70歲以上老年人晨練幾點最佳

A. 老年人在什麼時間段鍛煉身體最好

下午三四點鍾、天氣較好的時候，林間小路，或是樹下鍛煉都是不錯的選擇。這時候氧氣含量較足，適宜鍛煉。做一些幅度較小，活動筋骨即可的運動，還可以練習太極拳之類的功夫。修身養性，實在不錯。 望採納。

B. 老年人晨練的時間有哪些講究為什麼晨練時間不能太早呢

老年人的晨練在太陽出來後開始，並在適當飲食至少1小時後開始。有急性冠脈綜合征風險的人不建議晨練，早上做熱身運動也是必要的。因為植物的呼吸作用在夜間產生大量的二氧化碳，在太陽升起之前，環境中的二氧化碳濃度高，氧氣濃度低。晨練作為一種有氧運動，需要消耗大量的氧氣。太陽升起後，植物開始光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，所以晨練是合適的。老年人飯前體育鍛煉可能引起血糖波動，延遲進食可能引起低血糖，糖尿病患者可能因不服葯而出現血糖升高。因此，建議老年人在運動前適當進食。因為飯後消化道血流量增加，食物會在胃裡停留一段時間，所以不允許飯後立即開始運動。

有些老年人認為晨練應該越早越好，所以喜歡在清晨天不亮的時候出去鍛煉。其實這是不科學的。經過一夜，污染物在空氣中積累，呼吸這些污濁的空氣會對人體產生有害影響。太陽出來後，這些污染物會在空氣中被稀釋分解，空氣質量會相對好一些。這樣的情況下做早操，更適合人體新陳代謝。因此，在沒有大風或明顯降雨的情況下，不適合在太陽出來之前做早操。

C. 冬季老人晨練適合幾點出去

晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。

夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鍾就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。

冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延後一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。

晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。

霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。

二、老人晨練時間什麼時候最合適

專家指出，老年人應改變晨練習慣，以免在晨練時出現意外。 清晨3點到早上8點，是老年人心臟的危險期，此時血壓為全天最高。醫學已經證明，在此時間段老年人易中風、猝死，如果老年人在這個時候進行不恰當的鍛煉，特別容易發生意外。

老年人在上午10時左右鍛煉身體最佳，此時為疾病發生的低谷階段，有病者早上起來後已服過葯物，一些疾病的發病機率已得到了有效的控制。下午太陽下山時，也是老年人鍛煉的好時光。雖然從人的生理角度來看，這個階段也比較危險，但不少老年人白天已服下了正常劑量的葯物，可以承受適度的運動。另外，老年人運動量要適當，70歲以上的老人一般不宜參加長跑活動。

現在知道了吧，老年人晨練的時間並非越早越好，並且晨練也不適宜所有人，有一些人群應減少晨練的次數並注意晨練的一些項目。知道了這些，才能讓晨練達到事半功倍的效果!

慢跑.亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。

慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步

D. 老年人晨練的時間有哪些講究

老年人晨練的時間晨練准備都應該適當的注意一下，晨練最好的時間就是在早上8:00之前，因為這時候太陽沒有出來，空氣微微冷，路上交通還不是特別旺盛，空氣質量不錯，並且早睡早起，對老年人來說也是有好處的。

控制好鍛煉的時間，晨練並不是說把今天的活動量全都做完，只是簡單舒筋活血，讓身體恢復到活躍的狀態，所以就是半小時左右遛彎不要超過半個小時，因為時間久了下肢聚集的血液越來越多，肌肉產生乳酸就感覺睏倦了，就剛剛早上剛起來沒多久，睏倦了再回去睡個回籠覺，這顯然也不利於養成良好的作息。所以鍛煉控制在半小時左右，下午還有屬於自己的活動時間呢。