❶ 請問普陀區哪裡有便宜又好點的健身房呢
健之星健身中心
地址: 普陀區蘭溪路138號4樓
電話: 021-52669600
1200元/年,晚上五點半到七點左右人蠻多的,洗澡和有些熱門機械要排隊。
星之健身長壽店
地址: 長壽路1028號(武寧路口)
電話: 021-62319725 62328600
星之健身古浪店
地址: 普陀區古浪路88號(真北路口)
電話: 021-66394418
1200團購價，其他都不錯,就是洗澡水超小。
力美健長壽路店
地址: 長壽路285號恆達廣場4樓(近常德路)
電話: 021-62762922
個人2000，團購價1200，場地比較大，人非常多，設施，課程比較齊全。
還有些沒有資料，你可以自己打電話去問價格。
明仕健身俱樂部
地址: 普陀區梅川路1369號
電話: 021-52791001
上海體育館健身中心
地址: 普陀區大渡河路1686號
電話: 021-52812733
沙田盈動會所
地址: 普陀區中山北路1961號
電話: 021-52040891
東方航空賓館健身中心
地址: 普陀區中山北路2088號
電話: 021-52906688
貝林達健身中心
地址: 普陀區蘭溪路138號
電話: 021-62970133
古井假日酒店健身中心
地址: 普陀區長壽路700號
電話: 021-62768888
大眾河濱健身中心
地址: 普陀區長壽路888號(武寧路口)
電話: 021-62300122 62300138
西宮健身俱樂部
地址: 普陀區武寧路71號
電話: 021-62440830
普陀區體育館健身中心
地址: 普陀區西鄉路288號
電話: 021-56378987
❷ 中醫如何健康科學的長壽保健
長壽是人人都渴望達到的境界，長壽的方法秘訣也有很多，今天我就為你介紹中醫強健「四梢延年益壽的方法，讓我們看看中醫是如何健康科學的長壽保健的，下面就一起來看看吧。
長壽的方法
寫字走路舒筋梢。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說，手足是全身經脈交會處，老人要多保養手足。常玩健身球，多寫字，搓手、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯系，延緩衰老。平時多走動，走路時要穿底軟的平底鞋。閑暇之餘還可以搓搓腳、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等。
出聲讀報練肉梢
隨著舌上味蕾的退化，老人常出現口味重、食慾減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食慾。同時還要減少刮舌苔的次數，以防破壞味蕾。平時還可以多出聲讀讀報紙，提高大腦靈活性。
早晚叩齒健骨稍
由於老人腎氣逐漸衰退，腎所主骨也逐漸衰退，骨之餘——齒隨之損壞、脫落。老年人健齒應該經常做叩齒運動，即每天早上起床和睡覺前刷完牙後，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然後用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5—10分鍾。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。平時還應多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉等，以及補腎食物，如山葯、枸杞等。
手指梳頭養血梢
用手指梳頭有利於血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額發際開始，用指腹慢慢向後梳理至後腦勺，重復此動作3—5次即可。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發多稀疏、少光澤，可常進食一些補血葯物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等，使機體氣血充足、頭發光澤。
中醫是這樣強健「四梢延年益壽的，還有其他的養生方法嗎?
長壽秘訣
1.保護DNA
會隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。
2.做事認真
一項為期 80 年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關系更牢靠，事業更成功。
3.結交朋友
澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年「交際花10 年內死亡率更低。
4.選擇朋友
多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5.徹底戒煙
英國一項為期50 年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6.午後小睡
午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
7.地中海飲食，什麼是地中海飲食呢?詳情請看下一頁
一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。
吃什麼長壽
1.豆腐是老人喜歡的.美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《隨息居飲食譜謂：「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
2.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王，並贊「百菜不如白菜。老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從葯用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
3.小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有「五穀雜糧，穀子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的「秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些「飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
4.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：「喝粥渾身舒坦，對身體有益。歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：「粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。
總結： 通過以上我的敘述相信大家對於中醫強健「四梢延年益壽有所了解了吧，那麼在之後的日常生活中，你不妨在多加試試我的建議吧，希望本文的知識能夠幫助你健康有效的長壽生活。
❸ 上海長壽路附近有什麼好的健身房嗎
古井假日酒店健身中心62272709 長壽路700號1107室
一兆韋德國際健身中心62436069 武寧路231號4樓
大眾河濱健身中心62300122 62300138 長壽路888號（武寧路口）
好像都是2000元左右的八