中國60歲健身男

1. 60歲吳毅將到內地酒吧演出，渾身肌肉被贊有型，他的狀態如何

據媒體報道，香港某一名著名的男明星到中國內地的某一個酒吧進行現場演出，而這名男星至今已經60歲了，這名男星就是吳毅將。從媒體拍攝吳毅將在酒吧演出的照片可以看出他是老當益壯啊，對身材管理的非常的完美，渾身肌肉被網友贊非常有型，狀態也非常不錯，那就讓小編帶大家一起來看一看這位男明星吧。

從視頻中也可以看出吳毅將的身材依然很好，並沒有因為年齡的增大而身材走形，雖然歲月不饒人，但是他依然在為自己的事業的而努力，為自己的家庭而拼搏。通過對吳毅將的社交平台所分享的內容來看，平時他過著非常健康的生活，他經常健身，為了保證自己的身材不走形，他對自己有著嚴格的要求，也希望自己能夠在以後為觀眾帶來更好的演出，為自己的人生帶來更精彩的回憶。

2. 男子60歲健身做什麼運動好

可以做自重訓練，或者器械訓練也行，但要循序漸進畢竟年紀大了，恢復力沒有年輕人好。

3. 六十多歲了還能練成肌肉男嗎

只要肯下功夫練，配合飲食睡眠就可以增加肌肉，成為老型男！

在北京的各個公園里，總能看到一些身姿矯健的老人，其中不乏精幹或強壯的肌肉男，這就是鍛煉帶來的改變。

有的人卻認為，這些人是從年輕就鍛煉出來的肌肉，通過時常鍛煉保持下來的。但其實，很大一部分老型男是在退休後才開始進行健身訓練的。這充分說明了年齡不是影響肌肉鍛煉的原因，所以請不要以這個借口來躲避鍛煉。

雖然在老年鍛煉肌肉也會得到生長，但是其訓練速度肯定是相對於年輕人要差一些的。但是只要滿足肌肉生長的環境，就一定會達到好的結果。
想要好的肌肉生長，必須要有強度且規劃的訓練計劃、營養全面的飲食、充分優質的睡眠。
首先最重要的是鍛煉。鍛煉一定要有強度，但是不要過度，無論是進行俯卧撐、深蹲等自重訓練，還是啞鈴、杠鈴等器械訓練，一定要選擇適合自身能力的訓練動作與訓練計劃。

其次，要注重營養素的全面補充，特別是蛋白質的攝入。以優質肉類、蛋類、奶類、豆類等天然食物為來源，清淡飲食 健康 增肌。

最後，每天保持優質的睡眠補充，給肌肉休息生長的環境。

做到這幾點，就算60歲，同樣也可以練成肌肉男，其實鍛煉不分年齡爛森的。做到這幾點不管多少年齡不管大小，都可以變成肌肉男。

1.堅持

肌肉的形成是一個長期的過程，不是今天你做了很多運動就會長很多肌肉，而是需要持之以恆。每天都堅持健身運動，但是要適度，不建議過度勞累，這樣有害身體。

2.合理的飲食

肌肉的形成和我們的飲食有很大的關系，平時應該吃高蛋白的食物，比如煮雞蛋的蛋清，雞胸肉，雞腿等等，高蛋白的食物可快速增加肌明歷李肉的成長速度。

3.增加強度

當我們每天的運動量一定，並且持續很長時間的時候，我們就增加它的強度了，比如說你每天做一次100個俯卧撐，持續了15天之後，你的身體，和肌肉群已經適應這個強度了，為了增加我們的肌肉成長速度，我們就要適當的加量了，多做15個也就是一共做115個，等過一段時間之後再適當加一點點量。但是每次加不要加太多。

好的身體是革命的本錢，我們的身體 健康 是1，財富、權力等等一些身外之物是0，所以就算你有再多的0如果這個一沒了，也都不值一提了，所以好好鍛煉吧，運動多少歲都不晚。

六十多歲了還能練成肌肉男嗎？六十多歲了，如果以前一直堅持鍛煉的話，可以練成肌肉男，如果以前很少鍛煉的話，是難以練成肌肉男的。

何謂「肌肉男」，是指肌肉發達的男性；練成肌肉男不是一年半載的事，至少需要三到五年。男性中年以後，雄性激素分泌逐漸減少，雄性激素激遲是練成肌肉的重要保證，女性之所以不易練得肌肉發達，缺少足量的雄性激素是重要原因之一。

六十多歲，如果是長期堅持鍛煉的男性，體脂率不會太高，一開始就可以做器械鍛煉，鍛煉科學，針對性強，相對而言，練成肌肉男的幾率高一些，只不過肌肉發達的程度是有限的。

六十多歲，以前缺少鍛煉的男性，前期應多做有氧運動減脂，減脂到一定程度，再做增肌訓練，這個過程比起年輕者，需要相對更長的時間；就增肌訓練效果而言，可以提高肌肉含量，有助於身體康健，但是練成肌肉男，很難！

你好

60多歲肉萎縮了，但只要能長期堅持下去，就能練出肌肉男。

我50出頭，每天都在鍛煉，你不妨聽聽我的建議。

①，健身前先快走慢跑十分鍾，再做五分鍾的伸展運動，不僅能提高肺活量，還起到熱身的作用。

②，使用器械時，不妨採用小重量多組數多個數的方式方法，盡量不採用大重量，超負荷的鍛煉方式，以免超出自己的心，肺承受能力，發生意外，不能跟年輕人比那股子猛勁。

③，動作一定要做到規范性和標准性。不僅能起到事半功倍的作用，還能有效保護自己，避免身體受到傷害。

④，合理的飲食。除了每日三餐以外，每次健身前半小時，再吃一些高能量低脂肪的食品， 每天吃五餐或者六餐都可以。多吃牛肉，雞胸肉，雞蛋，魚肉來補充蛋白質，多喝白開水。紅蘿卜，紅薯，木薯，也不妨多吃點促進新陳代謝。 飲食上盡量做到營養均衡。

⑤，健身前不妨到醫院做一次全面檢查。根據自己的身體狀況，調整自己健身的方式方法。

⑥，記住健身增肌的秘訣，大重量，低次數，多組數，長位移，慢速度，高密度，念動一致，頂峰收縮，持續緊張，組間放鬆，多練大肌群，鍛煉過後補充一些蛋白質，寧輕勿假。詳細了解每一個口訣的作用和意義。(第1條，第2條，大重量，低次數，不妨改成小重量，多次數，因為你60多歲了，怕身體受不了)

循序漸進，持之以恆，祝你早日成為一個肌肉男人。

可以的,我們健身房的大爺60多了,身材和小夥子一樣.不過上了年紀鍛煉要注意,上了年紀畢竟不比年輕人的身體,骨骼各方面都走下坡路,做好熱身和防護措施,注意鍛煉拉伸.

4. 60多歲有可能練出肌肉嗎

說到中老年人鍛煉身體，大家的第一印象都是在公園、在廣場上成群結隊的晨練隊伍。但其實，不少中老年人也會到健身房去健身，並且練出來的身材和年輕人相比不輸分毫！

今天小編介紹的這位大叔名叫克萊頓·帕特森，60歲的高齡沒有阻止他健身的步伐，反而越來越強壯，好身材完全擋不住！

圖片來源網路

5. 坎貝爾大爺很火嗎

很火滾碧的。坎貝爾60歲健身大爺，熱衷時尚和健身，綽號"60歲潮叔"，被粉絲稱為"最潮的大叔"、"身材最好的大叔"、"中國大叔該有的樣子"，因為長期的健身啟此和搞笑瞬間就火遍了各大網站。大旁舉

6. 60歲大爺從20歲就開始健身，身體素質會和同齡人有多大差距

想想現在的生活下，每個平凡的人都被工作和家庭給填得滿滿當當，也不能說這種生活很疲憊，但是相信很多人都渴望著自己有一些的改變，這些年過來，你是否真正地去考慮過自己的身體呢？它可是一直陪你走了這么久啊。很多人都想要好好地善待自己的身體，讓自己的身體重新煥發年輕，健身是一個不錯的選擇，你還記得你第一次走進健身房的樣子嗎？

三、身體素質的差距

大多數的人到了60歲以後，身體素質就已經開始走下坡路了，睡眠質量越來越差，身體越來越沒有活力，這些都是自己能夠明確感覺到的變化。雖說健身不能讓一個人返老還童，但是長期保持健身習慣，能夠讓你的身體延緩衰老症狀，到了60歲的你照樣可以爬山、跑步，身體很少生病，更沒有一些像心臟病，高血壓的困擾，身體素質方面你會比同齡人好一大截。

你生活中是否遇見過常年健身的老年人？他們的身體素質如何？

7. 媒體發文60歲劉德華腹肌不輸小鮮肉，他怎麼保養的

媒體發文60歲劉德華腹肌不輸小鮮肉，劉德華的保養秘訣其實主要是運動健身，不運動不健身只會長肥肉，不會長肌肉，還有飲食方面的控制，自律有節制的飲食才能夠保持身材。

在日常生活中，相信劉德華也會定期運動健身，如果不健身是不可能有腹肌的。健身還可以讓自己有一個良好的新陳代謝，一個健康的身體狀態。所以大家看到的是一個神采奕奕、精神飽滿的劉德華。其實，每個人都會變老。在劉德華的臉上，我們也能夠看到歲月的痕跡，只是他和同齡人相比，已經是年輕的不能再年輕了。這樣的狀態是很多人夢寐以求的，但是劉德華也付出了很多。節食、運動不僅需要自律、也需要耐力。60多歲的人當中，試問又有幾個人能夠做到。

8. 60多歲還有一身肌肉的男明星你見過嗎

娛樂圈的明星們無論男女都非常注重身材管理，因此60多歲還一身肌肉的男明星不僅有，而且還不止一個。

雖然已經65歲，但是看起來完全不顯老態，看著就像是才四十幾歲的年輕人。任達華就發布過和妻子的正臉照片。照片里的任達華面容依然剛毅有力，頭發上一點白絲都沒有，戴著大墨鏡就像是潮流達人一點都不服老。特別是肩膀上的塊狀肌肉最為吸睛，看起來十分健碩。

到了這個年紀還能保持這樣的身材真的不容易，不誇張地說這身材要比很多30、40歲的男子都要強，果然是習武出身之人。事實上，如今元華每天都會堅持鍛煉，爬山，慢跑這些都不算什麼，最厲害的是他還能做倒立，從一分鍾做起不斷疊加，以考驗自己的耐力，所以好身材不是養出來的，而是練出來的，70歲的元華也不例外。