50歲就失眠

Ⅰ 50歲左右的女性晚上睡不好覺是什麼原因怎麼解決

1、心理因素：女性的性格通常比較的細膩，情感也豐富，因此更容易感受到周圍的環境的變化，在生活和工作中也容易受到負面的影響，從而出現悲觀、焦慮、情緒低落等情況，這些不良心理因素會成為導致失眠的誘因。
2、身體因素：許多身體上的疾病也有可能會導致女性失眠，其中最常見的有高血壓、糖尿病、更年期綜合症、月經不調等，對於這些疾病，女性朋友一定要及早治療，以免引發失眠的現象。
3、環境因素：有的女性可能對睡眠環境要求較高，一旦換了環境就會容易出現失眠的症狀，由於感知能力敏銳，往往難以入睡，從而出現失眠的現象。
4、葯物導致：很多葯物都會導致失眠，包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒葯等等，這些葯物服用後會讓人興奮，建議在早上服用，若是需要在晚上服用的話，建議咨詢一下醫生，看看是否能夠通過減少劑量來防止失眠。
5、激素影響：女性在月經期、更年期、懷孕期，體內的雌激素和孕激素水平會發生比較大的變化，這種情況也會容易導致失眠的現象。
以上就是失眠的原因，想要改善，一般建議在睡前喝一袋眠夢香，溫水沖服，堅持一段時間就能入睡快，改善失眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

Ⅱ 50多歲的女人失眠，怎麼調理

50多歲的女人如果平時注重自我調理，那麼更年期或許不會成為她們的負擔，反而煥發出健康活力，越來越年輕美麗，具體要從以下幾方面調理：

1滋補肝腎

更年期婦女很多有肝腎不足的情況，可以多吃一些滋補肝腎的食物。比如說多吃魚肉、瘦肉、雞蛋、雞鴨、海帶、紫菜、芝麻、豆類、牛奶等。蔬菜水果不但富含膳食纖維和維生素，還含有豐富的電解質，對於女性保養身體非常好；百合、芹菜、菠菜、山葯、南瓜等食物都能平補肝腎，特別是山葯和薏米，對於調節胃腸道很有效果。水果中香蕉、葡萄、香梨、橘子、蘋果、車厘子等都能調節肝脾腎，也平常當零食。谷類食物可以提供人體需要的碳水和能量，其中五穀雜糧飯，比如紅豆黑豆薏米飯既能補肝腎又能養顏美容，還利於血糖平穩非常適合更年期女性食用。

2防骨質疏鬆症

骨質疏鬆也是更年期女性比較頭疼的問題，中醫認為這是因為衰老所致腎精虧虛，因此需要可以食用填補腎精食物，比如說黑豆、黑芝麻、核桃仁、牛奶、豆腐之類的。也要增加鈣的攝入，要多吃瘦肉；綠色蔬菜的鈣含量也相對比較高，如油菜、菠菜、薺菜、捲心菜等；水果里富含鉀和鎂能夠幫助機體維持酸鹼平衡，還能幫助人體更好地吸收鈣質，有效減少鈣質流失，因此香蕉、橙子、蘋果可以每天選一到兩種食用。

Ⅲ 50歲女人睡眠質量差，怎麼辦

人一旦步入了50歲，身體的各項機能都開始降低了，衰老特徵也會越來越明顯。特別是到了50歲以後，睡眠狀態會影響一天的精神狀態，再也不像之前那樣了。那麼應該如何改旁源善呢？
1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5~10分鍾，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱，有催眠效果。
3、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
4、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，免得咖啡因干擾睡眠。
5、每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，沖啟汪避免因燥熱而睡不好。
6、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
7、保持卧室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
8、對於更年期失眠的女性，適當的補充雌激素也是很有必要的，可以選擇金..巢安來補充雌激素，它里邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，對緩解更散仔年期失眠有很好作用。

Ⅳ 我媽媽50歲了晚上老失眠怎麼辦

睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。
不主張過分依賴安眠葯，因為安眠葯均有不同程度的耐葯性、宿醉、成癮等不良反應，即副作用。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。通過正確治療，一般都可治癒的。
你可以嘗試以下方法：
1、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中葯泡足1小時。
4、試試催眠音樂
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鍾即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。

Ⅳ 50歲老是一直失眠半夜醒了就睡不著了怎麼辦

老人晚上失眠怎麼辦

1、堅持規律作息

制定有規律的作息制度，並堅持執行。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

2、注意營養元素的補充

我們人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那麼，治療失眠應該補充哪些營養元素呢?吃些什麼能緩和失眠呢?有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。

3、少思慮，放寬心

培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養性。

4、改善睡眠環境

睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及卧室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。如果有條件，可以用體魄金助眠枕來代替普通枕頭，天然的中草葯香幫助老人一夜好眠。睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。

5、做好睡前准備

老人家睡前做一些准備可以幫助老人入眠。最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鍾即可。如果沒有辦法泡熱水澡，也可以擦洗一下，用熱水泡一泡腳。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。

6、時間不代表質量

隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一隻已經泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

Ⅵ 五十多歲的女經常睡不著覺是怎麼回事

女人失眠很常見，尤其是對於一些中老年女性，不少都受到過失眠的困擾，如生活中就有一些50歲的女性經常會有失眠多夢的現象，這種情況和女性進入更年期是有一定的關系的，只要注意調理，是可以很好的緩解失眠多夢現象的，有此症狀的女性可以了解一下它的原因及調治方法。

50歲的女性已處於更年期了，而對於更年期的女性來說，出現失眠多夢或是伴有煩躁不安等身心不適症狀是很常見的，這種情況如果想提高睡眠質量，就要注意了解失眠的原因，對因來調治，這樣才能更好的消除失眠多夢的困擾。下面讓我們一起來了解一下50歲女性失眠多夢的原因及調治方法。

50歲更年期女性失眠多夢原因：

1、壓力大，進入更年期後，不少女性開始成為家裡的經濟支柱，生活壓力會更大，從而失眠也隨之出現。

2、更年期心理應激反應，進入更年期的女性，由於耐心不足，易激惹，也是很易導致失眠的，有不少更年期女性都深有體會，以前看得慣的事情，進入更年期後會開始變得挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後也會加重失眠現象的。

3、更年期的女性在夜間是很易出現潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等症狀的，這也會影響睡眠質量，從而易導致一些女性原本睡眠質量就不高的，情緒更加的抑鬱或暴躁，想睡但生理原因卻導致無法安眠。

4、 雌激素減少及內分泌變化引起，對於更年期的女性，由於雌激素減少，卵巢功能也開始減退，很多症狀就會隨之出現， 如心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、 失眠、記憶力減退等，這些都易引起或是加重失眠症狀。

女性更年期失眠多夢的調治：

平時要注意喝足水，同時適當的補點鈣，並注意心理調整，以平和的心態面對更年期的到來，另外可配合一些食療來調治如：

1、桂圓蓮子湯：桂圓、蓮子，各適量，加水煮湯服食，有養心、寧神、健脾、補腎作用，對於中老年人失眠多夢有很好的調治效果。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹參，各適量，加水煎後睡前半小時服用，有鎮靜作用，特別是對心血虛衰的失眠者效果明顯。

3、三味安眠湯：酸棗仁、麥冬、遠志，各適量，加水煎後睡前服用。有寧心安神鎮靜及催眠的效果。

上面就是關於50歲女人失眠多夢的原因及調治方法，可見這主要和女性進入更年期身心各方面出現變化有關，所以當更年期的女性出現失眠多夢時，要合理調治，除了食療調治外，平時要注意保持心情愉悅，養成良好的睡姿，規律生活，合理飲食，並注意加強鍛煉，這些對緩解失眠多夢都有很大幫助。