Ⅰ 老人健康長壽養心秘笈（長壽老人的養生之道）
目錄
第一章：讓老人健康又長壽的養心原則
第二章：老年養生中的“四勤”與“四戒”
人到老年，形體結構、功能和精神心理皆逐漸老化，而工作、生活環境漸趨安逸。如果疏於養生，易致氣脈凝滯，百病叢生。老年人在養生之時，要根據自己生理機能的特點， 調節自己的情緒，從日常生活細節中得到養生。
讓老人健康又長壽的養心原則
養心原則——科學飲食，適當運動
選擇適合自己的飲食和運動，看起來與養心沒有什麼關系，但先生認為，這正體現了莊子的養心原則。
先生愛美食，對家鄉菜餚更是偏愛有加，對成都一川菜館所題的“民以食為天，食以民為銓，百姓所贊揚，物美價且廉”以及“白肉拌蒜泥，腰花炒豬肝，落座便可啖，爽口即為鮮。雞丁說宮保，豆腐說淮南，鍋巴燴肉片，炸響滿堂歡……”大加推崇。有朋自遠方來，如台灣詩人餘光中等來訪，閉漏喚便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，於是主客盡歡。
事實上，先生注重營養平衡，科學合理，多吃新鮮蔬菜、水果。在《Y先生語錄》中，先生寫道：“春天的苕菜，還有香椿拌嫩胡豆喲，夏天的涼粉，還有酸豇豆炒碎牛肉喲，秋天的泡海椒，還有干煸狗爪豆喲，冬天的泡青菜，還有豆豉熬臘肉喲。”引得讀者口水長流。
另外，玉米粥、芝麻醬、酸奶是他每日不可缺少的養生“三寶”。多年來，每日起床先生便自做他本人獨創的芝麻玉米湯。其操作方法是：取玉米面、蕎麥面各半，做粥，盛碗，然後在碗內放芝麻醬、黨參蜜各一羹匙，攪勻，食用。
吃過早飯，先生都要到戶外走一走，活動活動，呼吸一下新鮮空氣。
養心箴言——虛室生白
先生認為，精神的減負，是養心的真正內容。他常告誡自己：不要攀比，不要好勝，更不要貪多。
“虛室生白”是他常寫的四個字，而這四個字的意思是，空房子裡面充滿陽光。他把人的心比喻成一間房子，如果房子里塞滿了各種傢具，光線就暗了。人的心也是，若塞滿了各種要求、各種慾念、各種願望、各種仇恨、各種紛爭，人的心也就暗下來了。因此，每個人不僅要經常清除自己心裡的“雜物”，更要對外來的誘惑勇敢地說“不”。
所以，先生的《退休賦》雲：“感人生之短暫，萬事雲煙散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之。”
健康來自持久的鍛煉和良好的生活習慣。而信念、心態的好壞左右著人體的免疫功能，良好的心態就是劑靈丹妙葯。先生說老年人心理健康重於身體健康。要愁愁常在，要樂樂常來，切莫斤斤計較，自尋煩惱，只有熱愛生活，才能身心俱健，延年益壽。
老年養生中的“四勤”與“四戒”
（1）勤餐少食： 老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負擔。但如果吃得過少，每日攝入的營養又難以滿足機體的正常消耗，容易出現飢餓、頭暈、乏力、胃痛等不適症狀。所以最好是少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有疾病的人及肥胖者更應注意。
（2）勤咽唾液： 唾液是十分寶貴的液體搜罩營養物質，一個人每天可分泌出1000毫升~ 1500毫升，唾液不僅能濕潤和稀釋溶解食物，有助於胃的消化吸收，還能殺滅進人口腔內的細菌。唾液內含有澱粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分？中醫認為，常咽唾液有灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說：老年人可每天於早、午、晚各做一次“咽津功”，即寧心靜氣，舌舐上齶，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復數次：
（3）勤於咀嚼： 勤於咀嚼、細嚼慢咽不僅有利於營養成分的充分吸收，而且使面部肌肉得到運動和鍛煉，增加大瞄皮層活力，預防大腦早衰和老年痴呆症：老年人由於牙齒松動脫落等原因，不容易將食物嚼得很細，因此更需要細嚼慢咽，以利食物的消化吸收。另外，勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。
（4）勤於交談： 老年人應盡量避免孤獨寡言，要常和他人交談，這樣可以開闊轎凱心胸，舒暢氣血，有利身心健康。
老年人養生除了要堅持做到以上的“四勤”之外，還要注意以下的“四戒”：
（1）戒久卧 ：中醫認為，久卧者傷氣。老年人要順應四時，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足夠了。只有適量的睡眠才能達到寧神養氣，延年益壽的效果。
（2）戒久立： 久立者傷骨。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。老年人如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病，易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要坐與走輪流交替，活動筋骨。
（3）戒久坐： 雖然坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉因缺乏鍛煉而導致鬆弛，久而久之就會加速肌肉的衰退與萎縮，這就是中醫所講的“久坐者傷肉”的道理。老年人往往閑暇時間多，有的常沉醉在麻將台上，有的一下棋就是一整天，還有的熱衷於長時間的垂釣。如果不加註意，可能會釀成嚴重的後果：因此，老年人應多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。
（4）戒久視： 久視者傷血：人到老年，視力本已經下降，倘若用眼過度，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會傷血耗氣，導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。因此，65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1～2小時為宜，最好不要超過兩個小時。
總結： 老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以最好老年人的養生保健工作是重中之重。要多注意飲食和鍛煉，在生活中不要太心急。
Ⅱ 老年人保健養生格言大全
只要心態調整好，人體免疫就提高。
寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無意漫觀天外雲卷雲舒。
世事滄桑習事定，胸心海岳夢中飛。
治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用葯方。
任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。
人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
舒心謠:日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。閑著沒事街上轉，答斗這里看看，那裡看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
養心八珍湯 八味葯:慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味葯，放在 寬心鍋 里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在 公平缽 里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。 養心八珍湯 有六大功效:誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。
有病的皇帝，不如無病的乞丐。
人生四最:因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。
病有五來:吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。
神療重於食療，食療重於葯療，防病重於治病。
經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
人老三不四有:不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。
夫婦三從四得:說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動忍得，買必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得。
健康長壽之法: 保健鍛煉，快走慢跑 ;健康長壽之道: 三四五頓，七八分飽 ;健康長壽之秘訣: 按時作息，規律生活 ;健康長壽金鑰匙: 心理平衡，天天歡樂 。
十者壽，即:合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡慾者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
健康長壽四句話，十六個字。即:一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊塗一點，瀟灑一點;四大作風是:助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是:健康四大基石:合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡;保健四個最好:最好的醫生是自己，最好的葯物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。
貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。
四莫忘:養生莫忘養心，養心莫忘寡慾;至樂莫忘求知，求清槐磨知莫忘讀書。
保持「三樂」心態:助人為樂，知足常樂，自得其樂。
「苦難是生活最好的老師」。
天天微笑容顏悄，七八分飽人不老，相逢莫問留青術，淡薄寧靜比葯好。
平和、豁達、謙虛、珍惜。
慈:就是心底慈善;儉:儉於飲食則養脾;和:和者致祥之道;靜:身不可過勞，心不可輕動也。
寬心、順心、孝心、童心。
窮不愁、苦不愁、困難不愁、死也不愁。
晨起一杯水，到老不後悔，常吃一點蒜，消毒又保劍
多吃一點姜，益壽保安康，每天一隻果，老漢變小伙。
飲前一碗湯，勝似好葯方，飯後一支煙，傷胃又傷肝。
練出一點汗，小病看不見，干凈一身輕，不凈生百玻
多食一點醋，不用上葯鋪，亂吃一頓傷，會吃千噸香。
多練一眯功，老來少得病，一葯一個性，亂用會喪命。
健康保健格言
1、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!
2、治病先治神，葯療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。
3、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。
一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不明陸老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
4、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。
5、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
6、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是「真經」。
7、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
8、大笑養心，抑鬱「傷」心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。
9、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。 三美譽：紅蘿卜稱「小人參」;大蒜稱「抗癌之王」;洋蔥稱「蔬菜皇後」.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鍾後再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。
必須明白是自己創造了自己身體每一個「疾病」，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。
12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
周末通告：幸福條例今日調整，接到信息要笑，祝福收到要叫，保持快樂心情，預防煩惱侵擾，輕松享受生活，逃離工作困擾，條例嚴格做到，願你幸福擁抱!
13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：「你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步」。
14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。
禮儀是在他的一切別種美德之上加上一層藻飾，使它們對他具有效用，去為他獲得一切和他接近的人的尊重與好感。 ——洛克
15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯後(半小時)百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開葯鋪。
18、 你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
人們要是能趁著高潮一往直前，一定可以功成名就。人們探測知識的境界，需要很多與開拓者同樣的品格：事業心與進取心。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
20、行如風，站如松，坐如鍾，卧如弓。
21、睡覺像個「狗」，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。
22、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
28、愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
同學們，看你們這一張張可愛的小臉，就如同一朵朵盛開的童子麵茶花，如果你肯笑一笑，相信這朵花會開得更燦爛、絢麗，不信，你試試看!
31、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：「若要身體安，三分飢和寒」。
32、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)
33、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
34、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
35、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
36、飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖。
人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
37、保健主食：「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山葯土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
38、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
39、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
經典健康養生格言警句大全
不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。
健康憑健商，鍛煉靠毅力。
活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫生永不找。
若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。
有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克
年輕時放棄健康獲取財富;年老時會放棄一切財富去恢復健康。
身體是智能的載體，是事業的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。
思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。
養生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。
健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根
要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
生氣四害:血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!
治病先治神，葯療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。
治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。
房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。博弈聖首藏
天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是「真經」。
臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。博弈聖首藏
人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安!
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證。
觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要!
必須明白是自己創造了自己身體每一個「疾病」，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。
大笑養心，抑鬱「傷」心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。
順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
人無泰然之習性，必無健康之身體。博弈聖首藏
人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。
生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。
一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。博弈聖首藏
健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。———釋迦牟尼
健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——(美)艾迪夫人
不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語
心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。
一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。
小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。「諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊塗」。
重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
有關於老年的格言
身體的有力和美是青春的好處，至於智慧的美則是老年特有的財產。
〔古希臘〕德謨克利特：《著作殘篇》
我們不該讓斥責都落在老人頭上，要知道我們都希望到達那個年齡。
〔古希臘〕彼翁：《著名哲學家評傳》
大事業的成就不是靠筋肉，速度，或身體的靈巧，而是靠思想，人格，或判斷，在這幾點上，老年人不但不比別人壞，而且比別人好。
〔古羅馬〕西塞羅：《論老年》
人們盡可跑得比老年人快，卻不能超過他的智力。
〔英〕喬叟：《坎特伯雷故事·武士的故事》
青年可以從老年身上學到他們所不具有的經驗。
〔英〕弗·培根：《人生淪·論青年與老年》
沒有一個聰明人希望自己更年輕些。
〔英〕斯威夫特：《雜感》
隨著歲月流逝，我們的身體越來越虛弱，精神卻越來越堅強，而且我們幾乎能立即驅走壞良心帶來的陣陣寒氣。
〔英〕洛根·皮爾索爾·史密斯：《事後的思索》
我們總是害怕我們也許根本不會到達的老年。
〔法〕拉布呂耶爾：《品格論·論人類》
老年就是人生的秋天。即使是秋天也有它迷人的地方，有它的優越性。
〔蘇〕阿·利哈諾夫：《我的將軍》
年輕人是春天的美，而老人則能使人體味到一種秋天的成熟和坦率。
〔日〕池田大作：《女性箴言》
老馬之智可用也。
〔中〕韓非：《韓非子·說林上》
老年人……常常滿足於困守已成之局，思考多於行動，議論多於決斷。為了事後不後悔，寧肯事前不冒險。
〔英〕弗·培根：《論人生·論青年與老年》
一個老年人是第二次做嬰孩。
〔英〕莎士比亞：《哈姆雷特》
一個人已經一條腿跨進了墳墓，一定會用力把另一條腿撐住。
〔英〕斯威夫特：《格列佛游記》
老年人總以為自己狡猾。
〔英〕托馬斯·富勒：《格言集》
每個老人都抱怨世界在墮落，抱怨下一代的無禮和傲慢。
〔英〕塞繆爾·約翰生：《漫步者》
當您年輕的時候，初次踏上社會，容易掉眼淚。當您年老的時候，快要離開人間，也容易掉眼淚。
〔英〕威爾基·柯林斯：《月亮寶石》
當我們變老時，我們會同時變得更愚蠢和更聰明。
〔法〕拉羅什福科：《道德箴言錄》
隨著年齡的變老，精神的缺陷也像臉上的缺陷一樣增加。
〔法〕拉羅什福科：《道德箴言錄》
老年人喜歡給人以善的教誨，因為他們為自己再也不能做出壞的榜樣而感到寬慰。
〔法〕拉羅什福科：《道德箴言錄》
老年人的瘋癲勝過年輕人的瘋癲。
〔法〕拉羅什福科：《道德箴言錄》
所有的老人都比孩子更眷戀生活，都比年輕人更捨不得擺脫。
〔法〕盧梭：《漫步遐想錄》
衰老是從眼睛開始的。
〔法〕雨果：《呂意·布拉斯》
老年人總要經常重溫他們學生時代的輝煌事跡。只想靠著回憶他們年輕時代的英勇事跡來燃旺他們生命的火焰。
〔瑞士〕榮格：《探家心靈奧秘的現代人》
只有綿羊的倔強勁兒，才能夠跟老年人的固執勁兒相比。
〔冰島〕拉克司奈斯：《青魚》
孩子和老人，在心靈的領域里，比起其他階段的人來說，自由得多了。因為他們相似。
〔中〕三毛：《隨想》
老有所樂老年的收獲，便是從前努力所獲幸福的回憶，並且凡是合於自然之道的，全是好的。
〔古羅馬〕西塞羅：《論老年》
在老年人的寧靜生活中，精神大概比較容易進入人的存在，在那裡比較平靜地住下。
〔西班牙〕桑塔亞那：《我的世界之主》
不會哭的年輕人是野蠻人，不會笑的老年人是傻瓜。
〔西班牙〕桑塔亞那：《監牢對話》
年輕人的譴責是老年人保健的必要組成部分，大大有助於血液循環。
〔英〕洛根·皮爾索爾·史密斯：《最後的話》
老年的幸福遠遠多於年輕人可能想像的程度。
〔英〕洛根·皮爾索爾·史密斯：《最後的話》
人生的歡樂，不該全集中在前半生，弄得我們不得不眼看著它日益減少，到最後伴隨著我們的也許只有風燭殘年的種種苦難了。
〔英〕塞繆爾·巴特勒：《眾生之路》
皺紋不過是表示原來有過笑容的地方。
〔美〕馬克·吐溫：《赤道環游記》
在人生的道路上每跌一交，就會增加一道皺紋。平靜的心境，只有在漸入老境中才能產生。
〔日〕石川達三：《並非無望》
老年人沒有羞恥心的地方，正是年輕人極力想避免受尊敬的地方。
〔古希臘〕柏拉圖：《法律篇》
總體來說，老人訴說病痛比年青人少，但是降臨他們頭上的慢性病決不會離開他們。
〔古希臘〕希波克拉底：《格言》
一般說來，青年人富於「直覺」，而老年人則長於「深思」。
〔英〕弗·培根：《人生論·論青年與老年》
青年的才能是發明，老年人的才能是判斷……
〔英〕斯威夫特：《雜感》
年輕人的缺陷往往被忽略，上了年紀人的缺陷惹人注目。
〔英〕簡·奧斯丁：《愛瑪》
年輕人根據其血液的熱度改變他的趣味，老年人則根據習慣保持他的趣味。
〔法〕拉羅什福科：《道德箴言錄》
青年是學習智慧的時期，老年是付諸實踐的時期。
〔法〕盧梭：《漫步遐想錄》
一般地說，老年人較為寬容，少年人終是處處不滿足。
〔德〕黑格爾：《歷史哲學》
青年與老年之間的基本區別在於〔前者前途無量，後者瀕臨死亡。
〔德〕叔本華：《附錄與補遺·論生命的不同階段》
年輕，卻缺乏能力——那是可以忍受的;可是，年老，而又精力衰弱——那卻是令人悲哀的了。
夏季養生格言
1、手指常動，百脈皆通。
2、夏季炎熱潮濕，需防風濕暑濕。
3、槍不擦不亮，身不練不壯。
4、手舞足蹈，九十不老。
5、早起練長跑，老年變少年。
6、夏季酷熱熏蒸，須防中暑傷津。
7、勤洗澡，去塵埃。
8、飯後三百步，不用進葯鋪。
9、若要身體好，肚子八成飽。
10、勞其形者長壽，安其樂者命短。
11、昧用者壽短，善用者延年。
12、常擦背，可防癌。
13、睡覺不蒙頭，清早戶外走。
14、笑口常開，青春常在。
15、人老先從腿上老，防老須從腿上找。
16、夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。
17、及時補足水分，避免津液耗凈。
18、飯後百步走，活到九十九。
19、若要身體好，吃飯不過飽。
20、人活百年並不難，養生保健是關鍵。
21、忌在日下暴曬，或做劇烈活動。
22、夜晚不宜露宿，空調風扇濕度。
23、多吃五穀雜糧，勝服人參鹿茸。
24、惜未危之命，治未病之玻。
25、可選釣魚散步，旅遊太極游泳。
26、能動能靜，可以長生。
27、大汗冷水沖洗，隨便躺卧濕地。
28、笑口常開，少病少災。
29、靜以養神，動以練形。
30、運動運動，病魔難碰。
31、陰氣侵襲機體，誘發腸炎濕痹。
32、鐵不煉不成鋼，人不練不健康。
33、不用打針和吃葯，日行萬步有奇效。
34、吃飯即睡，易病減歲。
35、喝些熱茶熱湯，注意飲食衛生。
36、一勤生百巧，一懶生百玻。
37、懶惰催人老，勤勞可延年。
38、觀數夏夜繁星，保持好的心情。
39、心靈手巧，手巧心靈。
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