男生增長壽命

A. 男人如何延長壽命

現代人們的生活條件是越來越好，很多人的飲食里都少不了大魚大肉，尤其是經常出去聚餐的男人，更是對肉有一種偏愛。其實這樣的飲食習慣不利於身體健康，很多男人到中老年時期會患上多種慢性病，不利於壽命。有些方法可以幫男人延長壽命。下面小編為大家介紹一下。

每天堅持曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫發、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

身材微胖

健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發現，中老年人的身材過瘦對健康並不好，瘦人（BMI指數小於18.5）平均壽命最短，身材稍胖的人（BMI指數介於25-30之間）反而最長壽。研究發現，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

每天吃蘋果少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

維生素D對骨頭的健康非常重要，而陽光是合成維生素D的關鍵因素，所以男人應該多曬太陽，保證骨骼的健康。微微發胖的身材有利於長壽，肥胖的男人要適當減肥，瘦男人有必要適當增肥。最後，蘋果對疾病的預防作用很大，男人應該在飲食中多加入蘋果，少吃肉。

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B. 壽命比較長的男性，身上大多有哪五種特質

體質特別的好，而且耳垂也非常厚，耳朵特別大，面色紅潤有光澤。心態特別好，不會輕易發火生氣。也不會有高血壓，高血脂，糖尿病的情況。經常做運動鍛煉自己的身體。

C. 為什麼男性壽命短於女性！男性應該如何更加健康長壽

男人是一個家庭的支柱，所以男性的 健康 對家庭會產生較為重要的影響，但每個人的壽命都是不同，男性也是一樣。生活中，常會發現男性的壽命一般都短於女性，這是為什麼呢?男性應該如何保持 健康 長壽呢?

1、長期抽煙喝酒

大多數的男性會採取吸煙的方式來緩解生活或心理上的壓力。另外，由於各種應酬、心事，也會通過飲酒來解壓。事實上，香煙含有大量的有害物質，在酒精的聯合作用下，對人體的中樞神經系統、心血管系統造成損害。特別是大量飲酒會使得肝臟的代謝功能受損，無法及時有效地排出體內毒素，容易患肝癌等疾病。

2、長期久坐

男性喜歡長期久坐，由於導致缺乏運動會增加患結腸癌等疾病的風險。此外，如果男性進食大魚大肉或者攝入過多的動物脂肪，也容易患上結直腸癌，從而使身體 健康 出現危機，縮短壽命。因此，男性需要減少久坐的時間，多參加 體育 運動和鍛煉，使基礎代謝率得到相應的提高，從而促進機體正常的新陳代謝。

3、缺乏 健康 保養的意識

大多數男性忙於工作，可能會忽略輕微的身體疾病。當男性感到難受時，可能會胡亂使用葯物或自己購買葯物進行治療。此外，由於男性的生活不規律，長期熬夜，勞累過度都可能會使壽命縮短。因此，當身體不舒服的時候，應到正規的醫院進行相關檢查，不要盲目用葯，以免耽誤治療。

1、合理飲食

任何年齡的階段男性都應該均衡、全面地攝入足夠的營養，飲食上粗糧細糧搭配均衡，多吃蔬菜少吃肉，同時避免進食高熱量、高脂肪的食物，以少油、少鹽為主。吃飯的時候細嚼慢咽，不要吃得過飽，以免影響胃腸道的消化，甚至誘發胃腸道疾病的發生。

2、保持積極的心態

大多數長壽群體的共同點是保持積極的心態，才能穩定體內內分泌和激素的水平，從而增強自身的免疫力和抵抗力降低患病的風險。生活中，男性可以多參加 體育 運動和鍛煉，多採取一些方式來排解心中的苦悶，避免心情郁結和心情抑鬱。

3、保證睡眠的充足

一般情況下，晚上十一點以後身體的各個器官會逐漸進入修復的狀態，受損細胞開始慢慢地修復再生。如果人們長期熬夜會影響器官的正常運行，不能有效地排出體內堆積的毒素，從而對 健康 造成一定的影響。

4、多參加 體育 運動和鍛煉

肥胖是導致許多疾病的誘發因素，例如高血壓、糖尿病等疾病。人們多參加 體育 運動和鍛煉可以提高機體的基礎代謝率，消耗多餘的熱量，避免過度肥胖，降低患病的風險。

溫馨提示：

男性想要長壽需要長期規律飲食，避免進食高脂肪、高熱量的食物，並保持適度的運動，增強身體的素質。此外，生活中，男性也需要控制性生活的頻次，避免過度縱欲從而降低誘發一些疾病的風險。