A. 老年人吃什麼助睡眠
問題一：中老年人吃什麼有助於睡眠? 12種食物有助中年人睡眠： 1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效
問題二：老人吃什麼有利於睡眠 1．牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質――五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2．小米
在所有穀物中，小米還含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3．核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4．葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
5．豬心
民間素有「以心補心」之說。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力，治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6．百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。[page]
7．龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、B族維生素等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀，增強記憶力。
8．葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
9．小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。
10.糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
經常失眠的中老年人吃什麼有助於睡眠： 原文地址：tfysw/2014/0101/66134
問題三：什麼保健品有助於中老年人睡眠？ 1.松果體素片；
2.松果體素片, 是幫助改善失眠的保健品，純天然，沒有任何副作用
(褪黑素又名「松果體素」，是人腦中松果體分泌的一種激素類物質。分泌決定著人體的睡眠狀態與清醒時間。能誘導進入自然的睡眠狀態，醒後精力充沛，沒有副作用和依賴性，被稱為「腦白金」。)
3.老年人睡眠不好也是由多方面原因引起的，不能自己隨便拿什麼保健品吃的。可以放一顆蘋果在枕邊有助於睡眠的，還有就是吃一些百合綠豆湯，喝一些薰衣草茶，牛奶啊都是可以幫助睡眠的，也可以吃氨基酸膠囊來提高老人的免疫力的，這樣多方面的調理才會使老人健康快樂的。當然晨練也是很重要的原因之一。
問題四：老人年吃什麼可以有助於睡眠 一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會 *** 人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線 *** 就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷/爾/蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
六、牛奶
牛奶中含有兩種催/眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色/胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽/類，其中的「類鴉/片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉/片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
七、蘋果
蘋果可以治脾/虛/火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰/虛/火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡
問題五：老人睡眠不好，吃什麼能補充睡眠 失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。 以下是治療失眠最好的偏方： 蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。 小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。 花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡。 將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服葯後能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。 雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。 鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。
問題六：經常失眠的中老年人吃什麼有助於睡眠 睡前多泡泡腳，白天要有一個豐富的生活，不要閑在家裡看電視，比如出去爬爬山，跳跳舞，晚上泡好腳後，再適當加一些葯物治療，比如褪黑素，安神類的葯物。
問題七：中老年人吃什麼可以提高睡眠 老人平時飲食注意多吃點清淡食物少吃一些油膩食物，像西芹炒百合老人多吃是最好的西芹是可以降血壓百合有助於睡眠好睡眠社區里很多睡眠食譜，還有小米粥牡蠣粥也是可以有助於睡眠，平時在和夥伴們一起鍛煉鍛煉身體睡眠會越來越好的
問題八：老年人吃什麼補品能改善睡眠 靖琪 （靖：平安 琪：美玉 ）
B. 老人睡眠不好吃什麼
問題一：老人睡眠不好，吃什麼能補充睡眠 失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。 以下是治療失眠最好的偏方： 蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。 小米中含有蘆首豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。 花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡。 將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服葯後能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。 雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。 鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。
問題二：老年人晚上睡眠不好，吃什麼能盡快改善 [健康養生中老年]晚上失眠吃什麼好？
老人晚上失眠吃什麼好六食物提高睡眠質量?
核桃。
在臨床上，核桃被明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
葵花子。
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。晚上失眠吃什麼好？睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
香蕉。
含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5D羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠
蘋果。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
紅棗。
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚上失眠吃什麼好？取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
龍眼。
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。晚上失眠吃什麼好？臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
問題三：老人睡眠不好，吃什麼好？ 可以買點足貼用，我奶奶睡眠不好，我給她買的足貼，好多了，還排了好多毒素
問題四：老人睡眠不好吃什麼葯調理比較好？ 多吃小米粥，或者吃復方海蛇膠囊，中成葯還是很安全的。
問題五：60歲以上的老人睡眠不好吃什麼 失眠症在高齡老年人中有著比較高的發病率,它的存在嚴重危害著老年人的身體健康.多是一些疾病導致的
指導意見：
百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,適用於失眠的老人，在檢查下有沒有什麼疾病影響
問題六：中老年人睡眠不好的食療方法：睡眠不好吃什麼 平時還可以適量的多吃陪衡數一些蜂蜜，它具有很好的補中益氣、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。小米中還含有其他的營養價值攔差，比如澱粉，它更容易讓人有溫飽感，還能促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的作用。在日常生活中不妨多參加一些適量的運動，它能讓你晚上更好的入眠。
問題七：老年人睡眠不好吃什麼保健品 建議到葯店買純中葯制劑――五味子糖漿或刺五加丸，價格便宜，對人體無毒無害，促進睡眠效果好極了。
問題八：老人家晚上睡不好，吃什麼好 平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
問題九：老年人睡不好該吃什麼調養 喝點代代花、玫瑰花、白梅花、合歡花可以試一下，經常喝能改善失眠