長壽心臟科

Ⅰ 得了冠心病一樣可以長壽，學會這幾招，養好冠心病！

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。冠狀動脈是供應心臟自身血液的血管。當冠狀動脈發生嚴重粥樣硬州團化或痙攣，使冠狀動脈狹窄或閉塞，即可導致心肌缺血缺氧或梗塞，嚴重危及生命。

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中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師，醫學博士。1990-1995年就讀北京中醫葯大學中醫專業，獲醫學猛跡則學士學位。1998-2001年就讀中國中醫科學院中醫內科專業，獲醫學碩士學位。2005-2008年就讀中國中醫科學院中西醫結合心血管病專業，獲臨床醫學博士學位。2006年於中國醫學科學院心血管病診療中心阜外心血管病醫院心衰重症監護病房進修。 一直從事中西醫結合心血管病的臨床工作。

擅長採用中西醫結合方法治療冠心病、高血壓、心律失常等疾病，尤其在慢性心力衰竭的治療方面經驗豐富。

冠心病的發病原因與年齡；性別；高血壓；高脂血症；糖尿病；吸煙；飲酒；肥胖症；生活方式；遺傳；環境因素等有關，日常要多注意。

不良的飲食習慣 是導致冠心病發生和病情惡化的重要因素，所以，對於冠心病人來說，飲食調養就顯得尤為重要，下面給大家分享一些關於冠心病的代茶飲及飲食療法。

1、山楂桃仁蜜 ：鮮山楂1000克，桃仁60克（打碎），水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜枝棚250毫升，上鍋水蒸1小時冷卻後備用。每次1匙（5毫升），每日服2次。此方有活血化瘀，消食潤腸，降脂降壓之功效。

2、雙耳湯 ：銀耳、黑木耳各20克，放溫水中浸泡，洗凈蒸熟，每日1劑，分數次食用。此方有益氣滋陰，降低血脂的功效。

3、菊楂決明茶 ：菊花3克，山楂片、決明子（搗碎）各15克，放入茶杯，開水浸泡半小時，代茶頻飲。此方有熄風平肝，行氣散瘀，降脂降壓之功效。

4、薤白燉豬心 ：豬心一隻洗凈入鍋，加水適量，武火燒沸煮熟，倒入薤白150克，文火煮燉至豬心軟透，加入胡椒粉適量調味即成。早晚佐餐服用。此方有通陽散結，健脾益心，理氣消食之功效。

周育平主任提醒大家：在日常飲食中，也需要多加註意，如：

Ⅱ 可以根據心率的多少判斷壽命嗎

現實生活中心率是關繫到我們身體健康與否的一個很關鍵的因素。生活中有很心率過快或過慢的人。健康成人的心率為60～100次/分，大多數為60～80次/分，女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。

心率是預測男子壽命的有效指標，人類與哺乳動物有很大區別。在相似心率條件下，人的壽命遠比動物長，其原因主要是科學發展，醫葯保健及社會的進步。人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢。科學研究表明，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾)。人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有人專門研究了老年人心率與壽命的關系，他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人，年齡在65～70歲，其中男性1407人，女性1134人，長期跟蹤隨訪。結果發現，在男性，心率大於80次/分比心率小於60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。讓心率放緩 給長壽機會有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機會贏得長壽呢? 首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分)是健康心臟的標志，也是長壽的標志。

其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。

Ⅲ 心跳越慢的人越長壽，這到底是為什麼呢

從生命的開始，就必須依賴著心臟節律性的跳動，心跳停止也就意味著生命的結束。心跳是生命的標志，是健康的重要因素。人的心臟，不是跳的速度越慢就越長壽，而心跳次數有個至中至正才能健康長壽，即晚上靜息即人睡覺時心跳不應低於60次／分鍾，低於60次就出現人體供血供氧不足的現象。心跳越慢有兩種情況，一種是經常鍛煉的運動員，一種情況是身體較為虛弱的人群。所以說心動過緩並不是代表壽命越長。正常心率的計數是我們在清醒、安靜休息狀態下每分鍾心跳的次數，人的正常范圍為60～100次/分，我們要清楚的是心率過快、過慢都不利於健康。靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。心臟疾病（心肌炎、冠心病等），腦腫瘤、甲減、某些傳染病等，也有一些葯物會造成心率過緩（如 β 受體阻滯劑、洋地黃類、抗心律失常葯等）

Ⅳ 研究發現：心跳快慢與壽命長短有關，心率多少更長壽醫生告訴你

如果說心臟的快慢和你的壽命，存在著一定的關系，你能接受嗎？研究發現，心臟跳動的次數和人類的壽命、 健康 有很大的聯系。心臟跳得越快，壽命或許越短，心臟跳得比較慢，壽命可能偏長。

心率確實和人們的 健康 有很大的關系，那心率是多少才更長壽呢？醫生告訴你。

正常人在靜止休息狀態下，心臟每分鍾跳動的次數被稱為「心率」，又被稱為「安靜心率」。正常情況下，人們的心率應該保持在60次-100次之間，不足60次或者超過100次都有可能被確診為心率過緩或者心率過快。

其實心率還有名稱，那就是竇性心律，主要是竇房結放電產生的心臟跳動。我們的心臟跳動不受大腦控制，大腦讓它停不停，讓它跳不跳，這是因為它只受竇房結、房室結的控制。

這兩個是放電的單位，對心臟的跳動、停止起到主要的作用，因此人的心率是由電位放電造成的每分鍾心跳。如果放電異常，患者就會出現心率異常的問題，這在臨床上具有重要的意義。

那麼什麼情況會導致心率改變呢？

生理情況：

第一，長期訓練 。在一些具有高水準運動水平的運動員身上，心率和正常人是很不一樣的，最明顯的，就是在靜息狀態下他們的心率一般在60次以下，甚至有可能在50次以下，這和他們每天高強度的運動鍛煉有關。

他們的心肌比正常人強大很多，因此他們每一次心博量可能等於我們一次半甚至兩次的心博量，那心臟就可以減少次數，也能達到全身供血的效果。

當然也不僅僅是運動員，一些長期堅持鍛煉的人也會有心率比常人更緩的現象，這是 健康 的表現。

第二，環境溫度的改變 。心率每天、每時都是不一樣的，主要和環境、溫度、情況有關，比如你身處於一個緊張的環境，那你的心率就會變快；比如你生活在溫度較高的環境，那你的心臟跳動會適當放緩，以適應環境。因此偶爾的心率改變並不足以支撐病理依據，需要長期監測心率才行。

除了生理性的情況，某些疾病也會導致心率變化：

其一，高血壓等疾病 。近些年，我國的心臟疾病患者越來越多，絕大多數和慢性病有很大的關系，比如高血壓、糖尿病等。當患者患有高血壓時，心率一般會上升，有時能高達150次甚至170次每分鍾，這種情況是嚴重不正常的，會給心臟造成巨大的壓力，從而導致心臟發生結構上的改變。

其二，先天心臟病和後天心臟病 。一些年紀較小的患者心率有問題，是因為先天性心臟病，比如先天性瓣膜關閉不全、先天性房間隔缺損……，都有可能改變心率。還有一些後天引起的心臟病，比如長期缺血導致的心肌肥厚、冠脈堵塞引起的心臟病等。

其實，心率最直接影響的是人體的供血功能，當心率增快時，證明人體需要血量是增加的，也可以證明人處於缺血缺氧狀態，因此運動時人們的心跳才會那麼快。

而靜息狀態下，心率較慢，意味著人體的供血功能很不錯，大腦等器官的氧含量、營養含量充足，不需要心臟做太多工作。

《美國醫學會雜志》上曾發表過一篇關於心率的論文，論文表示，一個正常成年人的心率應該在每分鍾60次以上，90、100次以下。如果大家的心率超過了正常范圍，每分鍾每增加5次心率，心衰的患病率就要增加13％。

在美國，這一項長達26年的跟蹤調查研究，裡麵包含了35歲-84歲的人群。科學家們發現，裡面一些人會隨著心率的提升，死亡率也在提升，特別是男性群體尤易發生這種情況。

為此，科學家們還專門製作了一個U型曲線圖，幫助大家觀察壽命和心率之間的關系。當人的心跳長期超過80次每分鍾時，死亡概率最高，當人的心跳長期低於50次每分鍾時，死亡概率也很高。

而每分鍾心率在60次左右的人，壽命要高於每分鍾心率70次的人，每分鍾心率70次的人的壽命，又高於每分鍾心率80次以上的人。

最終，研究給出結果，每分鍾心率60次是比較適宜的。那麼我該如何保證自己處於最長壽的心率狀態呢？

首先，一定要運動。目前為止，運動是最能調整心率的方式，也是最能改善心臟供血能力的方式之一。當你有規律的、有強度的運動時，你的心臟會在不知不覺中變得強大，這會讓你的靜息心率保持在60次每分鍾左右。

其次，注意休息。科學研究表明，如果一個人長期缺乏睡眠、長期熬夜，那他體內會釋放過量的兒茶酚胺和一些其它的激素，這些物質會興奮神經導致心臟跳動加快，久而久之會給心臟造成負擔，有很多猝死的年輕人都和熬夜有關。

第三，控制情緒。情緒是導致心率改變的重要因素，如果你長期處於暴怒、憂傷、激動的情緒中，那你的心率會比正常人高。但是當你保持平和的心態，以恬淡虛無的心情面對世界，那你的心率就能控制在最長壽的狀態中。

最大心率測量公式為：男性： 220-年齡；女性：226-年齡 。

如果你實際測出來的最大心率和公式算出來的差不多，那恭喜你，你的心臟供血能力很強也很年輕；如果測出來的最大心率和公式計算得相差甚遠，那不好意思，可能你的心臟沒那麼 健康 。

心率快慢和 健康 有著直接的聯系，因此醫生建議大家有條件的話，可以在家裡買一個血壓儀，既能監測血壓又能監測心率，每天測量一次讓你對自己的心率了如指掌。一旦出現問題，也可以立即去醫院檢查。

Ⅳ 心跳越慢越長壽有什麼科學依據心臟醫生說：這樣的心率長壽

人的心臟跳動快慢和我們的壽命有關系嗎？

當然有！

您想想，心臟是我們的發動機，因為心臟跳動，我們才能活著，心臟一旦停止工作，我們就會終結。

心臟跳的快說明心臟有勁，我們的壽命長？心臟跳的慢說明心臟工作少，我們的壽命長？

那麼我們的心臟跳動到底是快好，還是慢好？

我說：我們的心臟在一定范圍內，該快則快，該慢則慢，這樣的心臟才能長壽。

就好比一個發動機，在城裡跑，車多人多，那麼跑個40邁就行；上了高速，這個車跑120才行；回到地下車庫幾邁就行。這才是正常的一個 汽車 發動機。

我們的心臟，比 汽車 更高精尖，更智慧，正常 健康 心臟很聰明，該快則快，該慢則慢！

第一、日常生活

我們在安靜休息的時候，比如看書、看電視、吃飯喝水等等情況下，我們的心臟按照課本上的要求，在60-100次/分就算正常，也就是說一分鍾跳60-100次都可以認為是正常。

但是60次和100看似都正常，一分鍾就差40次，那麼一年下來差的就多了。比如您心率平時60，我心率平時是90，一分鍾相差30次，那麼一小時就差1800次，一天就是43200次，一年就是1577萬次。如果60年，那就相差9.5億次。您想60年下來，您的心臟比我的心臟少工作9.5億從，哪個心臟壽命更長，那肯定是跳的慢的工作量少，更長壽。

美國最著名的流行病學調查弗拉明翰研究表明，年齡在35—84歲的人群，隨訪26年的結果表明，隨心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，在男性人群中尤為明顯。10年觀察，靜息心率穩定的男子患心血管疾病的幾率比那些在同一時期靜息心率升高的人低了44%。

有人問了，我安靜休息的時候心跳才50多次是不是太慢了？這個不用太擔心，因為之前規定心率低於60次叫心動過緩，可是最近已經修改為低於50次才叫心動過緩，也就是安靜的時候，心率只要不低於50次也是正常的。

第二、基礎心率

也就是我們平時的心率是多少也很重要，比如一個人平時心率55次，可是突然心跳90次，雖然55和90都在正常范圍內，可是一分鍾就快了35次，會感覺很難受的，這比平時自己的心率快的多，也可能是病理性的，也需要尋找原因。

所以我們平時除了要了解自己的血壓是多少，也需要了解自己的心率是多少，這對以後判斷有沒有高血壓或有沒有心率快慢都很有幫助。

第三、該快則快

我們生活著，並不是安靜的待著，我們得工作，得運動，得勞動，還會激動，喝酒，發燒等等情況。這時候，我們身體就會需要更多的血液。人體血液的供應，都來源於心臟。身體需要的血液多了，那麼心臟就得加大工作量，體現在心臟上就是加快跳動，就好比 汽車 上了高速。所以，我們在運動、勞動、激動、發燒、喝酒等等情況下，心跳要比平時安靜的時候快。尤其是在運動後， 健康 的心臟肯定是能快起來，如果一個心臟在運動的時候，應該快起來，可是無法跳快，那麼說明這個心臟可能有問題，嚴重的甚至需要起搏器治療。

我們 健康 人運動的時候，參考心率最大心率是220−年齡=您的最大心率（ 健康 成人運動時不超過最大心率），您的運動時候的建議安全靶心率=最大心率✕0.6至0.8（為了獲得心血管益處，應該把運動心率定在60%~80%的最大心率范圍，這個區域叫做靶區域）。舉個例子，您今年50歲，您的最大心率就是220−50=170，您的靶心率是170✕0.6至0.8=102−136次/分，也就是說，您在運動時的脈搏應該保持在102−136次/分鍾是相對安全的。但是對於一些運動員來說，在劇烈運動下 ，心率可以達到最大心率也就是可以達到220-年齡。這種心臟才是 健康 ，所以叫該快則快！

年齡差別

我們出生的時候，心率要120次左右，兒童在100次左右，少年時期後會逐步減慢，到了成年人，基本就在60 -80次之間。當然每個人基礎也不盡相同，有人相對快，有人相對慢。

疾病情況下

發燒，心率會隨著體溫升高而加快，及時排出感染產生的代謝產物，同時心率加快後補充感染後引起的組織對氧的需要。

貧血或大出血後，體內血液減少，通過增加心率，加快工作來滿足血液供應。

甲亢的時候，激素分泌失調，使人體處於高代謝高亢奮的過程，引起交感興奮，引起心跳加快。

各種心衰的時候，激活交感興奮引起心率加快。

部分肺部疾病，氧氣交換減少，血液中氧濃度低，通過加快心率，彌補組織的缺氧。

第四、該慢則慢

上面我們說了，我們的身體需要血液多的時候，心臟就加快跳動，同樣在我們睡眠的時候，我們身體需要的血液就會減少，那麼表現在心臟上，心臟就會跳動減慢，就好比 汽車 回到了地下車庫。一般來說深睡眠中，我們身體需要的血液最少，這時候，我們心臟跳動的最慢，有人可以到40次，甚至有時候一分鍾不到40次，也屬於正常的。

第五、對於心臟病人

從上面我們得知 健康 人心臟在安靜時，雖然一分鍾50-100都叫正常，但最好是接近60次比較理想。那麼對於心臟病人呢？大量的數據和證據告訴我們，不管是冠心病、心肌梗死、心絞痛、心衰等等患者，最佳的安靜心率也是接近60次/分！

所以，無論是 健康 人，還是心臟病人，心率在一定范圍內，相對慢一點更長壽，但 健康 的心臟應該是該快則快，該慢則慢！安靜時我們心率接近60次相對更長壽，如果安靜時心率超過90次，最好去帶一個24小時動態心電圖，看看最慢心率及最快心率及平均心率，綜合評價後給出准確建議。

當然任何事情都是相對的，老年人心率過慢，也不利於 健康 和長壽，過慢的心率使心臟排血量下降，影響各臟器的功能。尤其是因為心動過緩導致了一些症狀，比如頭暈、眼前發黑、甚至暈厥等等，那就需要把心率提高一點。對於有些慢性心律失常，比如病態竇房結綜合征、房室傳導阻滯等等疾病，也需要綜合分析，甚至需要起搏器提高心率。

總之，不能單純依靠心率一項來評估 健康 和壽命；但在同等條件下，在正常范圍內，心率相對越慢越長壽！