失眠能長壽嗎

㈠ 熬夜的人能不能長壽，熬夜的危害有哪些

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精力： 一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂。 皮膚： 女同志需特別注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。

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消化系統：晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
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熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
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熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

㈡ 失眠是長壽路上的「絆腳石」，睡眠有哪些小妙招助你沾床就睡，比豬睡的都香

其實睡眠有許多小妙招，今天給大家分享以下幾個，保准你睡得香甜無比。

1、心無雜念

失眠確實是困擾大家的難題，很多人深夜的時候，都難以進行入睡。我個人認為，他們的心中在想事情，否則無法進行入睡。

只不過很多人選擇忽視，認為掌握最佳睡眠時間，可以說毫無用處。其實這是非常有必要的，他能夠讓你睡得更加香甜。

3、聽輕音樂

可以選擇一些輕音樂，這樣在不知不覺中，就會熟睡，而且效果不錯。之前我的同事就是這樣，現在睡眠大有改觀。

㈢ 睡眠和長壽有大關系，每天睡幾個小時才最長壽

睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。
不同年齡最佳睡眠時長
年齡 最佳睡眠時間 備注
60歲以上老年人 5.5~7小時 午休不超過1小時
30~60歲成年人 男性6.29小時，女性7.5小時 保證晚10點-早5點的睡眠時間
13~29歲青年人 8小時左右 最晚24點上床，6點起床
4~12歲兒童 10~12小時 別超過12小時
1~3歲幼兒 夜間12小時，白天2~3小時 睡前1小時洗溫水澡
1歲以下嬰兒 16小時 夜間不頻繁餵奶、換尿布
老祖宗的睡眠養生法
睡眠時間夠了，還應注重睡眠質量。300多年前老祖宗就留下了最長壽的睡眠方法，簡單幾招，你也該學學。
默視丹田
失眠時，目光注視丹田（臍下三指），使大腦中的想法集中在一個點上，避免胡思亂想。睡前用溫熱水泡腳，聽聽輕柔和緩的音樂或者喝點牛奶、小米紅棗粥，有助於快速入眠。
不蒙頭睡覺
睡覺時把頭露在外面，保持通暢的呼吸，減少二氧化碳對人體的不良影響，可以保證晚上睡個好覺，白天有個清醒的頭腦。
選好睡姿
中青年可以仰卧，對脊柱有好處；心腦血管疾病、呼吸系統疾病患者，建議右側卧位；感覺不舒服或睡覺不安穩時，可翻身有助舒筋活血、促進睡眠。
腹部保暖
睡覺時，人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易於入侵。因此睡眠時一定要讓腹部溫暖，老年人更應注意。
吃完不馬上睡覺
如果飯後想睡覺，最好強制自己不要睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。午飯後應至少隔30分鍾再睡，這期間可以走一走，但不要做劇烈運動。
睡衣選寬大舒適的
尤其是衣領部要寬松，否則容易妨礙呼吸；睡衣的基本功能要護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的人更應注意；材質以棉質、絲質為佳，不宜過厚。
上床馬上關燈
這樣不容易受外界光線的影響，有助於快速入睡，卧室適合用淺藍、米色、白色等冷色調的光。喜歡開燈睡的人，建議把燈光調至昏暗，有助於神經系統進入抑制狀態。
睡前不大聲說話
躺下准備睡覺的時候應閉口不言，元氣就不會往外泄，邪氣也不會侵入體內，這樣才能睡個好覺。

㈣ 睡眠好 得長壽（養生之道）

眠食二者為 養生 之要務，能眠者，能食，能長生。大眾朋友一定要想方設法激叢睡好覺，才能避免早衰， 健康 長壽。

經常失眠，必然會導祥逗致身體衰竭。人體神經系統過度疲勞，引發神經衰弱、體力和腦力勞動效率降低、精力不足、記憶減退，會出現頭暈頭痛、全身乏力、眼花耳鳴症狀，嚴重者還會影響人體的心血管系統功能、呼吸系統功能、消化系統功能，進而導致疾病的發生或早衰。

經過一夜熟睡，大多數人醒來時會感到精神飽滿、體力充沛。原因是睡眠時，人體精氣神皆內守於五臟，五體安舒，氣血和調，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降明宴櫻低，體力得以恢復。

大腦在睡眠中耗氧量最少，這有利於腦細胞的貯存、精力的恢復、腦力的提高，自然可得長壽。

㈤ 長期失眠症的人能活多久

長期的嚴重失來眠能活多久，這是源一個很嚴肅的問題。人的生命有1/3是在睡眠中度過的，睡眠不是單純的休息，有休息的神經細胞，也有工作的神經細胞。在睡眠的狀態下有一部分細胞還在努力的工作，比如信息的整理、記憶的強化、免疫機制的增強等等，都是在睡眠狀態下進行的。
如果剝奪一個人的睡眠，在幾十個小時後就會出現嚴重的問題，比如剝奪睡眠兩天兩夜到三天三夜的時候，就會出現嚴重的神經系統的病變，出現頭昏、頭疼、意識變化、語言混亂、煩躁不安、神志不清醒等，超過三天三夜以後就可能出現精神錯亂，以至於死亡的來臨，所以睡眠對人而言太重要。
一個患者長期的嚴重失眠，嚴重影響自己的正常生理活動，神經系統、免疫系統、消化系統、循環系統等都會出現嚴重的問題，就會影響生命，使這個人罹患重大的疾病，比如感染、惡性腫瘤的增生等等，壽命就會大大的縮減，有可能猝死，有可能罹患重大的疾病，受疾病折磨，最後英年早逝。
所以判斷一個長期嚴重的失眠者能活多久，主要看身體狀況，有沒有罹患其他的嚴重疾病等，才能有一個正確的結論。

㈥ 經常失眠多夢，晚上遠離哪幾種食物，改善失眠保護健康還能更長壽

在我們的日常生活當中，很多人經過了一天的學習或者工作之後，來到家裡吃完飯躺在床上馬上就能夠睡覺了，因為實在是太累了，根本沒有時間去做其他的事情，但是有的人身體狀況不是那麼的好，一躺在床上就輾轉反側的，怎麼睡也睡不著，就算是睡著了，一般在半夜的時候就會醒了，這就是我們常見的失眠多夢。那麼如果要想改善我們的睡眠狀態，保護健康的話，晚上應該遠離某些食物，因為這可能就是我們晚飯吃了一些食物導致的，今天我就來給大家好好地講一下。

遠離失眠多夢，我們的晚上千萬不要喝酒，可能有的人有誤區，那就是晚上喝酒能夠促進我們的睡眠，其實這是錯誤的，晚上如果喝酒的話，會讓我們的睡眠一直處於淺眠期，這樣的話就會導致我們第二天起床的時候非常的疲倦。

㈦ 為什麼晚睡晚起的人都長壽

誰都知道熬夜沒有任何好處，可還是抵擋不了熬夜，每天早上都爬不起來都暗暗咬牙——今晚要早點休息，但一到晚上，早睡是啥？不存在的！

不過你有沒有在哪個瞬間突然意識到不能熬夜了，是連續的脫發？還是皮膚的暗沉？或是臉上冒痘？亦或是記憶力的持續衰退以及抵抗力的下降？總之，熬夜並不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及皮膚、視力、心腦血管均有不好的影響。還有從健康的角度講不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、賀乎此皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。其次，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

如果你不是非熬夜不可的話，最好趕緊脫離「晚睡族」這個隊伍；如果你曾經試圖改變未果，那很可能使方法不對，接下來請每一個常晚睡的人，收下這份「熬夜治癒指南」，以後可以試試以下的心理招數。

1、 給自己做心理暗示。必須明確晚上是休息時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己，不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。

2、嘗試轉移下注意力。睡前強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處於空白狀態。如果很難做到，可以選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為方式包括：洗漱、做面膜、泡腳、睡前洗熱水澡等。

3、關閉電子產品。睡前一小時應先把電子產品關閉。研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鍾混亂，引起失眠。

4、計劃明天要做的事情。很多人在入睡前禪迅會想著明天要做的事情，導致自己焦慮不安。建議每天睡前把次8日要做的事情在筆記本上做一個簡單的整理規劃，了卻「心事」再上床睡覺。

5、准備好第二天的衣服。不少人上床後會反復琢磨第二天自己要穿啥，從而影響睡眠。如果每天睡前打開衣櫃，利用充足的時間為自己第二天的衣著做好「規劃」，可以省掉很多糾結。

6、熱水泡泡腳。熱水泡腳可加速腳部血液循環，使更多血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。需注意的是，泡腳水的溫度以40C左右為宜。

7、聽輕柔音樂。當耳朵接收到有規律的頃擾音樂節奏傳送到腦部，腦電波頻率會隨之與該刺激產生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會使心靈放鬆平靜，從而促進睡眠。