馬丁長壽

A. 周有光長壽秘訣 5句話是什麼

周有光先生長壽五句話：人不是餓死而是吃死的，我從不吃補品！心寬壽長，遇到什麼事情我都不生氣！生活越簡單越好！人到老年，我一直堅持「三不主義」！夫妻生活要做到「舉杯齊眉」。

健康長壽是人類共同的願望，人人都希望自己能「長生不老」。隨著科技的進步和社會經濟的發展，如果大家都能關心和注意自己的健康，合理養生，科學保健，活到百歲並不是一個夢想。

人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。」衛生部首席健康教育專家洪昭光認為，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

據美國《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主總結出延緩人類衰老的「金鑰匙」，即保持良好的心理狀態：一是要樂觀，二是要生活有目標。

人際關系排在第一位！

美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究，總結出一些影響壽命的決定性因素。令人意想不到的是，「人際關系」竟然排在第一名！

研究表明，人際關系的重要性遠遠超乎想像。人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

良好的人際關系是應對緊張的緩沖器，有益於心臟健康。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短4～8年。

而人緣好的人，心情一般會很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。

B. 中國最高人是誰

中國最高壽的人是李慶遠。
李慶遠 (1677-1933)，壽享256年，是清末民初的中醫葯學者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫中葯方面的傑出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李慶遠一生娶過24個妻子，子孫滿堂。

1933年活了256歲的李慶遠與世長辭，他先後共有24位妻子，180位後人。當時的紐約時報與時代雜志都做了報道。按照這個年代推算，他應該生於清康熙16年(1677年)，先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，在世256年，是世界上極罕見的長壽星。

C. 這些百歲長壽老人有什麼共同特點嗎

女性比男性更長壽，2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。科學家猜測女性心臟疾回病風險較低、男性吸答煙率、車禍率高可能是造成該現象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。出生年份影響壽命，2011年英國政府發布報告稱，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。35歲後生孩子，在最新的新英格蘭百歲研究重發現，40歲之後再生孩子的女性活到百歲的概率是別的女性的4倍，35歲之後生孩子的女性也能夠長壽。這主要是因為晚育可能說明生殖系統老化較慢，身體其餘部分可能也是一樣的。適度焦慮，萊斯利·馬丁說，性格悲觀，傾向於自責的人壽命較短。但另一方面，對於任何年齡的人，適度的焦慮可降低50%的死亡風險。適度焦慮者不沖動、不冒險、生活總有計劃，這些都是長壽的有利因素。

D. 養生保養五法把年齡定格在20歲

養生保養五法把年齡定格在20歲

養生保養五法把年齡定格在20歲，學會養生之道，你會發現自己換發生機，年輕了十幾歲，那麼，生活中我們應該如何學會養生，下面我們來來了解一下，養生保養五法把年齡定格在20歲。

養生保養五法把年齡定格在20歲1

方法一：吃得好

吃得好

楊紫瓊表示，年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之餘，盡量攝取均衡營養。

張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之後，她皮伍雹更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜橘基、果汁，就這么簡單的養生餐，讓她容光煥發。

方法二：修身俏

修身俏

柯以敏在簽約新聞發布會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。「拉丁王子」瑞奇—馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。

但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜！看看最近麥當娜給《W》雜志拍攝的44張照片，把大腿放到腦袋後面當枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。

方法三：奔跑鬧

奔跑鬧

舞台上總能活力四射的「羽—泉」組合習慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，「我們的好狀態是奔跑『鬧』出來的！」很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過，「羽—泉」當然也不例外，不久前雖然出現了羽凡「折腿」的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復後想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放鬆疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。

方法四：動得勤

動得勤

能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。在演藝圈叱吒風雲的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦痴迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、「花兒」樂隊喜歡極限運動……

歐陽菲菲出道30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她准備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。

方法五：舞得痴

舞得痴

貌美如花的凱瑟琳—澤塔—瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以後從影，很長一段時間星運不順，澤塔—瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之後，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。

台灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個「不可能完成的任務」游戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，於是小S從那時候開始了「一舞傾城」的鍛煉方法。

養生保養五法把年齡定格在20歲2

一、辨體辨證，提高保養針對性

辨證論治是中醫的特色，也是中醫治病的法寶，它抓住的是機體當時表現出來的整體狀態，但是它有很大的不穩定性，必須隨時調整診治措施，才能使葯證相符，效如桴鼓。

辨別體質是養生的基本法則，有了對個人體質的認識，就可以在生活里選擇適合自身特點的飲食、起居、燃帆運動等，加以調養，但是體質變化很慢，在診治疾病的時候不能僅靠體質特點採取治療方法。

把辨別體質與辨別癥候結合起來，總稱為「辨體辨證」，尤其是結合手足十二經虛實檢測，可以做到有病治病，無病養生。在治療疾病的時候，兼顧體質特點；在養生的`時候，不忘消除證候。這樣一來，使治病養生有機結合起來，既照顧了人體的長遠健康需求，又不忽視當下的身體不適，因此，辨體辨證是一個養生治病極好的方法。

二、排除毒素，六腑「以通為用」

《內經》說：「五臟藏精氣而不泄，六腑傳化物而不藏。」五臟六腑，一個屬陰一個屬陽，一個象天一個象地。五臟儲存精氣，理想的狀態是「滿而不能實」，不能有郁滯。六腑傳導飲食水谷，像流水作業的車間，只能是後邊推動前邊運轉，不能整個流水線都積累得滿滿的，所以六腑的理想狀態是「實而不能滿」，滿了就無法傳導水谷，不能消化吸收了。

人很難達到最佳的理想狀態，郁滯、滿悶的情況時有發生，很多人腹部脹滿，大便不暢，面色晦暗，精神不振，見了食物沒食慾，或者聞見香味就惡心，這都是因為人體有郁滯，功能下降引起的。「去腐才能生新」，排除毒素，去除障礙，化積導滯，讓不能正常運轉的六腑，重新獲得健運的機制，大便一通，全身輕松。毒素清除，體力倍增。人的營養，全靠消化吸收，體虛之人「虛不受補」，都是消化吸收障礙所致，化濁去滯，排除毒素，清潔六腑，有利於恢復氣血，強壯身體。

三、疏通經絡，氣血道路都通暢

人們判斷人體是否強壯，往往要看人的四肢肌肉是否豐滿、骨骼是否健壯。但是，中醫認為人體強健的根本，是身體內在的五臟，其氣血和精微物質，可以滋養四肢百骸、五官九竅，因此，才會有強健的身體、旺盛的精力。

五臟的氣血和精微物質，必須通過全身的經絡系統，才能運達四周，布滿各個外周環節，發揮其應有的作用。一旦經絡堵塞，氣滯血瘀，五臟與外界的聯系發生障礙，四周的功能也得不到應有的發揮，就會出現肢體冰冷、萎軟無力、屈伸不利、萎縮腫脹、疼痛不適等情況。

通過一定的中醫治療措施，輔助人體氣血運行，使郁滯的經絡得到疏通，就可以使內在臟腑的信息傳導出來，有用的氣血精微物質達到需要的地方，讓人重新恢復健康。

四、食療糾偏，本草精華內養五臟

《內經》說：「陰之所生，本在五味」，身體的營養，來源於飲食五穀。飲食的好處雖然有很多種，營養成分說起來也很復雜，但是都包括在五色、五味之中。當然各種食物，還有寒熱溫涼四性的不同，因此，食物也可以補虛瀉實，調節五臟寒熱。

「飲食自倍，腸胃乃傷。」不恰當的飲食，可以內傷腸胃，也可以因為過食肥甘厚味，導致營養過盛，產生很多疾病。《內經》說：「高粱之變，足生大丁」，就是預言不當飲食，可以造成消渴病（相當於現在說的糖尿病），甚至會產生淤毒經常長癤子生瘡。

不當飲食，影響健康。有益的飲食，可以幫助人體恢復健康。因此，吃出健康不是空想，而是有很深的科學道理。中醫認為，五臟各有所喜，五味分別入五臟，分別養五臟。飲食調養的過程，既是糾偏的過程，也是調補的過程。「投其所好」，以養五臟。

飲食養五臟，不能想當然，有根據辨體辨證、經絡測評的結果，加以指導，就會事半功倍，盡快取得預想的結果。

五、平衡陰陽，糾正體虛維護健康

陰陽是天地之間的根本規律，萬事萬物都離不開陰陽，人體也是這樣。《內經》說：「人生有形，不離陰陽。」腹為陰，背為陽；下為陰，上為陽；臟為陰，腑為陽；血為陰，氣為陽；內為陰，外為陽；形體為陰，功能為陽；靜處成陰，活動生陽。

陰陽之間，互相依存，一起萌生，一同成長；陰陽之間，互相剋制，陽盛則陰弱，陽消則陰長。陽盛則熱，陰盛則寒。《內經》說：「陰平陽秘，精神乃治。」陰陽之間的平衡和諧，才能保持人體的健康狀態，達到養生長壽的目的。

維持人體陰陽平衡有很多方法，心情平和，寬容待人；起居有常，不妄作勞；飲食有節，避免暴飲暴食；不嗜煙酒，不貪女色，不透支體力，都是維持陰陽平衡的必要措施。

人體一旦遠離了陰陽平衡，成為亞健康人群，或者成為疾病狀態，就要通過改變生活方式，尋求中醫葯養生保健幫助措施，來糾正陰陽的偏盛偏衰，使身體進行調整，陰陽重新恢復平衡狀態，就可以告別疾病，遠離亞健康，達到健康長壽的目的。

養生必須固本，本強才能身體壯

什麼是身體的根本？《黃帝內經》說：「五臟者，身之強也。——得強則生，失強則死。」五臟與經絡相比，臟腑是根本，經絡屬於枝葉。然而，市場上中醫養生方法，紛紛以刺激經絡和反射區的方法，試圖達到健康長壽的目的，雖然有一定效果，但是很難達到理想的境界，原因在於忽棄根本，追逐末節，沒有直接強壯五臟這個根本。

按摩肢體，疏通經絡為何有一定效果？原因在於氣血，它是在臟腑的作用下，由五穀所化生，通過經絡運達四肢百骸、五官九竅。肢體受寒，氣血瘀滯雖然是導致經絡不通的主要原因。但是根源在於臟腑的陰陽虛損，機能下降，生命力不足。因此，現代人養生需通過外調經絡解決人體道路的不通（基礎），內養臟腑幫助氣血運行，延緩五臟的衰老（核心）。以提高生命、生活質量。五步養生法的最終目的就是辨證施治，強身固本，解決人們養生的最終需求。

E. 長壽的人有哪些共同特點

長壽的人有哪些共同特點？長壽的人，他們的共同特點如下：
第一，長壽敗培的人，他們大多數都脾氣好，有一個好的脾氣，不暴躁。
第二，長壽的人，他們共同的特點是心態好，他們無論遇見逆境還是腎經，都有鏈枯型一個平穩的心態面對，不會大起大落，也不會大驚大喜。
第三，長壽的人的共同特點，他們都是心寬量大，再大的事兒，再難的問題，在他們面前，都不成問題。
第四，長壽的人，他們都比較豁達開朗，性格棚猜比較外向，容易跟人溝通，人員比較多
第五，長壽的人，他們在飲食上沒有特別的講究，大多數人粗茶淡飯，葷素都吃，況且一日三餐按時按量
第六，長壽的人一般不愛記仇，心裡不裝那麼多的事兒，事兒過去了就翻篇
第七，長壽的人一般比較單純，思想不復雜，也比較樂觀，是一種樂天派，沒有難到的事情
第八，長壽的人一般都比較善良，不計較小事兒，不鑽牛角尖
第九，長壽的人一般都比較寬宏大量，比較有包容，愛心十足
第十，長壽的人一般消化系統比較健康，睡眠也好，睡眠好了，精神就好，不但有力氣，而且還有精神頭
第十一，長壽的人一般都比較愛運動，在農村長壽老人愛干農活，愛幹家務活
總之，長壽的人，他們的共同特點就是心態好，心寬量大，樂觀向上，殷勤持家，不急不躁，心態平和。

F. 怎樣長壽

心理共性
在很多長壽老人的調查報告中，非常重視心理活動的特點。長壽老人的確有一些健康的心理共性。例如，長壽老人多有堅強的意志，適應環境的能力較強，對信念與事業的追求多忠誠和執著，一般均有較高尚的道德情操。

「仁者壽」是有一定道理的，長壽老人的思維邏輯較一般老年人敏捷、合理、情感豐富、情緒穩定、心情愉快、知足常樂、愛好較廣泛、生活內容充實。長壽老人的性格更溫和、恬靜、心胸開闊人際關系好、社會交往多……，如此種種，可以反映出長壽老人一部分健康的心理特點。其實，每一位長壽老人的心理特性並不可能一樣，如擇其益者為之，可益於長壽。

生活環境
老年人的生活環境是影響長壽的一個因素，其影響作用的程度各不一樣。世界各地的長壽老人有很多，他們的生活環境不盡相同。繁華的大城市有老壽星，偏僻的山村，長壽老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑熱的南方，均有高齡老人。然而，某些生活環境下的長壽者就比較多，至於有益於老人長壽的生活環境，還是有共識的。

一般地說，生活環境無污染、無噪音、空氣新鮮的綠色天地較為理想，氣溫變化不大，寒冷的環境較暑熱的地區好，陽光明媚，水流清清，有適宜的生活、居住條件及活動場所，良好的左鄰右舍，這樣的生活環境，長壽老人一定會多。

飲食習慣
全世界的人飲食習慣很不一致。一般地說，西方人肉食多，東方人素食為主，不同的民族，飲食習慣也有很大差異，不同的宗教信仰飲食習慣的差異就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的長壽老人都有可觀的數量。不良的飲食習慣肯定不利於健康，更談不上長壽了。通常認為，不暴飲暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，講究飲食衛生，適度飲酒、飲茶，都是很好的習慣，無疑對於健康長壽有利。

生活方式
長壽老人的生活方式有一定的特殊性。大量的統計資料顯示，他們的生活方式大都很有規律性，工作、勞動、休息時間的安排有序，勞作適量，休息適度，生活內容充實，興趣愛好廣泛，注意個人及環境衛生。長壽老人的生活方式簡單而內容豐富，科學而符合個性特點。

長壽之道飲膳在行

長壽之道，飲膳在行。酸鹼平衡，偏鹼為良。四黃駐顏，八寶壽長。
黃豆富鍺豐鈣黃豆含有十四種人體必需微量元素，是「元素的寶庫」，還含有「有機鍺」，鍺可治療糖尿病、高血壓、中風、神經衰弱、關節炎，及具有抗癌的功效。
胡蘿卜提高免疫胡蘿卜令你的細胞中心充滿β—胡蘿卜素，表現出治療癌症、心臟病、白內障和免疫系統障礙的強大功能。胡蘿卜含硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣，可預防動脈粥樣硬化症，並減輕其發生和發展。
山芋強健肝腎山芋含有硒、鋅，為長壽食品，含大量的膠原和粘液蛋白，對臟器有保健滋補作用。
南瓜降糖保心南瓜含有鎂，鎂對心臟特別有好處。南瓜含鉻，人如果沒有足夠的鉻，過多的胰島素和葡萄糖會在你的血液中堆積，將你置於糖尿病、心臟病和其它早衰病症的威脅之中。
小麥養心益腎全麥粉或麥片含鉻、錳、鋅、硒豐富。常吃全麥粉或麥片使人「精力充沛，神清氣爽」麥麩為高膳食纖維，對高脂血症、糖尿病、動脈粥樣硬化症、冠狀動脈疾病、結腸癌、痔瘡、老年慢性便秘，有防治作用。
諸豆延年含核酸豐富的食品，首先是豆類，如黃豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆及豆製品等稱為八寶，核酸是生命的源泉，人體衰老就是由核酸變質引起的。
玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽，是一種神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就預示著你的健康和長壽。對於高齡老人，如果身體中谷胱甘肽的水平較高，會使得他們較快地從疾病的困境脫身，迅速康復，並顯得「精力充沛」。
粟滋腎安眠粟含硒、鋅、銅、鐵，為長壽穀物，它含有高品質的蛋白質。
花生益壽吃花生主可以降低人體血管中的膽固醇，它含有維生素A、B1、B2、E及卵磷脂、膽鹼、無機鹽類，花生營養可與雞蛋、牛奶、肉類相媲美；它含有豐富的不飽和脂肪酸、兒茶素，有抗衰老的功效，所以人們稱花生為「長生果」。

（摘自《安徽科技報》）

積善積德亦積壽

心理學家研究表明：施善者多健康長壽，而那些經常做壞事的人，既要算計別人，又要防止別人暗算，終日惶惶不安，導致身體功能失調，免疫力下降，發病率和死亡率都遠遠高於施善者。人們常說，損人利己者必折壽，是「短命鬼」，這並非因果推論、因果報應，而是損人利己者失去了良好的心理狀態的緣故。就事理來說，多行不義必自斃；就生命來說，多行不義自傷身。這是有科學道理的。
老是自然規律，誰也無法抗拒。長壽的秘訣往往取決於正確的人生觀，取決於良好的生活態度。一個人要想長壽，必須具有良好的心理狀態。而樂善好施，即多做好事，看起來是平凡的，微不足道的，其實是身心健康的表現。美國心理學家夏爾夫·馬丁把孤獨稱為隨時都可引爆喪身的「定時炸彈」。做好事是一種必須與他人發生聯系、接觸的活動，做好事後孤獨感自然就會消失，有助於緩解或克服負面情緒的影響，心態平衡，利於身體健康。
人類生活方式是群體性的，既合作又競爭。樂善好施是積德，其實質是視他人為朋友，與人為善，樂於奉獻，急人所難，濟人之困，竭誠相助，在助人的過程中，自己的心田會涌進欣慰的快感，還會堅信自己活在世上於人有益的價值，進而增強人生的自信心。這樣的心理狀態是平衡的，因而也是健康的。持有這種心態的人是長壽的。正像古人總結得那樣，「養生先養德」，「善為福壽之本」。這其中的哲理是值得人們深思的。
樂善好施乃是積德，這有利於講文明、樹新風，有利於講道德、崇高尚。若從醫療與健身的角度看，樂善好施，謁誠為人，也是在積壽啊！

（摘自《楊子晚報》）

百歲老人話長壽

104歲壽星吳圖南說："我從9歲開始練太極拳。"
103歲壽星謝肇說："每天早晨起床做手腳按摩可健身。"
103歲壽星馮阿鳳說："我長壽秘訣是早早起、勤梳洗。每天梳頭半小時。"
107歲壽星黃雙鳳說："我這一百多歲是大山給的。青山綠水育人壽。"
104歲壽星章金女說："順乎自然即養生。"
117歲壽量阿吾拉說："我喜歡吃瓜果。"
日本112歲壽星白濱若說："我喜歡吃豆腐。"
百歲壽星郭惟一說："我喜歡音樂，音樂是生命的火花。"
百歲棋王謝俠遜說："嗜棋者長壽。"
111歲壽星蘇局仙說："練書畫能強身延壽。"
116歲壽星讓·卡爾邁說："釣魚有益於身心健康。"
105歲壽星張門氏說："我的長壽秘訣是喝茶。"
109歲壽星李本善說："我愛好讀書，寓養生保健於讀書之中。"

長壽八秘訣
1、要「和平」，不要「戰爭」。經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。
2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。
3、要有良好的家庭、人際關系。
4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。
5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。
6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。
7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。
8、要有精神支柱。

怎樣才能保持健康和長壽？一般人認為，除了遺傳因素外，避開諸如吸煙、酗酒和高膽固醇食物一類危險因素也是非常重要的。然而，許多科學家近來認為這還遠遠不夠；人們還必須培養有利於健康和長壽的人格特點和衛生習慣。以下便是國外科學家們通過最新研究所發現的，要求人們在健康長壽方面盡量做到的八件事：
1、要「和平」，不要「戰爭」。美國俄亥俄州立大學最近的一項對新婚的夫
婦的調查發現，經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。
相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列最近的一項對10000名
男性的調查發現，如果妻子對丈夫是富於愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的心臟病，胸痛的發生率也要低得多。
專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的麥克伊爾凡納所長最近指出，性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。他認為性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的研究中，麥克伊爾凡納發現，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。
2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎
和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。在美國，據會計，每年有50000－70000成年人死於流感、肺炎、乙肝並發症等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計，在一些西文國家，流感預防苗可以有年輕人身上減少70％－90％的發病率，並大大降低老年人因流感而發生的住院和死亡機會。
美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭
到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60％的發病率。在美國，每年有20－30萬人感染上乙肝。由於有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親
密的朋友，並且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助戰勝癌症。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長兩倍。
美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死於心臟病、腦動脈硬化和癌症等疾病。
專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志
願者的研究發現，樂於助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。
4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。他們認
為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。
睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下
的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠對人的免疫系統發揮作用很有益處。
5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱
的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，密切注視自己的身體的各種「信號」的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化
不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人，患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，並不是什麼人都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎麼辦？美國芝加哥大學心理學家克西
科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰性的特點，往往不在於工作本身，而在於從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善於找出自己工作中令人滿足的一面，並且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變為積極態度。
7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂
「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。
8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有
密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中風、心臟病、肺結核和其些癌症。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，宗教信仰可能有助於人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助於免疫功能的發揮。

G. 世界上最高的人有多高世界上最長壽的人有多長壽

最高的人 無可爭議的最高的人是美國人羅伯特·沃德洛,1940年他去世前的身高為.72米,如果他能再多活一年,身高就會超過2.74米。

目前世界上最高的人
如果你要問世界上最高的人是誰，那麼,來自烏克蘭中部日托米爾州的列昂尼德。斯塔德克應該是當之無愧了。現在,2米53的他已經打破了曾由一名突尼西亞人保持的2米36的吉尼斯世界紀錄。目前,他還在繼續長高。
列昂尼德在14歲時,曾因腦部腫瘤而接受過手術,沒想到,手術卻造成了生長激素的大量分泌,這使他在短時間內飛速地長高。現在,已經34歲的他,僅僅在過去4年的時間里,就已長了20多厘米。
個子高雖然給列昂尼德帶來了一定的聲譽,但也給他的生活帶來諸多不便。他本來有資格成為一名獸醫,但高個使他無法像正常人一樣工作。在生活中,他的所有的鞋和衣服都必須得專門定做。而周邊的一切對他而言,也都如同小人國里的玩具。不過,生性樂觀的列昂尼德面對自己的困境,卻頗有哲理地認為,他只能努力去適應社會,而不能要求社會來適應他。
目前,列昂尼德已經得到了英格蘭和美國加利福尼亞等地某些組織的援助,而當下最迫切的,是解決他日漸衰弱的視力問題。

130歲 印度發現世界上壽命最長的人

大洋網訊 據印度北部喜馬偕爾邦布朗村的居民講，生活在這座村子裡的老太太戴弗吉·黛維已經至少130歲高齡了。如果她的年齡能夠被證實，那麼她將是世界上壽命最長的人，比已知的世界上最長壽的一位中國婦女還大14歲。

昌迪加爾市律師迪內希·庫馬爾日前對媒體說，盡管黛維沒有出生證明，但從她的家史推算，她至少130歲了。他說，黛維25歲時生下大女兒，大女兒20歲結婚，28歲生下兒子凱沙夫·拉姆，而現在拉姆已經80歲了。

庫馬爾說，他三個月前開始調查黛維的家史，有兩個很重要的證據可以證明她的年齡。首先，她的一個孫子已經80歲了。其次，她的一個健在的兒子已經102歲了。

黛維現在的身體依然很結實，她現在還能自己上山撿柴火。她說，自己每天喝兩杯牛奶，吃一個小米麵包，一輩子只去過兩次醫院。（新華社）