的空氣質量非常好，年均PM2.5約為19，沒有霧霾，沒有重工業留下的粉塵和污染。優質的生活環境為人的身心健康提供了重要保障。

二、慢節奏、低成本

用一句描述墨爾本的生活就是「In Melbourne, even traffic is polite"。在斑馬線或沒有紅綠燈的交叉口，老遠就有人把車緩緩停下，微笑的看你過馬路。同是國際化大都市，但墨爾本卻不像東京、紐約、迪拜那樣過度繁華，沒有攢動不安的人流，和擁堵不堪街道，人們一邊喝著咖啡一邊觀看著網球賽事。

從收入角度講，其實墨爾本的人均收入並沒有很高，年薪均收入大約是7,5000澳元左右，年收入21萬澳元以上的都不到2%，和西澳的礦業城區（人均8w2澳元）相差將近2萬的收入。但是這里的人收入都相差不多，很穩定。據權威機構統計，墨爾本的房價，以人均年薪來算，差不多工作5年左右就可以貸款買房了，而在北京上海，需要33年！

三、完善、高質量的醫療服務體系

墨爾本提供全世界最優質的醫療健康體系，無論是公立或私立醫院都將提供高標准、高質量的醫療服務，包括社區醫療服務、救護車及齒科服務等。

墨爾本擁有世界頂級的公立醫院。墨爾本知名的皇家醫院、兒童醫院、婦女醫院及阿爾弗德(Alfred)醫院都在世界上享受著極高的聲譽。

完善的醫療設施和醫療福利。雖然同是澳洲城市，但墨爾本的醫療設施和福利卻比其他城市更好：全澳洲的第一輛中風急救車在墨爾本投入使用，專為中風病人提供醫療救助；成立全天候快速溶栓手術醫療中心，為心臟病人帶來福音。

四、產學研一體化

墨爾本還擁有7所教學醫院和9所大學醫學院。這里有著150多家生物研究中心。抗流感疫苗Relenza及世界首個宮頸癌疫苗Gardasil都在墨爾本研發成功。尤其在距離市中心CBD不遠的帕克維爾生物醫學研發區（Parkville Biomedical Precinct），大學與研究所相互配合。醫學院提供全面的醫學研究，教學培訓等。在將研究轉化為臨床中扮演了重要角色。

五、先進的醫療科技

墨爾本有著世界一流的醫學水平，為市民提供健康保障。目前有27所知名的生物技術研究所和150多家生物研究中心坐落在墨爾本。

南半球最大的癌症中心

墨爾本擁有南半球最高密度的癌症研究人員。墨爾本設立了南半球最大的癌症中心，這是專門為癌症研究、治療、教學及護理設計的中心。

世界頂級的臨床試驗中心

在諸多領域，臨床試驗在墨爾本不斷發展、壯大。尤其是皇家墨爾本兒童醫院（Royal Children's Hospital ）、默多克兒童研究所（Murdoch Childrens Research Institute）、墨爾本大學及皇家墨爾本兒童醫院基金會共同組建的墨爾本兒童臨床試驗中心（Melbourne Children's Trials Centre ）在對新葯、新治療方法展開臨床試驗。

幹細胞研究的前沿

墨爾本的成人和胚胎幹細胞研究都處於領先地位。由墨爾本大學、蒙納士大學、沃爾特和伊萊莎霍爾醫學研究院、澳大利亞科工研組織等頂尖大學、研究機構組成的澳大利亞幹細胞研究機構（Stem Cells Australia）總部坐落在墨爾本。

仿生技術的先鋒

墨爾本仿生研究所（Bionic Institute）的科學家希望在不遠的將來可以創造出仿生眼。此外，該機構的科學家還在研發具有突破性的新技術，解決具有巨大挑戰性和頑固性的神經系統疾病，這其中包括帕金森氏症，癲癇症，甚至嚴重強迫症和慢性疼痛等。

六、生命在於運動

墨爾本是世界上唯一一個同時擁有五個國際級體育場館的城市。羅德拉沃中心球場(Rod Laver Arena)，阿提哈德體育場(Etihad Stadium)，墨爾本板球場(Melbourne Cricket Ground)，AAMI公園球場(AAMI Park)，海信體育館(Hisense Arena)。於此同時，墨爾本還有公共高爾夫練習場、佛萊明頓賽馬場、阿爾伯特賽車跑道等運動場館。市民可以盡情享受運動生活。

在Richmond區，這個城區一半的地方都被網球設施占據，這里也是澳網大滿貫的比賽場地。

澳洲人生來喜歡運動，老人也不例外。完善的運動場所和生活方面有了政府福利的保障，他們也就追求更多輕松愜意的生活方式，比如戶外運動、旅遊、老年俱樂部運動、公益活動等。他們雖然退休，但是依舊把生活過得多姿多彩。

七、多彩的文化生活

墨爾本擁有別具一格的城市文化，縱橫交錯的街巷網路打造出獨特的「街巷文化」。墨爾本的維多利亞藝術中心包括三座劇場、音樂廳、畫廊、博物館等在內的一系列演出場所及藝術展館，這里幾乎每周都有大型樂團進行演奏表演或音樂劇目表演。墨爾本交響樂團是澳大利亞歷史最為悠久的城市交響樂團，亦是一個具有國際聲譽的樂團之一。

墨爾本不僅文化氣息濃厚，而且文化活動豐富多彩，在墨爾本幾乎每周都有活動，有戲劇、有體育賽事、有美食、有展覽??，各式各樣的活動讓人眼花繚亂。

㈣ 世界十大最長壽的城市

生活方式決定了你的壽命，讓我來帶您瀏覽一下世界上最長壽的10大城市的風光美景，更重要的是讓大家看一看這些城市裡的人們是怎樣生活的，也許您可以發現健康長壽的秘訣也說不定哦!

世界十大最長壽的城市

第十名：格恩西島(平均年齡80.42歲)

寧靜安詳的格恩西島坐落於英吉利海峽，是英國皇權下的附屬國，但是卻又不受英國政府管轄。格恩西島上居民的長壽秘訣很簡單：這里非常的富裕;同時這個地區的稅收非常非常的低。由於稅率很低，格恩西島吸引了很多島外人士去島上享受先進低廉的醫療和營養保健服務。島上大部分的經濟收入來源於金融服務行業。這意味著島上的居民享受著高薪安逸的案頭工作，只有極少數的人在從事重體力工作。

第九名：澳大利亞(平均年齡80.50歲)

繁榮富裕是澳大利亞擠進排行榜的重要原因;值得一提的是澳大利亞土著居民的平均壽命要比白種澳大利亞居民短了將近20年。但是最近的研究發現澳大利亞居民由於各種原因;諸如吸煙、肥胖、失業率增加等已經導致澳大利亞居民的平均壽命呈現下降趨勢。

第八名：瑞士(平均年齡80.51歲)(並列)

瑞士居民的平均壽命能排到第八名的原因首先還是由於其穩定富足的經濟狀況。此外瑞士是一個及其注重飲食健康的國家，同時政府對於公民的醫療保健也是及其的重視。同時瑞士是一個愛好和平的國家，數百年來在瑞士這片土地上從來沒有發生過戰爭;這就意味著在瑞士死於非命的情況要比其他國家少很多。

第七名：瑞典(平均年齡80.51歲)(並列)

雖然在20世紀90年代末的經濟衰退對這個擁有世界上最好福利和公共衛生系統頭銜的美麗國度造成了打擊。但是瑞典在這方面仍然是全世界做的最好的國家。此外，瑞典的煙民人數是發達國家中最低的，大約在總人口的17%左右;這使得每年因為抽煙而死亡的人數是整個歐洲平均水平的一半。

第六名：日本(平均年齡81.25歲)

日本的成人肥胖率是全球發達國家中最低的，大約只有3%左右。這主要是由於日本居民的飲食是圍繞蔬菜、魚、米飯為主的。而且許多日本人都有很好的飲食習慣，他們通常都很崇尚只吃到飽腹感的80%就停止，而不會暴飲暴食。另外;日本人對汽車的以來也比西方國家的人少很多，他們中很多人寧願以車代步，這樣的好處就是使得自己獲得充分的鍛煉。

第五名：香港(平均年齡81.59歲)

和日本一樣，香港的成人肥胖率同樣只有3%左右。香港人的飲食觀是健康及均衡;他們的飲食結構是以水稻、蔬菜和豆製品類食物為主;肉類只佔很少的比例。這就鑄就了極低的肥胖率，以及其他因為飲食習慣不良所帶來的癌症、心臟疾病的發病率。

第四名：新加坡(平均年齡81.71歲)(並列)

除了經濟繁榮以外，新加坡人長壽的另一個原因是在20世紀80年代初，政府認識到當時的新加坡已經開始步入老齡化階段。政府為了提高公民的生活水平和平均年齡而花巨資建造了全球最好的老人關護設施，同時大力宣傳普及與健康相關的知識和生活觀念。

第三名：聖馬利諾(平均年齡81.71歲)(並列)

聖馬利諾是世界上有名的三個國中國之一。同時也是歐洲三個最小的國家之一(僅次於梵蒂岡和摩納哥);聖馬利諾還是世界上最古老的共和國國家。在這里，人們長壽的秘訣是由於富足的生活和大多數人都從事腦力勞動，而非重體力勞動者。

第二名：澳門(平均年齡82.19歲)

澳門坐落於中國南海，澳門通過賭場旅遊業獲得了爆炸性的經濟發展回報。以觀光娛樂為目的的遊客不斷的為澳門輸送大量的金錢。這其中尤以中國大陸遊客居多。政府將在日後在博彩業方面開放更多的許可權。現在的澳門其賭博利潤占據了總收入的70%，政府通過利用這筆資金將其投入在公共醫療的建設上從而造就了全球第二長壽城市的美譽

第一名：安道爾(平均年齡83.51歲)

安道爾地處法國與西班牙之間。二戰結束後安道爾曾是歐洲最為貧窮的國家之一，直到它成為一個熱門的旅遊勝地，從而使得其經濟快速復甦。現在人口僅為71000的安道爾居民享受著繁榮富裕的生活以及良好的營養和公共醫療設施，這一切使得安道爾成為世界上居民平均壽命最長的國度。

㈤ 目前世界長壽之鄉有幾個

各地"長壽村"的飲食奧秘

由於地理位置自然環境的迥異，人類的生存環境千差萬別，獲取的食物種類、膳食結構各不相同，營養健康狀況也各有千秋。但是，不論是西方國家，還是東方國家，都存在著一批長壽人群，他們在長期的演化和抉擇中，形成獨特的飲食習慣，而這種飲食習慣，正是他們健康長壽的奧秘。

長壽人群的標准

世界各地，不同民族、不同宗教的長壽老人都有可觀的數量。根據聯合國的規定，長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人;世界衛生組織則認為人均預期壽命超過70歲就是長壽國家。

「長壽之鄉」的飲食奧秘

目前，全世界有5個地方被國際自然醫學會認定為長壽之鄉，它們是:中國廣西巴馬、中國新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區的喬治亞及厄瓜多的比爾卡班巴。

巴基斯坦的罕薩

罕薩山谷與我國的新疆毗鄰。在罕薩，當地人幾乎從不患病，八九十歲仍可在地里勞作，很多人都能健康地活過一百歲。據英國醫學專家的實地考查，罕薩人膳食以植物性食物為主，喜歡吃粗製麵粉、奶製品、水果、青菜、薯類、芝麻等;喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏製成的酒「罕薩之水」。此外，罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水富含礦物質，可常年飲用。得天獨厚的自然條件，對當地人的健康非常有利。

厄瓜多的比爾卡班巴

厄瓜多南部山區有一個叫比爾卡班巴的村莊，是公認的西半球最長壽之地，在約5 000人中就有20多位百歲以上的老人。比爾卡班巴人以素食為主，喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃動物食品和高熱量食品。當地人喜歡飲用的泉水中礦物質含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。

外高加索地區的喬治亞

喬治亞位於外高加索地區。在許多聞名於世的長壽村中不少人能活到130歲甚至140歲。在喬治亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米面做的麵包和粥，至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香腸、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、動物油脂和糖果;不喝咖啡，主要喝當地產的「喬治亞茶」。當地人的飲水呈微鹼性，pH值為7。2~7。4，與人的血液pH幾乎相同，使這些長壽者的血管保持柔軟、血壓偏低、脈搏正常。由此，科學家認為弱鹼性食物有益於長壽。

中國廣西巴馬

巴馬瑤族自治縣是世界五大長壽鄉鏈條中惟一長壽老人不斷增多的地方，位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。巴馬人的飲食特點是低熱量、低脂肪、低鹽和高維生素、高纖維素。每日兩粥一飯，均自然處於限食狀態。主食以玉米粥和大米粥為主，輔以白薯和各類蔬菜、豆類等天然食品，常用火麻油炒菜。火麻油是目前所有常見的食用植物油中不飽和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上惟一能溶於水的植物油。巴馬縣境內多山，空氣清新，被稱為「天然氧吧」。該縣北部山區的農田和菜地錳、鋅含量極高，而銅、鎘含量低。研究表明，高錳低銅的土壤分布與心血管發病率呈負相關，與長壽老人的密度呈正相關。鋅被稱為「生命之花」，能提高人體免疫力，維持人體正常新陳代謝。

中國新疆和田

新疆和田的拉依蘇村是另一個在我國境內的世界長壽之鄉。目前，拉依蘇村有2 400人，僅90歲以上的長壽老人就有16人。該村居民食物以谷菜為主，其中的穀物又以饢和饃饃為主，麵食佔到69。5%，還喜歡飲用當地的一種茶水，不喜歡吃過多甜食。

除世界長壽之鄉以外，無論在東方，還是西方，均存在長壽國家和地區，其飲食也各有特點。

以日本沖繩島的大宜味村為代表。據1997年的調查，該村3 500位居民中，65歲以上者930人，占總人口的26。5%，高齡老人和長壽老人比率非常之高。日本是典型的長壽國家，其國民的平均壽命居世界之首。2002年日本人的平均壽命為女性82。3歲，男性78。32歲。各國營養專家均認為，日本人健康長壽與合理膳食結構密切相關。

日本人主食以稻米為主，主菜是魚，副菜是蔬菜、海藻和菌類。此外，還大量攝取應季的野菜。

西方「高脂肪、高蛋白、高能量」的三高膳食歷來被世人關注最多，批評也最多，被認為是「富貴病」的根源，但在西方國家，也有長壽人群存在。其中，以希臘克里特島和丹麥格陵蘭島最為典型。希臘克里特島的居民膳食以天然動植物為主。島上的植物大多含有重要的ω-3脂肪酸--亞麻酸，動物吃島上的植物後，能為克里特島人提供富含ω-3脂肪酸的肉製品及奶製品。克里特島盛產的橄欖油也是ω-3脂肪酸的來源之一。丹麥格陵蘭島上居住的愛斯基摩人以捕魚為生，飲食中很少有新鮮的蔬菜和水果，總攝取的能量有35%~40%來自動物脂肪。許多學者研究發現，格陵蘭島人的食物以深海魚類及食用深海魚類的海豹為主，而這些深海生物大都含有豐富的ω-3脂肪酸。

以飲食，促健康

我國是典型的東方飲食國家，長期以來形成了以「五穀」為主食，以果蔬、少量動物性食物為副食的飲食特色。但是，隨著社會經濟發展，城市居民膳食出現了穀物偏低、豆類偏低、油脂過多、食鹽過多的不良傾向，需要借鑒國內外有益經驗。

堅持膳食結構以植物性食物為主

世界長壽之鄉的飲食結構均體現出高度的一致性:以谷菜為中心。豆類、薯類、玉米、水果吃得多，動物食品吃得很少。其中，喬治亞的谷菜食的比率為65%左右，新疆和田與廣西巴馬的谷菜食率高達80%。外高加索的長壽鄉除谷菜食外，還攝取一些水果、堅果、乳製品、蛋等。除去其他條件(如遺傳、環境、勞動等)，谷菜食的偏重程度決定長壽的程度。我國長期以來，已形成了以「五穀」為主食，以果蔬、少量動物性食物為副食的飲食特色，應堅持以植物性食物為膳食主體，使食物生產與消費需求相適應。

堅持植物性食物與動物性食物合理搭配

長期單純吃素，會使人體內掌管食物消化的酶系統功能逐漸遭到破壞，最後導致百病叢生，且人體所需脂肪、蛋白質、維生素、微量元素等無法全面供給。現代營養學表明，只有植物性食物和動物性食物合理搭配，才能全面滿足人體對各種營養物質的需要。長壽地區人群的膳食均很講究葷素搭配，非常重視對各種肉(魚)類食品的攝取。而且，動物性食物消費比重的適度增長，也是居民膳食質量提高的重要標志之一。

熱量要適量、蛋白質結構要合理

根據國際自然醫學會的調查，世界5個長壽之鄉的人日均攝入熱量為6 500千焦左右，明顯低於一般人日均8 000~10 000千焦的標准。熱量攝入過多是造成肥胖和相關疾病的重要原因。蛋白質結構要合理，攝取動物蛋白的同時，注重植物性蛋白的攝取，多食豆製品。

脂肪攝入量要低且結構合理，鹽分攝入量要低

西方長壽地區居民的脂肪攝入量不同，但均富含不飽和脂肪酸。控制脂肪攝入量，是保持身體健康的重要條件。高鹽飲食與高血壓的患病風險密切相關，而我國食鹽攝入量偏大，應盡量減少鹽的攝入量。

注重礦物質攝取和酸鹼食物合理搭配

長壽之鄉居民均注重攝取富含礦物質的食物。注重蔬菜等鹼性食品攝取，可與穀物和肉類等酸性食品中和，使血管保持柔軟。

㈥ 人均壽命最長的十大地區有哪些

隨著近代社會醫療水平的不斷提高，人們的壽命也在不斷延長。下面我整理的人均壽命最長的十大地區和人均壽命最長的十大國家，希望對你能夠有所幫助。

人均壽命最長的十大地區十：澳大利亞
你不必深究澳大利亞人能有平均81.91年壽命長度的原因。大多數澳大利亞人有著悠閑無壓力的生活方式，健康均衡的飲食習慣，醫療保障制度在澳大利亞成熟完備，所有人深知健康的重要。

澳大利亞的女性平均壽命長度為84.35年，男性則為79.4年。但現如今澳大利亞出現了新問題，由於成年人中肥胖率急劇上升，人們的平均壽命在未來幾年會出現暴跌的狀況。因此，沒有什麼是一成不變的，即使是長壽。
人均壽命最長的十大地區九：根西島
根西島，位於英吉利海峽面積不大的群島，卻居住著65000多的人口。這片群島遠離英國本土，但是人的平均壽命卻比居住在本土的人長。與本土平均壽命80.1年相比，根西島人的壽命長度是82.32年。

同本文涉及的其他地區一樣，根西島物資豐富，人們生活富裕，這也許能解釋其平均壽命長的原因。居住在島上的人能擔負起高質量的生活需求，因為他們中有從發達國家如英國和法國移民來的人。根西島有體力型的工作，危險系數不高，也有著高水平的醫療保障制度。
人均壽命最長的十大地區八：瑞士
瑞士人的總體預期壽命是82.28歲，因為瑞士很少與其他國家發生沖突，加之其有著穩定的經濟與政府，因此其有世界上最和平的國家的美稱，它還是人均GDP率最高的國家之一。瑞士人在公共部門，包括醫療 教育 等部門有著很高的標准，因此瑞士人的生活質量都非常高，他們有著健康和均衡的生活方式，瑞士女人的平均預期壽命比男人長六歲，順便提一下，瑞士男人並沒有消耗太多美味的國產巧克力噢。
人均壽命最長的十大地區七：安道爾共和國
在旅遊人數激增後，安道爾共和國從歐洲最貧窮的國家之一變成了世界上最富裕的國家之一，安道爾境內山嶺縱橫，景色宜人，安道爾人都堅信他們過著自然，祥和，健康的生活，安道爾人民七八十歲還堅持鍛煉，這一現象並不奇怪，他們都知道有一個健康生活方式的重要性。

因為有著健康的生活方式，所以安道爾人民預期壽命到達80歲甚至80歲以上。出生時，女性的預期壽命是85歲左右，然而男性的預期壽命是80多一點，安道爾人民的總體預期壽命是82.58歲，盡管國家很小，但這並不影響其成為歐洲人口壽命第三長的國家。
人均壽命最長的十大地區六：香港
香港，中國特別行政區之一，能夠讓香港榜上有名的是它總體上的平均壽命可達82.2歲。這個數量很大程度上超過了中國本身，因為中國的平均壽命只有75歲。香港的男性平均壽命為79.3歲，而女性卻可達85歲。

香港是亞洲最富有的城市之一，並且擁有著世界上一些最為富裕的人。此外，它還有著繁榮的經濟和極低的稅率，這就意味著居民們可以擁有更多的錢投資在保健和健康的飲食上，為更長的生命跨度做貢獻。

人均壽命最長的十大地區五：聖馬利諾
聖馬利諾是世界上第五小的國家(甚至比安道爾還小)，主要由義大利移民組成，但是它的居民卻能夠比那些義大利人多活大約兩年之久，總體上它的平均壽命可達83.12歲。

像根西島一樣，聖馬利諾有著很少的體力勞動工作，所以居民們相當程度上享受著放鬆的無壓力的生活方式。他們分享著和義大利人相似的飲食習慣，一種非常健康以及營養豐富的飲食方式。當今在聖馬利諾出生的女性則更是被期待能夠活到85.7歲，而男性則再一次僅僅被預言只活到80歲以上。
人均壽命最長的十大地區四：新加坡
新加坡人民平均壽命超過84歲，令人羨慕。新加坡作為地球上最富裕、經濟實力最雄厚的國家之一，在為子民提高服務方面“遍地開花”。因此，新加坡享有世界上最高效的醫療保健制度，在2000年一個調查中位列全球第六。

新加坡人民所選擇的生活方式對平均壽命的影響舉足輕重。大部分東亞國家的飲食來源於自然，富含營養，抗氧化劑充足。婦女壽命高過男性壽命這一趨勢仍在繼續，女性平均壽命為85歲，而男性平均壽命僅有80歲。
人均壽命最長的十大地區三：日本
日本人以極其注重健康生活方式著稱於世。魚、海藻和綠茶，占據日本人飲食的大半壁江山，這些食物對健康有益，且被證實能預防像癌症和心臟病這樣的致命性疾病。日本人的飲食習慣和生活方式，使得日本成為世界上肥胖率最低的國家，肥胖率僅有3.5%。

在日本，新出生女嬰平均壽命達86歲左右，男嬰82歲左右。總體來看，日本的平均壽命為84.19歲——這一高齡令其他發達國家望塵莫及。
人均壽命最長的十大地區二：澳門
和香港一樣，僅有50多萬人口的澳門是中國的特別行政區，但這並不是唯一的共同點。澳門同樣是個長壽之地。澳門憑借著賭場和賭博 文化 聞名，並因此吸引了數億美元的外來投資。它同時是世界上人均國內生產總值最高的地區之一，達77353美元。總而言之，這是個財富常常光臨的地方。

預期，澳門的居民能夠輕輕鬆鬆地步入80歲，因為那裡的平均壽命達到了84.46。而其中，和男性的81.5歲相比，女性的平均壽命高達87.5歲。普遍認為，在澳門生活的女人們能比男人更加長壽。
人均壽命最長的十大地區一：摩洛哥
平均壽命長達令人震驚的89.6歲!摩洛哥人的長壽讓人感覺其他人都是來地球打醬油的。作為著名旅遊勝地，土豪移民之國，摩洛哥是世界上最富裕的地區之一。出生時，摩洛哥的女孩們就可以期待著自己能活到驚人的93.7歲，而男孩們也將擁有平均達到85.7年的漫長人生。

高薪讓多數摩洛哥人享受著富足寬裕的生活，因此他們負擔得起最佳的衛生保健和最均衡的飲食結構。所以在摩洛哥，錢不僅能讓你買到奢華的遊艇，看起來，還能讓你在這個世界上多活點時間。

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㈦ 全球人均壽命最長的城市安道爾人均壽命竟然達到將近83歲，為何這里的人可以如此長壽

目前，世界上普遍人的壽命都在增加，但是地球上有一個很小的國家它叫安道爾公國。它的人均壽命去達到了83歲，為全球壽命最長。安道爾公國在世界上是了不大的小國，這個國家的綜合實力一般，然而這里的人們的壽命十分長。一個小國經濟發展也不是頂尖的國家，為什麼人均受這樣長，一定有他的秘訣。

人們都知道安道爾公國氣候大部分地區冬季漫長，氣溫寒冷。在它的高山有長達8個月的積雪，可是它的夏季也十分乾燥涼爽，這里的自然環境和人們的生活方式節奏都非常好，所以就使得安道爾成為了全球壽命最長的國家。這里全都是歐式建築，現代的美與古典的美的有機配合，讓這里既有神秘感，又是一個旅遊人選擇的做好目的地之一。