長壽秘法

1. 金剛長壽功的主要介紹

《黃帝內經》曰：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也」又曰：「上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。」 《金剛長壽功》中國道教炁體養生法之一。是我國道家祛病強身、健康長壽的一套秘不外傳的優秀功法。它吸取我國傳統優秀的氣功文化之精華。應用「天人合一」自然規律，結合「陰陽五行」中醫理論，由《金剛功(外八部)》和《長壽功(內八部)》兩部功法復合而成。《金剛功》為陽、為剛、為外、為顯、為離、為火、為乾、為體、為後天、為基礎；《長壽功》為陰、為柔、為內、為隱、為坎、為水、為坤、為神、為先天、為上乘。修練《金剛長壽功》實為內外結合、剛柔結合、乾坤結合、坎離結合、先天之氣與後天臟腑五穀水化精微之氣結合。長期習練可以達到「天人合一」虛空無為的境界和性命雙修、陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。
《金剛功》煉外功，煉形體，煉五臟六腑。運用雙臂變成一橫一直曲線弧形，用剛性內勁之氣疏通全身的經脈。堅持習練調節、理順四肢，使身軀、骨骼、關節的連接舒暢；能調整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常；能協調五臟六腑運作，排除體內各種病氣，強身健體。
《長壽功》練內功，練心神，練人的先天之氣。它著眼於松靜自然，存心凝神，採用許多柔和的曲線弧形動作，溝通天地先天之氣與人體臟腑元氣交融。長久習練，使進入「玄牝之門」，練精化氣，練氣化神，五氣歸元，最終達到練神還虛、復歸無極、無思無為、物我兩忘而「天人合一」的無極境地。此乃長生之道也。
外氣動誘發內氣，內氣動則帶動外氣。先天氣賴後天氣培育充氧，後天氣得先天氣以活力資助。故《金剛長壽功》剛柔互輔，內外交融，陰陽相合，實為道家養生長壽之上乘功法。
本功法不分男女皆可習練。不論肥瘦病殘、不講東西南北、不拘室內野外習練。少壯煉之長智長力；老大練之長壽長生；健者練之增氣增力；病者練之，除疾除根；胖者練之正常減肥；瘦者練之體重增加；不出偏差，更無走火入魔。《金剛功》外剛，強勁好動，象徵陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時，選擇一幽靜環境習練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝；《長壽功》內柔，虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習練，意景相宜，功效倍增。
守株待兔，固不可取；葉公好龍，亦非所宜。臨淵羨魚，不如退而結網；亡羊補牢，何如未雨綢繆。入門引路須口授，功夫無息法自求。欲健壯而長壽、長壽還健壯者，朝練「金剛」，夜練「長壽」，百天四月，自己可知，親友可見，長期堅持，倒啖甘蔗，漸人佳境!貧道講求實際，不愛多言。
「道生之，德蓄之。」《金剛長壽功》講德。若恬淡虛無，心神寧謐，豁達開朗，順應自然，人之元氣必定聚集，周流於身，長壽則不難矣! 昔道祖邱處機秉王重陽全真教之精義，集眾家之所長，深受元太祖器重，賜號「神仙」，進爵「大宗師」，掌管天下道教，乃造就道教風靡鼎盛之勢。邱祖創立全真龍門派，人才輩出，代有高人沿襲相傳，其輩分字型大小歷經道、德、通、玄、靜、真、常、守、太、清、一、陽、來、復、本、合、教、永、園、明、至、理，累計二十二代。吾師祖席永貴，全真龍門派正宗第十八代，為湖北省武當山太子坡主持；師爺王圓吉，全真龍門派正宗第十九代，接任武當山太子坡主持；師父劉明蒼，全真龍門派正宗第二十代，出家於大天竺山鐵鍾坪大廟，後雲跡陝西省華縣福城山(即少華山)碧雲庵任當家。收弟徒十七人，香火余燼，今盡存吾一人矣!
《金剛長壽功》為歷代單傳之功法，知者甚少。由於歷代皆是口傳。無文留下，社會上尚無此功法，即便道友中亦無流傳。吾十七歲於華山遇師劉明蒼而出家，承傳此功，六十八載習練不輟，獲益殊深。今雖年居八十有六，因得師之法，又承天施大恩，體格還算硬朗。
為弘揚祖國道教文化，為炎黃子孫乃至全人類的文明昌盛、福壽康寧，遵循祖師「代代傳，不能斷」之遺訓，將此單傳口述之秘法，結合自身數十年修煉之心得，整理成文字公諸於世，以期望對眾生作微薄貢獻，使功德更大圓滿。願歷代祖師頷首笑，助我修成大道也。

2. 心臟養生秘法：養心三招，收藏留用

中醫的最高境界是 養生 ， 養生 的最高境界是養心、養身、養氣。 一起來學學中醫的 「養心」 大法吧！

心是一身之主，按中醫之理論，「心」既支配血脈的運行，還主持精神活動，是人體最重要的組織，稱之為「君主」之器官。所以 養生 必先養心，心強健是整體各個臟腑都能 健康 正常之基礎，如果心不處於正常狀態，血脈閉塞不通，便會影響各個臟腑而受損，達不到 養生 長壽之目的。

夏 養生 ：益氣養心、解暑生津

養心三招

1．做做養心操

將兩手掌心對搓，搓個3~4分鍾，掌心發熱旁液激即可，然後用手掌根，由胸口向下推，兩手交替，共推5分鍾，能起到理氣的運襪作用，有利於心臟的休息和舒緩。

2．喝點荸薺水

熬點荸薺水，化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽，有助於涼血解毒，對心臟的養護也能起到輔助保健的作用。將10~15個莓薺削皮後，加入200毫升水，將莘薺煮熟後即可，荸薺水煮好後稍稍晾一下，再放點蜂蜜就可以喝了。

3．按按保護心臟穴位：內關穴、郄門穴、心前區

按內關穴： 端坐位，將右手按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫埋銷紋上2寸，兩筋間），用力按揉30次，然後用左手按揉右內關穴30次。

按郄門穴： 將右手按於左手臂郄門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間），用力按揉30次，然後用左手按揉右郄門穴30次。

揉心前區： 將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用。

養心忌諱【過度勞累】

由於忙碌，加上生活不規律，容易誘發心腦血管疾病的發生。而過度勞累和超量運動，也會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦疾病

養心忌諱【消極、悲觀】

時常以消極、悲觀的態度過日子，每天疑神疑鬼。喜好忽冷忽熱的三溫暖。

3. 自製養生葯酒配方

葯酒養生效果獨特，能通血脈，驅風寒，活血祛瘀。長期以來，葯酒養生備受世人推崇。那麼怎樣自製葯酒呢？下面我給大家介紹健脾養生葯酒配方，希望對你有用!

養生葯酒配方1：枸杞防風酒 《聖濟總錄》

【配方】枸杞子70克，晚蠶沙70克，牛蒡子70克炒(炒)蒼耳子70克，防風70克，火麻仁50克，牛膝70克，牛蒡根70克，桔梗30克，羌活30克，菖精30克，秦艽30克。

【泡製】上13味，共細碎，白布袋盛，置於凈瓶中用好久2.5千克浸之，密封口，勿令通風，經7日後開取，去渣備用。

【功能主治】補肝祛風。肝虛筋弱，中風肢體拘攣。

【用法】每食前溫飲1---2小盅。常令有酒氣相接。久病風疾，不過一個月愈。

養生葯酒配方2：加味養生酒 《惠直堂經驗方》

【配方】枸杞60克，五加皮120克，牛膝60克，山茱萸60克，生地60克，桑寄生120克，杜仲60克，龍眼肉240克，菊花60克，木瓜30克，白芍60克，桂枝9克，當歸30克，白酒10千克。

【泡製】將上葯加工碎，，扎緊口備用，白酒倒入凈壇中，放入葯袋，加蓋密封，置於陰涼處，每日搖動數次，經7日後啟封，去掉葯袋，貯入凈瓶中。

【功能主治】補腎養肝，易精血，強筋骨，祛風濕。腰膝疼痛，四肢麻木，頭目眩暈，風濕痹痛等症。

【用法】每日早晚各一次，每次服15---25毫升。

養生葯酒配方3：人參酒《本草綱目》

【配方】白人參50克。

【泡製】將人參裝入瓶中，加60°白酒500毫升，封緊瓶口，每日振搖一次，半月後開始飲用，隨飲隨添加白酒約500毫升。

【功能主治】補中益氣，通治諸虛。對低血壓，神經衰弱，失眠，疲倦，心悸，短氣，陽痿等症均可適用。

【用法】每日晚餐飲用10---30毫升。酒盡再添新酒，味薄後取參食之。

說明：濕證，熱證，而正氣不虛者忌服，忌喝茶吃蘿卜，以免影響葯力。

養生葯酒配方4：人參枸杞酒 《中國葯膳》

【配方】人參200克，枸杞3500克，熟地1000克，冰糖4000克，白酒100千克。

【泡製】人參用濕布潤軟後切片;枸杞裝入紗布袋內，扎進袋口;冰糖放入鍋中，加適量清水，用文火燒到冰糖溶化，呈黃色是趁熱用紗布過濾，去渣留汁，將冰糖汁，紗布葯袋放入酒內，加封口，浸泡10—15天，每日翻動攪拌一次，泡至人參枸杞顏色變淡，再用紗布濾去渣，靜置澄清即成。可按原方比例縮小至1/10倍活1/20倍，製作。

【功能主治】大補元氣，安神固脫，滋肝明目。適用於勞傷虛損，少食倦怠，驚悸健忘，頭痛眩暈，陽痿，腰膝酸痛等症，無病常飲有強身延壽的效用。

【用法】每次10--20毫升，日服2--3次。

說明：方中人參補氣固脫，安神益智。現代葯理表明，能提高體力、腦力勞動效率，有明顯抗疲勞作用。熟地滋陰養血;枸杞子補腎益精，滋肝明目;冰糖補中益氣，調和口味，所以本酒有益氣安神，滋肝明目作用。

養生葯酒配方5：歸圓酒 《種福堂公選良方》

【配方】甘菊花400克，枸杞子500克，當歸400克，龍眼肉1500克。

【泡製】白酒3斤，酒釀10斤，泡21日可用。

【功能主治】補益。

【用法】適量飲服。

養生葯酒配方6：回春酒 《同壽錄》

【配方】人參30克，荔枝肉1000克。

【泡製】將人參切成薄片，荔枝去核，裝入絹袋中，用好白酒2.5千克浸泡，封固，3日後可使用。

【功能主治】補元氣、益精神，凡體質虛弱、精神不振者，尤其是老年人可服用。

【用法】每日早晚各飲1--2杯盅。

【注意事項】因該酒性質偏溫，有虛火者不宜使用。

說明：據文獻記載，該酒尚有改善老年人性功能作用。方中荔枝是一種美味水果，具有養血生津，益智寧心的作用，並略有助陽之功。

養生葯酒配方7：參茸酒 《清太醫院配方》

【配方】人參60克，鹿茸30克，防風3克，鱉甲3克，羌活3克，川牛膝3克，獨活3克，杜仲3克，白術3克，玉竹3克，當歸6克，秦艽6克，紅花6克，枸杞子6克，丁香2克。

【泡製】用多年貯存的陳燒酒10千克，將葯料入酒內封固，存數年，將葯料濾出，加入冰糖120克，燒酒1千克，兌好後使用。

【功能主治】溫陽益氣，育陰和血，祛風除濕。

【用法】每次1小盅，每日1--2次。

養生葯酒配方8：靈芝酒 《中國古代養生長壽秘法》

【配方】紫靈芝60克，白酒500克。

【泡製】取靈芝洗凈切碎，與酒置於瓶中密封，隔日搖動幾次，經十日後，啟封，澄明即可。

【功能主治】滋補強壯，安神健脾，助消化。治療冠心病，心絞痛，神經衰弱，老年慢性氣管炎，肝炎等，體弱老人可久服。

【用法】每日1--2次，每次半小杯(約5毫升)。

養生葯酒配方9：人參姜蜜酒------------原名“人參酒” 《浙江中醫雜志》

【配方】人參、新鮮老薑各80克，蜂蜜100克，米酒1800毫升。

【泡製】將整支人參和生薑片浸入酒中，並倒入蜂蜜3周後即可飲用，2月後味減，原料不必取出可以連續泡製。

【功能主治】大補養身。

【用法】適量飲用。

養生葯酒配方10：鹿茸酒 《中國古代養生長壽秘法》

【配方】鹿茸片。

【泡製】取適量鹿茸片，用酒浸泡10日以上。

【功能主治】壯元陽，補氣血，益精髓，強筋骨。適用於虛勞體瘦、精神倦乏無力，肝腎虛而致眩暈耳聾、目眩、腰膝酸痛等。

【用法】每日兩次，每次半小杯。

說明：鹿茸具有強心降壓的作用，是一味良好的全身強壯劑，可以提高機體的工作能力，改善睡眠和食慾。

養生葯酒配方11：補心酒 《奇方類編》

【配方】麥冬(去心)2兩，柏子仁(去油)、白茯神、當歸身、龍眼肉各1兩，生地1兩5錢。

【泡製】上葯絹袋盛，優質白酒10斤，壇內浸7日：亦可連壇煮。

【功能主治】補心養血，補益。

【用法】適量飲[/url]用。