健康長壽操完整版

㈠ 日本人為什麼如此長壽他們是怎樣做到的呢

隨著生產水平的提高，大家已經不只是追求溫飽問題，而是有了更高的要求，比如如何讓身體更健康、更長壽。這時我們會發現鄰國的日本，已經是世界是最長壽的國家，因為每年的數據分析當中，日本人平均的壽命都是全球最長的，而且肥胖的比例也只是4%。其實這是因為他們獨特的飲食文化以及養生方式，還有生活比較規律而產生的這種現象。

其實日本人可以在全世界長壽排名第一位，並不是說有一些獨特的秘訣，而是他們飲食十分的科學合理、也十分的健康；每天保持一定的運動量；定期的做身體檢查，所以他們可以既長壽，體形又瘦。相信如果我們改變平時錯誤的飲食習慣，採用的均衡的營養、清淡的飲食再加上適量的運動，長壽和瘦離我們也可以做到。

㈡ 古人的千年長壽操，對延年益壽能起到怎樣的作用

話又說回來，生命在於運動，要適宜活動；調整心態十分關鍵，對事情拿的起放得下；食慾要有節湊，不要狂吃濫喝；經常撿查身體，做到以防為主，有病早治。只要做到以上幾點，生命天運動過後，心情特別好。所以我感覺步行是一項很好的運動。高高興興過好每一天，就離長壽不遠了。大家說是不是這樣呢。網，最好戒煙酒，少葷和三白，葷，素搭配合理，只要每天保持樂觀心情，生活休息科學規律，堅持鍵練身休，不健康的東西不吃不喝不玩，有一個良好的習慣，並能堅持，就能長壽。

能不能長壽我說不好，可健康的體魄永遠都是自己的。為什麼這么說呢？能不能長壽是一個復雜的命題，他包含了各個方面的因素，。像心情、生活習慣、飲食、睡眠、遺傳等。我們且不可想活出長壽，年輕堅持天天跑步，中年應該多走路，老年人不要生氣慢步，我朋友七十歲，還能挑三百，天天萬步，健康快樂。同時增強心肺功能。還可燃燒脂肪達到減肥效果。這些僅供參考。一定根據個人愛好及健康狀況而定否則得不償失。