長壽老人特

㈠ 那些長壽的老人，都有什麼秘訣

有一位已經一百歲的老人，人們都叫她劉奶奶，雖然她已經到了百歲，但是身體還是非常的健康，眼不混耳不聾，還能做針線活。並且腸胃還非常好，像那些油炸食品什麼的都非常喜歡吃，從來不會在意哪兒些對身體好，哪兒些對身體不好，想吃什麼就吃什麼。

相信很多人都想知道一個問題，那就是為什麼劉奶奶對於飲食方面從來不用特別注意，但是還能保持這么健康的身體，還能長壽呢？經過對劉奶奶的詢問，發現劉奶奶每天都擁有一個很好的心情，從來不會讓自己被那些煩心事所困擾，所以身體才會保持健康的狀態。那麼保持一個好的心態真的有這么重要嗎？又會給身體帶來哪兒些好處呢？

所以我們在日常生活中一定要學會去釋放自己的情緒，只有自己的心情變好了，身體的系統才會更加強大，這樣那些疾病才不會有侵入身體的機會，身體才能保持健康的狀態，所以有一個好的心情是非常重要的。

而文章中劉奶奶長壽的秘訣就是保持樂觀向上的心態，所以我們也要像這位劉奶奶學習，讓那些煩心事、難題都通通遠離自己，讓我們保持一個健康積極的心態，這樣我們才能像劉奶奶一樣讓自己的身體保持健康的狀態，才能實現長壽的心願。

㈡ 99歲菲利普親王逝世，醫學上，長壽者都有哪些特徵

4月9日，白金漢宮官宣，英女皇的丈夫菲利普親王去世，享年99歲。

盡管年近百歲，但菲利普親王晚年的身體總體比較 健康 ，只是近年才出現了一些問題，多次入院接受治療。其實，對於一個離百歲生日僅剩2個月的老人來說，身體肯定不可避免地會出現諸多問題，即使突然離世，也可算是笑喪了。

現實中，長命百歲是很多人的夢想和追求，各種 養生 方式、秘方層出不窮，有的人甚至不時到「長壽村」住一段時間。事實上，醫學從來沒有停止過對長壽的研究，通過大量研究調查，對百歲老人的生活特點進行總結分析後，發現百歲老人有以下的特點。

有研究分析了200名百歲老人的家族長壽率，在50.3%~77.9%之間，發現多代連續長壽家族與遺傳的關系非常密切。此外，很多慢性病，如高血壓、糖尿病、癌症、心血管疾病等的發病都有一定的遺傳傾向，如果家族基因中這些致病因素較少，也能間接提高壽命。

俗話說，千金難買老來瘦。長壽老人（中國）體形多偏向矮小消瘦。調查顯示，長壽老人中男性身高小於155厘米、體重小於45公斤；女性身高小於145厘米、體重小於35公斤者超過一半；他們幼年階段有的營養不良、發育不良致身材矮小，這與麥卡實驗（限食延長了壽命的動物個體均較瘦小）結論吻合；部分長壽老人其父母也較矮小，表明自身矮小與遺傳有關，這種體型可能有利於長壽。

不過，這並非說為了長壽就必須越瘦越好。事實上，影響最終壽命的因素很多，體形只是其中之一。從整體上說，微胖體形老人相對更加 健康 ，平均壽命更長，生活質量更高。腰部過於豐滿（男性超過90厘米，女性超過80厘米），面臨的死亡風險較常人高20%。

每日飲食熱量攝入限制在1400~2000千卡，這種飲食習慣使他們的心臟功能延緩衰退10 20年。

長壽老人多與家人共餐，普遍胃口好，從不擇食，每日食量均衡，講究七八成飽。居城市者主食米、面，副食葷素搭配，素多葷少，居山區者主食多是玉米、紅薯、豆類等，副食多是蔬菜和野菜，肉食極少，但多種糧、菜混食，也能發揮蛋白質互補作用。這種飲食結構避免了肥胖、心腦血管等非傳染性慢性疾病的發生。

據調查，長壽老人中78%不抽煙，其餘的多已戒煙，72%不飲酒、28%間或飲少量葯酒。戒煙少酒能減少癌症侵襲和推遲多種慢性疾病發病。此外，百歲老人很少喝碳酸飲料。若每天喝1次碳酸飲料（如可樂等），患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率會成倍地增加。

隨著年齡增大，血管硬化，血壓升高在所難免。不過，長壽老人高血壓發病年齡推遲，多數在70歲後，病程進展緩慢，有的甚至隨增齡呈現緩慢下降趨勢，而沒有臨床症狀。

血液各成分的指標，如肝腎功能、血脂、血糖基本在正常范圍，尤其是血清蛋白和膽固醇值在正常值上限者，進入百歲的幾率較大。這些指標可反映內臟器官的生理功能，是 健康 長壽的必備條件。

此外，每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症，也可以降低患癌症、心臟病及很多傳染病的風險。提高維生素D水平不難，每天在戶外日光照射半小時就夠了。

打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的主要症狀。百歲老人中，有超過86%的人在入睡後很少打鼾。睡覺的時候不打鼾，不僅呼吸流暢，睡眠質量高，而且能減少心血管疾病的風險。

百歲老人中，很多女性都是在52歲以後才進入絕經期的。絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低，也就意味著壽命增加。

正常人的靜止心率在每分鍾60~100次，但心跳次數越靠近60次/分（但不應低於50次/分），身體就越 健康 。較慢的心率意味著心臟無需太過賣力便可完成輸送血液的任務。

百歲老人中，有超過75%的人經常運動，而且擁有健壯的腿部肌肉。一個人腿部肌肉的力量較差，預示著其在步入老年後身體會較為虛弱。腿部健壯的人發生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會引發多種並發症，有20%的髖骨骨折患者會在一年內去世。

百歲老人中，大多數人都感覺自己比實際年齡小10 20歲，而且對生活充滿自信。老年人若認為自己身體 健康 ，仍未衰老，就會保持一種特殊的樂觀情緒及戰勝困難的信心。反過來，這種良性情緒會幫助他們減輕生活壓力，增強免疫系統的功能，降低患慢性病的幾率。

很多百歲老人的性格都十分開朗，人緣很好，少私寡慾，無多愁善感和奢求妄想，從容隨和，不爭強好勝，易於滿足，隨遇而安，忠厚善良，仁以待人，助人為樂。人若能保持樂觀的心態，其免疫系統的功能就會增強，其體內細胞老化的速度就會變緩，患痴呆症的概率低50%左右。良好的人際關系則是應對緊張情緒的「緩沖器」。

百歲老人在其青少年時期，有超過90%的人身體強健，有超過80%的人體重沒有超標。調查發現，在14歲時體重超標的人，成年後患2型糖尿病的幾率將會大大增加。

長期堅持適量腦力、體力勞動或 體育 鍛煉，能保持代謝平衡，推遲動脈老化年齡，減少疾病發生，延緩運動系統衰退，被認為是長壽第二要素。長壽老人中體力勞動者佔95%，自幼養成了熱愛勞動的習慣，日出而作，日落而息。

年逾九旬者，尚有62%每天堅持輕體力勞動或 體育 鍛煉2小時以上，其中的28%超過3小時，14%超過6小時。百歲老人大多數都有自己做家務（如擦地板、掃樓梯或擦窗戶等）的習慣，而且每天做家務的時間都超過1個小時。

有較強自製力的人會強迫自己養成經常鍛煉身體和 健康 飲食、 健康 生活的好習慣，這也是能夠長壽的關鍵。

其實，古今中外百歲老人的特點千差萬別，並不是有某個秘訣、秘方或住在所謂的長壽村就能躺著長壽。

健康 長壽永遠是多因素綜合作用的結果，核心都是遵循 健康 的生活方式。#菲利普親王去世#

㈢ 百歲老人都有哪些特徵

長壽是每個人都想達到的境界，尤其到了老年，這種想法更是強烈。基因對壽命會有一定的影響，但是後天的保健也不容忽視。下面，我為大家介紹一下百歲老人的特徵，歡迎大家閱讀。

百歲老人的特徵1.謹慎服葯。

雖然百歲老人並不諱疾忌醫，但他們能不吃葯就不吃葯，萬不得已不去醫院，盡量靠自身的免疫力來戰勝疾病。因為他們知道有些葯物的副作用很多，弊大於利，折余虧損壽命。然而，這並不意味著你應當取消年度體檢或立即停止服用處方葯，一些必要的治療還是不能荒廢的。

百歲老人的特徵2.閑不下來。

很多接近退休年齡的人，夢想著趕緊退休享受晚年培毀盯生活，但真的退休後發現並沒有想像中的那麼美好。他們醒來時會感到不安，大腦中一片空白，不知道要做什麼，也沒有計劃。這種不確定性會影響身心健康。威斯曼解釋說：“大腦就像上滿弦的鬧鍾，突然停下來反而會出故障，最好每天不緊不慢地運轉著，活著也有奔頭。”

百歲老人的特徵3.睡得香。

根據美國睡眠醫學會的研究成果，如果經常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。

百歲老人的特徵4.社交很豐富。

美國馬里蘭州的一位名為傑特?凱伊的108歲老人，常參加教堂和社區組織的各種活動，“我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。一項研究也發現，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

百歲老人的特徵5.不怕出汗。

美國疾控中心統計，與每周從事體力活動不到30分鍾的人相比，每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。這條結論也適用於老年人。他們不需像年輕時那麼賣力鍛煉，只要達到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，對日本沖繩長壽老人的研究發現，他們都堅持了充足和持續的鍛煉，如園藝勞動、跳舞、散步和 太極拳 等。

百歲老人的特徵6.會放鬆。

慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態。記 日記 、與親朋好友交談和從事能讓身心放鬆的運動(如 瑜伽 和深呼吸、冥想)有助於延長壽命。

百歲老人的特徵7.調理腸胃。

在日本沖繩長壽老人的飲食中，有大量新鮮的果蔬和海產品，熱量低且營養充足;而且他們每餐只吃八分飽，讓腸胃有充足的時間消化。這種進食 方法 平均每天能減少攝入300千卡熱量，並避免了暴飲暴食，減少腸胃負擔，保護內分泌和代謝功能。

百歲老人的特徵8.勤用腦。

老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經退行性疾病(如老年痴呆症)的風險。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦，如打 橋牌 、做猜謎游戲和閱讀。美國老年醫學會健康老齡化基金會的主席邁克爾.威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老配和年人積極收獲新 愛好 (如繪畫和 編織 )，探險旅遊，或是去老年大學學習新知識。

百歲老人的特徵9.知足常樂。

老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，幽默感十足。“全美關注百歲老人項目”的創始人林恩?阿德勒認為，樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應人生的每個重大轉折點，接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

百歲老人的特徵10.控體重。

保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。沖繩長壽老人的身體質量指數(BMI)常年保持在18~22之間。體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隱患都會縮短壽命。

㈣ 美國最長壽的老人海斯特·福特去世，她有著怎樣不尋常的人生

長壽是人類永恆追求的一件事，很多國家和地區的人們，都希望自己能夠活很長的時間，為了自己能夠長壽，也有人不斷尋求各種偏方秘訣，希望用這些方式能夠延長自己的壽命。在美國，也有這樣一位一百多歲的老人，而這位老人於2021年4月17日離世以後，她也成為了美國當地最長壽的老人。

赫絲特老人理解的長壽的秘訣很簡單，就是認真的生活。她說的話雖然簡單，但是其中包含的內容卻並不簡單。在我看來，赫絲特老人正是因為對生活抱有積極向上的心態和態度，才能夠更好的面對生活中經歷的一切。因為有更好的心態，所以她能夠很好的處理各種問題。她的這種積極認真的生活態度，也是值得我們每一個人學習和效仿的，能不能長壽且不說，但是無論怎樣，有一個積極的心態，總會讓人收獲很多驚喜和感動，這樣無論壽命多久，生命的過程都是充實而又有意義的。。

㈤ 長壽老人的秘訣是什麼

長壽老人的秘訣具體如下：

1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。專

2.多吃蔬菜水果屬和薯類。

3.每天吃奶類、大豆或其製品。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5.減少烹調用油，吃清淡少鹽膳食。

6.食不過量，天天運動，保持健康體重。

7.三餐分配要合理，零食要適當。

8.每天足量飲水，合理選擇飲料。

9.如飲酒應限量。

10.吃新鮮衛生的食物。

11.食物要粗細搭配、松軟、易於消化吸收。

12.合理安排飲食，提高生活質量。

13.重視預防營養不良和貧血。

14.多做戶外活動，維持健康體重。

㈥ 生活中長壽老人的身上，都有哪些特徵

對於大多數人來說，通常應該注意身體的醫療保健，這樣疼痛並不容易，它帶來了健康的痛苦。老年人隨著年齡的增長而逐漸下降，免疫力下降，很容易患病。許多疾病將引發一系列不利症狀在開發過程中，使老年人的生活質量將減少。通過支付更多休息，確保健康的飲食，身體可以實現長壽和健康的壽命和健康。

結論；有許多長壽的特點，一些特徵是常見的，有些功能也因人的人而異，所以每個人都可以仔細觀察更多的人，仔細觀察這些人是否有一些長壽特徵。如果你想活得更長時間，首先，你需要做你的身體，只有你的身體很好，那麼你可以活得更好，注意你的一些生活行為，試著培養美好的生活。習慣，這也很好生產。

㈦ 中國壽命最長的人是哪個

陳俊，我國福建省永泰縣人，生於公元881年，卒於公元1324年，活了443歲（存疑），是歷史記回載中最長答壽的人。

晚年身體肌肉萎縮，身形就像嬰兒大小，村裡婦女干農活時，把他放在菜籃子里帶到田園耕作，餓時喂其人乳，時間長了四鄉八鄰的便稱他為「菜籃公」。陳俊去世以後，鄉鄰們將他的遺骨塑像安放在湯泉廟作為紀念，並被稱為「小彭祖」（古代傳說彭祖活了800歲），而陳俊的事跡也被刻在一塊木板上，從元朝一直保留到清代。