50歲晨練

❶ 50歲人晨練哪項運動好

太極拳、抖空竹、散步。

慢跑可不好，跑步對人心臟負荷挺大的，如果本來身體有高血壓之類的老年病，那很容易會暈倒什麼的。

❷ 50歲人如何合理鍛煉身體

到了50歲這個年齡階段身體難免會有一些衰老的表現，如果可以保持良好的生活習慣，通過多鍛煉身體的方式來提高抵抗力，收獲的好處也是明顯的。若長期缺乏運動，除了抵抗力變得薄弱之外，身體的循環可能都無法保持正常，血液粘稠度增加之後，心腦血管疾病患病率也會變高。

因此，需要通過鍛煉身體的方式來實現養生的目的，但是在運動過程中方法需要合理，掌握正確的技巧，這樣對身體才有好處。那麼，50歲的人應該怎麼運動呢？

1、從低強度運動開始鍛煉

總的來說，想要通過鍛煉身體的方式收獲好處，關鍵是方法需合理，到了50歲之後運動應該注意很多的事項，只有這些細節掌握好，運動健身才會收獲好處。

❸ 我，女，50歲，體態適中，以健身為目的鍛煉身體，每天運動多長時間為宜運動量多大為好

運動時間和運動量因人而異，先按照下面的方法測測運動量。
睡眠：每睡一專個小屬時記0.85分。
靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些活動上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。
步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時記3分；如果是快步走，每小時記5分。
戶外活動：慢跑每小時記6分；快跑每小時記7分；游泳、滑冰每小時記8分；各種球類運動和田徑運動每小時記9分；做體操、跳舞每小時記3分。
家務勞動：每小時記5分。
一天結束後，就可以把以上的分數加起來。如果獲得的總分數在45分以下，說明你的運動量不夠，應設法增加運動量；總分數在45至60分之間，運動量正合適；總分數超過了這個限度，活動量已經過大，應該調整一下了。

❹ 50歲是人生轉折點，想要長壽的話，早上要做到哪幾點

其實人從50歲開始身體已經呈現出下降趨勢，有些體質不好，從40多歲開始就明顯能夠感受到力不從心，所以想要長壽的話，必須做到幾點，改掉不當的惡習，這樣才能夠延長壽命，每天早晨起來第1件事情，不是吸煙，而是先喝一杯淡淡的蜂蜜水或者是鹽水。

年紀大了以後酗酒這樣的情況也要大大減少，並不是不能夠喝，而是要有節度。尤其是喝白酒，喝太多之後會傷害腦神經，我們會發現中風偏癱，半身不遂這樣的病症都是因為喝酒造成的影響，所以我們一定要控制好喝酒的頻率，也不要喝太多，少喝一點酒對於我們本身來說也是很有好處，正所謂美味不可多得就是這個道理。