長壽喝什麼茶

① 老人喝綠茶 健康長壽

目錄：

第一章：老人喝綠茶 健康長壽

第二章：老人防暑降溫從現在開始

第三章：單個鼻孔出氣 讓人精力充沛

人到老年，由於身體機能的衰老，腿腳往往不如年輕時的矯健，美國的一項講究發現老年人常喝綠茶比不喝綠茶的人腿腳要靈活的多，另外老年人常抬腿可以緩解膝蓋酸痛。

老人喝綠茶 健康長壽

常喝綠茶，好處多多。據英國“路透社新聞網”最新報道，《美國臨床營養學雜志》刊登日本一項大規模新研究發現，經常喝綠茶的老年人靈活性和獨立性比其他老人更強。

新研究由日本東北大學醫學院苫田安武博士領導的一個研究小組完成，涉及近1.4萬名年齡至少為65歲的參試者。結果發現，喝綠茶最多的老人三年內發生“功能性殘疾”的危險最小。所謂“功能性殘疾”是指無法完成一些日常活動，比如，去商場購物、做家務以及穿衣服和洗澡都感到困難重重等。

研究人員發現，愛喝綠茶的人飲食更健康，魚類和果蔬攝入量更大，這些人受教育程度更高、吸煙率更低、心臟病和中風更少、頭腦更敏銳。另外，愛喝綠茶的人社交更活躍，朋友更多。苫田安武博士指出，老人喝綠茶骨折和殘疾危險更小，其原理有待進一步研究探索。

老人常抬腿可緩解膝蓋酸痛

很多老年朋友都有膝蓋酸痛的症狀。這里推薦一個十分簡單的做法，每天只需3分鍾，堅持一段時間，膝蓋酸痛的症狀就會明顯改善。具體做法如下：

1、在家中相對寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰卧在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鍾左右的時間不動，然後慢慢放下回復平躺的姿勢。

3、休息2～3秒後，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，起身。

老人防暑降溫從現在開始

到了段唯六月，驕陽似火的毒日烤的大地火燙燙的，氣溫的驟然上升，讓很多人都一下適應不了，紛紛出現中暑的情況，輕的會出現頭暈頭痛，重的則可能危及生命，平時不被重視的中暑對老人來說更是一個需要避免的情況。

到七八月份也就是一年中氣溫最高的時候了，除了炙熱的驕陽，空氣里還充斥著潮濕，悶得讓人喘不過氣。每到這時，因中暑來醫院就診的人數就會大幅增加。中暑了，輕則讓人頭暈、頭痛，重則可能危及生命。那麼，在高溫天，該如何躲開暑熱帶來的危害呢？

避開3種情況

以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環境中，沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時，也容易發生中暑。

出現頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現，要引起警惕。輕度中暑則表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。如果中暑特別嚴重，會引派李起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等症狀。7月10日，在山東棗庄礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬於這種情況。

做好7點預防

夏天中暑的發生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;第四，外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射;第五，運動後及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應寬松，多穿棉質布料、塵燃遲顏色較淺的衣服;七是外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫葯品。

學會4步急救

如果發現自己或別人出現中暑症狀，首先應迅速把病人置於通風陰涼處。讓其仰卧，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。然後進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。

中暑最嚴重的時候會出現昏迷不醒，或是呼吸困難，全省肌膚變黃，這時候一定要立刻到醫院進行搶救，切勿耽誤病情。

自認為健康的人更長壽

據英國《每日郵報》2月10日報道，新研究表明，對身體健康自我感覺良好的人，活得也更長久。

法國波爾多第二大學的研究人員對8000名65歲以上的老人進行了問卷調查，並讓老人們用積極或消極的詞彙描述當前的健康狀況。7年後，研究人員重新評估了他們的健康狀況。他們將吸煙、慢性疾病、高血壓等影響壽命的因素考慮進去後發現，自認為健康狀況「糟糕」的男性比自我感覺「非常好」的男性早亡的風險增加3.3倍;而在女性中，早亡風險增加1.9倍。瑞士蘇黎世大學的戴維博士對此解釋說，積極評價健康狀態的人都會有一些共同的長壽特徵，比如，積極的態度和人生觀，以及對當前基本生活的滿意程度。

單個鼻孔出氣 讓人精力充沛

發表在英國《健康生活》雜志上的一篇文章指出，呼吸有很多種方式，其中，兩個鼻孔交替呼吸，對人體有諸多好處。

讓人精力充沛。 在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習，就能很快讓身體恢復精力。

提高大腦活力。 在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進行5分鍾的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。

清理肺部。 每天早晚進行5分鍾的交替鼻孔呼吸練習，能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。

穩定亢奮情緒。 在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。

消除沮喪。 情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習，能緩解對不良情緒的過度反應。

改善睡眠。 如果晚上不能很快入睡，那麼朝右側卧，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助於安神。

調節身體內的冷熱循環。印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。

同時調動左右大腦。交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。

做法： 用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鍾;用無名指壓住左鼻孔之後拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣;隨後再用右鼻孔吸氣。反復進行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習了。

倒頭就睡可能是疾病前兆

一項研究結果表明，入睡太快的人中有相當一部分常常伴隨“睡眠呼吸中止”，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟危險。

只有嚴重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂症(如“睡眠呼吸中止症”，指的是在睡眠中出現呼吸暫停現象，該症通常由氣管中的機械問題引起，有時也可能是神經系統失調的先兆)的人，才擁有“立即入睡”的本領。這些人不僅能在床上“倒頭就睡”，甚至坐著或站著都能入睡。

一般情況下，睡眠呼吸中止症可以分為三種：中樞型、堵塞型和復雜型。中樞型指的是大腦不再向操控呼吸的氣管肌肉發出相應信號，引起呼吸中止;堵塞型是由於氣管肌肉發生物理性鬆弛，負氣管變窄，臨時阻斷通路;混合型則是前兩種的混合。三種類型的標志性表象都是“鼾聲如雷”

② 老年人喝什麼茶有好處，

老年人經常喝綠茶、紅茶等比較好。1、綠茶：綠茶能防治骨質疏鬆症，防止皮膚發炎。
2、苦蕎麥，具有降血壓、降低血液黏度、促進血液循環等作用，對防治心血管疾病具有一定的作用。
3、龍眼紅棗茶具有滋陰益氣、健脾胃、助消化、安神等功效。
4、西洋人參茶豎源襪大都屬寒性，能降低火勢。具有補氣安神，增強免疫力的裂伏功效。適合老年人，慢性阻塞性肺病及癌症等免疫功能較弱的老年人。
5、紅茶、紅茶能減少發生的概率。
建議平時注意加強余激營養，多吃富含蛋白質、果糖、有機酸等營養素的食物，多吃牛肉、豬蹄、牛奶等食物，平時進行適當的運動。

③ 適合老人喝的中葯養生茶

適合老人喝的中葯養生茶

有些老年人都會喝一些茶，但是我要告訴你，喝對茶可以健康長壽哦。用中葯泡茶喝的養生方法很方便實用，功效也不錯。下面是我為大家帶來的適合老人喝的.中葯養生茶，歡迎閱讀。

薏仁茶

這款茶可以清熱、利濕、消水腫，降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開水沖泡，每日1包。

菊花西洋參養生茶

這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。

何首烏強身養生茶

這款茶具有活血養血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參和北沙參各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。

決明子養生茶

這款養生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單，取30g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。

參芪五味養生茶

此茶具有補氣養氣，生津養身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。

參茸壯陽茶

這款茶可以益氣、補腎、壯陽，提高免疫力，促進性功能，抗疲勞，抗衰老。人參5克、鹿茸3克、陳皮3克，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。

荷葉茶

炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利濕、消水腫，降脂、通便、疏肝鬱。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。

④ 茶本為葯，這樣喝葯茶最能養生長壽！

山西省中醫院中葯方劑研究所 郭丁丁

朋友們，聽說了嗎？目前，山西省正在全力打造中國第七大茶系—— 山西葯茶 。什麼是葯茶？它到底是葯還是茶？平時我們應該如何服用才能起到 養生 長壽的作用呢？#山西省中醫院超能團##葯茶#

葯茶同中葯、針灸一樣，是我國醫學的重要組成部分。葯茶品種繁多，有單味也有復方，既可以作為人們茶餘飯後的飲料，又可防病治病、緩衰抗老，因此受到大家的青睞，經久不衰。

蔥豉茶、薄荷茶、建曲茶、午時茶、甘露茶、丹參茶、山楂茶、荷葉茶、玉米須茶、三寶茶、葛根茶、人參茶、首烏茶、山楂核桃茶、還童茶、龍眼茶、沙苑子茶、二子延年茶、桑菊茶……

選： 葯茶在使用過程中，必須選用恰當的配方，不能隨心所欲。如果不加辨證，寒熱虛實不分，就不可能取得好的效果。

泡： 葯茶的泡法不當會使葯效的發揮受到影響。泡葯茶，茶具以紫砂陶器最好，水則選擇山泉水、自來水靜置一夜後，可用來泡茶，水溫在70～80℃時最為理想。有的葯物含揮發油，易出味，須加蓋，以減少揮發。

煎： 葯茶服用除泡法之外，還有煎服。煎茶多用砂鍋、瓦罐，不宜用金屬器皿，因為金屬器皿易與茶中某些成分發生反應，使茶湯變味、變質或產生沉澱物，影響療效甚至產生副作用。煎茶劑多是將茶葉和其他葯物食物一起水煎，先用多量水煎茶葉15～20分鍾，然後再加入其它葯物或食物同煎；有的還需用紗布將葯物或食物包起來再與茶葉同煎；有的則需單獨煎茶葉。煎茶一般是先武火後文火。煎滋補食物則宜用文火。

服用時間： 具有治療作用的葯茶，其飲用時間和方法與中葯很像，也要按照一定的要求服用。比如補益葯茶宜在飯前服用，使之充分吸收；對胃腸道有刺激性的葯茶，應在飯後服用，以減輕對胃腸道的刺激。發汗解表葯茶，宜溫飲頓服，不拘時間，病除為止，發汗以微微出汗為度，不可大汗淋漓，以免虛脫。瀉下葯茶宜早晨空腹服用，使之充分吸收，並能觀察服葯後大便的次數，色質等。安神葯茶宜在晚上臨睡前服用。防疫葯茶，宜掌握流行季節選用。保健葯茶、治療慢性病的葯茶，應有一定的規律，做到持久化。

葯茶應貯存於乾燥通風處，且不宜存放過久；應嚴格與異味隔開。裝茶最好是以錫制的罐最好，盡量不用鐵及木製成的茶罐

除不能違反中葯安全用葯的「十九畏」、「十八反」和妊娠禁忌外，服用葯茶還需要「忌口」：如服清熱解毒葯宜禁食油膩辛辣、腥臭食品；服解表葯，宜禁生冷、酸食；服止咳平喘葯，宜禁食魚蝦之類食品；服理氣消脹葯，宜禁豆類、白薯等。此外，少年兒童宜飲淡茶；胃寒者、冠心病者忌飲過量濃茶；服用阿司匹林後忌喝茶；忌茶水服葯；忌飲過夜茶、發霉茶。

⑤ 喝綠茶長壽還是喝黑茶長壽

喝茶都長壽。但也因人而異，
只是茶中的成分有抗氧化的作用，
相對來說，綠茶葉抗氧化，抗衰老的成分含量高些

⑥ 哪種綠茶最有助於長壽

樓主了解的很正確，喝綠茶有助於長壽的。我從下面幾點回答樓主的問題回：
1、茶中更有助於長答壽的應該屬黑茶和黃茶了，之後才排的到綠茶。原因：綠茶不經過發酵，只是炒了以後直接賣的，而發酵茶對老人更溫和。
2、效果最好的應該是聚寶龍的黑茶、蒙頂山的黃茶、西湖的綠茶了
3、一定要問綠茶的話，綠茶里的西湖龍井,洞庭碧螺春,黃山毛峰,廬山雲霧,蒙頂甘露,信陽毛尖,太平猴魁,泉崗輝白,六安瓜片,開化龍頂,雨花茶,經山茶,顧渚紫筍,安吉白片,江山綠牡丹都是不錯的品種的。
希望對樓主有幫助。