淡泊長壽

1. 樂天法師淡泊人生，超然生死

我國古代的養生家嵇康說：「清虛靜泰，少私寡慾。」

諸葛亮在《誡子書》中道：「夫君子之行，靜以修身，儉以養德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。」

樂天法師天生是一個樂天派，他一百多歲了，身體還特別健康，耳不聾，眼不花，牙齒完好無損，總是紅光滿面，一副樂呵呵的樣子。有一位生命學想從法師這里得到長壽秘訣，就專門來尋訪樂天法師。第一次尋訪時，樂天法師說：「沒有什麼秘訣啊，連我也沒弄明白，我為何如此長壽。」

幾年後，生命學不甘心，又來拜訪樂天法師，胡芹討教長壽秘訣。樂天法師想了想說：「我知道為什麼了，但是，天機不可泄露。」又是幾年過去，樂天法師的身體依然強健如故，執著的生命學再次前來拜訪。這次，老法師終於說出了他的長壽之道，他不無遺憾地說：「我從60來歲就盼著圓寂，視圓寂為佛家的最高境界、最大快樂。可是，我的修行一直不夠，一直未能實現早日圓寂的最大夙願……這，也許就是你要探討的長壽的奧秘。」

淡泊人生，超然生死的心態，讓老法師早早卸下了生命和心靈的重負，一直生活在別樣的期待和無所畏懼的輕松愉快之中。生命之樹在心靈的沃野上，便一發而不可收地膨脹著年輪。

淡泊是人的一種生活態度，更是一種人生的境界，寬容、謙虛、平靜、知足、不攀比。當然，淡泊不是安貧樂道，更不是甘於平庸，不思進取。淡泊是為人處世的人生情懷，更是一種令人嚮往的人生境界。古人雲，不以物喜，不以己悲。先賢的智慧，穿過悠久的時光隧道，至今仍然在指導著我們生活的方向。

一個人如果慾望太多，金錢、權力、美色，什麼都想得到，什麼都不肯釋懷的話，那麼生命該如何承受重負，人生又怎能獲得快樂呢？因此，在人生的旅途，追求一種淡泊，坦然面對生活對你的賜予，包括所有的磨難和不公。用平和淡定的心態去看待社會現實中的一切。不驚榮辱，不計較得失，也許我們就會活得輕松，活得自在，活得精彩，活得有滋有味。

人生如戲。若要還原真我，需要人生的智慧，更需要一種淡泊寧靜的心態。與淡泊相反的是人類的慾望。要扼制住人的過度慾望，不使其成為脫韁的野馬，既要靠一個人的思想修養，又要靠勇氣和信心。人具有淡泊之心，才不會為塵俗所迷，為物慾所困，為誘惑所動。也才會心境明凈，不容塵埃。人也只有在如此心境之下，才會健康，才會頤養天年。「萬綠叢中一點紅，動人春色不需多。」生活中，懂得了一個「淡」字，人生的無限風光就盡在其中了！

為此，向老年人勸諭「淡泊人生」是適宜的。如何保持「淡泊人生」的心態呢？

老年朋友可從以下幾點做起。

淡泊人生。首要是淡泊名利。名利這個東西，本是身外之物，生不帶來，死不帶走；若專注追名逐利，把名利當包袱來背，定會越背越沉重，壓得你喘不過氣。到頭來，落得個身敗名裂，又何苦來呢？

淡漠榮辱。人生道路是曲折的，有過理想和失望，有過喜悅與憂傷，也有過光榮與屈辱；不要把個人得失耿耿於懷，對榮辱更應置之度外，做到受寵不驚，受屈坦然。

淡忘年齡。老人忌諱年高，容坦做讓易產生恐懼心理，這種常把「老了」、「不中用了」掛在嘴邊，這是情感的反映和坐待人生結束的心態，會讓局給自身健康籠罩陰影，對身體產生消極影響。只要淡忘年齡，從心理上解放出來，我們必將再次擁有青春。

淡忘形體。莊子說：「養老者忘形」。就是說，修身養性應忘卻自己衰老形體的存在。這樣，就什麼也不怕了。遇病能正確面對，不悲觀、不焦慮、不消極，積極治療，自然有利於戰勝病魔，康復身體。

淡忘生死。死亡是不可避免的，每個人都必須面對。是樂觀接受？還是驚恐萬分？對此，我們應該有個正確的理解，化解對死亡的恐懼感，調節好自己的情緒，調整好自己的心情，樂觀地做人，灑脫地生活。

淡薄情懷。一切喜怒哀樂之事，都宜淡然忘懷，使神情超脫。忘懷指的是不自擾、不自卑、不沉淪，做到視有若無，豁達寬度。

2. 長壽秘訣有哪些

長壽的秘訣是養德、養性、親情、規律生活、體力和腦力的活動。

一、養德

德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。生活在社會上，每個人都要有自己的位置和責任，心理上趨於平靜穩定就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘於淡泊，修身養性。

二、養性

養性就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。有調查數據顯示，90%長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。

三、親情

老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系越來越重要，可使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄託。由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

四、規律生活

飲食起居保持一定的節奏。在對全國百歲老人的調查中發現，除極個別老人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

五、體力和腦力的活動

腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。在對百歲老人的調查中發現，他們都具有鎮靜幽默的性情，節制飲食的習慣，經常忙碌的狀態和足夠的休息。

專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業並有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。

人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮、肯於思索、動腦筋可以促進人的健康長壽。

3. 順其自然的養生最妙

一位是「喜歡做一個世間俗人」的任繼愈。他認為：「養生，主要靠自己，不必天天惦記著自己的健康，順其自然最好。」他推崇老子的觀點「忘其身而身存」，堅持用「多讀書、多睡覺、多用腦（做學問）」來「養心」。他從不服用任何補品，他堅信中國醫典「血由氣生，氣由神補」的觀點，享年93歲。

另一位是「不求長生，不虛此生」的梁漱溟，對生死看得開。他一生勤奮，一路坎坷，經歷過人生大起大落的磨難，然而他竟活到了95歲高齡，被人譽為「超標準的健康老人」。他自言長壽的奧秘就是淡泊無我，順乎自然。

時下，養生理論五花八門，或推崇「靜養」，或主張「節欲」，或強調「外補」，如此等等，不一而足。這些雖然都有一定道理，但遵循自然規律，使生命完成自然的過程，方稱得上重要的養生之道。

順其自然是指按照自然的要求，內養其心，外養其形。五穀雜糧，粗茶淡飯，取之自然，正所謂「五穀為養，五畜為益，五果為取，五菜為充」。還要養成健康的生活情趣，提倡飲食有節，合理地安排和選擇膳食，做到飯有定時、食有定量，攝取的各種營養素要保持均衡。

順其自然，還指人體應像自然界那樣不停地運動，正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」。做到保持經常運動的人，全身的`血液循環會得到調整和改善，攝入的氧氣含量高，心肺功能得到加強，也能延緩衰老、防病祛病、強身健體。當然，運動一定要適度，須根據自己的年齡特點，選擇適合自己的運動方式，不間斷地進行，切莫一曝十寒。

順其自然，還要把握自然規律，順應自然規律。不可過於自我加壓，不管競爭如何激烈，誘惑如何多，機遇如何令人心動，都應把腦袋裡的慾望減少一半，適可而止。應盡可能地把自己的內心活動調節到輕松、曠達、舒展、平衡的狀態，學會隨遇而安，避免大喜大悲和激烈的情緒波動，讓自己達觀一點，待別人寬容一點，精神簡約一些。因為心平氣和有助於血脈流暢，恬靜淡泊有助於頤養天年。良好的精神狀態還可以促使機體各器官功能活動協調、代謝有序，從而增強免疫力，減少疾病的發生。誠如馬克思所言：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除身體上的疲勞和痛苦。」

順其自然，是人生的坦然，是對生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活，在追求中體驗歡樂，在淡泊中充實自己，順其自然得健康。

4. 長壽不在飲食，不在運動，而是在於什麼

我覺得在於心態，心態上要樂觀和積極向上的，要給自己的人生做減法，不能讓經常處於痛苦和壓抑之中，這樣會讓自己的心理上有過大的壓力，損害自己的心理健康。