長壽老年

❶ 長壽老人有哪些特徵

長壽老人的特徵有心態好、愛鍛煉、作息良好、飲食習慣好等。

長壽的老沒圓人一般都是心態非常好的，對待事物也非常樂觀，認為沒有什麼過不去的困難。這些人因為心胸比較開闊，煩惱也就比較少，相應的身體的各項器官也會在一個好的范圍內正常運行。

整日在家癱坐的老枯鏈塌人，只會越來越沒有力氣，越來越感覺腿腳不好。相反那些熱愛運動，尤其是戶外運動的老人，把鍛煉當成每天必須做的事，這種老人才會有長壽的可能。因為生命在於運動，只有不停地活動起來，人的心情才會好，身體喚毀素質才會棒。

科學長壽小妙招

1、唱歌：歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。

2、跑步：每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鍾就能達到健康效果。

3、不要久坐：久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息，每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

4、每天曬太陽：缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險，建議每天中午前後曬太陽15-30分鍾，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

5、吃蘋果：俗話說，一天一蘋果，疾病遠離我。