長壽決原文

㈠ 十二句長壽口訣是什麼

1、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

2、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

3、要活好，心別小；善制怒，壽無數。

4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

5、要想健康快活，學會自己找樂。

6、妻賢夫病少，好妻勝良葯。

7、禍從口出，病由心生。

8、好人健康，惡人命短。

9、性格開朗，疾病躲藏。

10、房寬地寬，不如心寬。

11、人有童心，一世年輕。

12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

㈡ 長壽的秘訣是什麼

長壽秘訣之一：充足的睡眠

要想長壽充足的睡眠必不可少，每天必須要保證不少於6個小時的睡眠時間，7小時是睡眠的最佳時間。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚11點前睡覺，晚間睡眠質量不好的，最好養成午休習慣，但時間不要超過1小時。

長壽秘訣之二：飯吃八分飽

俗話說：「七八分飽人不老」。當你塌答覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌幾率。日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們的心臟病和腦卒中幾率世界最低，其中兄衫裂的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。

長壽秘訣之三：穿衣忌三緊

老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。

領口緊會影響心臟羨閉向頭頸部運送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等症狀。

腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養供應。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食物消化。

襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。

長壽秘訣之四：每日定時排便

每日定時排便一次，及時將體內的代謝垃圾排出可以讓人健康長壽。很多老年人由於腸胃功能減弱，容易便秘，但是為了健康，應盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維和促進排便的食物，比如燕麥、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，還要多補充水。

㈢ 十二句長壽口訣是什麼

1、 食如蟻：

螞蟻在人們眼裡，是一種非常「卑賤」的物種，其生命價值幾乎可以忽略不計。可是，同樣是生命，它們對生命的堅持反倒是更「不屈」的。所謂「螻蟻尚且偷生」，意思是它們也知道趨利避害。

蟻類值得我們借鑒的一個「生活習慣」，就是它們的「飲食」，什麼都能吃，只要對它們沒有身心上的影響，也不會追求什麼冷、熱、精、細、美味，而且吃得也慢，但每天吃很多餐。

當然，學習童年，並非讓我們懵懂無知，而是指童年的那份童心。天真無邪，無憂無慮，所謂「赤子之心」，沒有任何欺損騙惡之念，有一顆快樂陽光之心，每一天都是樂觀和精神飽滿的。

學習童心、保持童心，對健康長壽很有積極意義。因為內心積極樂觀，精神上充滿溫暖和活力，也懂得更好地關愛別人，從外界獲得更多的溫暖。也不會滋生害人之心，「敬人者人恆敬之」，投桃報李，自己也就絕少煩惱、樂觀無憂。從而更利於健康長壽。

㈣ 十二句長壽口訣是什麼

十二句長壽口訣：

1、糊里糊塗者—長壽。

2、自然入睡者—長壽。

3、腹中食少者—長壽。

4、心中事少者—長壽。

5、浪漫樂觀者—長壽。

6、老來微瘦者—長壽。

7、饒人百忍者—長壽。

8、胸懷寬闊者—長壽。

9、順其自然者—長壽。

10、知足常樂者—長壽。

11、少思寡慾者—長壽。

12、凡腰帶短者—長壽。

決定人的壽命因素有飲食習慣，作息習慣，建築環境，七情六慾等因素。同時人也可以通過長生不老技術來不斷延長人類的壽命的。基因很難改變，平常所說的基因改變大多是基因表達的改變。精神與物質身體是相互作用的一種關系，精神可以影響物質，身體也可以影響精神。

所以說生命是一個非常復雜的因素，我也一直說長生不老是一件復雜的生命系統工程，而且是一點一滴緩慢改變的。合抱之木，生於毫末；九層之台，起於累土；千里之行，始於足下。同樣人的身體損壞也是一點一滴改變的，千里之堤潰於蟻穴。對於我們的身體，我們一定要愛惜，盡量不要熬夜，抽煙喝酒，保持良好的心態。

㈤ 長壽訣是哪些

十叟長壽訣 昔人行路人，海濱逢十叟。 年皆百餘歲，精神加倍有。 誠心前拜求，何以得專高壽？ 一叟拈須曰：屬我弗嗜煙酒；（戒煙忌酒） 二叟笑莞爾：淡泊甘蔬糗；（清淡素食） 三叟整衣袖：服勞自動手；（勤於勞動） 四叟拄木杖：安步當車久；（以步代車） 五叟摩巨鼻：清氣通窗戶；（空氣流通） 六叟撫赤頰：沐日令顏黝；（沐浴日光） 七叟穩迴旋：太極朝朝走；（練太極拳） 八叟理短鬢：早起亦早休；（早睡早起） 九叟頷首頻：未作私利求；（不求私利） 十叟軒雙眉：坦坦無憂愁；（樂觀開朗）